영양 성분 나란히 비교

자몽 vs 토마토

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

자몽

42칼로리

0.8단백질

1.6식이섬유

31.2비타민 C

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Clean ripe red tomato with slice displaying juicy seed chambers

채소

토마토

18칼로리

0.9단백질

1.2식이섬유

13.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-57%

토마토

Tomato (Red Raw) has fewer calories (energy) (18 kcal vs 42 kcal, 24 kcal less).

풍부한 단백질

+14%

토마토

Tomato (Red Raw) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

풍부한 식이섬유

+33%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+0.40 g, +33%).

풍부한 비타민 C

+128%

자몽

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 13.7 mg in Tomato (Red Raw) (+17.5 mg, +128%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

자몽100 g edible portion

토마토100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

42 kcal2% 권장량

토마토

18 kcal1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 42 kcal vs 18 kcal in Tomato (Red Raw) (+24 kcal, +133%).

단백질토마토 더 높음

자몽

0.77 g2% 권장량

토마토

0.88 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.88 g vs 0.77 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.11 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

10.7 g4% 권장량

토마토

3.9 g1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 10.7 g vs 3.9 g in Tomato (Red Raw) (+6.8 g, +174%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

1.6 g6% 권장량

토마토

1.2 g4% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 1.6 g vs 1.2 g in Tomato (Red Raw) (+0.40 g, +33%).

총 지방토마토 더 높음

자몽

0.14 g

토마토

0.20 g

Tomato (Red Raw) provides slightly more total fat (0.20 g vs 0.14 g).

당류자몽 더 높음

자몽

6.9 g14% 권장량

토마토

2.6 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 6.9 g vs 2.6 g in Tomato (Red Raw) (+4.3 g, +162%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

31.2 mg35% 권장량

토마토

13.7 mg15% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 31.2 mg vs 13.7 mg in Tomato (Red Raw) (+17.5 mg, +128%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

58 µg6% 권장량

토마토

42 µg5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 58 µg vs 42 µg in Tomato (Red Raw) (+16 µg, +38%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

자몽

0.13 mg1% 권장량

토마토

0.54 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.54 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.41 mg, +315%).

비타민 K토마토 더 높음

자몽

0 µg

토마토

7.9 µg7% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (7.9 µg vs 0 µg).

엽산토마토 더 높음

자몽

13 µg3% 권장량

토마토

15 µg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 15 µg vs 13 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 µg, +15%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.04 mg4% 권장량

토마토

0.04 mg3% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.03 mg2% 권장량

토마토

0.02 mg1% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

자몽

0.20 mg1% 권장량

토마토

0.59 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.59 mg vs 0.20 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.39 mg, +191%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.28 mg6% 권장량

토마토

0.09 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.28 mg vs 0.09 mg in Tomato (Red Raw) (+0.19 mg, +218%).

비타민 B6유사

자몽

0.05 mg3% 권장량

토마토

0.08 mg5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.05 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

자몽

0 mg

토마토

5.0 mg

Tomato (Red Raw) has higher sodium (5.0 mg vs 0 mg).

칼륨토마토 더 높음

자몽

135 mg3% 권장량

토마토

237 mg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 237 mg vs 135 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+102 mg, +76%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

22.0 mg2% 권장량

토마토

10.0 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 22.0 mg vs 10.0 mg in Tomato (Red Raw) (+12.0 mg, +120%).

철분토마토 더 높음

자몽

0.08 mg

토마토

0.27 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.27 mg vs 0.08 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.19 mg, +238%).

마그네슘토마토 더 높음

자몽

9.0 mg2% 권장량

토마토

11.0 mg3% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 11.0 mg vs 9.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.0 mg, +22%).

인토마토 더 높음

자몽

18.0 mg1% 권장량

토마토

24.0 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 24.0 mg vs 18.0 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+6.0 mg, +33%).

