Compare Nutrição Lado a Lado

Melão Cantaloupe vs Mamão

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Clean cantaloupe melon cut in half revealing orange seed cavity and fragrant flesh

Frutas

Melão Cantaloupe

34Calorias

0.8Proteína

0.9Fibras

36.7Vitamina C

Ver Detalhes

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

Frutas

Mamão

43Calorias

0.5Proteína

1.7Fibras

60.9Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-21%

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) has fewer calories (energy) (34 kcal vs 43 kcal, 9 kcal less).

Mais Proteína

+79%

Melão Cantaloupe

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.47 g in Papaya (+0.37 g, +79%).

Mais Fibras

+89%

Mamão

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.80 g, +89%).

Mais Vitamina C

+66%

Mamão

Papaya provides 60.9 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.2 mg, +66%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Melão Cantaloupe100 g edible portion

Mamão100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

34 kcal2% VD

Mamão

43 kcal2% VD

Papaya provides 43 kcal vs 34 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+9 kcal, +26%).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.84 g2% VD

Mamão

0.47 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.84 g vs 0.47 g in Papaya (+0.37 g, +79%).

CarboidratosMamão mais alto

Melão Cantaloupe

8.2 g3% VD

Mamão

10.8 g4% VD

Papaya provides 10.8 g vs 8.2 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.7 g, +33%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.90 g3% VD

Mamão

1.7 g6% VD

Papaya provides 1.7 g vs 0.90 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.80 g, +89%).

Gordura TotalMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.19 g

Mamão

0.26 g

Papaya provides 0.26 g vs 0.19 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 g, +37%).

AçúcaresSemelhante

Melão Cantaloupe

7.9 g16% VD

Mamão

7.8 g16% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of total sugars (7.9 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Melão Cantaloupe

36.7 mg41% VD

Mamão

60.9 mg68% VD

Papaya provides 60.9 mg vs 36.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24.2 mg, +66%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

169 µg19% VD

Mamão

47 µg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 169 µg vs 47 µg in Papaya (+122 µg, +260%).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.05 mg

Mamão

0.30 mg2% VD

Papaya provides 0.30 mg vs 0.05 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.25 mg, +500%).

Vitamina KMamão mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 µg2% VD

Mamão

2.6 µg2% VD

Papaya provides 2.6 µg vs 2.5 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.1 µg, +4%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Melão Cantaloupe

21 µg5% VD

Mamão

37 µg9% VD

Papaya provides 37 µg vs 21 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+16 µg, +76%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.04 mg3% VD

Mamão

0.02 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.02 mg1% VD

Mamão

0.03 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.73 mg5% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.73 mg vs 0.36 mg in Papaya (+0.38 mg, +106%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.11 mg2% VD

Mamão

0.19 mg4% VD

Papaya provides slightly more pantothenic acid (b5) (0.19 mg vs 0.11 mg).

Vitamina B6Semelhante

Melão Cantaloupe

0.07 mg4% VD

Mamão

0.04 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

16.0 mg1% VD

Mamão

8.0 mg

Cantaloupe (Muskmelon) provides 16.0 mg vs 8.0 mg in Papaya (+8.0 mg, +100%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

267 mg6% VD

Mamão

182 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 267 mg vs 182 mg in Papaya (+85.0 mg, +47%).

CálcioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

9.0 mg1% VD

Mamão

20.0 mg2% VD

Papaya provides 20.0 mg vs 9.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.0 mg, +122%).

FerroSemelhante

Melão Cantaloupe

0.21 mg1% VD

Mamão

0.25 mg1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.21 mg).

MagnésioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

12.0 mg3% VD

Mamão

21.0 mg5% VD

Papaya provides 21.0 mg vs 12.0 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+9.0 mg, +75%).

FósforoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

15.0 mg1% VD

Mamão

10.0 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+5.0 mg, +50%).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.18 mg2% VD

Mamão

0.08 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more zinc (0.18 mg vs 0.08 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Melão Cantaloupe

0.05 g

Mamão

0.08 g

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Melão Cantaloupe160 g (1 cup diced (160 g))

Mamão145 g (1 cup chunks (145 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

54 kcal3% VD

Mamão

62 kcal3% VD

Papaya provides 62 kcal vs 54 kcal in Cantaloupe (Muskmelon) (+8 kcal, +15%).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.3 g3% VD

Mamão

0.68 g1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.3 g vs 0.68 g in Papaya (+0.66 g, +97%).

CarboidratosMamão mais alto

Melão Cantaloupe

13.1 g5% VD

Mamão

15.7 g6% VD

Papaya provides 15.7 g vs 13.1 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+2.6 g, +20%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Melão Cantaloupe

1.4 g5% VD

Mamão

2.5 g9% VD

Papaya provides 2.5 g vs 1.4 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.0 g, +71%).

