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栄養成分を並べて比較

グレープフルーツ vs サーモン

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較
Fresh pink ruby red grapefruit halved showing glistening ruby segments
果物

グレープフルーツ

42カロリー
0.8タンパク質
1.6食物繊維
31.2ビタミンC
詳細を見る
VS
Clean pan-seared salmon fillet displaying delicate pink flaky texture
魚介類

サーモン

206カロリー
22.1タンパク質
0.0食物繊維
0.0ビタミンC
詳細を見る
Preparation State Notice

Comparing Grapefruit (Pink / Red) (raw) with Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (cooked). Moisture variations and cooking state affect nutrient concentrations.

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー
-80%
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) has fewer calories (energy) (42 kcal vs 206 kcal, 164 kcal less).

高タンパク質
+2770%
サーモン

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+21.3 g, +2770%).

高食物繊維
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 0 g in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+1.6 g).

高ビタミンC
グレープフルーツ

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+31.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素
グレープフルーツ100 g edible portion
サーモン100 g edible portion
三大栄養素6 項目
カロリー（エネルギー）サーモン 高
グレープフルーツ
42 kcal2% 目安
サーモン
206 kcal10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 206 kcal vs 42 kcal in Grapefruit (Pink / Red) (+164 kcal, +390%).

タンパク質サーモン 高
グレープフルーツ
0.77 g2% 目安
サーモン
22.1 g44% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 22.1 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+21.3 g, +2770%).

炭水化物グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
10.7 g4% 目安
サーモン
0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher carbohydrates (10.7 g vs 0 g).

食物繊維グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
1.6 g6% 目安
サーモン
0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher dietary fiber (1.6 g vs 0 g).

脂質サーモン 高
グレープフルーツ
0.14 g
サーモン
12.4 g16% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 12.4 g vs 0.14 g in Grapefruit (Pink / Red) (+12.2 g, +8721%).

糖質グレープフルーツ 高
グレープフルーツ
6.9 g14% 目安
サーモン
0 g

Grapefruit (Pink / Red) has higher total sugars (6.9 g vs 0 g).

ビタミン12 項目
ビタミンCグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
31.2 mg35% 目安
サーモン
0 mg

Grapefruit (Pink / Red) has higher vitamin c (31.2 mg vs 0 mg).

ビタミンAグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
58 µg6% 目安
サーモン
12 µg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 12 µg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+46 µg, +383%).

ビタミンDサーモン 高
グレープフルーツ
0 µg
サーモン
11 µg55% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin d (11 µg vs 0 µg).

ビタミンEサーモン 高
グレープフルーツ
0.13 mg1% 目安
サーモン
3.6 mg24% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 3.6 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.4 mg, +2631%).

ビタミンKサーモン 高
グレープフルーツ
0 µg
サーモン
0.1 µg

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more vitamin k (0.1 µg vs 0 µg).

葉酸サーモン 高
グレープフルーツ
13 µg3% 目安
サーモン
29 µg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 29 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+16 µg, +123%).

ビタミンB1（チアミン）サーモン 高
グレープフルーツ
0.04 mg4% 目安
サーモン
0.23 mg19% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.23 mg vs 0.04 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.18 mg, +426%).

ビタミンB2（リボフラビン）サーモン 高
グレープフルーツ
0.03 mg2% 目安
サーモン
0.14 mg10% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.14 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サーモン 高
グレープフルーツ
0.20 mg1% 目安
サーモン
8.7 mg54% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 8.7 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.4 mg, +4140%).

ビタミンB5サーモン 高
グレープフルーツ
0.28 mg6% 目安
サーモン
1.7 mg33% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 1.7 mg vs 0.28 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.4 mg, +487%).

ビタミンB6サーモン 高
グレープフルーツ
0.05 mg3% 目安
サーモン
0.64 mg38% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.05 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.59 mg, +1108%).

ビタミンB12サーモン 高
グレープフルーツ
0 µg
サーモン
3.2 µg133% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher vitamin b12 (3.2 µg vs 0 µg).

ミネラル7 項目
ナトリウムサーモン 高
グレープフルーツ
0 mg
サーモン
60.0 mg3% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) has higher sodium (60.0 mg vs 0 mg).

カリウムサーモン 高
グレープフルーツ
135 mg3% 目安
サーモン
384 mg8% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 384 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+249 mg, +184%).

カルシウムグレープフルーツ 高
グレープフルーツ
22.0 mg2% 目安
サーモン
12.0 mg1% 目安

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Atlantic Salmon (Cooked/Baked) (+10.0 mg, +83%).

鉄サーモン 高
グレープフルーツ
0.08 mg
サーモン
0.80 mg4% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.80 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.72 mg, +900%).

マグネシウムサーモン 高
グレープフルーツ
9.0 mg2% 目安
サーモン
30.0 mg7% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 30.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+21.0 mg, +233%).

リンサーモン 高
グレープフルーツ
18.0 mg1% 目安
サーモン
252 mg20% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 252 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+234 mg, +1300%).

亜鉛サーモン 高
グレープフルーツ
0.07 mg1% 目安
サーモン
0.64 mg6% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 0.64 mg vs 0.07 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.57 mg, +814%).

脂質1 項目
飽和脂肪酸サーモン 高
グレープフルーツ
0.01 g
サーモン
2.5 g13% 目安

Atlantic Salmon (Cooked/Baked) provides 2.5 g vs 0.01 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 g, +17757%).

比較のまとめ

Based on 26 nutrients analyzed, Grapefruit (Pink / Red) leads in 6 categories while Atlantic Salmon (Cooked/Baked) leads in 20. Overall, サーモン has the nutritional edge in this comparison.

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