아연토마토 더 높음

자몽

0.07 mg1% 권장량

토마토

0.17 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.07 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.01 g

토마토

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

자몽123 g (1/2 medium fruit (123 g))

토마토123 g (1 medium whole (123 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)자몽 더 높음

자몽

52 kcal3% 권장량

토마토

22 kcal1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 52 kcal vs 22 kcal in Tomato (Red Raw) (+30 kcal, +133%).

단백질토마토 더 높음

자몽

0.95 g2% 권장량

토마토

1.1 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.1 g vs 0.95 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.14 g, +14%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

13.1 g5% 권장량

토마토

4.8 g2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 13.1 g vs 4.8 g in Tomato (Red Raw) (+8.3 g, +174%).

식이섬유자몽 더 높음

자몽

2.0 g7% 권장량

토마토

1.5 g5% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 g vs 1.5 g in Tomato (Red Raw) (+0.49 g, +33%).

총 지방토마토 더 높음

자몽

0.17 g

토마토

0.25 g

Tomato (Red Raw) provides 0.25 g vs 0.17 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.07 g, +43%).

당류자몽 더 높음

자몽

8.5 g17% 권장량

토마토

3.2 g6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 8.5 g vs 3.2 g in Tomato (Red Raw) (+5.2 g, +162%).

비타민12 영양소

비타민 C자몽 더 높음

자몽

38.4 mg43% 권장량

토마토

16.9 mg19% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 38.4 mg vs 16.9 mg in Tomato (Red Raw) (+21.5 mg, +128%).

비타민 A자몽 더 높음

자몽

71 µg8% 권장량

토마토

52 µg6% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 71 µg vs 52 µg in Tomato (Red Raw) (+20 µg, +38%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

자몽

0.16 mg1% 권장량

토마토

0.66 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.66 mg vs 0.16 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.50 mg, +315%).

비타민 K토마토 더 높음

자몽

0 µg

토마토

9.7 µg8% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (9.7 µg vs 0 µg).

엽산토마토 더 높음

자몽

16 µg4% 권장량

토마토

18 µg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 18 µg vs 16 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 µg, +15%).

비타민 B1 (티아민)유사

자몽

0.05 mg4% 권장량

토마토

0.05 mg4% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.04 mg3% 권장량

토마토

0.02 mg2% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

자몽

0.25 mg2% 권장량

토마토

0.73 mg5% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.73 mg vs 0.25 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.48 mg, +191%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.35 mg7% 권장량

토마토

0.11 mg2% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.35 mg vs 0.11 mg in Tomato (Red Raw) (+0.24 mg, +218%).

비타민 B6유사

자몽

0.07 mg4% 권장량

토마토

0.10 mg6% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

자몽

0 mg

토마토

6.2 mg

Tomato (Red Raw) has higher sodium (6.2 mg vs 0 mg).

칼륨토마토 더 높음

자몽

166 mg4% 권장량

토마토

292 mg6% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 292 mg vs 166 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+125 mg, +76%).

칼슘자몽 더 높음

자몽

27.1 mg2% 권장량

토마토

12.3 mg1% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 27.1 mg vs 12.3 mg in Tomato (Red Raw) (+14.8 mg, +120%).

철분토마토 더 높음

자몽

0.10 mg1% 권장량

토마토

0.33 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.33 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.23 mg, +238%).

마그네슘토마토 더 높음

자몽

11.1 mg3% 권장량

토마토

13.5 mg3% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 13.5 mg vs 11.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.5 mg, +22%).

인토마토 더 높음

자몽

22.1 mg2% 권장량

토마토

29.5 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 29.5 mg vs 22.1 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+7.4 mg, +33%).

아연토마토 더 높음

자몽

0.09 mg1% 권장량

토마토

0.21 mg2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.09 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.12 mg, +143%).

지질1 영양소

포화지방유사

자몽

0.02 g

토마토

0.03 g

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

자몽Amount per 100 kcal (238 g)

토마토Amount per 100 kcal (556 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

100 kcal5% 권장량

토마토

100 kcal5% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질토마토 더 높음

자몽

1.8 g4% 권장량

토마토

4.9 g10% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.9 g vs 1.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+3.1 g, +167%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

25.4 g9% 권장량

토마토

21.6 g8% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 25.4 g vs 21.6 g in Tomato (Red Raw) (+3.7 g, +17%).

