영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-55%

생무화과

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 164 kcal, 90 kcal less).

풍부한 단백질

+1081%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

풍부한 식이섬유

+162%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+4.7 g, +162%).

풍부한 비타민 C

+54%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+90 kcal, +122%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+8.2 g, +43%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+4.7 g, +162%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

생무화과

0.30 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+2.3 g, +763%).

당류생무화과 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 g, +239%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +54%).

비타민 A생무화과 더 높음

병아리콩

1.0 µg

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 µg, +600%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +218%).

비타민 K생무화과 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.7 µg, +18%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+166 µg, +2767%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +32%).

비타민 B5유사

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

비타민 B6유사

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

7.0 mg

생무화과

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+59.0 mg, +25%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+14.0 mg, +40%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +681%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+31.0 mg, +182%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+154 mg, +1100%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +920%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

생무화과

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +350%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+232 kcal, +627%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+14.2 g, +3775%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+35.4 g, +369%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+11.0 g, +760%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

생무화과

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.1 g, +2732%).

당류생무화과 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.26 g, +3%).

비타민12 영양소

비타민 C병아리콩 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +113%).

비타민 A생무화과 더 높음

병아리콩

1.6 µg

생무화과

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 µg, +113%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

생무화과

0.06 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +944%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+4.2 µg, +179%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+279 µg, +9303%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +331%).

비타민 B5병아리콩 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +213%).

비타민 B6병아리콩 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +303%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

11.5 mg

생무화과

0.50 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +2196%).

칼륨병아리콩 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+361 mg, +311%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +359%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +2462%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+70.2 mg, +826%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+269 mg, +3836%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +3246%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

생무화과

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +1376%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +434%).

탄수화물생무화과 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.2 g, +55%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +18%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +290%).

당류생무화과 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.0 g, +650%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 mg, +240%).

비타민 A생무화과 더 높음

병아리콩

0.6 µg

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.8 µg, +1449%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +44%).

비타민 K생무화과 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.9 µg, +160%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +1195%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +68%).

비타민 B5생무화과 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +132%).

비타민 B6생무화과 더 높음

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

4.3 mg

생무화과

1.4 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +216%).

칼륨생무화과 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +76%).

칼슘생무화과 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17.4 mg, +58%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +253%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+6.3 mg, +28%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +442%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +361%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

생무화과

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.08 g).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+13.2 g, +434%).

탄수화물생무화과 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27.5 g, +55%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +18%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +290%).

당류생무화과 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+57.1 g, +650%).

비타민12 영양소

비타민 C생무화과 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.7 mg, +240%).

비타민 A생무화과 더 높음

병아리콩

1.8 µg

생무화과

28 µg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27 µg, +1449%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E병아리콩 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +44%).

비타민 K생무화과 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12 µg, +160%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+290 µg, +1195%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)생무화과 더 높음

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +76%).

비타민 B3 (나이아신)생무화과 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.66 mg, +68%).

비타민 B5생무화과 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.69 mg, +132%).

비타민 B6생무화과 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +80%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

생무화과

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨병아리콩 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

생무화과

4.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+8.8 mg, +216%).

칼륨생무화과 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+407 mg, +76%).

칼슘생무화과 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+52.1 mg, +58%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +253%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +28%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+251 mg, +442%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +361%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.25 g, +103%).

병아리콩 vs 생무화과

병아리콩

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약