영양 성분 나란히 비교

체리 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

체리

63칼로리

1.1단백질

2.1식이섬유

7.0비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-15%

체리

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 74 kcal, 11 kcal less).

풍부한 단백질

+41%

체리

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +41%).

풍부한 식이섬유

+38%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.80 g, +38%).

풍부한 비타민 C

+250%

체리

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +250%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

체리100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

체리

63 kcal3% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+11 kcal, +17%).

단백질체리 더 높음

체리

1.1 g2% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +41%).

탄수화물생무화과 더 높음

체리

16.0 g6% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+3.2 g, +20%).

식이섬유생무화과 더 높음

체리

2.1 g8% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.80 g, +38%).

총 지방생무화과 더 높음

체리

0.20 g

생무화과

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.10 g, +50%).

당류생무화과 더 높음

체리

12.8 g26% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 12.8 g in Sweet Cherries (+3.4 g, +27%).

비타민12 영양소

비타민 C체리 더 높음

체리

7.0 mg8% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +250%).

비타민 A생무화과 더 높음

체리

3.0 µg

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+4.0 µg, +133%).

비타민 D유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

체리

0.07 mg

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

체리

2.1 µg2% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+2.6 µg, +124%).

엽산생무화과 더 높음

체리

4.0 µg1% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+2.0 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

체리

0.03 mg2% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.03 mg3% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

체리

0.15 mg1% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +160%).

비타민 B5생무화과 더 높음

체리

0.20 mg4% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.10 mg, +51%).

비타민 B6생무화과 더 높음

체리

0.05 mg3% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

체리

0 mg

생무화과

1.0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

체리

222 mg5% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+10.0 mg, +5%).

칼슘생무화과 더 높음

체리

13.0 mg1% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+22.0 mg, +169%).

철분유사

체리

0.36 mg2% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

체리

11.0 mg3% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+6.0 mg, +55%).

인체리 더 높음

체리

21.0 mg2% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +50%).

아연생무화과 더 높음

체리

0.07 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.04 g

생무화과

0.06 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

체리154 g (1 cup pitted (154 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)체리 더 높음

체리

97 kcal5% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+60 kcal, +162%).

단백질체리 더 높음

체리

1.6 g3% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +335%).

탄수화물체리 더 높음

체리

24.7 g9% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+15.1 g, +157%).

식이섬유체리 더 높음

체리

3.2 g12% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +123%).

총 지방체리 더 높음

체리

0.31 g

생무화과

0.15 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +105%).

당류체리 더 높음

체리

19.7 g39% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+11.6 g, +143%).

비타민12 영양소

비타민 C체리 더 높음

체리

10.8 mg12% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+9.8 mg, +978%).

비타민 A체리 더 높음

체리

4.6 µg1% 권장량

생무화과

3.5 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.1 µg, +32%).

비타민 D유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E체리 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

생무화과

0.06 mg

Sweet Cherries provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.06 mg).

비타민 K체리 더 높음

체리

3.2 µg3% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+0.9 µg, +38%).

엽산체리 더 높음

체리

6.2 µg2% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+3.2 µg, +105%).

비타민 B1 (티아민)유사

체리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.05 mg4% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

체리

0.24 mg1% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

비타민 B5체리 더 높음

체리

0.31 mg6% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +104%).

비타민 B6유사

체리

0.08 mg4% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

체리

0 mg

생무화과

0.50 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (0.50 mg vs 0 mg).

칼륨체리 더 높음

체리

342 mg7% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Sweet Cherries provides 342 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+226 mg, +195%).

칼슘체리 더 높음

체리

20.0 mg2% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +14%).

철분체리 더 높음

체리

0.55 mg3% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +200%).

마그네슘체리 더 높음

체리

16.9 mg4% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +99%).

인체리 더 높음

체리

32.3 mg3% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+25.3 mg, +362%).

아연유사

체리

0.11 mg1% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

생무화과

0.03 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Amount per 100 kcal (159 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질체리 더 높음

체리

1.7 g3% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Sweet Cherries provides 1.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.67 g, +66%).

