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영양 성분 나란히 비교

생무화과 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

인기 비교
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
과일

생무화과

74칼로리
0.8단백질
2.9식이섬유
2.0비타민 C
상세 보기
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
과일

귤

53칼로리
0.8단백질
1.8식이섬유
26.7비타민 C
상세 보기
Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리
-28%
귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 74 kcal, 21 kcal less).

풍부한 단백질
+8%
귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +8%).

풍부한 식이섬유
+61%
생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +61%).

풍부한 비타민 C
+1235%
귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +1235%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소
생무화과100 g edible portion
귤100 g edible portion
다량 영양소6 영양소
칼로리 (에너지)생무화과 더 높음
생무화과
74 kcal4% 권장량
귤
53 kcal3% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21 kcal, +40%).

단백질귤 더 높음
생무화과
0.75 g2% 권장량
귤
0.81 g2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +8%).

탄수화물생무화과 더 높음
생무화과
19.2 g7% 권장량
귤
13.3 g5% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.8 g, +44%).

식이섬유생무화과 더 높음
생무화과
2.9 g10% 권장량
귤
1.8 g6% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +61%).

총 지방유사
생무화과
0.30 g
귤
0.31 g

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.30 g).

당류생무화과 더 높음
생무화과
16.3 g33% 권장량
귤
10.6 g21% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +54%).

비타민12 영양소
비타민 C귤 더 높음
생무화과
2.0 mg2% 권장량
귤
26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +1235%).

비타민 A귤 더 높음
생무화과
7.0 µg1% 권장량
귤
34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +386%).

비타민 D유사
생무화과
0 µg
귤
0 µg

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음
생무화과
0.11 mg1% 권장량
귤
0.20 mg1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.11 mg).

비타민 K생무화과 더 높음
생무화과
4.7 µg4% 권장량
귤
0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

엽산귤 더 높음
생무화과
6.0 µg2% 권장량
귤
16 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+10 µg, +167%).

비타민 B1 (티아민)유사
생무화과
0.06 mg5% 권장량
귤
0.06 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사
생무화과
0.05 mg4% 권장량
귤
0.04 mg3% 권장량

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사
생무화과
0.40 mg3% 권장량
귤
0.38 mg2% 권장량

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음
생무화과
0.30 mg6% 권장량
귤
0.22 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +39%).

비타민 B6유사
생무화과
0.11 mg7% 권장량
귤
0.08 mg5% 권장량

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사
생무화과
0 µg
귤
0 µg

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소
나트륨귤 더 높음
생무화과
1.0 mg
귤
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

칼륨생무화과 더 높음
생무화과
232 mg5% 권장량
귤
166 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+66.0 mg, +40%).

칼슘귤 더 높음
생무화과
35.0 mg3% 권장량
귤
37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +6%).

철분생무화과 더 높음
생무화과
0.37 mg2% 권장량
귤
0.15 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +147%).

마그네슘생무화과 더 높음
생무화과
17.0 mg4% 권장량
귤
12.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +42%).

인귤 더 높음
생무화과
14.0 mg1% 권장량
귤
20.0 mg2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +43%).

아연생무화과 더 높음
생무화과
0.15 mg1% 권장량
귤
0.07 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소
포화지방유사
생무화과
0.06 g
귤
0.04 g

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

비교 요약

Based on 26 nutrients analyzed, Figs (Fresh) leads in 10 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 8.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 생무화과 has the nutritional edge in this comparison.

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