식이섬유토마토 더 높음

자몽

3.8 g14% 권장량

토마토

6.7 g24% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 6.7 g vs 3.8 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.9 g, +75%).

총 지방토마토 더 높음

자몽

0.33 g

토마토

1.1 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.1 g vs 0.33 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 g, +234%).

당류자몽 더 높음

자몽

16.4 g33% 권장량

토마토

14.6 g29% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 16.4 g vs 14.6 g in Tomato (Red Raw) (+1.8 g, +12%).

비타민12 영양소

비타민 C유사

자몽

74.3 mg83% 권장량

토마토

76.2 mg85% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin c (74.3 mg).

비타민 A토마토 더 높음

자몽

138 µg15% 권장량

토마토

234 µg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 234 µg vs 138 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+95 µg, +69%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

자몽

0.31 mg2% 권장량

토마토

3.0 mg20% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.0 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.7 mg, +870%).

비타민 K토마토 더 높음

자몽

0 µg

토마토

44 µg37% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (44 µg vs 0 µg).

엽산토마토 더 높음

자몽

31 µg8% 권장량

토마토

83 µg21% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 83 µg vs 31 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+52 µg, +170%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

자몽

0.10 mg9% 권장량

토마토

0.21 mg17% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.21 mg vs 0.10 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +101%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

자몽

0.07 mg6% 권장량

토마토

0.11 mg8% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

자몽

0.49 mg3% 권장량

토마토

3.3 mg21% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.3 mg vs 0.49 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.8 mg, +580%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

0.67 mg13% 권장량

토마토

0.49 mg10% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 0.67 mg vs 0.49 mg in Tomato (Red Raw) (+0.18 mg, +36%).

비타민 B6토마토 더 높음

자몽

0.13 mg7% 권장량

토마토

0.44 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.44 mg vs 0.13 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.32 mg, +253%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

자몽

0 mg

토마토

27.8 mg1% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher sodium (27.8 mg vs 0 mg).

칼륨토마토 더 높음

자몽

321 mg7% 권장량

토마토

1,318 mg28% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1,318 mg vs 321 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+996 mg, +310%).

칼슘토마토 더 높음

자몽

52.4 mg4% 권장량

토마토

55.6 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 55.6 mg vs 52.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.2 mg, +6%).

철분토마토 더 높음

자몽

0.19 mg1% 권장량

토마토

1.5 mg8% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.5 mg vs 0.19 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+1.3 mg, +688%).

마그네슘토마토 더 높음

자몽

21.4 mg5% 권장량

토마토

61.2 mg15% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 61.2 mg vs 21.4 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+39.7 mg, +186%).

인토마토 더 높음

자몽

42.8 mg3% 권장량

토마토

133 mg11% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 133 mg vs 42.8 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+90.6 mg, +211%).

아연토마토 더 높음

자몽

0.17 mg2% 권장량

토마토

0.95 mg9% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.95 mg vs 0.17 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.78 mg, +467%).

지질1 영양소

포화지방토마토 더 높음

자몽

0.03 g

토마토

0.16 g1% 권장량

Tomato (Red Raw) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.03 g).

영양소

자몽Normalized to 300 kcal (714 g)

토마토Normalized to 300 kcal (1667 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

자몽

300 kcal15% 권장량

토마토

300 kcal15% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질토마토 더 높음

자몽

5.5 g11% 권장량

토마토

14.7 g29% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 14.7 g vs 5.5 g in Grapefruit (Pink / Red) (+9.2 g, +167%).

탄수화물자몽 더 높음

자몽

76.1 g28% 권장량

토마토

64.8 g24% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 76.1 g vs 64.8 g in Tomato (Red Raw) (+11.3 g, +17%).

식이섬유토마토 더 높음

자몽

11.4 g41% 권장량

토마토

20.0 g71% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 20.0 g vs 11.4 g in Grapefruit (Pink / Red) (+8.6 g, +75%).

