영양 성분 나란히 비교

크랜베리 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

크랜베리

46칼로리

0.5단백질

3.6식이섬유

14.0비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-78%

크랜베리

Cranberries has fewer calories (energy) (46 kcal vs 206 kcal, 160 kcal less).

풍부한 단백질

+4704%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+21.6 g, +4704%).

풍부한 식이섬유

크랜베리

Cranberries provides 3.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.6 g).

풍부한 비타민 C

크랜베리

Cranberries provides 14.0 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+14.0 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

크랜베리100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+160 kcal, +348%).

단백질연어 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.46 g in Cranberries (+21.6 g, +4704%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher carbohydrates (12.0 g vs 0 g).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

크랜베리

0.13 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.13 g in Cranberries (+12.2 g, +9400%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher total sugars (4.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

연어

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

크랜베리

3.0 µg

연어

12 µg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+9.0 µg, +300%).

비타민 D연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+2.2 mg, +169%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

연어

0.1 µg

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.9 µg, +4900%).

엽산연어 더 높음

크랜베리

1.0 µg

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+28 µg, +2800%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.21 mg, +1783%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+8.5 mg, +8464%).

비타민 B5연어 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+1.4 mg, +463%).

비타민 B6연어 더 높음

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.58 mg, +1023%).

비타민 B12연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

크랜베리

2.0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 60.0 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+58.0 mg, +2900%).

칼륨연어 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+304 mg, +380%).

칼슘연어 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.0 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+4.0 mg, +50%).

철분연어 더 높음

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+0.57 mg, +248%).

마그네슘연어 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+24.0 mg, +400%).

인연어 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+241 mg, +2191%).

아연연어 더 높음

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.55 mg, +611%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

크랜베리

0.01 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Cranberries (+2.5 g, +22627%).

영양소

크랜베리100 g (1 cup whole (100 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

크랜베리

46 kcal2% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 46 kcal in Cranberries (+271 kcal, +590%).

단백질연어 더 높음

크랜베리

0.46 g1% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.46 g in Cranberries (+33.6 g, +7299%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

12.0 g4% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher carbohydrates (12.0 g vs 0 g).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

3.6 g13% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher dietary fiber (3.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

크랜베리

0.13 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.13 g in Cranberries (+18.9 g, +14530%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

4.3 g9% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher total sugars (4.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

14.0 mg16% 권장량

연어

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (14.0 mg vs 0 mg).

비타민 A연어 더 높음

크랜베리

3.0 µg

연어

18 µg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18 µg vs 3.0 µg in Cranberries (+15 µg, +516%).

비타민 D연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

크랜베리

1.3 mg9% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 1.3 mg in Cranberries (+4.1 mg, +314%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

5.0 µg4% 권장량

연어

0.2 µg

Cranberries provides 5.0 µg vs 0.2 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+4.8 µg, +3147%).

엽산연어 더 높음

크랜베리

1.0 µg

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 1.0 µg in Cranberries (+44 µg, +4366%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

크랜베리

0.01 mg1% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.01 mg in Cranberries (+0.34 mg, +2800%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

크랜베리

0.02 mg2% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.02 mg in Cranberries (+0.19 mg, +947%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

크랜베리

0.10 mg1% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.10 mg in Cranberries (+13.2 mg, +13089%).

비타민 B5연어 더 높음

크랜베리

0.30 mg6% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.30 mg in Cranberries (+2.3 mg, +767%).

비타민 B6연어 더 높음

크랜베리

0.06 mg3% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.06 mg in Cranberries (+0.93 mg, +1629%).

비타민 B12연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

크랜베리

2.0 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 92.4 mg vs 2.0 mg in Cranberries (+90.4 mg, +4520%).

칼륨연어 더 높음

크랜베리

80.0 mg2% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 80.0 mg in Cranberries (+511 mg, +639%).

칼슘연어 더 높음

크랜베리

8.0 mg1% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.5 mg vs 8.0 mg in Cranberries (+10.5 mg, +131%).

철분연어 더 높음

크랜베리

0.23 mg1% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.23 mg in Cranberries (+1.0 mg, +436%).

마그네슘연어 더 높음

크랜베리

6.0 mg1% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 6.0 mg in Cranberries (+40.2 mg, +670%).

인연어 더 높음

크랜베리

11.0 mg1% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 11.0 mg in Cranberries (+377 mg, +3428%).

아연연어 더 높음

크랜베리

0.09 mg1% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.09 mg in Cranberries (+0.90 mg, +995%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

크랜베리

0.01 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.01 g in Cranberries (+3.8 g, +34900%).

영양소

크랜베리Amount per 100 kcal (217 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Cranberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

크랜베리

1.00 g2% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.00 g in Cranberries (+9.8 g, +985%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

26.0 g9% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher carbohydrates (26.0 g vs 0 g).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

7.8 g28% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher dietary fiber (7.8 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

크랜베리

0.28 g

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.28 g in Cranberries (+5.8 g, +2045%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

9.3 g19% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher total sugars (9.3 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

30.4 mg34% 권장량

연어

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (30.4 mg vs 0 mg).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

6.5 µg1% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Cranberries provides 6.5 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.6 µg, +11%).

