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栄養成分を並べて比較

メジョールデーツ vs グレープフルーツ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
果物

メジョールデーツ

277カロリー
1.8タンパク質
6.7食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-85%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 277 kcal, 235 kcal less).

高タンパク質
+135%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

高食物繊維
+319%
メジョールデーツ

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

高ビタミンC
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
メジョールデーツ100 g edible portion
グレープフルーツ100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
277 kcal14% 目安
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+235 kcal, +560%).

タンパク質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.8 g4% 目安
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

炭水化物メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
75.0 g27% 目安
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+64.3 g, +603%).

食物繊維メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
6.7 g24% 目安
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

脂質同等
メジョールデーツ
0.15 g
グレープフルーツ
0.14 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

糖質メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
66.5 g133% 目安
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+59.6 g, +865%).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
メジョールデーツ
0 mg
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ 高
メジョールデーツ
7.0 µg1% 目安
グレープフルーツ
58 µg6% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +729%).

ビタミンD同等
メジョールデーツ
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEグレープフルーツ 高
メジョールデーツ
0.05 mg
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

ビタミンKメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
2.7 µg2% 目安
グレープフルーツ
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

葉酸メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
15 µg4% 目安
グレープフルーツ
13 µg3% 目安

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 µg, +15%).

ビタミンB1（チアミン）同等
メジョールデーツ
0.05 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
メジョールデーツ
0.06 mg5% 目安
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.6 mg10% 目安
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +689%).

ビタミンB5メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.81 mg16% 目安
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +184%).

ビタミンB6メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.25 mg15% 目安
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +370%).

ビタミンB12同等
メジョールデーツ
0 µg
グレープフルーツ
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
1.0 mg
グレープフルーツ
0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

カリウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
696 mg15% 目安
グレープフルーツ
135 mg3% 目安

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+561 mg, +416%).

カルシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
64.0 mg5% 目安
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+42.0 mg, +191%).

鉄メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.90 mg5% 目安
グレープフルーツ
0.08 mg

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 mg, +1025%).

マグネシウムメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
54.0 mg13% 目安
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+45.0 mg, +500%).

リンメジョールデーツ 高
メジョールデーツ
62.0 mg5% 目安
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+44.0 mg, +244%).

亜鉛メジョールデーツ 高
メジョールデーツ
0.44 mg4% 目安
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 mg, +529%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
メジョールデーツ
0.03 g
グレープフルーツ
0.01 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 17 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 3.Both foods show similar concentrations in 6 nutrients. Overall, メジョールデーツ has the nutritional edge in this comparison.

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