영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 레몬

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

과일

레몬

29칼로리

1.1단백질

2.8식이섬유

53.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-31%

레몬

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 42 kcal, 13 kcal less).

풍부한 단백질

+43%

레몬

Lemon provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.33 g, +43%).

풍부한 식이섬유

+75%

레몬

Lemon provides 2.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +75%).

풍부한 비타민 C

+70%

레몬

Lemon provides 53.0 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+21.8 mg, +70%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

레몬100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

레몬

29 kcal1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 29 kcal in Lemon (+13 kcal, +45%).

단백질레몬 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

레몬

1.1 g2% 권장량

Lemon provides 1.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.33 g, +43%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

레몬

9.3 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 9.3 g in Lemon (+1.3 g, +14%).

식이섬유레몬 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

레몬

2.8 g10% 권장량

Lemon provides 2.8 g vs 1.6 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +75%).

총 지방레몬 더 높음

자몽

0.14 g

레몬

0.30 g

Lemon provides 0.30 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.16 g, +114%).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

레몬

2.5 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 2.5 g in Lemon (+4.4 g, +176%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

레몬

53.0 mg59% 권장량

Lemon provides 53.0 mg vs 31.2 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+21.8 mg, +70%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

레몬

1.0 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 1.0 µg in Lemon (+57 µg, +5700%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

자몽

0.13 mg1% 권장량

레몬

0.15 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin e (0.13 mg).

비타민 K유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

레몬

11 µg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13 µg vs 11 µg in Lemon (+2.0 µg, +18%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

레몬

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

레몬

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

레몬

0.10 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.20 mg vs 0.10 mg in Lemon (+0.10 mg, +104%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

레몬

0.19 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.09 mg, +49%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

레몬

0.08 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

자몽

0 mg

레몬

2.0 mg

Lemon has higher sodium (2.0 mg vs 0 mg).

칼륨유사

자몽

135 mg3% 권장량

레몬

138 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of potassium (135 mg).

칼슘레몬 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

레몬

26.0 mg2% 권장량

Lemon provides 26.0 mg vs 22.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.0 mg, +18%).

철분레몬 더 높음

자몽

0.08 mg

레몬

0.60 mg3% 권장량

Lemon provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.52 mg, +650%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

레몬

8.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 9.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+1.0 mg, +13%).

인자몽 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

레몬

16.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 18.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+2.0 mg, +13%).

아연유사

자몽

0.07 mg1% 권장량

레몬

0.06 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

레몬

0.04 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

레몬58 g (1 medium lemon (58 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

레몬

17 kcal1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 17 kcal in Lemon (+35 kcal, +207%).

단백질자몽 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

레몬

0.64 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.95 g vs 0.64 g in Lemon (+0.31 g, +48%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

레몬

5.4 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 5.4 g in Lemon (+7.7 g, +143%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

레몬

1.6 g6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.6 g in Lemon (+0.34 g, +21%).

총 지방유사

자몽

0.17 g

레몬

0.17 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

레몬

1.5 g3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 1.5 g in Lemon (+7.0 g, +484%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

레몬

30.7 mg34% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 30.7 mg in Lemon (+7.6 mg, +25%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

레몬

0.6 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 0.6 µg in Lemon (+71 µg, +12200%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E자몽 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

레몬

0.09 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more vitamin e (0.16 mg vs 0.09 mg).

비타민 K유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

레몬

6.4 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16 µg vs 6.4 µg in Lemon (+9.6 µg, +151%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

레몬

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

레몬

0.01 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

레몬

0.06 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.25 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.19 mg, +333%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

레몬

0.11 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Lemon (+0.24 mg, +216%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

레몬

0.05 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

자몽

0 mg

레몬

1.2 mg

Lemon has higher sodium (1.2 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

레몬

80.0 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 166 mg vs 80.0 mg in Lemon (+86.0 mg, +107%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

레몬

15.1 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 15.1 mg in Lemon (+12.0 mg, +79%).

철분레몬 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

레몬

0.35 mg2% 권장량

Lemon provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.25 mg, +254%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

레몬

4.6 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 11.1 mg vs 4.6 mg in Lemon (+6.4 mg, +139%).

인자몽 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

레몬

9.3 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.1 mg vs 9.3 mg in Lemon (+12.9 mg, +139%).

아연자몽 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

레몬

0.03 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides slightly more zinc (0.09 mg vs 0.03 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

레몬

0.02 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

레몬Amount per 100 kcal (345 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

레몬

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질레몬 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

레몬

3.8 g8% 권장량

Lemon provides 3.8 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 g, +107%).

탄수화물레몬 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

레몬

32.2 g12% 권장량

Lemon provides 32.2 g vs 25.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+6.8 g, +27%).

