영양 성분 나란히 비교

레몬 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

레몬

29칼로리

1.1단백질

2.8식이섬유

53.0비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-68%

레몬

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 90 kcal, 61 kcal less).

풍부한 단백질

+83%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Lemon (+0.91 g, +83%).

풍부한 식이섬유

+18%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.8 g in Lemon (+0.50 g, +18%).

풍부한 비타민 C

+170%

레몬

Lemon provides 53.0 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+33.4 mg, +170%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

레몬100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

레몬

29 kcal1% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 29 kcal in Lemon (+61 kcal, +210%).

단백질고구마 더 높음

레몬

1.1 g2% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Lemon (+0.91 g, +83%).

탄수화물고구마 더 높음

레몬

9.3 g3% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 9.3 g in Lemon (+11.4 g, +122%).

식이섬유고구마 더 높음

레몬

2.8 g10% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.8 g in Lemon (+0.50 g, +18%).

총 지방레몬 더 높음

레몬

0.30 g

고구마

0.15 g

Lemon provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

당류고구마 더 높음

레몬

2.5 g5% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 2.5 g in Lemon (+4.0 g, +159%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

53.0 mg59% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Lemon provides 53.0 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+33.4 mg, +170%).

비타민 A고구마 더 높음

레몬

1.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Lemon (+960 µg, +96000%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

레몬

0.15 mg1% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.56 mg, +373%).

비타민 K고구마 더 높음

레몬

0 µg

고구마

2.3 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

엽산레몬 더 높음

레몬

11 µg3% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Lemon provides 11 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.0 µg, +83%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

레몬

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

레몬

0.02 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

레몬

0.10 mg1% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.10 mg in Lemon (+1.4 mg, +1387%).

비타민 B5고구마 더 높음

레몬

0.19 mg4% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.69 mg, +365%).

비타민 B6고구마 더 높음

레몬

0.08 mg5% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Lemon (+0.21 mg, +257%).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

레몬

2.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+34.0 mg, +1700%).

칼륨고구마 더 높음

레몬

138 mg3% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 138 mg in Lemon (+337 mg, +244%).

칼슘고구마 더 높음

레몬

26.0 mg2% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+12.0 mg, +46%).

철분고구마 더 높음

레몬

0.60 mg3% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.60 mg in Lemon (+0.09 mg, +15%).

마그네슘고구마 더 높음

레몬

8.0 mg2% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+19.0 mg, +238%).

인고구마 더 높음

레몬

16.0 mg1% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+38.0 mg, +238%).

아연고구마 더 높음

레몬

0.06 mg1% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.26 mg, +433%).

지질1 영양소

포화지방유사

레몬

0.04 g

고구마

0.05 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

레몬58 g (1 medium lemon (58 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

레몬

17 kcal1% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 17 kcal in Lemon (+86 kcal, +510%).

단백질고구마 더 높음

레몬

0.64 g1% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.64 g in Lemon (+1.7 g, +259%).

탄수화물고구마 더 높음

레몬

5.4 g2% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.4 g in Lemon (+18.2 g, +337%).

식이섬유고구마 더 높음

레몬

1.6 g6% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Lemon (+2.1 g, +132%).

총 지방유사

레몬

0.17 g

고구마

0.17 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

당류고구마 더 높음

레몬

1.5 g3% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 1.5 g in Lemon (+5.9 g, +409%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

30.7 mg34% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Lemon provides 30.7 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.4 mg, +38%).

비타민 A고구마 더 높음

레몬

0.6 µg

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 0.6 µg in Lemon (+1,095 µg, +188786%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

레몬

0.09 mg1% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.72 mg, +830%).

비타민 K고구마 더 높음

레몬

0 µg

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산고구마 더 높음

레몬

6.4 µg2% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 6.4 µg in Lemon (+0.5 µg, +7%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

레몬

0.02 mg2% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

레몬

0.01 mg1% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.01 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

레몬

0.06 mg

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Lemon (+1.6 mg, +2823%).

비타민 B5고구마 더 높음

레몬

0.11 mg2% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Lemon (+0.90 mg, +814%).

비타민 B6고구마 더 높음

레몬

0.05 mg3% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Lemon (+0.28 mg, +603%).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

레몬

1.2 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.2 mg in Lemon (+39.9 mg, +3438%).

칼륨고구마 더 높음

레몬

80.0 mg2% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 80.0 mg in Lemon (+461 mg, +577%).

칼슘고구마 더 높음

레몬

15.1 mg1% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 15.1 mg in Lemon (+28.2 mg, +187%).

철분고구마 더 높음

레몬

0.35 mg2% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.44 mg, +126%).

마그네슘고구마 더 높음

레몬

4.6 mg1% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 4.6 mg in Lemon (+26.1 mg, +563%).

인고구마 더 높음

레몬

9.3 mg1% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 9.3 mg in Lemon (+52.3 mg, +563%).

아연고구마 더 높음

레몬

0.03 mg

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.33 mg, +948%).

지질1 영양소

포화지방유사

레몬

0.02 g

고구마

0.06 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

레몬Amount per 100 kcal (345 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

레몬

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질레몬 더 높음

레몬

3.8 g8% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Lemon provides 3.8 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +70%).

