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영양 성분 나란히 비교

메드줄 대추야자 vs 자몽

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
과일

메드줄 대추야자

277칼로리
1.8단백질
6.7식이섬유
0.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
과일

자몽

42칼로리
0.8단백질
1.6식이섬유
31.2비타민 C
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-85%
자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 277 kcal, 235 kcal less).

풍부한 단백질
+135%
메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

풍부한 식이섬유
+319%
메드줄 대추야자

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

풍부한 비타민 C
자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
메드줄 대추야자100 g edible portion
자몽100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
277 kcal14% 권장량
자몽
42 kcal2% 권장량

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+235 kcal, +560%).

단백질메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.8 g4% 권장량
자몽
0.77 g2% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

탄수화물메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
75.0 g27% 권장량
자몽
10.7 g4% 권장량

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+64.3 g, +603%).

식이섬유메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
6.7 g24% 권장량
자몽
1.6 g6% 권장량

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

총 지방유사
메드줄 대추야자
0.15 g
자몽
0.14 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

당류메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
66.5 g133% 권장량
자몽
6.9 g14% 권장량

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+59.6 g, +865%).

비타민12 영양소
비타민 C자몽 더 높음
메드줄 대추야자
0 mg
자몽
31.2 mg35% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음
메드줄 대추야자
7.0 µg1% 권장량
자몽
58 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +729%).

비타민 D유사
메드줄 대추야자
0 µg
자몽
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음
메드줄 대추야자
0.05 mg
자몽
0.13 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

비타민 K메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
2.7 µg2% 권장량
자몽
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

엽산메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
15 µg4% 권장량
자몽
13 µg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 µg, +15%).

비타민 B1 (티아민)유사
메드줄 대추야자
0.05 mg4% 권장량
자몽
0.04 mg4% 권장량

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
메드줄 대추야자
0.06 mg5% 권장량
자몽
0.03 mg2% 권장량

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.6 mg10% 권장량
자몽
0.20 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +689%).

비타민 B5메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.81 mg16% 권장량
자몽
0.28 mg6% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +184%).

비타민 B6메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.25 mg15% 권장량
자몽
0.05 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +370%).

비타민 B12유사
메드줄 대추야자
0 µg
자몽
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
1.0 mg
자몽
0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

칼륨메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
696 mg15% 권장량
자몽
135 mg3% 권장량

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+561 mg, +416%).

칼슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
64.0 mg5% 권장량
자몽
22.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+42.0 mg, +191%).

철분메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.90 mg5% 권장량
자몽
0.08 mg

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 mg, +1025%).

마그네슘메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
54.0 mg13% 권장량
자몽
9.0 mg2% 권장량

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+45.0 mg, +500%).

인메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
62.0 mg5% 권장량
자몽
18.0 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+44.0 mg, +244%).

아연메드줄 대추야자 더 높음
메드줄 대추야자
0.44 mg4% 권장량
자몽
0.07 mg1% 권장량

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 mg, +529%).

지질1 영양소
포화지방유사
메드줄 대추야자
0.03 g
자몽
0.01 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 17 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 3.Both foods show similar concentrations in 6 nutrients. Overall, 메드줄 대추야자 has the nutritional edge in this comparison.

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