식이섬유레몬 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

레몬

9.7 g35% 권장량

Lemon provides 9.7 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.9 g, +154%).

총 지방레몬 더 높음

자몽

0.33 g

레몬

1.0 g1% 권장량

Lemon provides 1.0 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.70 g, +211%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

레몬

8.6 g17% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 8.6 g in Lemon (+7.8 g, +90%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

레몬

183 mg203% 권장량

Lemon provides 183 mg vs 74.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+109 mg, +146%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

레몬

3.5 µg

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 3.5 µg in Lemon (+135 µg, +3901%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E레몬 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

레몬

0.52 mg3% 권장량

Lemon provides 0.52 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.21 mg, +67%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산레몬 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

레몬

38 µg9% 권장량

Lemon provides 38 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.0 µg, +23%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

레몬

0.14 mg12% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

레몬

0.07 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

레몬

0.35 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.49 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.14 mg, +41%).

비타민 B5유사

자몽

0.67 mg13% 권장량

레몬

0.66 mg13% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.67 mg).

비타민 B6레몬 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

레몬

0.28 mg16% 권장량

Lemon provides 0.28 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +119%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

자몽

0 mg

레몬

6.9 mg

Lemon has higher sodium (6.9 mg vs 0 mg).

칼륨레몬 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

레몬

476 mg10% 권장량

Lemon provides 476 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+155 mg, +48%).

칼슘레몬 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

레몬

89.7 mg7% 권장량

Lemon provides 89.7 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+37.3 mg, +71%).

철분레몬 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

레몬

2.1 mg12% 권장량

Lemon provides 2.1 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.9 mg, +987%).

마그네슘레몬 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

레몬

27.6 mg7% 권장량

Lemon provides 27.6 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.2 mg, +29%).

인레몬 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

레몬

55.2 mg4% 권장량

Lemon provides 55.2 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+12.4 mg, +29%).

아연유사

자몽

0.17 mg2% 권장량

레몬

0.21 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of zinc (0.17 mg).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

자몽

0.03 g

레몬

0.13 g1% 권장량

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

레몬Normalized to 300 kcal (1034 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

레몬

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질레몬 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

레몬

11.4 g23% 권장량

Lemon provides 11.4 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.9 g, +107%).

탄수화물레몬 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

레몬

96.4 g35% 권장량

Lemon provides 96.4 g vs 76.1 g in Grapefruit (Pink / Red) (+20.3 g, +27%).

식이섬유레몬 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

레몬

29.0 g103% 권장량

Lemon provides 29.0 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.5 g, +153%).

총 지방레몬 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

레몬

3.1 g4% 권장량

Lemon provides 3.1 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.1 g, +210%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

레몬

25.9 g52% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 25.9 g in Lemon (+23.3 g, +90%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

레몬

548 mg609% 권장량

Lemon provides 548 mg vs 223 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+325 mg, +146%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

레몬

10 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 10 µg in Lemon (+404 µg, +3905%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E레몬 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

레몬

1.6 mg10% 권장량

Lemon provides 1.6 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.62 mg, +67%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산레몬 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

레몬

114 µg28% 권장량

Lemon provides 114 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+21 µg, +23%).

비타민 B1 (티아민)레몬 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

레몬

0.41 mg34% 권장량

Lemon provides 0.41 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 mg, +35%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

레몬

0.21 mg16% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)자몽 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

레몬

1.0 mg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Lemon (+0.42 mg, +41%).

비타민 B5유사

자몽

2.0 mg40% 권장량

레몬

2.0 mg39% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (2.0 mg).

비타민 B6레몬 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

레몬

0.83 mg49% 권장량

Lemon provides 0.83 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.45 mg, +119%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

레몬

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Lemon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨레몬 더 높음

자몽

0 mg

레몬

20.7 mg1% 권장량

Lemon has higher sodium (20.7 mg vs 0 mg).

칼륨레몬 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

레몬

1,427 mg30% 권장량

Lemon provides 1,427 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+463 mg, +48%).

칼슘레몬 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

레몬

269 mg21% 권장량

Lemon provides 269 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+112 mg, +71%).

철분레몬 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

레몬

6.2 mg34% 권장량

Lemon provides 6.2 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.6 mg, +986%).

마그네슘레몬 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

레몬

82.7 mg20% 권장량

Lemon provides 82.7 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+18.5 mg, +29%).

인레몬 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

레몬

165 mg13% 권장량

Lemon provides 165 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+36.9 mg, +29%).

아연레몬 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

레몬

0.62 mg6% 권장량

Lemon provides 0.62 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +24%).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

자몽

0.10 g

레몬

0.40 g2% 권장량

Lemon provides 0.40 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.30 g, +303%).

자몽 vs 레몬

자몽

레몬

Nutritional Takeaways

비교 요약