Nährwerte im Vergleich

Kirschen vs Frische Feigen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh dark red glossy sweet cherries with green stems in ceramic bowl

Obst

Kirschen

63Kalorien

1.1Protein

2.1Ballaststoffe

7.0Vitamin C

Details anzeigen

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-15%

Kirschen

Sweet Cherries has fewer calories (energy) (63 kcal vs 74 kcal, 11 kcal less).

Mehr Protein

+41%

Kirschen

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +41%).

Mehr Ballaststoffe

+38%

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.80 g, +38%).

Mehr Vitamin C

+250%

Kirschen

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +250%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Kirschen100 g edible portion

Frische Feigen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Frische Feigen höher

Kirschen

63 kcal3% TB

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 63 kcal in Sweet Cherries (+11 kcal, +17%).

ProteinKirschen höher

Kirschen

1.1 g2% TB

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Sweet Cherries provides 1.1 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +41%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Kirschen

16.0 g6% TB

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 16.0 g in Sweet Cherries (+3.2 g, +20%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Kirschen

2.1 g8% TB

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.1 g in Sweet Cherries (+0.80 g, +38%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Kirschen

0.20 g

Frische Feigen

0.30 g

Figs (Fresh) provides 0.30 g vs 0.20 g in Sweet Cherries (+0.10 g, +50%).

ZuckerFrische Feigen höher

Kirschen

12.8 g26% TB

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 12.8 g in Sweet Cherries (+3.4 g, +27%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKirschen höher

Kirschen

7.0 mg8% TB

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Sweet Cherries provides 7.0 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+5.0 mg, +250%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Kirschen

3.0 µg

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Sweet Cherries (+4.0 µg, +133%).

Vitamin DÄhnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Kirschen

0.07 mg

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.07 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Kirschen

2.1 µg2% TB

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.1 µg in Sweet Cherries (+2.6 µg, +124%).

FolsäureFrische Feigen höher

Kirschen

4.0 µg1% TB

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 6.0 µg vs 4.0 µg in Sweet Cherries (+2.0 µg, +50%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Kirschen

0.03 mg2% TB

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kirschen

0.03 mg3% TB

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Kirschen

0.15 mg1% TB

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.40 mg vs 0.15 mg in Sweet Cherries (+0.25 mg, +160%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Kirschen

0.20 mg4% TB

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.20 mg in Sweet Cherries (+0.10 mg, +51%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Kirschen

0.05 mg3% TB

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Kirschen

0 mg

Frische Feigen

1.0 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

KaliumFrische Feigen höher

Kirschen

222 mg5% TB

Frische Feigen

232 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 222 mg in Sweet Cherries (+10.0 mg, +5%).

CalciumFrische Feigen höher

Kirschen

13.0 mg1% TB

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 13.0 mg in Sweet Cherries (+22.0 mg, +169%).

EisenÄhnlich

Kirschen

0.36 mg2% TB

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.36 mg).

MagnesiumFrische Feigen höher

Kirschen

11.0 mg3% TB

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 11.0 mg in Sweet Cherries (+6.0 mg, +55%).

PhosphorKirschen höher

Kirschen

21.0 mg2% TB

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Sweet Cherries provides 21.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +50%).

ZinkFrische Feigen höher

Kirschen

0.07 mg1% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Kirschen

0.04 g

Frische Feigen

0.06 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nährstoff

Kirschen154 g (1 cup pitted (154 g))

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Kirschen höher

Kirschen

97 kcal5% TB

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Sweet Cherries provides 97 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+60 kcal, +162%).

ProteinKirschen höher

Kirschen

1.6 g3% TB

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Sweet Cherries provides 1.6 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +335%).

KohlenhydrateKirschen höher

Kirschen

24.7 g9% TB

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Sweet Cherries provides 24.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+15.1 g, +157%).

BallaststoffeKirschen höher

Kirschen

3.2 g12% TB

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Sweet Cherries provides 3.2 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.8 g, +123%).

GesamtfettKirschen höher

Kirschen

0.31 g

Frische Feigen

0.15 g

Sweet Cherries provides 0.31 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.16 g, +105%).

