Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Batata-Doce

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

Vegetais

Batata-Doce

90Calorias

2.0Proteína

3.3Fibras

19.6Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-45%

Batata-Doce

Sweet Potato (Baked/Cooked) has fewer calories (energy) (90 kcal vs 164 kcal, 74 kcal less).

Mais Proteína

+341%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +341%).

Mais Fibras

+130%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +130%).

Mais Vitamina C

+1408%

Batata-Doce

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.3 mg, +1408%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Batata-Doce100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Batata-Doce

90 kcal5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 90 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+74 kcal, +82%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Batata-Doce

2.0 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 2.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.9 g, +341%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Batata-Doce

20.7 g8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 20.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.7 g, +32%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Batata-Doce

3.3 g12% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +130%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Batata-Doce

0.15 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.4 g, +1627%).

AçúcaresBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Batata-Doce

6.5 g13% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.7 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Batata-Doce

19.6 mg22% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.3 mg, +1408%).

Vitamina ABatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Batata-Doce

961 µg107% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+960 µg, +96000%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Batata-Doce

0.71 mg5% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.36 mg, +103%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Batata-Doce

2.3 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 µg, +74%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Batata-Doce

6.0 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+166 µg, +2767%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Batata-Doce

0.11 mg9% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Batata-Doce

0.11 mg8% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Batata-Doce

1.5 mg9% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.53 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.96 mg, +183%).

Vitamina B5Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Batata-Doce

0.88 mg18% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.60 mg, +209%).

Vitamina B6Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Batata-Doce

0.29 mg17% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +106%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Batata-Doce

36.0 mg2% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.0 mg, +414%).

PotássioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Batata-Doce

475 mg10% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 291 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+184 mg, +63%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Batata-Doce

38.0 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 38.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+11.0 mg, +29%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Batata-Doce

0.69 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 mg, +319%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Batata-Doce

27.0 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 27.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.0 mg, +78%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Batata-Doce

54.0 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 54.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+114 mg, +211%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Batata-Doce

0.32 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.2 mg, +378%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Batata-Doce

0.05 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.05 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.22 g, +440%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Batata-Doce114 g (1 medium baked potato (114 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Batata-Doce

103 kcal5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 103 kcal in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+166 kcal, +162%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Batata-Doce

2.3 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 2.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.2 g, +534%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Batata-Doce

23.6 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 23.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+21.4 g, +90%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Batata-Doce

3.8 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.7 g, +231%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Batata-Doce

0.17 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.1 g, +2384%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Batata-Doce

7.4 g15% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.48 g, +7%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Batata-Doce

22.3 mg25% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+20.2 mg, +948%).

Vitamina ABatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Batata-Doce

1,096 µg122% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,094 µg, +66701%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Batata-Doce

0.81 mg5% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.57 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +41%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Batata-Doce

2.6 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 µg, +150%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Batata-Doce

6.8 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+275 µg, +4024%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Batata-Doce

0.12 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Batata-Doce

0.12 mg9% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Batata-Doce

1.7 mg11% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.86 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.83 mg, +97%).

Vitamina B5Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Batata-Doce

1.0 mg20% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.54 mg, +115%).

Vitamina B6Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Batata-Doce

0.33 mg19% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.23 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.10 mg, +43%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Batata-Doce

41.0 mg2% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+29.6 mg, +257%).

PotássioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Batata-Doce

542 mg12% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 477 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+64.3 mg, +13%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Batata-Doce

43.3 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 43.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37.0 mg, +86%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Batata-Doce

0.79 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.0 mg, +503%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Batata-Doce

30.8 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 30.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+47.9 mg, +156%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Batata-Doce

61.6 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 61.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+214 mg, +348%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Batata-Doce

0.36 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.1 mg, +588%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Batata-Doce

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.06 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.39 g, +677%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Batata-DoceAmount per 100 kcal (111 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Batata-Doce

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Batata-Doce

2.2 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +142%).

CarboidratosBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Batata-Doce

23.0 g8% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.0 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+6.3 g, +37%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Batata-Doce

3.7 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.97 g, +27%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Batata-Doce

0.17 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +849%).

AçúcaresBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Batata-Doce

7.2 g14% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.2 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.3 g, +146%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Batata-Doce

21.8 mg24% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.8 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+21.0 mg, +2644%).

Vitamina ABatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Batata-Doce

1,067 µg119% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,066 µg, +174770%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Batata-Doce

0.79 mg5% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.57 mg, +269%).

Vitamina KBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Batata-Doce

2.6 µg2% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.1 µg, +5%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Batata-Doce

6.7 µg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+98 µg, +1475%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Batata-Doce

0.12 mg10% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Batata-Doce

0.12 mg9% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Batata-Doce

1.7 mg10% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.3 mg, +414%).

Vitamina B5Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Batata-Doce

0.98 mg20% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.81 mg, +462%).

Vitamina B6Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Batata-Doce

0.32 mg19% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.08 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +274%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Batata-Doce

40.0 mg2% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+35.7 mg, +836%).

PotássioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Batata-Doce

527 mg11% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+350 mg, +197%).

CálcioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Batata-Doce

42.2 mg3% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.3 mg, +41%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Batata-Doce

0.77 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.00 mg, +130%).

MagnésioSemelhante

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Batata-Doce

30.0 mg7% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of magnesium (29.3 mg).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Batata-Doce

59.9 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+42.5 mg, +71%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Batata-Doce

0.36 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.58 mg, +163%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Batata-Doce

0.06 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.06 g).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Batata-DoceNormalized to 300 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Batata-Doce

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Batata-Doce

6.7 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.5 g, +142%).

CarboidratosBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Batata-Doce

69.0 g25% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 69.0 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.8 g, +37%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Batata-Doce

11.0 g39% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.9 g, +27%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Batata-Doce

0.50 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.2 g, +849%).

AçúcaresBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Batata-Doce

21.6 g43% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 21.6 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+12.8 g, +146%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Batata-Doce

65.3 mg73% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 65.3 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+62.9 mg, +2644%).

Vitamina ABatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Batata-Doce

3,200 µg356% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3,198 µg, +174770%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Batata-Doce

2.4 mg16% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.7 mg, +269%).

Vitamina KBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Batata-Doce

7.7 µg6% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.3 µg, +5%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Batata-Doce

20 µg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+295 µg, +1475%).

Vitamina B1 (Tiamina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Batata-Doce

0.36 mg30% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.14 mg, +68%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Batata-Doce

0.35 mg27% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.24 mg, +206%).

Vitamina B3 (Niacina)Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Batata-Doce

5.0 mg31% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.0 mg, +414%).

Vitamina B5Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Batata-Doce

2.9 mg59% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 mg, +462%).

Vitamina B6Batata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Batata-Doce

0.95 mg56% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.25 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.70 mg, +274%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Batata-Doce

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Batata-Doce

120 mg5% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+107 mg, +836%).

PotássioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Batata-Doce

1,582 mg34% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1,049 mg, +197%).

CálcioBatata-Doce mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Batata-Doce

127 mg10% VD

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36.9 mg, +41%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Batata-Doce

2.3 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.0 mg, +130%).

MagnésioSemelhante

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Batata-Doce

89.9 mg21% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of magnesium (87.8 mg).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Batata-Doce

180 mg14% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+128 mg, +71%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Batata-Doce

1.1 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 mg, +163%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Batata-Doce

0.17 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 g, +197%).

Grão-de-Bico vs Batata-Doce

Grão-de-Bico

Batata-Doce

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação