영양 성분 나란히 비교

키위 vs 자두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

키위

61칼로리

1.1단백질

3.0식이섬유

92.7비타민 C

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Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

과일

자두

46칼로리

0.7단백질

1.4식이섬유

9.5비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-25%

자두

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 61 kcal, 15 kcal less).

풍부한 단백질

+63%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.70 g in Plums (+0.44 g, +63%).

풍부한 식이섬유

+114%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.4 g in Plums (+1.6 g, +114%).

풍부한 비타민 C

+876%

키위

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 9.5 mg in Plums (+83.2 mg, +876%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

키위100 g edible portion

자두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

61 kcal3% 권장량

자두

46 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 61 kcal vs 46 kcal in Plums (+15 kcal, +33%).

단백질키위 더 높음

키위

1.1 g2% 권장량

자두

0.70 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.1 g vs 0.70 g in Plums (+0.44 g, +63%).

탄수화물키위 더 높음

키위

14.7 g5% 권장량

자두

11.4 g4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.7 g vs 11.4 g in Plums (+3.2 g, +28%).

식이섬유키위 더 높음

키위

3.0 g11% 권장량

자두

1.4 g5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 3.0 g vs 1.4 g in Plums (+1.6 g, +114%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.52 g1% 권장량

자두

0.28 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.52 g vs 0.28 g in Plums (+0.24 g, +86%).

당류자두 더 높음

키위

9.0 g18% 권장량

자두

9.9 g20% 권장량

Plums provides 9.9 g vs 9.0 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.93 g, +10%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

92.7 mg103% 권장량

자두

9.5 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 92.7 mg vs 9.5 mg in Plums (+83.2 mg, +876%).

비타민 A자두 더 높음

키위

4.0 µg

자두

17 µg2% 권장량

Plums provides 17 µg vs 4.0 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+13 µg, +325%).

비타민 D유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.5 mg10% 권장량

자두

0.26 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 0.26 mg in Plums (+1.2 mg, +462%).

비타민 K키위 더 높음

키위

40 µg34% 권장량

자두

6.4 µg5% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 40 µg vs 6.4 µg in Plums (+34 µg, +530%).

엽산키위 더 높음

키위

25 µg6% 권장량

자두

5.0 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 25 µg vs 5.0 µg in Plums (+20 µg, +400%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.03 mg2% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

키위

0.34 mg2% 권장량

자두

0.42 mg3% 권장량

Plums provides 0.42 mg vs 0.34 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.08 mg, +22%).

비타민 B5유사

키위

0.18 mg4% 권장량

자두

0.14 mg3% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6유사

키위

0.06 mg4% 권장량

자두

0.03 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

3.0 mg

자두

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (3.0 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

312 mg7% 권장량

자두

157 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 312 mg vs 157 mg in Plums (+155 mg, +99%).

칼슘키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

자두

6.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+28.0 mg, +467%).

철분키위 더 높음

키위

0.31 mg2% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.14 mg, +82%).

마그네슘키위 더 높음

키위

17.0 mg4% 권장량

자두

7.0 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+10.0 mg, +143%).

인키위 더 높음

키위

34.0 mg3% 권장량

자두

16.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 34.0 mg vs 16.0 mg in Plums (+18.0 mg, +113%).

아연유사

키위

0.14 mg1% 권장량

자두

0.10 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of zinc (0.14 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.03 g

자두

0.02 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

키위69 g (1 medium kiwi (69 g))

자두66 g (1 medium plum (66 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)키위 더 높음

키위

42 kcal2% 권장량

자두

30 kcal2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 42 kcal vs 30 kcal in Plums (+12 kcal, +39%).

단백질키위 더 높음

키위

0.79 g2% 권장량

자두

0.46 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.79 g vs 0.46 g in Plums (+0.32 g, +70%).

탄수화물키위 더 높음

키위

10.1 g4% 권장량

자두

7.5 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 10.1 g vs 7.5 g in Plums (+2.6 g, +34%).

식이섬유키위 더 높음

키위

2.1 g7% 권장량

자두

0.92 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.1 g vs 0.92 g in Plums (+1.1 g, +124%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.36 g

자두

0.18 g

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.36 g vs 0.18 g in Plums (+0.17 g, +94%).

당류자두 더 높음

키위

6.2 g12% 권장량

자두

6.5 g13% 권장량

Plums provides 6.5 g vs 6.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+0.34 g, +6%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

64.0 mg71% 권장량

자두

6.3 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 64.0 mg vs 6.3 mg in Plums (+57.7 mg, +920%).

비타민 A자두 더 높음

키위

2.8 µg

자두

11 µg1% 권장량

Plums provides 11 µg vs 2.8 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+8.5 µg, +307%).

비타민 D유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

1.0 mg7% 권장량

자두

0.17 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.0 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.84 mg, +487%).

비타민 K키위 더 높음

키위

28 µg23% 권장량

자두

4.2 µg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 28 µg vs 4.2 µg in Plums (+24 µg, +558%).

엽산키위 더 높음

키위

17 µg4% 권장량

자두

3.3 µg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 17 µg vs 3.3 µg in Plums (+14 µg, +423%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.02 mg2% 권장량

자두

0.02 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.02 mg1% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

키위

0.24 mg1% 권장량

자두

0.28 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.24 mg).

비타민 B5유사

키위

0.13 mg3% 권장량

자두

0.09 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.13 mg).

비타민 B6유사

키위

0.04 mg3% 권장량

자두

0.02 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

2.1 mg

자두

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (2.1 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

215 mg5% 권장량

자두

104 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 215 mg vs 104 mg in Plums (+112 mg, +108%).

칼슘키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

자두

4.0 mg

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 4.0 mg in Plums (+19.5 mg, +492%).

철분키위 더 높음

키위

0.21 mg1% 권장량

자두

0.11 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.21 mg vs 0.11 mg in Plums (+0.10 mg, +91%).

마그네슘키위 더 높음

키위

11.7 mg3% 권장량

자두

4.6 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 11.7 mg vs 4.6 mg in Plums (+7.1 mg, +154%).

인키위 더 높음

키위

23.5 mg2% 권장량

자두

10.6 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 23.5 mg vs 10.6 mg in Plums (+12.9 mg, +122%).

아연유사

키위

0.10 mg1% 권장량

자두

0.07 mg1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of zinc (0.10 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.02 g

자두

0.01 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

키위Amount per 100 kcal (164 g)

자두Amount per 100 kcal (217 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

100 kcal5% 권장량

자두

100 kcal5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질키위 더 높음

키위

1.9 g4% 권장량

자두

1.5 g3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.9 g vs 1.5 g in Plums (+0.35 g, +23%).

탄수화물유사

키위

24.0 g9% 권장량

자두

24.8 g9% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of carbohydrates (24.0 g).

식이섬유키위 더 높음

키위

4.9 g18% 권장량

자두

3.0 g11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 4.9 g vs 3.0 g in Plums (+1.9 g, +62%).

총 지방키위 더 높음

키위

0.85 g1% 권장량

자두

0.61 g1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.85 g vs 0.61 g in Plums (+0.25 g, +40%).

당류자두 더 높음

키위

14.7 g29% 권장량

자두

21.5 g43% 권장량

Plums provides 21.5 g vs 14.7 g in Kiwi (Kiwifruit) (+6.8 g, +46%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

152 mg169% 권장량

자두

20.6 mg23% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 152 mg vs 20.6 mg in Plums (+131 mg, +637%).

비타민 A자두 더 높음

키위

6.6 µg1% 권장량

자두

37 µg4% 권장량

Plums provides 37 µg vs 6.6 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+30 µg, +462%).

비타민 D유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

2.4 mg16% 권장량

자두

0.56 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.4 mg vs 0.56 mg in Plums (+1.8 mg, +324%).

비타민 K키위 더 높음

키위

66 µg55% 권장량

자두

14 µg12% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 66 µg vs 14 µg in Plums (+52 µg, +376%).

엽산키위 더 높음

키위

41 µg10% 권장량

자두

11 µg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 41 µg vs 11 µg in Plums (+30 µg, +278%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.04 mg4% 권장량

자두

0.06 mg5% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.04 mg3% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

키위

0.56 mg3% 권장량

자두

0.90 mg6% 권장량

Plums provides 0.90 mg vs 0.56 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+0.35 mg, +62%).

비타민 B5유사

키위

0.30 mg6% 권장량

자두

0.29 mg6% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.30 mg).

비타민 B6유사

키위

0.10 mg6% 권장량

자두

0.06 mg4% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.10 mg).

비타민 B12유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

4.9 mg

자두

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (4.9 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

512 mg11% 권장량

자두

341 mg7% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 512 mg vs 341 mg in Plums (+171 mg, +50%).

칼슘키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

자두

13.0 mg1% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 13.0 mg in Plums (+42.7 mg, +328%).

철분키위 더 높음

키위

0.51 mg3% 권장량

자두

0.37 mg2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.51 mg vs 0.37 mg in Plums (+0.14 mg, +38%).