ZuckerKirschen höher

Kirschen

19.7 g39% TB

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Sweet Cherries provides 19.7 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+11.6 g, +143%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKirschen höher

Kirschen

10.8 mg12% TB

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Sweet Cherries provides 10.8 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+9.8 mg, +978%).

Vitamin AKirschen höher

Kirschen

4.6 µg1% TB

Frische Feigen

3.5 µg

Sweet Cherries provides 4.6 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+1.1 µg, +32%).

Vitamin DÄhnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EKirschen höher

Kirschen

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.06 mg

Sweet Cherries provides slightly more vitamin e (0.11 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KKirschen höher

Kirschen

3.2 µg3% TB

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Sweet Cherries provides 3.2 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+0.9 µg, +38%).

FolsäureKirschen höher

Kirschen

6.2 µg2% TB

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Sweet Cherries provides 6.2 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+3.2 µg, +105%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Kirschen

0.04 mg3% TB

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kirschen

0.05 mg4% TB

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Ähnlich

Kirschen

0.24 mg1% TB

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

Vitamin B5Kirschen höher

Kirschen

0.31 mg6% TB

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Sweet Cherries provides 0.31 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +104%).

Vitamin B6Ähnlich

Kirschen

0.08 mg4% TB

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Kirschen

0 mg

Frische Feigen

0.50 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (0.50 mg vs 0 mg).

KaliumKirschen höher

Kirschen

342 mg7% TB

Frische Feigen

116 mg2% TB

Sweet Cherries provides 342 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+226 mg, +195%).

CalciumKirschen höher

Kirschen

20.0 mg2% TB

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Sweet Cherries provides 20.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +14%).

EisenKirschen höher

Kirschen

0.55 mg3% TB

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Sweet Cherries provides 0.55 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.37 mg, +200%).

MagnesiumKirschen höher

Kirschen

16.9 mg4% TB

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Sweet Cherries provides 16.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +99%).

PhosphorKirschen höher

Kirschen

32.3 mg3% TB

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Sweet Cherries provides 32.3 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+25.3 mg, +362%).

ZinkÄhnlich

Kirschen

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.11 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Kirschen

0.06 g

Frische Feigen

0.03 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nährstoff

KirschenAmount per 100 kcal (159 g)

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Kirschen

100 kcal5% TB

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinKirschen höher

Kirschen

1.7 g3% TB

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Sweet Cherries provides 1.7 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.67 g, +66%).

KohlenhydrateÄhnlich

Kirschen

25.5 g9% TB

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.5 g).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Kirschen

3.3 g12% TB

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 3.3 g in Sweet Cherries (+0.58 g, +17%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Kirschen

0.32 g

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 g vs 0.32 g in Sweet Cherries (+0.09 g, +27%).

ZuckerFrische Feigen höher

Kirschen

20.4 g41% TB

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 20.4 g in Sweet Cherries (+1.6 g, +8%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKirschen höher

Kirschen

11.1 mg12% TB

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Sweet Cherries provides 11.1 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+8.4 mg, +312%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Kirschen

4.8 µg1% TB

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 4.8 µg in Sweet Cherries (+4.7 µg, +98%).

Vitamin DÄhnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Kirschen

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin e (0.11 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Kirschen

3.3 µg3% TB

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 3.3 µg in Sweet Cherries (+3.0 µg, +90%).

FolsäureFrische Feigen höher

Kirschen

6.4 µg2% TB

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 µg vs 6.4 µg in Sweet Cherries (+1.7 µg, +27%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Kirschen

0.04 mg4% TB

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kirschen

0.05 mg4% TB

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Kirschen

0.24 mg2% TB

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.24 mg in Sweet Cherries (+0.30 mg, +121%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Kirschen

0.32 mg6% TB

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.32 mg in Sweet Cherries (+0.09 mg, +28%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Kirschen

0.08 mg5% TB

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Kirschen

0 mg

Frische Feigen

1.4 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (1.4 mg vs 0 mg).

KaliumKirschen höher

Kirschen

353 mg8% TB

Frische Feigen

313 mg7% TB

Sweet Cherries provides 353 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+39.8 mg, +13%).