탄수화물레몬 더 높음

레몬

32.2 g12% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Lemon provides 32.2 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.2 g, +40%).

식이섬유레몬 더 높음

레몬

9.7 g35% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Lemon provides 9.7 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.0 g, +164%).

총 지방레몬 더 높음

레몬

1.0 g1% 권장량

고구마

0.17 g

Lemon provides 1.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.87 g, +522%).

당류레몬 더 높음

레몬

8.6 g17% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Lemon provides 8.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +20%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

183 mg203% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Lemon provides 183 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+161 mg, +740%).

비타민 A고구마 더 높음

레몬

3.5 µg

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.5 µg in Lemon (+1,063 µg, +30819%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

레몬

0.52 mg3% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.52 mg in Lemon (+0.27 mg, +52%).

비타민 K고구마 더 높음

레몬

0 µg

고구마

2.6 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

엽산레몬 더 높음

레몬

38 µg9% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Lemon provides 38 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31 µg, +470%).

비타민 B1 (티아민)유사

레몬

0.14 mg12% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

레몬

0.07 mg5% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

레몬

0.35 mg2% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Lemon (+1.3 mg, +378%).

비타민 B5고구마 더 높음

레몬

0.66 mg13% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.66 mg in Lemon (+0.33 mg, +50%).

비타민 B6유사

레몬

0.28 mg16% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.28 mg).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

레몬

6.9 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 6.9 mg in Lemon (+33.1 mg, +479%).

칼륨고구마 더 높음

레몬

476 mg10% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 476 mg in Lemon (+51.1 mg, +11%).

칼슘레몬 더 높음

레몬

89.7 mg7% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Lemon provides 89.7 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+47.5 mg, +113%).

철분레몬 더 높음

레몬

2.1 mg12% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Lemon provides 2.1 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 mg, +170%).

마그네슘고구마 더 높음

레몬

27.6 mg7% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 27.6 mg in Lemon (+2.4 mg, +9%).

인고구마 더 높음

레몬

55.2 mg4% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 55.2 mg in Lemon (+4.7 mg, +9%).

아연고구마 더 높음

레몬

0.21 mg2% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.15 mg, +72%).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

레몬

0.13 g1% 권장량

고구마

0.06 g

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.06 g).

영양소

레몬Normalized to 300 kcal (1034 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

레몬

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질레몬 더 높음

레몬

11.4 g23% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Lemon provides 11.4 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.7 g, +70%).

탄수화물레몬 더 높음

레몬

96.4 g35% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Lemon provides 96.4 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.4 g, +40%).

식이섬유레몬 더 높음

레몬

29.0 g103% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Lemon provides 29.0 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.0 g, +163%).

총 지방레몬 더 높음

레몬

3.1 g4% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Lemon provides 3.1 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 g, +521%).

당류레몬 더 높음

레몬

25.9 g52% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Lemon provides 25.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +20%).

비타민12 영양소

비타민 C레몬 더 높음

레몬

548 mg609% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Lemon provides 548 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+483 mg, +740%).

비타민 A고구마 더 높음

레몬

10 µg1% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 10 µg in Lemon (+3,190 µg, +30849%).

비타민 D유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

레몬

1.6 mg10% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 1.6 mg in Lemon (+0.81 mg, +52%).

비타민 K고구마 더 높음

레몬

0 µg

고구마

7.7 µg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

엽산레몬 더 높음

레몬

114 µg28% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Lemon provides 114 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+94 µg, +469%).

비타민 B1 (티아민)레몬 더 높음

레몬

0.41 mg34% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Lemon provides 0.41 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +16%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

레몬

0.21 mg16% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.15 mg, +71%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

레몬

1.0 mg6% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.0 mg in Lemon (+3.9 mg, +379%).

비타민 B5고구마 더 높음

레몬

2.0 mg39% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.0 mg in Lemon (+0.98 mg, +50%).

비타민 B6고구마 더 높음

레몬

0.83 mg49% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.83 mg in Lemon (+0.13 mg, +15%).

비타민 B12유사

레몬

0 µg

고구마

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

레몬

20.7 mg1% 권장량

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 20.7 mg in Lemon (+99.2 mg, +480%).

칼륨고구마 더 높음

레몬

1,427 mg30% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,427 mg in Lemon (+155 mg, +11%).

칼슘레몬 더 높음

레몬

269 mg21% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Lemon provides 269 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+142 mg, +112%).

철분레몬 더 높음

레몬

6.2 mg34% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Lemon provides 6.2 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 mg, +170%).

마그네슘고구마 더 높음

레몬

82.7 mg20% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 82.7 mg in Lemon (+7.2 mg, +9%).

인고구마 더 높음

레몬

165 mg13% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 165 mg in Lemon (+14.4 mg, +9%).

아연고구마 더 높음

레몬

0.62 mg6% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.45 mg, +72%).

지질1 영양소

포화지방레몬 더 높음

레몬

0.40 g2% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Lemon provides 0.40 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.24 g, +142%).

레몬 vs 고구마

레몬

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약