영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 연어

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture

수산물

연어

206칼로리

22.1단백질

0.0식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-80%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 206 kcal, 164 kcal less).

풍부한 단백질

+2770%

연어

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+21.3 g, +2770%).

풍부한 식이섬유

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 g).

풍부한 비타민 C

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

연어100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

연어

206 kcal10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+164 kcal, +390%).

단백질연어 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

연어

22.1 g44% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+21.3 g, +2770%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

자몽

0.14 g

연어

12.4 g16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.2 g, +8721%).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (6.9 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

연어

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

연어

12 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46 µg, +383%).

비타민 D연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

11 µg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

연어

3.6 mg24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 mg, +2631%).

비타민 K연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

엽산연어 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

연어

29 µg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+16 µg, +123%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

자몽

0.04 mg4% 권장량

연어

0.23 mg19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +426%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

자몽

0.03 mg2% 권장량

연어

0.14 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

연어

8.7 mg54% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.4 mg, +4140%).

비타민 B5연어 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

연어

1.7 mg33% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +487%).

비타민 B6연어 더 높음

자몽

0.05 mg3% 권장량

연어

0.64 mg38% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.59 mg, +1108%).

비타민 B12연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

3.2 µg133% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

자몽

0 mg

연어

60.0 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (60.0 mg vs 0 mg).

칼륨연어 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

연어

384 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+249 mg, +184%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

연어

12.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.0 mg, +83%).

철분연어 더 높음

자몽

0.08 mg

연어

0.80 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.72 mg, +900%).

마그네슘연어 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

연어

30.0 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+21.0 mg, +233%).

인연어 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

연어

252 mg20% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+234 mg, +1300%).

아연연어 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

연어

0.64 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.57 mg, +814%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

자몽

0.01 g

연어

2.5 g13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 g, +17757%).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

연어154 g (1 fillet (154 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)연어 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

연어

317 kcal16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 317 kcal vs 52 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+266 kcal, +514%).

단백질연어 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

연어

34.0 g68% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 34.0 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+33.1 g, +3493%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (13.1 g vs 0 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (2.0 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

자몽

0.17 g

연어

19.0 g24% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 19.0 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+18.8 g, +10945%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (8.5 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

연어

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (38.4 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+53 µg, +286%).

비타민 D연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

17 µg85% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (17 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

연어

5.5 mg36% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.5 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+5.3 mg, +3319%).

비타민 K연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

0.2 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.2 µg vs 0 µg).

엽산연어 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

연어

45 µg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 45 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+29 µg, +179%).

비타민 B1 (티아민)연어 더 높음

자몽

0.05 mg4% 권장량

연어

0.35 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.35 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.30 mg, +558%).

비타민 B2 (리보플라빈)연어 더 높음

자몽

0.04 mg3% 권장량

연어

0.21 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.21 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.17 mg, +449%).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

연어

13.3 mg83% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 13.3 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+13.1 mg, +5209%).

비타민 B5연어 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

연어

2.6 mg51% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.6 mg vs 0.35 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.2 mg, +634%).

비타민 B6연어 더 높음

자몽

0.07 mg4% 권장량

연어

0.99 mg58% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.92 mg, +1412%).

비타민 B12연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

4.9 µg204% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.9 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

자몽

0 mg

연어

92.4 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (92.4 mg vs 0 mg).

칼륨연어 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

연어

591 mg13% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 591 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+425 mg, +256%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

연어

18.5 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 18.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+8.6 mg, +46%).

철분연어 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

연어

1.2 mg7% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.1 mg, +1152%).

마그네슘연어 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

연어

46.2 mg11% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 46.2 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+35.1 mg, +317%).

인연어 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

연어

388 mg31% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 388 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+366 mg, +1653%).