총 지방토마토 더 높음

자몽

1.00 g1% 권장량

토마토

3.3 g4% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3.3 g vs 1.00 g in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 g, +234%).

당류자몽 더 높음

자몽

49.2 g98% 권장량

토마토

43.8 g88% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 49.2 g vs 43.8 g in Tomato (Red Raw) (+5.4 g, +12%).

비타민12 영양소

비타민 C유사

자몽

223 mg248% 권장량

토마토

228 mg254% 권장량

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin c (223 mg).

비타민 A토마토 더 높음

자몽

414 µg46% 권장량

토마토

700 µg78% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 700 µg vs 414 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+286 µg, +69%).

비타민 D유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E토마토 더 높음

자몽

0.93 mg6% 권장량

토마토

9.0 mg60% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.0 mg vs 0.93 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.1 mg, +870%).

비타민 K토마토 더 높음

자몽

0 µg

토마토

132 µg110% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher vitamin k (132 µg vs 0 µg).

엽산토마토 더 높음

자몽

93 µg23% 권장량

토마토

250 µg63% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 250 µg vs 93 µg in Grapefruit (Pink / Red) (+157 µg, +169%).

비타민 B1 (티아민)토마토 더 높음

자몽

0.31 mg26% 권장량

토마토

0.62 mg51% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.62 mg vs 0.31 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.31 mg, +101%).

비타민 B2 (리보플라빈)토마토 더 높음

자몽

0.22 mg17% 권장량

토마토

0.32 mg24% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.32 mg vs 0.22 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.10 mg, +43%).

비타민 B3 (나이아신)토마토 더 높음

자몽

1.5 mg9% 권장량

토마토

9.9 mg62% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 9.9 mg vs 1.5 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+8.4 mg, +580%).

비타민 B5자몽 더 높음

자몽

2.0 mg40% 권장량

토마토

1.5 mg30% 권장량

Grapefruit (Pink / Red) provides 2.0 mg vs 1.5 mg in Tomato (Red Raw) (+0.54 mg, +36%).

비타민 B6토마토 더 높음

자몽

0.38 mg22% 권장량

토마토

1.3 mg78% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 1.3 mg vs 0.38 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+0.96 mg, +252%).

비타민 B12유사

자몽

0 µg

토마토

0 µg

Both Grapefruit (Pink / Red) and Tomato (Red Raw) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨토마토 더 높음

자몽

0 mg

토마토

83.4 mg4% 권장량

Tomato (Red Raw) has higher sodium (83.4 mg vs 0 mg).

칼륨토마토 더 높음

자몽

964 mg21% 권장량

토마토

3,951 mg84% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 3,951 mg vs 964 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2,987 mg, +310%).

칼슘토마토 더 높음

자몽

157 mg12% 권장량

토마토

167 mg13% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 167 mg vs 157 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+9.6 mg, +6%).

철분토마토 더 높음

자몽

0.57 mg3% 권장량

토마토

4.5 mg25% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 4.5 mg vs 0.57 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+3.9 mg, +688%).

마그네슘토마토 더 높음

자몽

64.3 mg15% 권장량

토마토

183 mg44% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 183 mg vs 64.3 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+119 mg, +185%).

인토마토 더 높음

자몽

129 mg10% 권장량

토마토

400 mg32% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 400 mg vs 129 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+272 mg, +211%).

아연토마토 더 높음

자몽

0.50 mg5% 권장량

토마토

2.8 mg26% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 2.8 mg vs 0.50 mg in Grapefruit (Pink / Red) (+2.3 mg, +467%).

지질1 영양소

포화지방토마토 더 높음

자몽

0.10 g

토마토

0.47 g2% 권장량

Tomato (Red Raw) provides 0.47 g vs 0.10 g in Grapefruit (Pink / Red) (+0.37 g, +367%).

자몽 vs 토마토

자몽

토마토

Nutritional Takeaways

비교 요약