Gordura TotalMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.30 g

Mamão

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.30 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.07 g, +24%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

12.6 g25% VD

Mamão

11.3 g23% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 12.6 g vs 11.3 g in Papaya (+1.2 g, +11%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Melão Cantaloupe

58.7 mg65% VD

Mamão

88.3 mg98% VD

Papaya provides 88.3 mg vs 58.7 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+29.6 mg, +50%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

270 µg30% VD

Mamão

68 µg8% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 270 µg vs 68 µg in Papaya (+202 µg, +297%).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.08 mg1% VD

Mamão

0.44 mg3% VD

Papaya provides 0.44 mg vs 0.08 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.36 mg, +444%).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

4.0 µg3% VD

Mamão

3.8 µg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 4.0 µg vs 3.8 µg in Papaya (+0.2 µg, +6%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Melão Cantaloupe

34 µg8% VD

Mamão

54 µg13% VD

Papaya provides 54 µg vs 34 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20 µg, +60%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.07 mg5% VD

Mamão

0.03 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.03 mg2% VD

Mamão

0.04 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.2 mg7% VD

Mamão

0.52 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Papaya (+0.66 mg, +127%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.17 mg3% VD

Mamão

0.28 mg6% VD

Papaya provides 0.28 mg vs 0.17 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 mg, +65%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.12 mg7% VD

Mamão

0.06 mg3% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more vitamin b6 (0.12 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

25.6 mg1% VD

Mamão

11.6 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 25.6 mg vs 11.6 mg in Papaya (+14.0 mg, +121%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

427 mg9% VD

Mamão

264 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 427 mg vs 264 mg in Papaya (+163 mg, +62%).

CálcioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

14.4 mg1% VD

Mamão

29.0 mg2% VD

Papaya provides 29.0 mg vs 14.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+14.6 mg, +101%).

FerroSemelhante

Melão Cantaloupe

0.34 mg2% VD

Mamão

0.36 mg2% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.34 mg).

MagnésioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

19.2 mg5% VD

Mamão

30.5 mg7% VD

Papaya provides 30.5 mg vs 19.2 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+11.2 mg, +59%).

FósforoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 mg2% VD

Mamão

14.5 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 24.0 mg vs 14.5 mg in Papaya (+9.5 mg, +66%).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.29 mg3% VD

Mamão

0.12 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.29 mg vs 0.12 mg in Papaya (+0.17 mg, +148%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Melão Cantaloupe

0.08 g

Mamão

0.12 g1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.08 g).

Nutriente

Melão CantaloupeAmount per 100 kcal (294 g)

MamãoAmount per 100 kcal (233 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

100 kcal5% VD

Mamão

100 kcal5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.5 g5% VD

Mamão

1.1 g2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.5 g vs 1.1 g in Papaya (+1.4 g, +126%).

CarboidratosMamão mais alto

Melão Cantaloupe

24.0 g9% VD

Mamão

25.2 g9% VD

Papaya provides 25.2 g vs 24.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.2 g, +5%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Melão Cantaloupe

2.6 g9% VD

Mamão

4.0 g14% VD

Papaya provides 4.0 g vs 2.6 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.3 g, +50%).

Gordura TotalSemelhante

Melão Cantaloupe

0.56 g1% VD

Mamão

0.61 g1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of total fat (0.56 g).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

23.1 g46% VD

Mamão

18.2 g36% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 23.1 g vs 18.2 g in Papaya (+4.9 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Melão Cantaloupe

108 mg120% VD

Mamão

142 mg158% VD

Papaya provides 142 mg vs 108 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+34.0 mg, +32%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

497 µg55% VD

Mamão

110 µg12% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 497 µg vs 110 µg in Papaya (+387 µg, +354%).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.15 mg1% VD

Mamão

0.70 mg5% VD

Papaya provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.55 mg, +376%).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 µg6% VD

Mamão

6.1 µg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 µg vs 6.1 µg in Papaya (+1.3 µg, +21%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Melão Cantaloupe

62 µg15% VD

Mamão

86 µg22% VD

Papaya provides 86 µg vs 62 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+24 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.12 mg10% VD

Mamão

0.05 mg4% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.06 mg4% VD

Mamão

0.06 mg5% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2.2 mg13% VD

Mamão

0.83 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2.2 mg vs 0.83 mg in Papaya (+1.3 mg, +159%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.31 mg6% VD

Mamão

0.45 mg9% VD

Papaya provides 0.45 mg vs 0.31 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 mg, +44%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.21 mg12% VD

Mamão

0.09 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Papaya (+0.12 mg, +139%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

47.0 mg2% VD

Mamão

18.6 mg1% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 47.0 mg vs 18.6 mg in Papaya (+28.4 mg, +152%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

785 mg17% VD

Mamão

424 mg9% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 785 mg vs 424 mg in Papaya (+361 mg, +85%).

CálcioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

26.5 mg2% VD

Mamão

46.6 mg4% VD

Papaya provides 46.6 mg vs 26.5 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+20.1 mg, +76%).

FerroSemelhante

Melão Cantaloupe

0.62 mg3% VD

Mamão

0.58 mg3% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of iron (0.62 mg).

MagnésioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

35.3 mg8% VD

Mamão

48.9 mg12% VD

Papaya provides 48.9 mg vs 35.3 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+13.7 mg, +39%).

FósforoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

44.1 mg4% VD

Mamão

23.3 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 44.1 mg vs 23.3 mg in Papaya (+20.8 mg, +89%).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.53 mg5% VD

Mamão

0.19 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.53 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.34 mg, +184%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Melão Cantaloupe

0.15 g1% VD

Mamão

0.19 g1% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Nutriente

Melão CantaloupeNormalized to 300 kcal (882 g)

MamãoNormalized to 300 kcal (698 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Melão Cantaloupe

300 kcal15% VD

Mamão

300 kcal15% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

7.4 g15% VD

Mamão

3.3 g7% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 7.4 g vs 3.3 g in Papaya (+4.1 g, +126%).

CarboidratosMamão mais alto

Melão Cantaloupe

72.0 g26% VD

Mamão

75.5 g27% VD

Papaya provides 75.5 g vs 72.0 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.6 g, +5%).

Fibra AlimentarMamão mais alto

Melão Cantaloupe

7.9 g28% VD

Mamão

11.9 g42% VD

Papaya provides 11.9 g vs 7.9 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+3.9 g, +49%).

Gordura TotalMamão mais alto

Melão Cantaloupe

1.7 g2% VD

Mamão

1.8 g2% VD

Papaya provides 1.8 g vs 1.7 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.14 g, +8%).

AçúcaresMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

69.3 g139% VD

Mamão

54.6 g109% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 69.3 g vs 54.6 g in Papaya (+14.7 g, +27%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMamão mais alto

Melão Cantaloupe

324 mg360% VD

Mamão

425 mg472% VD

Papaya provides 425 mg vs 324 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+101 mg, +31%).

Vitamina AMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1,491 µg166% VD

Mamão

328 µg36% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1,491 µg vs 328 µg in Papaya (+1,163 µg, +354%).

Vitamina DSemelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.44 mg3% VD

Mamão

2.1 mg14% VD

Papaya provides 2.1 mg vs 0.44 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+1.7 mg, +375%).

Vitamina KMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

22 µg18% VD

Mamão

18 µg15% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 22 µg vs 18 µg in Papaya (+3.9 µg, +22%).

Ácido FólicoMamão mais alto

Melão Cantaloupe

185 µg46% VD

Mamão

258 µg65% VD

Papaya provides 258 µg vs 185 µg in Cantaloupe (Muskmelon) (+73 µg, +39%).

Vitamina B1 (Tiamina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.36 mg30% VD

Mamão

0.16 mg13% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.36 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.20 mg, +125%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Melão Cantaloupe

0.17 mg13% VD

Mamão

0.19 mg14% VD

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

6.5 mg40% VD

Mamão

2.5 mg16% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 6.5 mg vs 2.5 mg in Papaya (+4.0 mg, +160%).

Vitamina B5Mamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.93 mg19% VD

Mamão

1.3 mg27% VD

Papaya provides 1.3 mg vs 0.93 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.41 mg, +44%).

Vitamina B6Melão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

0.64 mg37% VD

Mamão

0.27 mg16% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 0.64 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.37 mg, +139%).

Vitamina B12Semelhante

Melão Cantaloupe

0 µg

Mamão

0 µg

Both Cantaloupe (Muskmelon) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

141 mg6% VD

Mamão

55.8 mg2% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 141 mg vs 55.8 mg in Papaya (+85.3 mg, +153%).

PotássioMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

2,355 mg50% VD

Mamão

1,270 mg27% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 2,355 mg vs 1,270 mg in Papaya (+1,085 mg, +85%).

CálcioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

79.4 mg6% VD

Mamão

140 mg11% VD

Papaya provides 140 mg vs 79.4 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+60.2 mg, +76%).

FerroMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.9 mg10% VD

Mamão

1.7 mg10% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.9 mg vs 1.7 mg in Papaya (+0.11 mg, +6%).

MagnésioMamão mais alto

Melão Cantaloupe

106 mg25% VD

Mamão

147 mg35% VD

Papaya provides 147 mg vs 106 mg in Cantaloupe (Muskmelon) (+40.7 mg, +38%).

FósforoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

132 mg11% VD

Mamão

69.8 mg6% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 132 mg vs 69.8 mg in Papaya (+62.5 mg, +90%).

ZincoMelão Cantaloupe mais alto

Melão Cantaloupe

1.6 mg14% VD

Mamão

0.56 mg5% VD

Cantaloupe (Muskmelon) provides 1.6 mg vs 0.56 mg in Papaya (+1.0 mg, +184%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaMamão mais alto

Melão Cantaloupe

0.45 g2% VD

Mamão

0.56 g3% VD

Papaya provides 0.56 g vs 0.45 g in Cantaloupe (Muskmelon) (+0.11 g, +24%).

Melão Cantaloupe vs Mamão

Melão Cantaloupe

Mamão

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação