영양 성분 나란히 비교

파인애플 vs 감자

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파인애플

50칼로리

0.5단백질

1.4식이섬유

47.8비타민 C

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Clean baked potato cut open displaying fluffy steaming interior and skin

채소

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-46%

파인애플

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 93 kcal, 43 kcal less).

풍부한 단백질

+363%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.0 g, +363%).

풍부한 식이섬유

+57%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.80 g, +57%).

풍부한 비타민 C

+273%

파인애플

Pineapple provides 47.8 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35.0 mg, +273%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파인애플100 g edible portion

감자100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

파인애플

50 kcal3% 권장량

감자

93 kcal5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+43 kcal, +86%).

단백질감자 더 높음

파인애플

0.54 g1% 권장량

감자

2.5 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.54 g in Pineapple (+2.0 g, +363%).

탄수화물감자 더 높음

파인애플

13.1 g5% 권장량

감자

21.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.1 g in Pineapple (+8.0 g, +61%).

식이섬유감자 더 높음

파인애플

1.4 g5% 권장량

감자

2.2 g8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Pineapple (+0.80 g, +57%).

총 지방유사

파인애플

0.12 g

감자

0.13 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.12 g).

당류파인애플 더 높음

파인애플

9.9 g20% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pineapple provides 9.9 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+8.7 g, +757%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

47.8 mg53% 권장량

감자

12.8 mg14% 권장량

Pineapple provides 47.8 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+35.0 mg, +273%).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

3.0 µg

감자

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (3.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

파인애플

0.02 mg

감자

0.05 mg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.02 mg).

비타민 K감자 더 높음

파인애플

0.7 µg1% 권장량

감자

2.0 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.0 µg vs 0.7 µg in Pineapple (+1.3 µg, +186%).

엽산감자 더 높음

파인애플

18 µg5% 권장량

감자

28 µg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 18 µg in Pineapple (+10 µg, +56%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.08 mg7% 권장량

감자

0.11 mg9% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파인애플

0.03 mg2% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파인애플

0.50 mg3% 권장량

감자

1.4 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.50 mg in Pineapple (+0.91 mg, +182%).

비타민 B5감자 더 높음

파인애플

0.21 mg4% 권장량

감자

0.58 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.21 mg in Pineapple (+0.37 mg, +174%).

비타민 B6감자 더 높음

파인애플

0.11 mg7% 권장량

감자

0.30 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.11 mg in Pineapple (+0.19 mg, +166%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파인애플

1.0 mg

감자

10.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+9.0 mg, +900%).

칼륨감자 더 높음

파인애플

109 mg2% 권장량

감자

535 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 109 mg in Pineapple (+426 mg, +391%).

칼슘감자 더 높음

파인애플

13.0 mg1% 권장량

감자

15.0 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 15.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+2.0 mg, +15%).

철분감자 더 높음

파인애플

0.29 mg2% 권장량

감자

1.1 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+0.79 mg, +272%).

마그네슘감자 더 높음

파인애플

12.0 mg3% 권장량

감자

28.0 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+16.0 mg, +133%).

인감자 더 높음

파인애플

8.0 mg1% 권장량

감자

70.0 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+62.0 mg, +775%).

아연감자 더 높음

파인애플

0.12 mg1% 권장량

감자

0.36 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.24 mg, +200%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.01 g

감자

0.03 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

파인애플165 g (1 cup chunks (165 g))

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

파인애플

83 kcal4% 권장량

감자

161 kcal8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 83 kcal in Pineapple (+78 kcal, +95%).

단백질감자 더 높음

파인애플

0.89 g2% 권장량

감자

4.3 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.89 g in Pineapple (+3.4 g, +385%).

탄수화물감자 더 높음

파인애플

21.6 g8% 권장량

감자

36.6 g13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 21.6 g in Pineapple (+14.9 g, +69%).

식이섬유감자 더 높음

파인애플

2.3 g8% 권장량

감자

3.8 g14% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 2.3 g in Pineapple (+1.5 g, +65%).

총 지방유사

파인애플

0.20 g

감자

0.22 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of total fat (0.20 g).

당류파인애플 더 높음

파인애플

16.3 g33% 권장량

감자

2.0 g4% 권장량

Pineapple provides 16.3 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+14.3 g, +717%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

78.9 mg88% 권장량

감자

22.1 mg25% 권장량

Pineapple provides 78.9 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.7 mg, +256%).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

4.9 µg1% 권장량

감자

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (4.9 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E감자 더 높음

파인애플

0.03 mg

감자

0.09 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more vitamin e (0.09 mg vs 0.03 mg).

비타민 K감자 더 높음

파인애플

1.2 µg1% 권장량

감자

3.5 µg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 µg vs 1.2 µg in Pineapple (+2.3 µg, +200%).

엽산감자 더 높음

파인애플

30 µg7% 권장량

감자

48 µg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 30 µg in Pineapple (+19 µg, +63%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

파인애플

0.13 mg11% 권장량

감자

0.18 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파인애플

0.05 mg4% 권장량

감자

0.08 mg6% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파인애플

0.83 mg5% 권장량

감자

2.4 mg15% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.83 mg in Pineapple (+1.6 mg, +196%).

비타민 B5감자 더 높음

파인애플

0.35 mg7% 권장량

감자

1.0 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Pineapple (+0.66 mg, +187%).

비타민 B6감자 더 높음

파인애플

0.18 mg11% 권장량

감자

0.52 mg30% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.18 mg in Pineapple (+0.33 mg, +179%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파인애플

1.7 mg

감자

17.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+15.7 mg, +948%).

칼륨감자 더 높음

파인애플

180 mg4% 권장량

감자

926 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 180 mg in Pineapple (+746 mg, +415%).

칼슘감자 더 높음

파인애플

21.5 mg2% 권장량

감자

26.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 26.0 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+4.5 mg, +21%).

철분감자 더 높음

파인애플

0.48 mg3% 권장량

감자

1.9 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+1.4 mg, +290%).

마그네슘감자 더 높음

파인애플

19.8 mg5% 권장량

감자

48.4 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+28.6 mg, +145%).

인감자 더 높음

파인애플

13.2 mg1% 권장량

감자

121 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+108 mg, +817%).

아연감자 더 높음

파인애플

0.20 mg2% 권장량

감자

0.62 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+0.42 mg, +215%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.01 g

감자

0.05 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.01 g).

영양소

파인애플Amount per 100 kcal (200 g)

감자Amount per 100 kcal (108 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

100 kcal5% 권장량

감자

100 kcal5% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

파인애플

1.1 g2% 권장량

감자

2.7 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.1 g in Pineapple (+1.6 g, +150%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

26.2 g10% 권장량

감자

22.8 g8% 권장량

Pineapple provides 26.2 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.4 g, +15%).

식이섬유파인애플 더 높음

파인애플

2.8 g10% 권장량

감자

2.4 g8% 권장량

Pineapple provides 2.8 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.42 g, +18%).

총 지방파인애플 더 높음

파인애플

0.24 g

감자

0.14 g

Pineapple provides 0.24 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.10 g, +71%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

19.7 g39% 권장량

감자

1.2 g2% 권장량

Pineapple provides 19.7 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.5 g, +1486%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

95.6 mg106% 권장량

감자

13.8 mg15% 권장량

Pineapple provides 95.6 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+81.8 mg, +592%).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

6.0 µg1% 권장량

감자

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

파인애플

0.04 mg

감자

0.05 mg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.04 mg).

비타민 K감자 더 높음

파인애플

1.4 µg1% 권장량

감자

2.2 µg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 µg vs 1.4 µg in Pineapple (+0.8 µg, +54%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

36 µg9% 권장량

감자

30 µg8% 권장량

Pineapple provides 36 µg vs 30 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+5.8 µg, +19%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.16 mg13% 권장량

감자

0.11 mg10% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.16 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파인애플

0.06 mg5% 권장량

감자

0.05 mg4% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파인애플

1.0 mg6% 권장량

감자

1.5 mg10% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+0.52 mg, +52%).

비타민 B5감자 더 높음

파인애플

0.43 mg9% 권장량

감자

0.63 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.43 mg in Pineapple (+0.20 mg, +48%).

비타민 B6감자 더 높음

파인애플

0.22 mg13% 권장량

감자

0.32 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.22 mg in Pineapple (+0.10 mg, +44%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파인애플

2.0 mg

감자

10.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+8.8 mg, +440%).

칼륨감자 더 높음

파인애플

218 mg5% 권장량

감자

578 mg12% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 218 mg in Pineapple (+360 mg, +165%).

칼슘파인애플 더 높음

파인애플

26.0 mg2% 권장량

감자

16.2 mg1% 권장량

Pineapple provides 26.0 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.8 mg, +60%).

철분감자 더 높음

파인애플

0.58 mg3% 권장량

감자

1.2 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+0.59 mg, +101%).

마그네슘감자 더 높음

파인애플

24.0 mg6% 권장량

감자

30.2 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+6.2 mg, +26%).

인감자 더 높음

파인애플

16.0 mg1% 권장량

감자

75.6 mg6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+59.6 mg, +373%).

아연감자 더 높음

파인애플

0.24 mg2% 권장량

감자

0.39 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+0.15 mg, +62%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.02 g

감자

0.03 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

파인애플Normalized to 300 kcal (600 g)

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

300 kcal15% 권장량

감자

300 kcal15% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

파인애플

3.2 g6% 권장량

감자

8.1 g16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 3.2 g in Pineapple (+4.8 g, +149%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

78.7 g29% 권장량

감자

68.3 g25% 권장량

Pineapple provides 78.7 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+10.4 g, +15%).

식이섬유파인애플 더 높음

파인애플

8.4 g30% 권장량

감자

7.1 g25% 권장량

Pineapple provides 8.4 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +18%).

총 지방파인애플 더 높음

파인애플

0.72 g1% 권장량

감자

0.42 g1% 권장량

Pineapple provides 0.72 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.30 g, +71%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

59.1 g118% 권장량

감자

3.7 g7% 권장량

Pineapple provides 59.1 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+55.4 g, +1491%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

287 mg319% 권장량

감자

41.3 mg46% 권장량

Pineapple provides 287 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+245 mg, +594%).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

18 µg2% 권장량

감자

0 µg

Pineapple has higher vitamin a (rae) (18 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E유사

파인애플

0.12 mg1% 권장량

감자

0.16 mg1% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin e (0.12 mg).

비타민 K감자 더 높음

파인애플

4.2 µg3% 권장량

감자

6.5 µg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 6.5 µg vs 4.2 µg in Pineapple (+2.3 µg, +54%).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

108 µg27% 권장량

감자

90 µg23% 권장량

Pineapple provides 108 µg vs 90 µg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18 µg, +19%).

비타민 B1 (티아민)파인애플 더 높음

파인애플

0.47 mg40% 권장량

감자

0.34 mg29% 권장량

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.34 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.13 mg, +38%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파인애플

0.19 mg15% 권장량

감자

0.16 mg12% 권장량

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

파인애플

3.0 mg19% 권장량

감자

4.6 mg28% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 3.0 mg in Pineapple (+1.6 mg, +52%).

비타민 B5감자 더 높음

파인애플

1.3 mg26% 권장량

감자

1.9 mg38% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.3 mg in Pineapple (+0.61 mg, +48%).

비타민 B6감자 더 높음

파인애플

0.67 mg40% 권장량

감자

0.96 mg57% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.67 mg in Pineapple (+0.29 mg, +43%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

감자

0 µg

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

파인애플

6.0 mg

감자

32.3 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+26.3 mg, +438%).

칼륨감자 더 높음

파인애플

654 mg14% 권장량

감자

1,728 mg37% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 654 mg in Pineapple (+1,074 mg, +164%).

칼슘파인애플 더 높음

파인애플

78.0 mg6% 권장량

감자

48.5 mg4% 권장량

Pineapple provides 78.0 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+29.6 mg, +61%).

철분감자 더 높음

파인애플

1.7 mg10% 권장량

감자

3.5 mg19% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+1.7 mg, +100%).

마그네슘감자 더 높음

파인애플

72.0 mg17% 권장량

감자

90.4 mg22% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+18.4 mg, +26%).

인감자 더 높음

파인애플

48.0 mg4% 권장량

감자

226 mg18% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+178 mg, +371%).

아연감자 더 높음

파인애플

0.72 mg7% 권장량

감자

1.2 mg11% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+0.44 mg, +62%).

지질1 영양소

포화지방유사

파인애플

0.05 g

감자

0.10 g

Both Pineapple and Potato (Flesh & Skin, Baked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

파인애플 vs 감자

파인애플

감자

Nutritional Takeaways

비교 요약