영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 파파야

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

과일

파파야

43칼로리

0.5단백질

1.7식이섬유

60.9비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

파파야

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 74 kcal, 31 kcal less).

풍부한 단백질

+60%

생무화과

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.47 g in Papaya (+0.28 g, +60%).

풍부한 식이섬유

+71%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.7 g in Papaya (+1.2 g, +71%).

풍부한 비타민 C

+2945%

파파야

Papaya provides 60.9 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+58.9 mg, +2945%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

생무화과100 g edible portion

파파야100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

생무화과

74 kcal4% 권장량

파파야

43 kcal2% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 43 kcal in Papaya (+31 kcal, +72%).

단백질생무화과 더 높음

생무화과

0.75 g2% 권장량

파파야

0.47 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.47 g in Papaya (+0.28 g, +60%).

탄수화물생무화과 더 높음

생무화과

19.2 g7% 권장량

파파야

10.8 g4% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.8 g in Papaya (+8.4 g, +77%).

식이섬유생무화과 더 높음

생무화과

2.9 g10% 권장량

파파야

1.7 g6% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.7 g in Papaya (+1.2 g, +71%).

총 지방유사

생무화과

0.30 g

파파야

0.26 g

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of total fat (0.30 g).

당류생무화과 더 높음

생무화과

16.3 g33% 권장량

파파야

7.8 g16% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 7.8 g in Papaya (+8.4 g, +108%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

생무화과

2.0 mg2% 권장량

파파야

60.9 mg68% 권장량

Papaya provides 60.9 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+58.9 mg, +2945%).

비타민 A파파야 더 높음

생무화과

7.0 µg1% 권장량

파파야

47 µg5% 권장량

Papaya provides 47 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +571%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

생무화과

0.11 mg1% 권장량

파파야

0.30 mg2% 권장량

Papaya provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +173%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

4.7 µg4% 권장량

파파야

2.6 µg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.6 µg in Papaya (+2.1 µg, +81%).

엽산파파야 더 높음

생무화과

6.0 µg2% 권장량

파파야

37 µg9% 권장량

Papaya provides 37 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+31 µg, +517%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.06 mg5% 권장량

파파야

0.02 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.05 mg4% 권장량

파파야

0.03 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

생무화과

0.40 mg3% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

생무화과

0.30 mg6% 권장량

파파야

0.19 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.11 mg, +57%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.11 mg7% 권장량

파파야

0.04 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

생무화과

1.0 mg

파파야

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +700%).

칼륨생무화과 더 높음

생무화과

232 mg5% 권장량

파파야

182 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 182 mg in Papaya (+50.0 mg, +27%).

칼슘생무화과 더 높음

생무화과

35.0 mg3% 권장량

파파야

20.0 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+15.0 mg, +75%).

철분생무화과 더 높음

생무화과

0.37 mg2% 권장량

파파야

0.25 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.12 mg, +48%).

마그네슘파파야 더 높음

생무화과

17.0 mg4% 권장량

파파야

21.0 mg5% 권장량

Papaya provides 21.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +24%).

인생무화과 더 높음

생무화과

14.0 mg1% 권장량

파파야

10.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+4.0 mg, +40%).

아연생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

파파야

0.08 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

생무화과

0.06 g

파파야

0.08 g

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

파파야145 g (1 cup chunks (145 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)파파야 더 높음

생무화과

37 kcal2% 권장량

파파야

62 kcal3% 권장량

Papaya provides 62 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+25 kcal, +69%).

단백질파파야 더 높음

생무화과

0.38 g1% 권장량

파파야

0.68 g1% 권장량

Papaya provides 0.68 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +82%).

탄수화물파파야 더 높음

생무화과

9.6 g3% 권장량

파파야

15.7 g6% 권장량

Papaya provides 15.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +64%).

식이섬유파파야 더 높음

생무화과

1.5 g5% 권장량

파파야

2.5 g9% 권장량

Papaya provides 2.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +70%).

총 지방파파야 더 높음

생무화과

0.15 g

파파야

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.23 g, +151%).

당류파파야 더 높음

생무화과

8.1 g16% 권장량

파파야

11.3 g23% 권장량

Papaya provides 11.3 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+3.2 g, +39%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

생무화과

1.0 mg1% 권장량

파파야

88.3 mg98% 권장량

Papaya provides 88.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+87.3 mg, +8731%).

