영양 성분 나란히 비교

파인애플 vs 퀴노아

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

파인애플

50칼로리

0.5단백질

1.4식이섬유

47.8비타민 C

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Fluffy cooked quinoa showing tiny light spiraled germ rings

곡물

퀴노아

120칼로리

4.4단백질

2.8식이섬유

0.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-58%

파인애플

Pineapple has fewer calories (energy) (50 kcal vs 120 kcal, 70 kcal less).

풍부한 단백질

+715%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.54 g in Pineapple (+3.9 g, +715%).

풍부한 식이섬유

+100%

퀴노아

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.4 g, +100%).

풍부한 비타민 C

파인애플

Pineapple provides 47.8 mg vs 0 mg in Quinoa (Cooked) (+47.8 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

파인애플100 g edible portion

퀴노아100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

파인애플

50 kcal3% 권장량

퀴노아

120 kcal6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 120 kcal vs 50 kcal in Pineapple (+70 kcal, +140%).

단백질퀴노아 더 높음

파인애플

0.54 g1% 권장량

퀴노아

4.4 g9% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.4 g vs 0.54 g in Pineapple (+3.9 g, +715%).

탄수화물퀴노아 더 높음

파인애플

13.1 g5% 권장량

퀴노아

21.3 g8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 21.3 g vs 13.1 g in Pineapple (+8.2 g, +62%).

식이섬유퀴노아 더 높음

파인애플

1.4 g5% 권장량

퀴노아

2.8 g10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 g vs 1.4 g in Pineapple (+1.4 g, +100%).

총 지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.12 g

퀴노아

1.9 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.9 g vs 0.12 g in Pineapple (+1.8 g, +1500%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

9.9 g20% 권장량

퀴노아

0.87 g2% 권장량

Pineapple provides 9.9 g vs 0.87 g in Quinoa (Cooked) (+9.0 g, +1032%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

47.8 mg53% 권장량

퀴노아

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (47.8 mg vs 0 mg).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

3.0 µg

퀴노아

1.0 µg

Pineapple provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Quinoa (Cooked) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

파인애플

0.02 mg

퀴노아

0.63 mg4% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.63 mg vs 0.02 mg in Pineapple (+0.61 mg, +3050%).

비타민 K파인애플 더 높음

파인애플

0.7 µg1% 권장량

퀴노아

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (0.7 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

파인애플

18 µg5% 권장량

퀴노아

42 µg11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 42 µg vs 18 µg in Pineapple (+24 µg, +133%).

비타민 B1 (티아민)유사

파인애플

0.08 mg7% 권장량

퀴노아

0.11 mg9% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

파인애플

0.03 mg2% 권장량

퀴노아

0.11 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)파인애플 더 높음

파인애플

0.50 mg3% 권장량

퀴노아

0.41 mg3% 권장량

Pineapple provides 0.50 mg vs 0.41 mg in Quinoa (Cooked) (+0.09 mg, +21%).

비타민 B5유사

파인애플

0.21 mg4% 권장량

퀴노아

0.23 mg5% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.21 mg).

비타민 B6유사

파인애플

0.11 mg7% 권장량

퀴노아

0.12 mg7% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

파인애플

1.0 mg

퀴노아

7.0 mg

Quinoa (Cooked) provides 7.0 mg vs 1.0 mg in Pineapple (+6.0 mg, +600%).

칼륨퀴노아 더 높음

파인애플

109 mg2% 권장량

퀴노아

172 mg4% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 172 mg vs 109 mg in Pineapple (+63.0 mg, +58%).

칼슘퀴노아 더 높음

파인애플

13.0 mg1% 권장량

퀴노아

17.0 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 17.0 mg vs 13.0 mg in Pineapple (+4.0 mg, +31%).

철분퀴노아 더 높음

파인애플

0.29 mg2% 권장량

퀴노아

1.5 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.5 mg vs 0.29 mg in Pineapple (+1.2 mg, +414%).

마그네슘퀴노아 더 높음

파인애플

12.0 mg3% 권장량

퀴노아

64.0 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 64.0 mg vs 12.0 mg in Pineapple (+52.0 mg, +433%).

인퀴노아 더 높음

파인애플

8.0 mg1% 권장량

퀴노아

152 mg12% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 152 mg vs 8.0 mg in Pineapple (+144 mg, +1800%).

아연퀴노아 더 높음

파인애플

0.12 mg1% 권장량

퀴노아

1.1 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+0.97 mg, +808%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.01 g

퀴노아

0.23 g1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.23 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.22 g, +2456%).

영양소

파인애플165 g (1 cup chunks (165 g))

퀴노아185 g (1 cup cooked (185 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)퀴노아 더 높음

파인애플

83 kcal4% 권장량

퀴노아

222 kcal11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 222 kcal vs 83 kcal in Pineapple (+140 kcal, +169%).

단백질퀴노아 더 높음

파인애플

0.89 g2% 권장량

퀴노아

8.1 g16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 8.1 g vs 0.89 g in Pineapple (+7.2 g, +814%).

탄수화물퀴노아 더 높음

파인애플

21.6 g8% 권장량

퀴노아

39.4 g14% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 39.4 g vs 21.6 g in Pineapple (+17.8 g, +82%).

식이섬유퀴노아 더 높음

파인애플

2.3 g8% 권장량

퀴노아

5.2 g19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 5.2 g vs 2.3 g in Pineapple (+2.9 g, +124%).

총 지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.20 g

퀴노아

3.6 g5% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.6 g vs 0.20 g in Pineapple (+3.4 g, +1694%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

16.3 g33% 권장량

퀴노아

1.6 g3% 권장량

Pineapple provides 16.3 g vs 1.6 g in Quinoa (Cooked) (+14.6 g, +910%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

78.9 mg88% 권장량

퀴노아

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (78.9 mg vs 0 mg).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

4.9 µg1% 권장량

퀴노아

1.9 µg

Pineapple provides 4.9 µg vs 1.9 µg in Quinoa (Cooked) (+3.1 µg, +168%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

파인애플

0.03 mg

퀴노아

1.2 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.03 mg in Pineapple (+1.1 mg, +3432%).

비타민 K파인애플 더 높음

파인애플

1.2 µg1% 권장량

퀴노아

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.2 µg vs 0 µg).

엽산퀴노아 더 높음

파인애플

30 µg7% 권장량

퀴노아

78 µg19% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 78 µg vs 30 µg in Pineapple (+48 µg, +162%).

비타민 B1 (티아민)퀴노아 더 높음

파인애플

0.13 mg11% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.20 mg vs 0.13 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

파인애플

0.05 mg4% 권장량

퀴노아

0.20 mg16% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.20 mg vs 0.05 mg in Pineapple (+0.15 mg, +285%).

비타민 B3 (나이아신)파인애플 더 높음

파인애플

0.83 mg5% 권장량

퀴노아

0.76 mg5% 권장량

Pineapple provides 0.83 mg vs 0.76 mg in Quinoa (Cooked) (+0.06 mg, +8%).

비타민 B5퀴노아 더 높음

파인애플

0.35 mg7% 권장량

퀴노아

0.42 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.42 mg vs 0.35 mg in Pineapple (+0.07 mg, +20%).

비타민 B6유사

파인애플

0.18 mg11% 권장량

퀴노아

0.23 mg13% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b6 (0.18 mg).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

파인애플

1.7 mg

퀴노아

13.0 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 13.0 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+11.3 mg, +685%).

칼륨퀴노아 더 높음

파인애플

180 mg4% 권장량

퀴노아

318 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 318 mg vs 180 mg in Pineapple (+138 mg, +77%).

칼슘퀴노아 더 높음

파인애플

21.5 mg2% 권장량

퀴노아

31.5 mg2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 31.5 mg vs 21.5 mg in Pineapple (+10.0 mg, +47%).

철분퀴노아 더 높음

파인애플

0.48 mg3% 권장량

퀴노아

2.8 mg15% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.8 mg vs 0.48 mg in Pineapple (+2.3 mg, +476%).

마그네슘퀴노아 더 높음

파인애플

19.8 mg5% 권장량

퀴노아

118 mg28% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 118 mg vs 19.8 mg in Pineapple (+98.6 mg, +498%).

인퀴노아 더 높음

파인애플

13.2 mg1% 권장량

퀴노아

281 mg22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 281 mg vs 13.2 mg in Pineapple (+268 mg, +2030%).

아연퀴노아 더 높음

파인애플

0.20 mg2% 권장량

퀴노아

2.0 mg18% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.0 mg vs 0.20 mg in Pineapple (+1.8 mg, +918%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.01 g

퀴노아

0.43 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.43 g vs 0.01 g in Pineapple (+0.41 g, +2765%).

영양소

파인애플Amount per 100 kcal (200 g)

퀴노아Amount per 100 kcal (83 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

100 kcal5% 권장량

퀴노아

100 kcal5% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

파인애플

1.1 g2% 권장량

퀴노아

3.7 g7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 g vs 1.1 g in Pineapple (+2.6 g, +238%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

26.2 g10% 권장량

퀴노아

17.7 g6% 권장량

Pineapple provides 26.2 g vs 17.7 g in Quinoa (Cooked) (+8.6 g, +48%).

식이섬유파인애플 더 높음

파인애플

2.8 g10% 권장량

퀴노아

2.3 g8% 권장량

Pineapple provides 2.8 g vs 2.3 g in Quinoa (Cooked) (+0.48 g, +20%).

총 지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.24 g

퀴노아

1.6 g2% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.6 g vs 0.24 g in Pineapple (+1.4 g, +564%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

19.7 g39% 권장량

퀴노아

0.72 g1% 권장량

Pineapple provides 19.7 g vs 0.72 g in Quinoa (Cooked) (+19.0 g, +2628%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

95.6 mg106% 권장량

퀴노아

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (95.6 mg vs 0 mg).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

6.0 µg1% 권장량

퀴노아

0.8 µg

Pineapple provides 6.0 µg vs 0.8 µg in Quinoa (Cooked) (+5.2 µg, +623%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

파인애플

0.04 mg

퀴노아

0.52 mg3% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.52 mg vs 0.04 mg in Pineapple (+0.48 mg, +1207%).

비타민 K파인애플 더 높음

파인애플

1.4 µg1% 권장량

퀴노아

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (1.4 µg vs 0 µg).

엽산파인애플 더 높음

파인애플

36 µg9% 권장량

퀴노아

35 µg9% 권장량

Pineapple provides 36 µg vs 35 µg in Quinoa (Cooked) (+1.1 µg, +3%).

비타민 B1 (티아민)파인애플 더 높음

파인애플

0.16 mg13% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Pineapple provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.16 mg vs 0.09 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

파인애플

0.06 mg5% 권장량

퀴노아

0.09 mg7% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)파인애플 더 높음

파인애플

1.0 mg6% 권장량

퀴노아

0.34 mg2% 권장량

Pineapple provides 1.0 mg vs 0.34 mg in Quinoa (Cooked) (+0.66 mg, +192%).

비타민 B5파인애플 더 높음

파인애플

0.43 mg9% 권장량

퀴노아

0.19 mg4% 권장량

Pineapple provides 0.43 mg vs 0.19 mg in Quinoa (Cooked) (+0.24 mg, +125%).

비타민 B6파인애플 더 높음

파인애플

0.22 mg13% 권장량

퀴노아

0.10 mg6% 권장량

Pineapple provides 0.22 mg vs 0.10 mg in Quinoa (Cooked) (+0.12 mg, +119%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

파인애플

2.0 mg

퀴노아

5.8 mg

Quinoa (Cooked) provides 5.8 mg vs 2.0 mg in Pineapple (+3.8 mg, +190%).

칼륨파인애플 더 높음

파인애플

218 mg5% 권장량

퀴노아

143 mg3% 권장량

Pineapple provides 218 mg vs 143 mg in Quinoa (Cooked) (+75.2 mg, +53%).

칼슘파인애플 더 높음

파인애플

26.0 mg2% 권장량

퀴노아

14.1 mg1% 권장량

Pineapple provides 26.0 mg vs 14.1 mg in Quinoa (Cooked) (+11.9 mg, +84%).

철분퀴노아 더 높음

파인애플

0.58 mg3% 권장량

퀴노아

1.2 mg7% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.2 mg vs 0.58 mg in Pineapple (+0.66 mg, +113%).

마그네슘퀴노아 더 높음

파인애플

24.0 mg6% 권장량

퀴노아

53.1 mg13% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 53.1 mg vs 24.0 mg in Pineapple (+29.1 mg, +121%).

인퀴노아 더 높음

파인애플

16.0 mg1% 권장량

퀴노아

126 mg10% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 126 mg vs 16.0 mg in Pineapple (+110 mg, +689%).

아연퀴노아 더 높음

파인애플

0.24 mg2% 권장량

퀴노아

0.90 mg8% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.90 mg vs 0.24 mg in Pineapple (+0.66 mg, +277%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.02 g

퀴노아

0.19 g1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides slightly more saturated fat (0.19 g vs 0.02 g).

영양소

파인애플Normalized to 300 kcal (600 g)

퀴노아Normalized to 300 kcal (250 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

파인애플

300 kcal15% 권장량

퀴노아

300 kcal15% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질퀴노아 더 높음

파인애플

3.2 g6% 권장량

퀴노아

11.0 g22% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 11.0 g vs 3.2 g in Pineapple (+7.8 g, +240%).

탄수화물파인애플 더 높음

파인애플

78.7 g29% 권장량

퀴노아

53.3 g19% 권장량

Pineapple provides 78.7 g vs 53.3 g in Quinoa (Cooked) (+25.5 g, +48%).

