栄養成分を並べて比較

レモン vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant yellow lemon cut in half showing juicy pulp

果物

レモン

29カロリー

1.1タンパク質

2.8食物繊維

53.0ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-68%

レモン

Lemon has fewer calories (energy) (29 kcal vs 90 kcal, 61 kcal less).

高タンパク質

+83%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Lemon (+0.91 g, +83%).

高食物繊維

+18%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.8 g in Lemon (+0.50 g, +18%).

高ビタミンC

+170%

レモン

Lemon provides 53.0 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+33.4 mg, +170%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

レモン100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

レモン

29 kcal1% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 29 kcal in Lemon (+61 kcal, +210%).

タンパク質サツマイモ高

レモン

1.1 g2% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.1 g in Lemon (+0.91 g, +83%).

炭水化物サツマイモ高

レモン

9.3 g3% 目安

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 9.3 g in Lemon (+11.4 g, +122%).

食物繊維サツマイモ高

レモン

2.8 g10% 目安

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.8 g in Lemon (+0.50 g, +18%).

脂質レモン高

レモン

0.30 g

サツマイモ

0.15 g

Lemon provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

糖質サツマイモ高

レモン

2.5 g5% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 2.5 g in Lemon (+4.0 g, +159%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

53.0 mg59% 目安

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Lemon provides 53.0 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+33.4 mg, +170%).

ビタミンAサツマイモ高

レモン

1.0 µg

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Lemon (+960 µg, +96000%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

レモン

0.15 mg1% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.15 mg in Lemon (+0.56 mg, +373%).

ビタミンKサツマイモ高

レモン

0 µg

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.3 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

レモン

11 µg3% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Lemon provides 11 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.0 µg, +83%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

レモン

0.04 mg3% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

レモン

0.02 mg2% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

レモン

0.10 mg1% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.10 mg in Lemon (+1.4 mg, +1387%).

ビタミンB5サツマイモ高

レモン

0.19 mg4% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.19 mg in Lemon (+0.69 mg, +365%).

ビタミンB6サツマイモ高

レモン

0.08 mg5% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.08 mg in Lemon (+0.21 mg, +257%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

レモン

2.0 mg

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 2.0 mg in Lemon (+34.0 mg, +1700%).

カリウムサツマイモ高

レモン

138 mg3% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 138 mg in Lemon (+337 mg, +244%).

カルシウムサツマイモ高

レモン

26.0 mg2% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 26.0 mg in Lemon (+12.0 mg, +46%).

鉄サツマイモ高

レモン

0.60 mg3% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.60 mg in Lemon (+0.09 mg, +15%).

マグネシウムサツマイモ高

レモン

8.0 mg2% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 8.0 mg in Lemon (+19.0 mg, +238%).

リンサツマイモ高

レモン

16.0 mg1% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 16.0 mg in Lemon (+38.0 mg, +238%).

亜鉛サツマイモ高

レモン

0.06 mg1% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.06 mg in Lemon (+0.26 mg, +433%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レモン

0.04 g

サツマイモ

0.05 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

レモン58 g (1 medium lemon (58 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

レモン

17 kcal1% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 17 kcal in Lemon (+86 kcal, +510%).

タンパク質サツマイモ高

レモン

0.64 g1% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.64 g in Lemon (+1.7 g, +259%).

炭水化物サツマイモ高

レモン

5.4 g2% 目安

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 5.4 g in Lemon (+18.2 g, +337%).

食物繊維サツマイモ高

レモン

1.6 g6% 目安

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Lemon (+2.1 g, +132%).

脂質同等

レモン

0.17 g

サツマイモ

0.17 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total fat (0.17 g).

糖質サツマイモ高

レモン

1.5 g3% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 1.5 g in Lemon (+5.9 g, +409%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

30.7 mg34% 目安

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Lemon provides 30.7 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.4 mg, +38%).

ビタミンAサツマイモ高

レモン

0.6 µg

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 0.6 µg in Lemon (+1,095 µg, +188786%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

レモン

0.09 mg1% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.09 mg in Lemon (+0.72 mg, +830%).

ビタミンKサツマイモ高

レモン

0 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

葉酸サツマイモ高

レモン

6.4 µg2% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 6.4 µg in Lemon (+0.5 µg, +7%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

レモン

0.02 mg2% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

レモン

0.01 mg1% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.01 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

レモン

0.06 mg

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.06 mg in Lemon (+1.6 mg, +2823%).

ビタミンB5サツマイモ高

レモン

0.11 mg2% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.11 mg in Lemon (+0.90 mg, +814%).

ビタミンB6サツマイモ高

レモン

0.05 mg3% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.05 mg in Lemon (+0.28 mg, +603%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

レモン

1.2 mg

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.2 mg in Lemon (+39.9 mg, +3438%).

カリウムサツマイモ高

レモン

80.0 mg2% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 80.0 mg in Lemon (+461 mg, +577%).

カルシウムサツマイモ高

レモン

15.1 mg1% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 15.1 mg in Lemon (+28.2 mg, +187%).

鉄サツマイモ高

レモン

0.35 mg2% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.35 mg in Lemon (+0.44 mg, +126%).

マグネシウムサツマイモ高

レモン

4.6 mg1% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 4.6 mg in Lemon (+26.1 mg, +563%).

リンサツマイモ高

レモン

9.3 mg1% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 9.3 mg in Lemon (+52.3 mg, +563%).