마그네슘키위 더 높음

키위

27.9 mg7% 권장량

자두

15.2 mg4% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 27.9 mg vs 15.2 mg in Plums (+12.7 mg, +84%).

인키위 더 높음

키위

55.8 mg4% 권장량

자두

34.7 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 55.8 mg vs 34.7 mg in Plums (+21.0 mg, +61%).

아연유사

키위

0.23 mg2% 권장량

자두

0.22 mg2% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of zinc (0.23 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.05 g

자두

0.04 g

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

키위Normalized to 300 kcal (492 g)

자두Normalized to 300 kcal (652 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

키위

300 kcal15% 권장량

자두

300 kcal15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질키위 더 높음

키위

5.6 g11% 권장량

자두

4.6 g9% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 5.6 g vs 4.6 g in Plums (+1.0 g, +23%).

탄수화물자두 더 높음

키위

72.1 g26% 권장량

자두

74.5 g27% 권장량

Plums provides 74.5 g vs 72.1 g in Kiwi (Kiwifruit) (+2.3 g, +3%).

식이섬유키위 더 높음

키위

14.8 g53% 권장량

자두

9.1 g33% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 14.8 g vs 9.1 g in Plums (+5.6 g, +62%).

총 지방키위 더 높음

키위

2.6 g3% 권장량

자두

1.8 g2% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 2.6 g vs 1.8 g in Plums (+0.73 g, +40%).

당류자두 더 높음

키위

44.2 g88% 권장량

자두

64.7 g129% 권장량

Plums provides 64.7 g vs 44.2 g in Kiwi (Kiwifruit) (+20.4 g, +46%).

비타민12 영양소

비타민 C키위 더 높음

키위

456 mg507% 권장량

자두

61.9 mg69% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 456 mg vs 61.9 mg in Plums (+394 mg, +636%).

비타민 A자두 더 높음

키위

20 µg2% 권장량

자두

111 µg12% 권장량

Plums provides 111 µg vs 20 µg in Kiwi (Kiwifruit) (+91 µg, +463%).

비타민 D유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E키위 더 높음

키위

7.2 mg48% 권장량

자두

1.7 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 7.2 mg vs 1.7 mg in Plums (+5.5 mg, +324%).

비타민 K키위 더 높음

키위

198 µg165% 권장량

자두

42 µg35% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 198 µg vs 42 µg in Plums (+157 µg, +375%).

엽산키위 더 높음

키위

123 µg31% 권장량

자두

33 µg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 123 µg vs 33 µg in Plums (+90 µg, +277%).

비타민 B1 (티아민)유사

키위

0.13 mg11% 권장량

자두

0.18 mg15% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

키위

0.12 mg9% 권장량

자두

0.17 mg13% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)자두 더 높음

키위

1.7 mg10% 권장량

자두

2.7 mg17% 권장량

Plums provides 2.7 mg vs 1.7 mg in Kiwi (Kiwifruit) (+1.0 mg, +62%).

비타민 B5유사

키위

0.90 mg18% 권장량

자두

0.88 mg18% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.90 mg).

비타민 B6키위 더 높음

키위

0.31 mg18% 권장량

자두

0.19 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 0.31 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.12 mg, +64%).

비타민 B12유사

키위

0 µg

자두

0 µg

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨키위 더 높음

키위

14.8 mg1% 권장량

자두

0 mg

Kiwi (Kiwifruit) has higher sodium (14.8 mg vs 0 mg).

칼륨키위 더 높음

키위

1,535 mg33% 권장량

자두

1,024 mg22% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1,535 mg vs 1,024 mg in Plums (+511 mg, +50%).

칼슘키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

자두

39.1 mg3% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 39.1 mg in Plums (+128 mg, +328%).

철분키위 더 높음

키위

1.5 mg8% 권장량

자두

1.1 mg6% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Plums (+0.42 mg, +38%).

마그네슘키위 더 높음

키위

83.6 mg20% 권장량

자두

45.6 mg11% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 83.6 mg vs 45.6 mg in Plums (+38.0 mg, +83%).

인키위 더 높음

키위

167 mg13% 권장량

자두

104 mg8% 권장량

Kiwi (Kiwifruit) provides 167 mg vs 104 mg in Plums (+63.0 mg, +60%).

아연유사

키위

0.69 mg6% 권장량

자두

0.65 mg6% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of zinc (0.69 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

키위

0.14 g1% 권장량

자두

0.11 g1% 권장량

Both Kiwi (Kiwifruit) and Plums provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

키위 vs 자두

키위

자두

Nutritional Takeaways

비교 요약