식이섬유파인애플 더 높음

파인애플

8.4 g30% 권장량

퀴노아

7.0 g25% 권장량

Pineapple provides 8.4 g vs 7.0 g in Quinoa (Cooked) (+1.4 g, +20%).

총 지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.72 g1% 권장량

퀴노아

4.8 g6% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 4.8 g vs 0.72 g in Pineapple (+4.1 g, +567%).

당류파인애플 더 높음

파인애플

59.1 g118% 권장량

퀴노아

2.2 g4% 권장량

Pineapple provides 59.1 g vs 2.2 g in Quinoa (Cooked) (+56.9 g, +2617%).

비타민12 영양소

비타민 C파인애플 더 높음

파인애플

287 mg319% 권장량

퀴노아

0 mg

Pineapple has higher vitamin c (287 mg vs 0 mg).

비타민 A파인애플 더 높음

파인애플

18 µg2% 권장량

퀴노아

2.5 µg

Pineapple provides 18 µg vs 2.5 µg in Quinoa (Cooked) (+16 µg, +620%).

비타민 D유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E퀴노아 더 높음

파인애플

0.12 mg1% 권장량

퀴노아

1.6 mg11% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 1.6 mg vs 0.12 mg in Pineapple (+1.5 mg, +1213%).

비타민 K파인애플 더 높음

파인애플

4.2 µg3% 권장량

퀴노아

0 µg

Pineapple has higher vitamin k (4.2 µg vs 0 µg).

엽산유사

파인애플

108 µg27% 권장량

퀴노아

105 µg26% 권장량

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of folate (dfe) (108 µg).

비타민 B1 (티아민)파인애플 더 높음

파인애플

0.47 mg40% 권장량

퀴노아

0.27 mg22% 권장량

Pineapple provides 0.47 mg vs 0.27 mg in Quinoa (Cooked) (+0.21 mg, +77%).

비타민 B2 (리보플라빈)퀴노아 더 높음

파인애플

0.19 mg15% 권장량

퀴노아

0.28 mg21% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.28 mg vs 0.19 mg in Pineapple (+0.08 mg, +43%).

비타민 B3 (나이아신)파인애플 더 높음

파인애플

3.0 mg19% 권장량

퀴노아

1.0 mg6% 권장량

Pineapple provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Quinoa (Cooked) (+2.0 mg, +191%).

비타민 B5파인애플 더 높음

파인애플

1.3 mg26% 권장량

퀴노아

0.57 mg11% 권장량

Pineapple provides 1.3 mg vs 0.57 mg in Quinoa (Cooked) (+0.71 mg, +124%).

비타민 B6파인애플 더 높음

파인애플

0.67 mg40% 권장량

퀴노아

0.31 mg18% 권장량

Pineapple provides 0.67 mg vs 0.31 mg in Quinoa (Cooked) (+0.36 mg, +119%).

비타민 B12유사

파인애플

0 µg

퀴노아

0 µg

Both Pineapple and Quinoa (Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨퀴노아 더 높음

파인애플

6.0 mg

퀴노아

17.5 mg1% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 17.5 mg vs 6.0 mg in Pineapple (+11.5 mg, +192%).

칼륨파인애플 더 높음

파인애플

654 mg14% 권장량

퀴노아

430 mg9% 권장량

Pineapple provides 654 mg vs 430 mg in Quinoa (Cooked) (+224 mg, +52%).

칼슘파인애플 더 높음

파인애플

78.0 mg6% 권장량

퀴노아

42.5 mg3% 권장량

Pineapple provides 78.0 mg vs 42.5 mg in Quinoa (Cooked) (+35.5 mg, +84%).

철분퀴노아 더 높음

파인애플

1.7 mg10% 권장량

퀴노아

3.7 mg21% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 3.7 mg vs 1.7 mg in Pineapple (+2.0 mg, +114%).

마그네슘퀴노아 더 높음

파인애플

72.0 mg17% 권장량

퀴노아

160 mg38% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 160 mg vs 72.0 mg in Pineapple (+88.0 mg, +122%).

인퀴노아 더 높음

파인애플

48.0 mg4% 권장량

퀴노아

380 mg30% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 380 mg vs 48.0 mg in Pineapple (+332 mg, +692%).

아연퀴노아 더 높음

파인애플

0.72 mg7% 권장량

퀴노아

2.7 mg25% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 2.7 mg vs 0.72 mg in Pineapple (+2.0 mg, +278%).

지질1 영양소

포화지방퀴노아 더 높음

파인애플

0.05 g

퀴노아

0.58 g3% 권장량

Quinoa (Cooked) provides 0.58 g vs 0.05 g in Pineapple (+0.52 g, +965%).

파인애플 vs 퀴노아

파인애플

퀴노아

Nutritional Takeaways

비교 요약