영양 성분 나란히 비교

감자 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

감자

93칼로리

2.5단백질

2.2식이섬유

12.8비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-43%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has fewer calories (energy) (53 kcal vs 93 kcal, 40 kcal less).

풍부한 단백질

+209%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +209%).

풍부한 식이섬유

+22%

감자

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 g, +22%).

풍부한 비타민 C

+109%

귤

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.9 mg, +109%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

감자100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

감자

93 kcal5% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 93 kcal vs 53 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+40 kcal, +75%).

단백질감자 더 높음

감자

2.5 g5% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.5 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 g, +209%).

탄수화물감자 더 높음

감자

21.2 g8% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 21.2 g vs 13.3 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.8 g, +59%).

식이섬유감자 더 높음

감자

2.2 g8% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.2 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 g, +22%).

총 지방귤 더 높음

감자

0.13 g

귤

0.31 g

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.31 g vs 0.13 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.18 g, +138%).

당류귤 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+9.4 g, +820%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

감자

12.8 mg14% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 26.7 mg vs 12.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+13.9 mg, +109%).

비타민 A귤 더 높음

감자

0 µg

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (34 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음

감자

0.05 mg

귤

0.20 mg1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.05 mg).

비타민 K감자 더 높음

감자

2.0 µg2% 권장량

귤

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.0 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

감자

28 µg7% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12 µg, +75%).

비타민 B1 (티아민)유사

감자

0.11 mg9% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.05 mg4% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

1.4 mg9% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.4 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +275%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

0.58 mg12% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.58 mg vs 0.22 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.37 mg, +170%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.30 mg18% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.30 mg vs 0.08 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +282%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

10.0 mg

귤

2.0 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.0 mg vs 2.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.0 mg, +400%).

칼륨감자 더 높음

감자

535 mg11% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 535 mg vs 166 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+369 mg, +222%).

칼슘귤 더 높음

감자

15.0 mg1% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 15.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+22.0 mg, +147%).

철분감자 더 높음

감자

1.1 mg6% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.1 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.93 mg, +620%).

마그네슘감자 더 높음

감자

28.0 mg7% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 28.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.0 mg, +133%).

인감자 더 높음

감자

70.0 mg6% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 70.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+50.0 mg, +250%).

아연감자 더 높음

감자

0.36 mg3% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.36 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.29 mg, +414%).

지질1 영양소

포화지방유사

감자

0.03 g

귤

0.04 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

감자173 g (1 medium baked potato (173 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)감자 더 높음

감자

161 kcal8% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 161 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+114 kcal, +245%).

단백질감자 더 높음

감자

4.3 g9% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.3 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.6 g, +507%).

탄수화물감자 더 높음

감자

36.6 g13% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 36.6 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+24.9 g, +212%).

식이섬유감자 더 높음

감자

3.8 g14% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.8 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.2 g, +140%).

총 지방유사

감자

0.22 g

귤

0.27 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of total fat (0.22 g).

당류귤 더 높음

감자

2.0 g4% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 2.0 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.3 g, +368%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

감자

22.1 mg25% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 23.5 mg vs 22.1 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.4 mg, +6%).

비타민 A귤 더 높음

감자

0 µg

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (30 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음

감자

0.09 mg1% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides slightly more vitamin e (0.18 mg vs 0.09 mg).

비타민 K감자 더 높음

감자

3.5 µg3% 권장량

귤

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (3.5 µg vs 0 µg).

엽산감자 더 높음

감자

48 µg12% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+34 µg, +244%).

비타민 B1 (티아민)감자 더 높음

감자

0.18 mg15% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.18 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)감자 더 높음

감자

0.08 mg6% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

2.4 mg15% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.4 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.1 mg, +638%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

1.0 mg20% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.82 mg, +432%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.52 mg30% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.52 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.45 mg, +651%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

17.3 mg1% 권장량

귤

1.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 17.3 mg vs 1.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+15.5 mg, +883%).

칼륨감자 더 높음

감자

926 mg20% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 926 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+779 mg, +534%).