亜鉛サツマイモ高

レモン

0.03 mg

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.03 mg in Lemon (+0.33 mg, +948%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

レモン

0.02 g

サツマイモ

0.06 g

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

レモンAmount per 100 kcal (345 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

100 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

3.8 g8% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Lemon provides 3.8 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.6 g, +70%).

炭水化物レモン高

レモン

32.2 g12% 目安

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Lemon provides 32.2 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.2 g, +40%).

食物繊維レモン高

レモン

9.7 g35% 目安

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Lemon provides 9.7 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.0 g, +164%).

脂質レモン高

レモン

1.0 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g

Lemon provides 1.0 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.87 g, +522%).

糖質レモン高

レモン

8.6 g17% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Lemon provides 8.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 g, +20%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

183 mg203% 目安

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Lemon provides 183 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+161 mg, +740%).

ビタミンAサツマイモ高

レモン

3.5 µg

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.5 µg in Lemon (+1,063 µg, +30819%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

レモン

0.52 mg3% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.52 mg in Lemon (+0.27 mg, +52%).

ビタミンKサツマイモ高

レモン

0 µg

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (2.6 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

レモン

38 µg9% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Lemon provides 38 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+31 µg, +470%).

ビタミンB1（チアミン）同等

レモン

0.14 mg12% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.14 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

レモン

0.07 mg5% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

レモン

0.35 mg2% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.35 mg in Lemon (+1.3 mg, +378%).

ビタミンB5サツマイモ高

レモン

0.66 mg13% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.66 mg in Lemon (+0.33 mg, +50%).

ビタミンB6同等

レモン

0.28 mg16% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.28 mg).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

レモン

6.9 mg

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 6.9 mg in Lemon (+33.1 mg, +479%).

カリウムサツマイモ高

レモン

476 mg10% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 476 mg in Lemon (+51.1 mg, +11%).

カルシウムレモン高

レモン

89.7 mg7% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Lemon provides 89.7 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+47.5 mg, +113%).

鉄レモン高

レモン

2.1 mg12% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Lemon provides 2.1 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 mg, +170%).

マグネシウムサツマイモ高

レモン

27.6 mg7% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.0 mg vs 27.6 mg in Lemon (+2.4 mg, +9%).

リンサツマイモ高

レモン

55.2 mg4% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 55.2 mg in Lemon (+4.7 mg, +9%).

亜鉛サツマイモ高

レモン

0.21 mg2% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.15 mg, +72%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

レモン

0.13 g1% 目安

サツマイモ

0.06 g

Lemon provides slightly more saturated fat (0.13 g vs 0.06 g).

栄養素

レモンNormalized to 300 kcal (1034 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

レモン

300 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質レモン高

レモン

11.4 g23% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Lemon provides 11.4 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.7 g, +70%).

炭水化物レモン高

レモン

96.4 g35% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Lemon provides 96.4 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+27.4 g, +40%).

食物繊維レモン高

レモン

29.0 g103% 目安

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Lemon provides 29.0 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18.0 g, +163%).

脂質レモン高

レモン

3.1 g4% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Lemon provides 3.1 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 g, +521%).

糖質レモン高

レモン

25.9 g52% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Lemon provides 25.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 g, +20%).

ビタミン12 項目

ビタミンCレモン高

レモン

548 mg609% 目安

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Lemon provides 548 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+483 mg, +740%).

ビタミンAサツマイモ高

レモン

10 µg1% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 10 µg in Lemon (+3,190 µg, +30849%).

ビタミンD同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

レモン

1.6 mg10% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 1.6 mg in Lemon (+0.81 mg, +52%).

ビタミンKサツマイモ高

レモン

0 µg

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) has higher vitamin k (7.7 µg vs 0 µg).

葉酸レモン高

レモン

114 µg28% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Lemon provides 114 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+94 µg, +469%).

ビタミンB1（チアミン）レモン高

レモン

0.41 mg34% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Lemon provides 0.41 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +16%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

レモン

0.21 mg16% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Lemon (+0.15 mg, +71%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

レモン

1.0 mg6% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.0 mg in Lemon (+3.9 mg, +379%).

ビタミンB5サツマイモ高

レモン

2.0 mg39% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.0 mg in Lemon (+0.98 mg, +50%).

ビタミンB6サツマイモ高

レモン

0.83 mg49% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.83 mg in Lemon (+0.13 mg, +15%).

ビタミンB12同等

レモン

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Lemon and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

レモン

20.7 mg1% 目安

サツマイモ

120 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 20.7 mg in Lemon (+99.2 mg, +480%).

カリウムサツマイモ高

レモン

1,427 mg30% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,427 mg in Lemon (+155 mg, +11%).

カルシウムレモン高

レモン

269 mg21% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Lemon provides 269 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+142 mg, +112%).

鉄レモン高

レモン

6.2 mg34% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Lemon provides 6.2 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 mg, +170%).

マグネシウムサツマイモ高

レモン

82.7 mg20% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 89.9 mg vs 82.7 mg in Lemon (+7.2 mg, +9%).

リンサツマイモ高

レモン

165 mg13% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 165 mg in Lemon (+14.4 mg, +9%).

亜鉛サツマイモ高

レモン

0.62 mg6% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.62 mg in Lemon (+0.45 mg, +72%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸レモン高

レモン

0.40 g2% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Lemon provides 0.40 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.24 g, +142%).

レモン vs サツマイモ

レモン

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