아연연어 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

연어

0.99 mg9% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.99 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.90 mg, +1045%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

자몽

0.02 g

연어

3.9 g19% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.9 g vs 0.02 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 g, +22258%).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

연어Amount per 100 kcal (49 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

연어

101 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질연어 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

연어

10.8 g22% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 10.8 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.0 g, +491%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (25.4 g vs 0 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (3.8 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

자몽

0.33 g

연어

6.1 g8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 6.1 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+5.7 g, +1716%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (16.4 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

74.3 mg83% 권장량

연어

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (74.3 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

연어

5.9 µg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 138 µg vs 5.9 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+132 µg, +2248%).

비타민 D연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

5.4 µg27% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (5.4 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

연어

1.7 mg12% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +462%).

비타민 K유사

자몽

0 µg

연어

0.0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of vitamin k (0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

연어

14 µg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31 µg vs 14 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+17 µg, +118%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.10 mg9% 권장량

연어

0.11 mg9% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.10 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

연어

0.07 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

연어

4.2 mg26% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 4.2 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.8 mg, +773%).

비타민 B5연어 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

연어

0.81 mg16% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.81 mg vs 0.67 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 mg, +21%).

비타민 B6연어 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

연어

0.31 mg18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +149%).

비타민 B12연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

1.6 µg65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (1.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

자몽

0 mg

연어

29.4 mg1% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (29.4 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

연어

188 mg4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 321 mg vs 188 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+133 mg, +71%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

연어

5.9 mg

Grapefruit (Pink / Red) provides 52.4 mg vs 5.9 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46.5 mg, +790%).

철분연어 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

연어

0.39 mg2% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.39 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.20 mg, +106%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

연어

14.7 mg3% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 21.4 mg vs 14.7 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+6.7 mg, +46%).

인연어 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

연어

123 mg10% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 123 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+80.6 mg, +188%).

아연연어 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

연어

0.31 mg3% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.15 mg, +88%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

자몽

0.03 g

연어

1.2 g6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 g vs 0.03 g in Grapefruit (Pink / Red) (+1.2 g, +3576%).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

연어Normalized to 300 kcal (146 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

연어

301 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질연어 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

연어

32.3 g65% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 32.3 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+26.8 g, +487%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (76.1 g vs 0 g).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (11.4 g vs 0 g).

총 지방연어 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

연어

18.0 g23% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 18.0 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+17.0 g, +1704%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

연어

0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (49.2 g vs 0 g).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

223 mg248% 권장량

연어

0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (223 mg vs 0 mg).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

연어

18 µg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 414 µg vs 18 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+397 µg, +2264%).

비타민 D연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

16 µg80% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (16 µg vs 0 µg).

비타민 E연어 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

연어

5.2 mg35% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 5.2 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+4.3 mg, +458%).

비타민 K연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

엽산자몽 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

연어

42 µg11% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 93 µg vs 42 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+50 µg, +119%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.31 mg26% 권장량

연어

0.33 mg27% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.31 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.22 mg17% 권장량

연어

0.20 mg15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)연어 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

연어

12.6 mg79% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.6 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+11.2 mg, +767%).

비타민 B5연어 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

연어

2.4 mg48% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.4 mg vs 2.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.40 mg, +20%).

비타민 B6연어 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

연어

0.93 mg55% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.56 mg, +147%).

비타민 B12연어 더 높음

자몽

0 µg

연어

4.6 µg193% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (4.6 µg vs 0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨연어 더 높음

자몽

0 mg

연어

87.6 mg4% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (87.6 mg vs 0 mg).

칼륨자몽 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

연어

561 mg12% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 964 mg vs 561 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+403 mg, +72%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

연어

17.5 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 157 mg vs 17.5 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+140 mg, +797%).

철분연어 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

연어

1.2 mg6% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.2 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.60 mg, +104%).

마그네슘자몽 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

연어

43.8 mg10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 64.3 mg vs 43.8 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+20.5 mg, +47%).

인연어 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

연어

368 mg29% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 368 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+239 mg, +186%).

아연연어 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

연어

0.93 mg8% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.93 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.43 mg, +87%).

지질1 영양소

포화지방연어 더 높음

자몽

0.10 g

연어

3.7 g18% 권장량

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.7 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.6 g, +3551%).

자몽 vs 연어

자몽

연어

Nutritional Takeaways

비교 요약