비타민 A파파야 더 높음

생무화과

3.5 µg

파파야

68 µg8% 권장량

Papaya provides 68 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+65 µg, +1847%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

생무화과

0.06 mg

파파야

0.44 mg3% 권장량

Papaya provides 0.44 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +691%).

비타민 K파파야 더 높음

생무화과

2.4 µg2% 권장량

파파야

3.8 µg3% 권장량

Papaya provides 3.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.4 µg, +60%).

엽산파파야 더 높음

생무화과

3.0 µg1% 권장량

파파야

54 µg13% 권장량

Papaya provides 54 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+51 µg, +1688%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.03 mg3% 권장량

파파야

0.03 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.03 mg2% 권장량

파파야

0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

생무화과

0.20 mg1% 권장량

파파야

0.52 mg3% 권장량

Papaya provides 0.52 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +159%).

비타민 B5파파야 더 높음

생무화과

0.15 mg3% 권장량

파파야

0.28 mg6% 권장량

Papaya provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +85%).

비타민 B6유사

생무화과

0.06 mg3% 권장량

파파야

0.06 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

생무화과

0.50 mg

파파야

11.6 mg1% 권장량

Papaya provides 11.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+11.1 mg, +2220%).

칼륨파파야 더 높음

생무화과

116 mg2% 권장량

파파야

264 mg6% 권장량

Papaya provides 264 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+148 mg, +127%).

칼슘파파야 더 높음

생무화과

17.5 mg1% 권장량

파파야

29.0 mg2% 권장량

Papaya provides 29.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+11.5 mg, +66%).

철분파파야 더 높음

생무화과

0.19 mg1% 권장량

파파야

0.36 mg2% 권장량

Papaya provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +96%).

마그네슘파파야 더 높음

생무화과

8.5 mg2% 권장량

파파야

30.5 mg7% 권장량

Papaya provides 30.5 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+22.0 mg, +258%).

인파파야 더 높음

생무화과

7.0 mg1% 권장량

파파야

14.5 mg1% 권장량

Papaya provides 14.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +107%).

아연유사

생무화과

0.08 mg1% 권장량

파파야

0.12 mg1% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

생무화과

0.03 g

파파야

0.12 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

영양소

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

파파야Amount per 100 kcal (233 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

100 kcal5% 권장량

파파야

100 kcal5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질파파야 더 높음

생무화과

1.0 g2% 권장량

파파야

1.1 g2% 권장량

Papaya provides 1.1 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +8%).

탄수화물유사

생무화과

25.9 g9% 권장량

파파야

25.2 g9% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

식이섬유유사

생무화과

3.9 g14% 권장량

파파야

4.0 g14% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of dietary fiber (3.9 g).

총 지방파파야 더 높음

생무화과

0.41 g1% 권장량

파파야

0.61 g1% 권장량

Papaya provides 0.61 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +50%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

22.0 g44% 권장량

파파야

18.2 g36% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 18.2 g in Papaya (+3.7 g, +20%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

생무화과

2.7 mg3% 권장량

파파야

142 mg158% 권장량

Papaya provides 142 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+139 mg, +5155%).

비타민 A파파야 더 높음

생무화과

9.5 µg1% 권장량

파파야

110 µg12% 권장량

Papaya provides 110 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+100 µg, +1059%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

생무화과

0.15 mg1% 권장량

파파야

0.70 mg5% 권장량

Papaya provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +371%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

6.3 µg5% 권장량

파파야

6.1 µg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 6.1 µg in Papaya (+0.3 µg, +5%).

엽산파파야 더 높음

생무화과

8.1 µg2% 권장량

파파야

86 µg22% 권장량

Papaya provides 86 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+78 µg, +964%).

비타민 B1 (티아민)유사

생무화과

0.08 mg7% 권장량

파파야

0.05 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.07 mg5% 권장량

파파야

0.06 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

생무화과

0.54 mg3% 권장량

파파야

0.83 mg5% 권장량

Papaya provides 0.83 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +54%).

비타민 B5유사

생무화과

0.41 mg8% 권장량

파파야

0.45 mg9% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.15 mg9% 권장량

파파야

0.09 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

생무화과

1.4 mg

파파야

18.6 mg1% 권장량

Papaya provides 18.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+17.3 mg, +1281%).

칼륨파파야 더 높음

생무화과

313 mg7% 권장량

파파야

424 mg9% 권장량

Papaya provides 424 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +35%).

칼슘유사

생무화과

47.3 mg4% 권장량

파파야

46.6 mg4% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calcium (47.3 mg).

철분파파야 더 높음

생무화과

0.50 mg3% 권장량

파파야

0.58 mg3% 권장량

Papaya provides 0.58 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +17%).

마그네슘파파야 더 높음

생무화과

23.0 mg5% 권장량

파파야

48.9 mg12% 권장량

Papaya provides 48.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+26.0 mg, +113%).

인파파야 더 높음

생무화과

18.9 mg2% 권장량

파파야

23.3 mg2% 권장량

Papaya provides 23.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +23%).

아연유사

생무화과

0.20 mg2% 권장량

파파야

0.19 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

생무화과

0.08 g

파파야

0.19 g1% 권장량

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.08 g).

영양소

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

파파야Normalized to 300 kcal (698 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

생무화과

300 kcal15% 권장량

파파야

300 kcal15% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질파파야 더 높음

생무화과

3.0 g6% 권장량

파파야

3.3 g7% 권장량

Papaya provides 3.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +8%).

탄수화물유사

생무화과

77.7 g28% 권장량

파파야

75.5 g27% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (77.7 g).

식이섬유유사

생무화과

11.7 g42% 권장량

파파야

11.9 g42% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of dietary fiber (11.7 g).

총 지방파파야 더 높음

생무화과

1.2 g2% 권장량

파파야

1.8 g2% 권장량

Papaya provides 1.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +49%).

당류생무화과 더 높음

생무화과

65.9 g132% 권장량

파파야

54.6 g109% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 54.6 g in Papaya (+11.3 g, +21%).

비타민12 영양소

비타민 C파파야 더 높음

생무화과

8.1 mg9% 권장량

파파야

425 mg472% 권장량

Papaya provides 425 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+417 mg, +5148%).

비타민 A파파야 더 높음

생무화과

28 µg3% 권장량

파파야

328 µg36% 권장량

Papaya provides 328 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+300 µg, +1057%).

비타민 D유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E파파야 더 높음

생무화과

0.45 mg3% 권장량

파파야

2.1 mg14% 권장량

Papaya provides 2.1 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +370%).

비타민 K생무화과 더 높음

생무화과

19 µg16% 권장량

파파야

18 µg15% 권장량

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 18 µg in Papaya (+0.9 µg, +5%).

엽산파파야 더 높음

생무화과

24 µg6% 권장량

파파야

258 µg65% 권장량

Papaya provides 258 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+234 µg, +963%).

비타민 B1 (티아민)생무화과 더 높음

생무화과

0.24 mg20% 권장량

파파야

0.16 mg13% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.08 mg, +51%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

생무화과

0.20 mg16% 권장량

파파야

0.19 mg14% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

비타민 B3 (나이아신)파파야 더 높음

생무화과

1.6 mg10% 권장량

파파야

2.5 mg16% 권장량

Papaya provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.87 mg, +54%).

비타민 B5파파야 더 높음

생무화과

1.2 mg24% 권장량

파파야

1.3 mg27% 권장량

Papaya provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +10%).

비타민 B6생무화과 더 높음

생무화과

0.46 mg27% 권장량

파파야

0.27 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.19 mg, +73%).

비타민 B12유사

생무화과

0 µg

파파야

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨파파야 더 높음

생무화과

4.1 mg

파파야

55.8 mg2% 권장량

Papaya provides 55.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+51.8 mg, +1279%).

칼륨파파야 더 높음

생무화과

940 mg20% 권장량

파파야

1,270 mg27% 권장량

Papaya provides 1,270 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+331 mg, +35%).

칼슘유사

생무화과

142 mg11% 권장량

파파야

140 mg11% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calcium (142 mg).

철분파파야 더 높음

생무화과

1.5 mg8% 권장량

파파야

1.7 mg10% 권장량

Papaya provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +16%).

마그네슘파파야 더 높음

생무화과

68.9 mg16% 권장량

파파야

147 mg35% 권장량

Papaya provides 147 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+77.7 mg, +113%).

인파파야 더 높음

생무화과

56.7 mg5% 권장량

파파야

69.8 mg6% 권장량

Papaya provides 69.8 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+13.1 mg, +23%).

아연유사

생무화과

0.61 mg6% 권장량

파파야

0.56 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

지질1 영양소

포화지방파파야 더 높음

생무화과

0.24 g1% 권장량

파파야

0.56 g3% 권장량

Papaya provides 0.56 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.32 g, +130%).

생무화과 vs 파파야

생무화과

파파야

Nutritional Takeaways

비교 요약