탄수화물유사

체리

25.5 g9% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.5 g).

식이섬유생무화과 더 높음

체리

3.3 g12% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+0.58 g, +17%).

총 지방생무화과 더 높음

체리

0.32 g

생무화과

0.41 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.09 g, +27%).

당류생무화과 더 높음

체리

20.4 g41% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 20.4 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C체리 더 높음

체리

11.1 mg12% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Sweet Cherries provides 11.1 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +312%).

비타민 A생무화과 더 높음

체리

4.8 µg1% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+4.7 µg, +98%).

비타민 D유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

체리

0.11 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

비타민 K생무화과 더 높음

체리

3.3 µg3% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+3.0 µg, +90%).

엽산생무화과 더 높음

체리

6.4 µg2% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+1.7 µg, +27%).

비타민 B1 (티아민)유사

체리

0.04 mg4% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.05 mg4% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

체리

0.24 mg2% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.30 mg, +121%).

비타민 B5생무화과 더 높음

체리

0.32 mg6% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Sweet Cherries (+0.09 mg, +28%).

비타민 B6생무화과 더 높음

체리

0.08 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

체리

0 mg

생무화과

1.4 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

칼륨체리 더 높음

체리

353 mg8% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Sweet Cherries provides 353 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+39.8 mg, +13%).

칼슘생무화과 더 높음

체리

20.7 mg2% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+26.6 mg, +129%).

철분체리 더 높음

체리

0.57 mg3% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +15%).

마그네슘생무화과 더 높음

체리

17.5 mg4% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+5.5 mg, +31%).

인체리 더 높음

체리

33.4 mg3% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Sweet Cherries provides 33.4 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+14.5 mg, +77%).

아연생무화과 더 높음

체리

0.11 mg1% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.09 mg, +82%).

지질1 영양소

포화지방유사

체리

0.06 g

생무화과

0.08 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

체리Normalized to 300 kcal (476 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

체리

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질체리 더 높음

체리

5.0 g10% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Sweet Cherries provides 5.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +66%).

탄수화물유사

체리

76.2 g28% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

식이섬유생무화과 더 높음

체리

10.0 g36% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+1.7 g, +17%).

총 지방생무화과 더 높음

체리

0.95 g1% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+0.26 g, +28%).

당류생무화과 더 높음

체리

61.0 g122% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 61.0 g in Sweet Cherries (+4.8 g, +8%).

비타민12 영양소

비타민 C체리 더 높음

체리

33.3 mg37% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Sweet Cherries provides 33.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+25.2 mg, +311%).

비타민 A생무화과 더 높음

체리

14 µg2% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+14 µg, +99%).

비타민 D유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E생무화과 더 높음

체리

0.33 mg2% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +34%).

비타민 K생무화과 더 높음

체리

10.0 µg8% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+9.0 µg, +90%).

엽산생무화과 더 높음

체리

19 µg5% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+5.3 µg, +28%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

체리

0.13 mg11% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +89%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

체리

0.16 mg12% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

체리

0.73 mg5% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+0.89 mg, +121%).

비타민 B5생무화과 더 높음

체리

0.95 mg19% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.95 mg in Sweet Cherries (+0.27 mg, +28%).

비타민 B6생무화과 더 높음

체리

0.23 mg14% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+0.22 mg, +96%).

비타민 B12유사

체리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨생무화과 더 높음

체리

0 mg

생무화과

4.1 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (4.1 mg vs 0 mg).

칼륨체리 더 높음

체리

1,057 mg22% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +12%).

칼슘생무화과 더 높음

체리

61.9 mg5% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+79.9 mg, +129%).

철분체리 더 높음

체리

1.7 mg10% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.22 mg, +14%).

마그네슘생무화과 더 높음

체리

52.4 mg12% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+16.5 mg, +31%).

인체리 더 높음

체리

100.0 mg8% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Sweet Cherries provides 100.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+43.3 mg, +76%).

아연생무화과 더 높음

체리

0.33 mg3% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.27 mg, +82%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

체리

0.18 g1% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+0.06 g, +34%).

체리 vs 생무화과

체리

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약