비타민 D연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

2.9 mg19% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Cranberries provides 2.9 mg vs 1.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.1 mg, +65%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

11 µg9% 권장량

연어

0.0 µg

Cranberries provides 11 µg vs 0.0 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11 µg, +22043%).

엽산연어 더 높음

크랜베리

2.2 µg1% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14 µg vs 2.2 µg in Cranberries (+12 µg, +555%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

크랜베리

0.03 mg2% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

크랜베리

0.04 mg3% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Cranberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

크랜베리

0.22 mg1% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.22 mg in Cranberries (+4.0 mg, +1834%).

비타민 B5연어 더 높음

크랜베리

0.64 mg13% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.64 mg in Cranberries (+0.17 mg, +27%).

비타민 B6연어 더 높음

크랜베리

0.12 mg7% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.12 mg in Cranberries (+0.19 mg, +154%).

비타민 B12연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

크랜베리

4.3 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29.4 mg vs 4.3 mg in Cranberries (+25.1 mg, +577%).

칼륨연어 더 높음

크랜베리

174 mg4% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 188 mg vs 174 mg in Cranberries (+14.6 mg, +8%).

칼슘크랜베리 더 높음

크랜베리

17.4 mg1% 권장량

연어

5.9 mg

Cranberries provides 17.4 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+11.5 mg, +195%).

철분크랜베리 더 높음

크랜베리

0.50 mg3% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Cranberries provides 0.50 mg vs 0.39 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.11 mg, +27%).

마그네슘연어 더 높음

크랜베리

13.0 mg3% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 14.7 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+1.7 mg, +13%).

인연어 더 높음

크랜베리

23.9 mg2% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 23.9 mg in Cranberries (+99.6 mg, +417%).

아연연어 더 높음

크랜베리

0.20 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.20 mg in Cranberries (+0.12 mg, +61%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

크랜베리

0.02 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.02 g in Cranberries (+1.2 g, +5032%).

영양소

크랜베리Normalized to 300 kcal (652 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

크랜베리

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Cranberries and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

크랜베리

3.0 g6% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 3.0 g in Cranberries (+29.3 g, +976%).

탄수화물크랜베리 더 높음

크랜베리

78.0 g28% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher carbohydrates (78.0 g vs 0 g).

식이섬유크랜베리 더 높음

크랜베리

23.5 g84% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher dietary fiber (23.5 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

크랜베리

0.85 g1% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 0.85 g in Cranberries (+17.2 g, +2027%).

당류크랜베리 더 높음

크랜베리

27.8 g56% 권장량

연어

0 g

Cranberries has higher total sugars (27.8 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C크랜베리 더 높음

크랜베리

91.3 mg101% 권장량

연어

0 mg

Cranberries has higher vitamin c (91.3 mg vs 0 mg).

비타민 A크랜베리 더 높음

크랜베리

20 µg2% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Cranberries provides 20 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+2.0 µg, +12%).

비타민 D연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E크랜베리 더 높음

크랜베리

8.6 mg57% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Cranberries provides 8.6 mg vs 5.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+3.4 mg, +66%).

비타민 K크랜베리 더 높음

크랜베리

33 µg27% 권장량

연어

0.1 µg

Cranberries provides 33 µg vs 0.1 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+32 µg, +22229%).

엽산연어 더 높음

크랜베리

6.5 µg2% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 42 µg vs 6.5 µg in Cranberries (+36 µg, +549%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

크랜베리

0.08 mg7% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.33 mg vs 0.08 mg in Cranberries (+0.25 mg, +322%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

크랜베리

0.13 mg10% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.13 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

크랜베리

0.66 mg4% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 0.66 mg in Cranberries (+12.0 mg, +1818%).

비타민 B5연어 더 높음

크랜베리

1.9 mg38% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Cranberries (+0.50 mg, +26%).

비타민 B6연어 더 높음

크랜베리

0.37 mg22% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.37 mg in Cranberries (+0.56 mg, +151%).

비타민 B12연어 더 높음

크랜베리

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

크랜베리

13.0 mg1% 권장량

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 87.6 mg vs 13.0 mg in Cranberries (+74.6 mg, +572%).

칼륨연어 더 높음

크랜베리

522 mg11% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 561 mg vs 522 mg in Cranberries (+39.0 mg, +7%).

칼슘크랜베리 더 높음

크랜베리

52.2 mg4% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Cranberries provides 52.2 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+34.6 mg, +198%).

철분크랜베리 더 높음

크랜베리

1.5 mg8% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Cranberries provides 1.5 mg vs 1.2 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+0.33 mg, +28%).

마그네슘연어 더 높음

크랜베리

39.1 mg9% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 43.8 mg vs 39.1 mg in Cranberries (+4.7 mg, +12%).

인연어 더 높음

크랜베리

71.7 mg6% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 71.7 mg in Cranberries (+296 mg, +413%).

아연연어 더 높음

크랜베리

0.59 mg5% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.59 mg in Cranberries (+0.35 mg, +59%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

크랜베리

0.07 g

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.07 g in Cranberries (+3.6 g, +4989%).

크랜베리 vs 연어

크랜베리

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약