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栄養成分を並べて比較

生いちじく vs みかん

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior
果物

生いちじく

74カロリー
0.8タンパク質
2.9食物繊維
2.0ビタミンC
詳細を見る
VS
Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments
果物

みかん

53カロリー
0.8タンパク質
1.8食物繊維
26.7ビタミンC
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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-28%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 74 kcal, 21 kcal less).

高タンパク質
+8%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +8%).

高食物繊維
+61%
生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +61%).

高ビタミンC
+1235%
みかん

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +1235%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
生いちじく100 g edible portion
みかん100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）生いちじく 高
生いちじく
74 kcal4% 目安
みかん
53 kcal3% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21 kcal, +40%).

タンパク質みかん 高
生いちじく
0.75 g2% 目安
みかん
0.81 g2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.81 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+0.06 g, +8%).

炭水化物生いちじく 高
生いちじく
19.2 g7% 目安
みかん
13.3 g5% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.8 g, +44%).

食物繊維生いちじく 高
生いちじく
2.9 g10% 目安
みかん
1.8 g6% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.1 g, +61%).

脂質同等
生いちじく
0.30 g
みかん
0.31 g

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.30 g).

糖質生いちじく 高
生いちじく
16.3 g33% 目安
みかん
10.6 g21% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 10.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.7 g, +54%).

ビタミン12 項目
ビタミンCみかん 高
生いちじく
2.0 mg2% 目安
みかん
26.7 mg30% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+24.7 mg, +1235%).

ビタミンAみかん 高
生いちじく
7.0 µg1% 目安
みかん
34 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 7.0 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +386%).

ビタミンD同等
生いちじく
0 µg
みかん
0 µg

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEみかん 高
生いちじく
0.11 mg1% 目安
みかん
0.20 mg1% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.11 mg).

ビタミンK生いちじく 高
生いちじく
4.7 µg4% 目安
みかん
0 µg

Figs (Fresh) has higher vitamin k (4.7 µg vs 0 µg).

葉酸みかん 高
生いちじく
6.0 µg2% 目安
みかん
16 µg4% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 16 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+10 µg, +167%).

ビタミンB1（チアミン）同等
生いちじく
0.06 mg5% 目安
みかん
0.06 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等
生いちじく
0.05 mg4% 目安
みかん
0.04 mg3% 目安

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等
生いちじく
0.40 mg3% 目安
みかん
0.38 mg2% 目安

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.40 mg).

ビタミンB5生いちじく 高
生いちじく
0.30 mg6% 目安
みかん
0.22 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.08 mg, +39%).

ビタミンB6同等
生いちじく
0.11 mg7% 目安
みかん
0.08 mg5% 目安

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等
生いちじく
0 µg
みかん
0 µg

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムみかん 高
生いちじく
1.0 mg
みかん
2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

カリウム生いちじく 高
生いちじく
232 mg5% 目安
みかん
166 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+66.0 mg, +40%).

カルシウムみかん 高
生いちじく
35.0 mg3% 目安
みかん
37.0 mg3% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+2.0 mg, +6%).

鉄生いちじく 高
生いちじく
0.37 mg2% 目安
みかん
0.15 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +147%).

マグネシウム生いちじく 高
生いちじく
17.0 mg4% 目安
みかん
12.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 mg, +42%).

リンみかん 高
生いちじく
14.0 mg1% 目安
みかん
20.0 mg2% 目安

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+6.0 mg, +43%).

亜鉛生いちじく 高
生いちじく
0.15 mg1% 目安
みかん
0.07 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more zinc (0.15 mg vs 0.07 mg).

脂質1 項目
飽和脂肪酸同等
生いちじく
0.06 g
みかん
0.04 g

Both Figs (Fresh) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Figs (Fresh) leads in 10 categories while Tangerines (Mandarins & Tangelos) leads in 8.Both foods show similar concentrations in 8 nutrients. Overall, 生いちじく has the nutritional edge in this comparison.

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