栄養成分を並べて比較

ひよこ豆 vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

豆類

ひよこ豆

164カロリー

8.9タンパク質

7.6食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-55%

生いちじく

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 164 kcal, 90 kcal less).

高タンパク質

+1081%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

高食物繊維

+162%

ひよこ豆

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+4.7 g, +162%).

高ビタミンC

+54%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ひよこ豆100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

164 kcal8% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+90 kcal, +122%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

8.9 g18% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+8.1 g, +1081%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

27.4 g10% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 19.2 g in Figs (Fresh) (+8.2 g, +43%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

7.6 g27% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+4.7 g, +162%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

2.6 g3% 目安

生いちじく

0.30 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+2.3 g, +763%).

糖質生いちじく高

ひよこ豆

4.8 g10% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11.5 g, +239%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ひよこ豆

1.3 mg1% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +54%).

ビタミンA生いちじく高

ひよこ豆

1.0 µg

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.0 µg, +600%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.35 mg2% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.24 mg, +218%).

ビタミンK生いちじく高

ひよこ豆

4.0 µg3% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.7 µg, +18%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

172 µg43% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+166 µg, +2767%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.12 mg10% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.53 mg3% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +32%).

ビタミンB5同等

ひよこ豆

0.29 mg6% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.29 mg).

ビタミンB6同等

ひよこ豆

0.14 mg8% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

7.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +600%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

291 mg6% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+59.0 mg, +25%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

49.0 mg4% 目安

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+14.0 mg, +40%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

2.9 mg16% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +681%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

48.0 mg11% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+31.0 mg, +182%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

168 mg13% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+154 mg, +1100%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

1.5 mg14% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+1.4 mg, +920%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.27 g1% 目安

生いちじく

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+0.21 g, +350%).

栄養素

ひよこ豆164 g (1 cup cooked (164 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ひよこ豆高

ひよこ豆

269 kcal13% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+232 kcal, +627%).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

14.5 g29% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+14.2 g, +3775%).

炭水化物ひよこ豆高

ひよこ豆

45.0 g16% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+35.4 g, +369%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

12.5 g45% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+11.0 g, +760%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.2 g5% 目安

生いちじく

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+4.1 g, +2732%).

糖質生いちじく高

ひよこ豆

7.9 g16% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 7.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.26 g, +3%).

ビタミン12 項目

ビタミンCひよこ豆高

ひよこ豆

2.1 mg2% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.1 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.1 mg, +113%).

ビタミンA生いちじく高

ひよこ豆

1.6 µg

生いちじく

3.5 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 µg, +113%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.57 mg4% 目安

生いちじく

0.06 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.52 mg, +944%).

ビタミンKひよこ豆高

ひよこ豆

6.6 µg5% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+4.2 µg, +179%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

282 µg71% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+279 µg, +9303%).

ビタミンB1（チアミン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.19 mg16% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.10 mg8% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ひよこ豆高

ひよこ豆

0.86 mg5% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.66 mg, +331%).

ビタミンB5ひよこ豆高

ひよこ豆

0.47 mg9% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +213%).

ビタミンB6ひよこ豆高

ひよこ豆

0.23 mg13% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.17 mg, +303%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

11.5 mg

生いちじく

0.50 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 11.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+11.0 mg, +2196%).

カリウムひよこ豆高

ひよこ豆

477 mg10% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+361 mg, +311%).

カルシウムひよこ豆高

ひよこ豆

80.4 mg6% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+62.9 mg, +359%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 mg26% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+4.6 mg, +2462%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

78.7 mg19% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+70.2 mg, +826%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

276 mg22% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+269 mg, +3836%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.5 mg23% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+2.4 mg, +3246%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.44 g2% 目安

生いちじく

0.03 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+0.41 g, +1376%).

栄養素

ひよこ豆Amount per 100 kcal (61 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

5.4 g11% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+4.4 g, +434%).

炭水化物生いちじく高

ひよこ豆

16.7 g6% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.2 g, +55%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

4.6 g17% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +18%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

1.6 g2% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+1.2 g, +290%).

糖質生いちじく高

ひよこ豆

2.9 g6% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.0 g, +650%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ひよこ豆

0.79 mg1% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.9 mg, +240%).

ビタミンA生いちじく高

ひよこ豆

0.6 µg

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.8 µg, +1449%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.21 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +44%).

ビタミンK生いちじく高

ひよこ豆

2.4 µg2% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.9 µg, +160%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

105 µg26% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+97 µg, +1195%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ひよこ豆

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ひよこ豆

0.32 mg2% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.22 mg, +68%).

ビタミンB5生いちじく高

ひよこ豆

0.17 mg3% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +132%).

ビタミンB6生いちじく高

ひよこ豆

0.08 mg5% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

4.3 mg

生いちじく

1.4 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.3 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +216%).

カリウム生いちじく高

ひよこ豆

178 mg4% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+136 mg, +76%).

カルシウム生いちじく高

ひよこ豆

29.9 mg2% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+17.4 mg, +58%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

1.8 mg10% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+1.3 mg, +253%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

29.3 mg7% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+6.3 mg, +28%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

102 mg8% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+83.6 mg, +442%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

0.93 mg8% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +361%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.16 g1% 目安

生いちじく

0.08 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.08 g).

栄養素

ひよこ豆Normalized to 300 kcal (183 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ひよこ豆

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ひよこ豆高

ひよこ豆

16.2 g32% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+13.2 g, +434%).

炭水化物生いちじく高

ひよこ豆

50.2 g18% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27.5 g, +55%).

食物繊維ひよこ豆高

ひよこ豆

13.9 g50% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+2.2 g, +18%).

脂質ひよこ豆高

ひよこ豆

4.7 g6% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+3.5 g, +290%).

糖質生いちじく高

ひよこ豆

8.8 g18% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+57.1 g, +650%).

ビタミン12 項目

ビタミンC生いちじく高

ひよこ豆

2.4 mg3% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.7 mg, +240%).

ビタミンA生いちじく高

ひよこ豆

1.8 µg

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+27 µg, +1449%).

ビタミンD同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEひよこ豆高

ひよこ豆

0.64 mg4% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.64 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +44%).

ビタミンK生いちじく高

ひよこ豆

7.3 µg6% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12 µg, +160%).

葉酸ひよこ豆高

ひよこ豆

315 µg79% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+290 µg, +1195%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ひよこ豆

0.21 mg18% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）生いちじく高

ひよこ豆

0.12 mg9% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.09 mg, +76%).

ビタミンB3（ナイアシン）生いちじく高

ひよこ豆

0.96 mg6% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.66 mg, +68%).

ビタミンB5生いちじく高

ひよこ豆

0.52 mg10% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.69 mg, +132%).

ビタミンB6生いちじく高

ひよこ豆

0.25 mg15% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.20 mg, +80%).

ビタミンB12同等

ひよこ豆

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムひよこ豆高

ひよこ豆

12.8 mg1% 目安

生いちじく

4.1 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+8.8 mg, +216%).

カリウム生いちじく高

ひよこ豆

533 mg11% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+407 mg, +76%).

カルシウム生いちじく高

ひよこ豆

89.7 mg7% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+52.1 mg, +58%).

鉄ひよこ豆高

ひよこ豆

5.3 mg29% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +253%).

マグネシウムひよこ豆高

ひよこ豆

87.8 mg21% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+19.0 mg, +28%).

リンひよこ豆高

ひよこ豆

307 mg25% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+251 mg, +442%).

亜鉛ひよこ豆高

ひよこ豆

2.8 mg25% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+2.2 mg, +361%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸ひよこ豆高

ひよこ豆

0.49 g2% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.25 g, +103%).

ひよこ豆 vs 生いちじく

ひよこ豆

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