영양 성분 나란히 비교

병아리콩 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

병아리콩

164칼로리

8.9단백질

7.6식이섬유

1.3비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-45%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 164 kcal, 74 kcal less).

풍부한 단백질

+341%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +341%).

풍부한 식이섬유

+130%

병아리콩

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +130%).

풍부한 비타민 C

+1408%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.3 mg, +1408%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

병아리콩100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

164 kcal8% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+74 kcal, +82%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

8.9 g18% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +341%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

27.4 g10% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 20.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.7 g, +32%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

7.6 g27% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +130%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

2.6 g3% 권장량

고구마

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.4 g, +1627%).

당류고구마 더 높음

병아리콩

4.8 g10% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.7 g, +35%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

병아리콩

1.3 mg1% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.3 mg, +1408%).

비타민 A고구마 더 높음

병아리콩

1.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+960 µg, +96000%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

병아리콩

0.35 mg2% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.36 mg, +103%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

4.0 µg3% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 µg, +74%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

172 µg43% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+166 µg, +2767%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.12 mg10% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.06 mg5% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

병아리콩

0.53 mg3% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.96 mg, +183%).

비타민 B5고구마 더 높음

병아리콩

0.29 mg6% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 mg, +209%).

비타민 B6고구마 더 높음

병아리콩

0.14 mg8% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +106%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

병아리콩

7.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.0 mg, +414%).

칼륨고구마 더 높음

병아리콩

291 mg6% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+184 mg, +63%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

49.0 mg4% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.0 mg, +29%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

2.9 mg16% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 mg, +319%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

48.0 mg11% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.0 mg, +78%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

168 mg13% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+114 mg, +211%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

1.5 mg14% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.2 mg, +378%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.27 g1% 권장량

고구마

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +440%).

영양소

병아리콩164 g (1 cup cooked (164 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)병아리콩 더 높음

병아리콩

269 kcal13% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+166 kcal, +162%).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

14.5 g29% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.2 g, +534%).

탄수화물병아리콩 더 높음

병아리콩

45.0 g16% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 23.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.4 g, +90%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

12.5 g45% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.7 g, +231%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.2 g5% 권장량

고구마

0.17 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.1 g, +2384%).

당류병아리콩 더 높음

병아리콩

7.9 g16% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.48 g, +7%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

병아리콩

2.1 mg2% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.2 mg, +948%).

비타민 A고구마 더 높음

병아리콩

1.6 µg

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,094 µg, +66701%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

병아리콩

0.57 mg4% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +41%).

비타민 K병아리콩 더 높음

병아리콩

6.6 µg5% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 µg, +150%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

282 µg71% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+275 µg, +4024%).

비타민 B1 (티아민)병아리콩 더 높음

병아리콩

0.19 mg16% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

병아리콩

0.10 mg8% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

병아리콩

0.86 mg5% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.83 mg, +97%).

비타민 B5고구마 더 높음

병아리콩

0.47 mg9% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.54 mg, +115%).

비타민 B6고구마 더 높음

병아리콩

0.23 mg13% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.10 mg, +43%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

병아리콩

11.5 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.6 mg, +257%).

칼륨고구마 더 높음

병아리콩

477 mg10% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 477 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64.3 mg, +13%).

칼슘병아리콩 더 높음

병아리콩

80.4 mg6% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37.0 mg, +86%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 mg26% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 mg, +503%).

마그네슘병아리콩 더 높음

병아리콩

78.7 mg19% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+47.9 mg, +156%).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

276 mg22% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+214 mg, +348%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.5 mg23% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 mg, +588%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.44 g2% 권장량

고구마

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.39 g, +677%).

영양소

병아리콩Amount per 100 kcal (61 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

5.4 g11% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +142%).

탄수화물고구마 더 높음

병아리콩

16.7 g6% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.3 g, +37%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

4.6 g17% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.97 g, +27%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

1.6 g2% 권장량

고구마

0.17 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +849%).

당류고구마 더 높음

병아리콩

2.9 g6% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.3 g, +146%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

병아리콩

0.79 mg1% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 mg, +2644%).

비타민 A고구마 더 높음

병아리콩

0.6 µg

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,066 µg, +174770%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

병아리콩

0.21 mg1% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.57 mg, +269%).

비타민 K고구마 더 높음

병아리콩

2.4 µg2% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.1 µg, +5%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

105 µg26% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+98 µg, +1475%).

비타민 B1 (티아민)유사

병아리콩

0.07 mg6% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

병아리콩

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

병아리콩

0.32 mg2% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 mg, +414%).

비타민 B5고구마 더 높음

병아리콩

0.17 mg3% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.81 mg, +462%).

비타민 B6고구마 더 높음

병아리콩

0.08 mg5% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +274%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

병아리콩

4.3 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.7 mg, +836%).

칼륨고구마 더 높음

병아리콩

178 mg4% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+350 mg, +197%).

칼슘고구마 더 높음

병아리콩

29.9 mg2% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.3 mg, +41%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

1.8 mg10% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.00 mg, +130%).

마그네슘유사

병아리콩

29.3 mg7% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of magnesium (29.3 mg).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

102 mg8% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+42.5 mg, +71%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

0.93 mg8% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.58 mg, +163%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.16 g1% 권장량

고구마

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.06 g).

영양소

병아리콩Normalized to 300 kcal (183 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

병아리콩

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질병아리콩 더 높음

병아리콩

16.2 g32% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.5 g, +142%).

탄수화물고구마 더 높음

병아리콩

50.2 g18% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.8 g, +37%).

식이섬유병아리콩 더 높음

병아리콩

13.9 g50% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.9 g, +27%).

총 지방병아리콩 더 높음

병아리콩

4.7 g6% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.2 g, +849%).

당류고구마 더 높음

병아리콩

8.8 g18% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.8 g, +146%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

병아리콩

2.4 mg3% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+62.9 mg, +2644%).

비타민 A고구마 더 높음

병아리콩

1.8 µg

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3,198 µg, +174770%).

비타민 D유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

병아리콩

0.64 mg4% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.7 mg, +269%).

비타민 K고구마 더 높음

병아리콩

7.3 µg6% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.3 µg, +5%).

엽산병아리콩 더 높음

병아리콩

315 µg79% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+295 µg, +1475%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

병아리콩

0.21 mg18% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.14 mg, +68%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

병아리콩

0.12 mg9% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +206%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

병아리콩

0.96 mg6% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +414%).

비타민 B5고구마 더 높음

병아리콩

0.52 mg10% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 mg, +462%).

비타민 B6고구마 더 높음

병아리콩

0.25 mg15% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +274%).

비타민 B12유사

병아리콩

0 µg

고구마

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

병아리콩

12.8 mg1% 권장량

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+107 mg, +836%).

칼륨고구마 더 높음

병아리콩

533 mg11% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,049 mg, +197%).

칼슘고구마 더 높음

병아리콩

89.7 mg7% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.9 mg, +41%).

철분병아리콩 더 높음

병아리콩

5.3 mg29% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 mg, +130%).

마그네슘유사

병아리콩

87.8 mg21% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of magnesium (87.8 mg).

인병아리콩 더 높음

병아리콩

307 mg25% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+128 mg, +71%).

아연병아리콩 더 높음

병아리콩

2.8 mg25% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 mg, +163%).

지질1 영양소

포화지방병아리콩 더 높음

병아리콩

0.49 g2% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 g, +197%).

병아리콩 vs 고구마

병아리콩

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약