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Compara Nutrición Lado a Lado

Dátiles Medjool vs Pomelo

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares
Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate
Frutas

Dátiles Medjool

277Calorías
1.8Proteína
6.7Fibra
0.0Vitamina C
Ver Detalles
VS
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
Frutas

Pomelo

42Calorías
0.8Proteína
1.6Fibra
31.2Vitamina C
Ver Detalles
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías
-85%
Pomelo

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 277 kcal, 235 kcal less).

Más Proteína
+135%
Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

Más Fibra
+319%
Dátiles Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

Más Vitamina C
Pomelo

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente
Dátiles Medjool100 g edible portion
Pomelo100 g edible portion
Macronutrientes6 nutrientes
Calorías (Energía)Dátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
277 kcal14% VD
Pomelo
42 kcal2% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+235 kcal, +560%).

ProteínaDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
1.8 g4% VD
Pomelo
0.77 g2% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.0 g, +135%).

CarbohidratosDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
75.0 g27% VD
Pomelo
10.7 g4% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 10.7 g in Grapefruit (Pink / Red) (+64.3 g, +603%).

Fibra DietéticaDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
6.7 g24% VD
Pomelo
1.6 g6% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalSimilar
Dátiles Medjool
0.15 g
Pomelo
0.14 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of total fat (0.15 g).

AzúcaresDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
66.5 g133% VD
Pomelo
6.9 g14% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 6.9 g in Grapefruit (Pink / Red) (+59.6 g, +865%).

Vitaminas12 nutrientes
Vitamina CPomelo más alto
Dátiles Medjool
0 mg
Pomelo
31.2 mg35% VD

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

Vitamina APomelo más alto
Dátiles Medjool
7.0 µg1% VD
Pomelo
58 µg6% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 7.0 µg in Dates (Medjool) (+51 µg, +729%).

Vitamina DSimilar
Dátiles Medjool
0 µg
Pomelo
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPomelo más alto
Dátiles Medjool
0.05 mg
Pomelo
0.13 mg1% VD

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.13 mg vs 0.05 mg).

Vitamina KDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
2.7 µg2% VD
Pomelo
0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin k (2.7 µg vs 0 µg).

Ácido FólicoDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
15 µg4% VD
Pomelo
13 µg3% VD

Dates (Medjool) provides 15 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 µg, +15%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar
Dátiles Medjool
0.05 mg4% VD
Pomelo
0.04 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar
Dátiles Medjool
0.06 mg5% VD
Pomelo
0.03 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Dátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
1.6 mg10% VD
Pomelo
0.20 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +689%).

Vitamina B5Dátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
0.81 mg16% VD
Pomelo
0.28 mg6% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +184%).

Vitamina B6Dátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
0.25 mg15% VD
Pomelo
0.05 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +370%).

Vitamina B12Similar
Dátiles Medjool
0 µg
Pomelo
0 µg

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes
SodioDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
1.0 mg
Pomelo
0 mg

Dates (Medjool) has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotasioDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
696 mg15% VD
Pomelo
135 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+561 mg, +416%).

CalcioDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
64.0 mg5% VD
Pomelo
22.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+42.0 mg, +191%).

HierroDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
0.90 mg5% VD
Pomelo
0.08 mg

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.82 mg, +1025%).

MagnesioDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
54.0 mg13% VD
Pomelo
9.0 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+45.0 mg, +500%).

FósforoDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
62.0 mg5% VD
Pomelo
18.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+44.0 mg, +244%).

ZincDátiles Medjool más alto
Dátiles Medjool
0.44 mg4% VD
Pomelo
0.07 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 mg, +529%).

Lípidos1 nutrientes
Grasa SaturadaSimilar
Dátiles Medjool
0.03 g
Pomelo
0.01 g

Both Dates (Medjool) and Grapefruit (Pink / Red) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Resumen de la Comparación

Based on 26 nutrients analyzed, Dates (Medjool) leads in 17 categories while Grapefruit (Pink / Red) leads in 3.Both foods show similar concentrations in 6 nutrients. Overall, Dátiles Medjool has the nutritional edge in this comparison.

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