CalciumFrische Feigen höher

Kirschen

20.7 mg2% TB

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 20.7 mg in Sweet Cherries (+26.6 mg, +129%).

EisenKirschen höher

Kirschen

0.57 mg3% TB

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Sweet Cherries provides 0.57 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.07 mg, +15%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Kirschen

17.5 mg4% TB

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 17.5 mg in Sweet Cherries (+5.5 mg, +31%).

PhosphorKirschen höher

Kirschen

33.4 mg3% TB

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Sweet Cherries provides 33.4 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+14.5 mg, +77%).

ZinkFrische Feigen höher

Kirschen

0.11 mg1% TB

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.11 mg in Sweet Cherries (+0.09 mg, +82%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Kirschen

0.06 g

Frische Feigen

0.08 g

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

Nährstoff

KirschenNormalized to 300 kcal (476 g)

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Kirschen

300 kcal15% TB

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinKirschen höher

Kirschen

5.0 g10% TB

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Sweet Cherries provides 5.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+2.0 g, +66%).

KohlenhydrateÄhnlich

Kirschen

76.2 g28% TB

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Kirschen

10.0 g36% TB

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 10.0 g in Sweet Cherries (+1.7 g, +17%).

GesamtfettFrische Feigen höher

Kirschen

0.95 g1% TB

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 g vs 0.95 g in Sweet Cherries (+0.26 g, +28%).

ZuckerFrische Feigen höher

Kirschen

61.0 g122% TB

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 61.0 g in Sweet Cherries (+4.8 g, +8%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CKirschen höher

Kirschen

33.3 mg37% TB

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Sweet Cherries provides 33.3 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+25.2 mg, +311%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Kirschen

14 µg2% TB

Frische Feigen

28 µg3% TB

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 14 µg in Sweet Cherries (+14 µg, +99%).

Vitamin DÄhnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Kirschen

0.33 mg2% TB

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +34%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Kirschen

10.0 µg8% TB

Frische Feigen

19 µg16% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 10.0 µg in Sweet Cherries (+9.0 µg, +90%).

FolsäureFrische Feigen höher

Kirschen

19 µg5% TB

Frische Feigen

24 µg6% TB

Figs (Fresh) provides 24 µg vs 19 µg in Sweet Cherries (+5.3 µg, +28%).

Vitamin B1 (Thiamin)Frische Feigen höher

Kirschen

0.13 mg11% TB

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Sweet Cherries (+0.11 mg, +89%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Kirschen

0.16 mg12% TB

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Kirschen

0.73 mg5% TB

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.73 mg in Sweet Cherries (+0.89 mg, +121%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Kirschen

0.95 mg19% TB

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.95 mg in Sweet Cherries (+0.27 mg, +28%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Kirschen

0.23 mg14% TB

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.23 mg in Sweet Cherries (+0.22 mg, +96%).

Vitamin B12Ähnlich

Kirschen

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Sweet Cherries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Kirschen

0 mg

Frische Feigen

4.1 mg

Figs (Fresh) has higher sodium (4.1 mg vs 0 mg).

KaliumKirschen höher

Kirschen

1,057 mg22% TB

Frische Feigen

940 mg20% TB

Sweet Cherries provides 1,057 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+117 mg, +12%).

CalciumFrische Feigen höher

Kirschen

61.9 mg5% TB

Frische Feigen

142 mg11% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 61.9 mg in Sweet Cherries (+79.9 mg, +129%).

EisenKirschen höher

Kirschen

1.7 mg10% TB

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Sweet Cherries provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.22 mg, +14%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Kirschen

52.4 mg12% TB

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 52.4 mg in Sweet Cherries (+16.5 mg, +31%).

PhosphorKirschen höher

Kirschen

100.0 mg8% TB

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Sweet Cherries provides 100.0 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+43.3 mg, +76%).

ZinkFrische Feigen höher

Kirschen

0.33 mg3% TB

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 0.61 mg vs 0.33 mg in Sweet Cherries (+0.27 mg, +82%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenFrische Feigen höher

Kirschen

0.18 g1% TB

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.18 g in Sweet Cherries (+0.06 g, +34%).

Kirschen vs Frische Feigen

Kirschen

Frische Feigen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs