栄養成分を並べて比較

生いちじく vs パパイヤ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Clean papaya half showing vibrant orange flesh and glistening black seeds

果物

パパイヤ

43カロリー

0.5タンパク質

1.7食物繊維

60.9ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-42%

パパイヤ

Papaya has fewer calories (energy) (43 kcal vs 74 kcal, 31 kcal less).

高タンパク質

+60%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.47 g in Papaya (+0.28 g, +60%).

高食物繊維

+71%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.7 g in Papaya (+1.2 g, +71%).

高ビタミンC

+2945%

パパイヤ

Papaya provides 60.9 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+58.9 mg, +2945%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

生いちじく100 g edible portion

パパイヤ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

生いちじく

74 kcal4% 目安

パパイヤ

43 kcal2% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 43 kcal in Papaya (+31 kcal, +72%).

タンパク質生いちじく高

生いちじく

0.75 g2% 目安

パパイヤ

0.47 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.75 g vs 0.47 g in Papaya (+0.28 g, +60%).

炭水化物生いちじく高

生いちじく

19.2 g7% 目安

パパイヤ

10.8 g4% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 10.8 g in Papaya (+8.4 g, +77%).

食物繊維生いちじく高

生いちじく

2.9 g10% 目安

パパイヤ

1.7 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.7 g in Papaya (+1.2 g, +71%).

脂質同等

生いちじく

0.30 g

パパイヤ

0.26 g

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of total fat (0.30 g).

糖質生いちじく高

生いちじく

16.3 g33% 目安

パパイヤ

7.8 g16% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 7.8 g in Papaya (+8.4 g, +108%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

生いちじく

2.0 mg2% 目安

パパイヤ

60.9 mg68% 目安

Papaya provides 60.9 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+58.9 mg, +2945%).

ビタミンAパパイヤ高

生いちじく

7.0 µg1% 目安

パパイヤ

47 µg5% 目安

Papaya provides 47 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+40 µg, +571%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

生いちじく

0.11 mg1% 目安

パパイヤ

0.30 mg2% 目安

Papaya provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +173%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

4.7 µg4% 目安

パパイヤ

2.6 µg2% 目安

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.6 µg in Papaya (+2.1 µg, +81%).

葉酸パパイヤ高

生いちじく

6.0 µg2% 目安

パパイヤ

37 µg9% 目安

Papaya provides 37 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+31 µg, +517%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.06 mg5% 目安

パパイヤ

0.02 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.05 mg4% 目安

パパイヤ

0.03 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

生いちじく

0.40 mg3% 目安

パパイヤ

0.36 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

ビタミンB5生いちじく高

生いちじく

0.30 mg6% 目安

パパイヤ

0.19 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Papaya (+0.11 mg, +57%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.11 mg7% 目安

パパイヤ

0.04 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

生いちじく

1.0 mg

パパイヤ

8.0 mg

Papaya provides 8.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+7.0 mg, +700%).

カリウム生いちじく高

生いちじく

232 mg5% 目安

パパイヤ

182 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 182 mg in Papaya (+50.0 mg, +27%).

カルシウム生いちじく高

生いちじく

35.0 mg3% 目安

パパイヤ

20.0 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 20.0 mg in Papaya (+15.0 mg, +75%).

鉄生いちじく高

生いちじく

0.37 mg2% 目安

パパイヤ

0.25 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.25 mg in Papaya (+0.12 mg, +48%).

マグネシウムパパイヤ高

生いちじく

17.0 mg4% 目安

パパイヤ

21.0 mg5% 目安

Papaya provides 21.0 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+4.0 mg, +24%).

リン生いちじく高

生いちじく

14.0 mg1% 目安

パパイヤ

10.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 10.0 mg in Papaya (+4.0 mg, +40%).

亜鉛生いちじく高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

パパイヤ

0.08 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

生いちじく

0.06 g

パパイヤ

0.08 g

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

パパイヤ145 g (1 cup chunks (145 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）パパイヤ高

生いちじく

37 kcal2% 目安

パパイヤ

62 kcal3% 目安

Papaya provides 62 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+25 kcal, +69%).

タンパク質パパイヤ高

生いちじく

0.38 g1% 目安

パパイヤ

0.68 g1% 目安

Papaya provides 0.68 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.31 g, +82%).

炭水化物パパイヤ高

生いちじく

9.6 g3% 目安

パパイヤ

15.7 g6% 目安

Papaya provides 15.7 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +64%).

食物繊維パパイヤ高

生いちじく

1.5 g5% 目安

パパイヤ

2.5 g9% 目安

Papaya provides 2.5 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+1.0 g, +70%).

脂質パパイヤ高

生いちじく

0.15 g

パパイヤ

0.38 g

Papaya provides 0.38 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.23 g, +151%).

糖質パパイヤ高

生いちじく

8.1 g16% 目安

パパイヤ

11.3 g23% 目安

Papaya provides 11.3 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+3.2 g, +39%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

生いちじく

1.0 mg1% 目安

パパイヤ

88.3 mg98% 目安

Papaya provides 88.3 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+87.3 mg, +8731%).

ビタミンAパパイヤ高

生いちじく

3.5 µg

パパイヤ

68 µg8% 目安

Papaya provides 68 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+65 µg, +1847%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

生いちじく

0.06 mg

パパイヤ

0.44 mg3% 目安

Papaya provides 0.44 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +691%).

ビタミンKパパイヤ高

生いちじく

2.4 µg2% 目安

パパイヤ

3.8 µg3% 目安

Papaya provides 3.8 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+1.4 µg, +60%).

葉酸パパイヤ高

生いちじく

3.0 µg1% 目安

パパイヤ

54 µg13% 目安

Papaya provides 54 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+51 µg, +1688%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.03 mg3% 目安

パパイヤ

0.03 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.03 mg2% 目安

パパイヤ

0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

生いちじく

0.20 mg1% 目安

パパイヤ

0.52 mg3% 目安

Papaya provides 0.52 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.32 mg, +159%).

ビタミンB5パパイヤ高

生いちじく

0.15 mg3% 目安

パパイヤ

0.28 mg6% 目安

Papaya provides 0.28 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.13 mg, +85%).

ビタミンB6同等

生いちじく

0.06 mg3% 目安

パパイヤ

0.06 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

生いちじく

0.50 mg

パパイヤ

11.6 mg1% 目安

Papaya provides 11.6 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+11.1 mg, +2220%).

カリウムパパイヤ高

生いちじく

116 mg2% 目安

パパイヤ

264 mg6% 目安

Papaya provides 264 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+148 mg, +127%).

カルシウムパパイヤ高

生いちじく

17.5 mg1% 目安

パパイヤ

29.0 mg2% 目安

Papaya provides 29.0 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+11.5 mg, +66%).

鉄パパイヤ高

生いちじく

0.19 mg1% 目安

パパイヤ

0.36 mg2% 目安

Papaya provides 0.36 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.18 mg, +96%).

マグネシウムパパイヤ高

生いちじく

8.5 mg2% 目安

パパイヤ

30.5 mg7% 目安

Papaya provides 30.5 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+22.0 mg, +258%).

リンパパイヤ高

生いちじく

7.0 mg1% 目安

パパイヤ

14.5 mg1% 目安

Papaya provides 14.5 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +107%).

亜鉛同等

生いちじく

0.08 mg1% 目安

パパイヤ

0.12 mg1% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.08 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パパイヤ高

生いちじく

0.03 g

パパイヤ

0.12 g1% 目安

Papaya provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

栄養素

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

パパイヤAmount per 100 kcal (233 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

100 kcal5% 目安

パパイヤ

100 kcal5% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質パパイヤ高

生いちじく

1.0 g2% 目安

パパイヤ

1.1 g2% 目安

Papaya provides 1.1 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.08 g, +8%).

炭水化物同等

生いちじく

25.9 g9% 目安

パパイヤ

25.2 g9% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (25.9 g).

食物繊維同等

生いちじく

3.9 g14% 目安

パパイヤ

4.0 g14% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of dietary fiber (3.9 g).

脂質パパイヤ高

生いちじく

0.41 g1% 目安

パパイヤ

0.61 g1% 目安

Papaya provides 0.61 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.20 g, +50%).

糖質生いちじく高

生いちじく

22.0 g44% 目安

パパイヤ

18.2 g36% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 18.2 g in Papaya (+3.7 g, +20%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

生いちじく

2.7 mg3% 目安

パパイヤ

142 mg158% 目安

Papaya provides 142 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+139 mg, +5155%).

ビタミンAパパイヤ高

生いちじく

9.5 µg1% 目安

パパイヤ

110 µg12% 目安

Papaya provides 110 µg vs 9.5 µg in Figs (Fresh) (+100 µg, +1059%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

生いちじく

0.15 mg1% 目安

パパイヤ

0.70 mg5% 目安

Papaya provides 0.70 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.55 mg, +371%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

6.3 µg5% 目安

パパイヤ

6.1 µg5% 目安

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 6.1 µg in Papaya (+0.3 µg, +5%).

葉酸パパイヤ高

生いちじく

8.1 µg2% 目安

パパイヤ

86 µg22% 目安

Papaya provides 86 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+78 µg, +964%).

ビタミンB1（チアミン）同等

生いちじく

0.08 mg7% 目安

パパイヤ

0.05 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.07 mg5% 目安

パパイヤ

0.06 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

生いちじく

0.54 mg3% 目安

パパイヤ

0.83 mg5% 目安

Papaya provides 0.83 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.29 mg, +54%).

ビタミンB5同等

生いちじく

0.41 mg8% 目安

パパイヤ

0.45 mg9% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.41 mg).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.15 mg9% 目安

パパイヤ

0.09 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

生いちじく

1.4 mg

パパイヤ

18.6 mg1% 目安

Papaya provides 18.6 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+17.3 mg, +1281%).

カリウムパパイヤ高

生いちじく

313 mg7% 目安

パパイヤ

424 mg9% 目安

Papaya provides 424 mg vs 313 mg in Figs (Fresh) (+111 mg, +35%).

カルシウム同等

生いちじく

47.3 mg4% 目安

パパイヤ

46.6 mg4% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calcium (47.3 mg).

鉄パパイヤ高

生いちじく

0.50 mg3% 目安

パパイヤ

0.58 mg3% 目安

Papaya provides 0.58 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +17%).

マグネシウムパパイヤ高

生いちじく

23.0 mg5% 目安

パパイヤ

48.9 mg12% 目安

Papaya provides 48.9 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+26.0 mg, +113%).

リンパパイヤ高

生いちじく

18.9 mg2% 目安

パパイヤ

23.3 mg2% 目安

Papaya provides 23.3 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+4.4 mg, +23%).

亜鉛同等

生いちじく

0.20 mg2% 目安

パパイヤ

0.19 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.20 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パパイヤ高

生いちじく

0.08 g

パパイヤ

0.19 g1% 目安

Papaya provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.08 g).

栄養素

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

パパイヤNormalized to 300 kcal (698 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

生いちじく

300 kcal15% 目安

パパイヤ

300 kcal15% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質パパイヤ高

生いちじく

3.0 g6% 目安

パパイヤ

3.3 g7% 目安

Papaya provides 3.3 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.24 g, +8%).

炭水化物同等

生いちじく

77.7 g28% 目安

パパイヤ

75.5 g27% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of carbohydrates (77.7 g).

食物繊維同等

生いちじく

11.7 g42% 目安

パパイヤ

11.9 g42% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of dietary fiber (11.7 g).

脂質パパイヤ高

生いちじく

1.2 g2% 目安

パパイヤ

1.8 g2% 目安

Papaya provides 1.8 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.60 g, +49%).

糖質生いちじく高

生いちじく

65.9 g132% 目安

パパイヤ

54.6 g109% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 54.6 g in Papaya (+11.3 g, +21%).

ビタミン12 項目

ビタミンCパパイヤ高

生いちじく

8.1 mg9% 目安

パパイヤ

425 mg472% 目安

Papaya provides 425 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+417 mg, +5148%).

ビタミンAパパイヤ高

生いちじく

28 µg3% 目安

パパイヤ

328 µg36% 目安

Papaya provides 328 µg vs 28 µg in Figs (Fresh) (+300 µg, +1057%).

ビタミンD同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEパパイヤ高

生いちじく

0.45 mg3% 目安

パパイヤ

2.1 mg14% 目安

Papaya provides 2.1 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+1.6 mg, +370%).

ビタミンK生いちじく高

生いちじく

19 µg16% 目安

パパイヤ

18 µg15% 目安

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 18 µg in Papaya (+0.9 µg, +5%).

葉酸パパイヤ高

生いちじく

24 µg6% 目安

パパイヤ

258 µg65% 目安

Papaya provides 258 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+234 µg, +963%).

ビタミンB1（チアミン）生いちじく高

生いちじく

0.24 mg20% 目安

パパイヤ

0.16 mg13% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Papaya (+0.08 mg, +51%).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

生いちじく

0.20 mg16% 目安

パパイヤ

0.19 mg14% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）パパイヤ高

生いちじく

1.6 mg10% 目安

パパイヤ

2.5 mg16% 目安

Papaya provides 2.5 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.87 mg, +54%).

ビタミンB5パパイヤ高

生いちじく

1.2 mg24% 目安

パパイヤ

1.3 mg27% 目安

Papaya provides 1.3 mg vs 1.2 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +10%).

ビタミンB6生いちじく高

生いちじく

0.46 mg27% 目安

パパイヤ

0.27 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Papaya (+0.19 mg, +73%).

ビタミンB12同等

生いちじく

0 µg

パパイヤ

0 µg

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムパパイヤ高

生いちじく

4.1 mg

パパイヤ

55.8 mg2% 目安

Papaya provides 55.8 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+51.8 mg, +1279%).

カリウムパパイヤ高

生いちじく

940 mg20% 目安

パパイヤ

1,270 mg27% 目安

Papaya provides 1,270 mg vs 940 mg in Figs (Fresh) (+331 mg, +35%).

カルシウム同等

生いちじく

142 mg11% 目安

パパイヤ

140 mg11% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of calcium (142 mg).

鉄パパイヤ高

生いちじく

1.5 mg8% 目安

パパイヤ

1.7 mg10% 目安

Papaya provides 1.7 mg vs 1.5 mg in Figs (Fresh) (+0.25 mg, +16%).

マグネシウムパパイヤ高

生いちじく

68.9 mg16% 目安

パパイヤ

147 mg35% 目安

Papaya provides 147 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+77.7 mg, +113%).

リンパパイヤ高

生いちじく

56.7 mg5% 目安

パパイヤ

69.8 mg6% 目安

Papaya provides 69.8 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+13.1 mg, +23%).

亜鉛同等

生いちじく

0.61 mg6% 目安

パパイヤ

0.56 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Papaya provide similar amounts of zinc (0.61 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸パパイヤ高

生いちじく

0.24 g1% 目安

パパイヤ

0.56 g3% 目安

Papaya provides 0.56 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+0.32 g, +130%).

生いちじく vs パパイヤ

生いちじく

パパイヤ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