칼슘귤 더 높음

감자

26.0 mg2% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 26.0 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+6.6 mg, +25%).

철분감자 더 높음

감자

1.9 mg10% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.7 mg, +1315%).

마그네슘감자 더 높음

감자

48.4 mg12% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 48.4 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.9 mg, +359%).

인감자 더 높음

감자

121 mg10% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 121 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+104 mg, +588%).

아연감자 더 높음

감자

0.62 mg6% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.62 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.56 mg, +911%).

지질1 영양소

포화지방유사

감자

0.05 g

귤

0.03 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

감자Amount per 100 kcal (108 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질감자 더 높음

감자

2.7 g5% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 2.7 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.2 g, +76%).

탄수화물귤 더 높음

감자

22.8 g8% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.8 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+2.4 g, +10%).

식이섬유귤 더 높음

감자

2.4 g8% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.4 g vs 2.4 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.0 g, +43%).

총 지방귤 더 높음

감자

0.14 g

귤

0.59 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.59 g vs 0.14 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.45 g, +317%).

당류귤 더 높음

감자

1.2 g2% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 1.2 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+18.8 g, +1510%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

감자

13.8 mg15% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 50.5 mg vs 13.8 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+36.6 mg, +265%).

비타민 A귤 더 높음

감자

0 µg

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (64 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음

감자

0.05 mg

귤

0.38 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.38 mg vs 0.05 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.32 mg, +600%).

비타민 K감자 더 높음

감자

2.2 µg2% 권장량

귤

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (2.2 µg vs 0 µg).

엽산유사

감자

30 µg8% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of folate (dfe) (30 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

감자

0.11 mg10% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.11 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.05 mg4% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

1.5 mg10% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.5 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.81 mg, +114%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

0.63 mg13% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.63 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +54%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.32 mg19% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.17 mg, +118%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

10.8 mg

귤

3.8 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 10.8 mg vs 3.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.0 mg, +186%).

칼륨감자 더 높음

감자

578 mg12% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 578 mg vs 314 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+264 mg, +84%).

칼슘귤 더 높음

감자

16.2 mg1% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 16.2 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+53.7 mg, +332%).

철분감자 더 높음

감자

1.2 mg6% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.88 mg, +311%).

마그네슘감자 더 높음

감자

30.2 mg7% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 30.2 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+7.6 mg, +33%).

인감자 더 높음

감자

75.6 mg6% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 75.6 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+37.8 mg, +100%).

아연감자 더 높음

감자

0.39 mg4% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.39 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.26 mg, +194%).

지질1 영양소

포화지방유사

감자

0.03 g

귤

0.07 g

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

감자Normalized to 300 kcal (323 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

감자

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질감자 더 높음

감자

8.1 g16% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 8.1 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.5 g, +76%).

탄수화물귤 더 높음

감자

68.3 g25% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 68.3 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+7.2 g, +11%).

식이섬유귤 더 높음

감자

7.1 g25% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.2 g vs 7.1 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+3.1 g, +43%).

총 지방귤 더 높음

감자

0.42 g1% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 g vs 0.42 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+1.3 g, +318%).

당류귤 더 높음

감자

3.7 g7% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 3.7 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+56.2 g, +1512%).

비타민12 영양소

비타민 C귤 더 높음

감자

41.3 mg46% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 151 mg vs 41.3 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+110 mg, +266%).

비타민 A귤 더 높음

감자

0 µg

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) has higher vitamin a (rae) (192 µg vs 0 µg).

비타민 D유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E귤 더 높음

감자

0.16 mg1% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.1 mg vs 0.16 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.97 mg, +601%).

비타민 K감자 더 높음

감자

6.5 µg5% 권장량

귤

0 µg

Potato (Flesh & Skin, Baked) has higher vitamin k (6.5 µg vs 0 µg).

엽산유사

감자

90 µg23% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of folate (dfe) (90 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

감자

0.34 mg29% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.34 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

감자

0.16 mg12% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.16 mg).

비타민 B3 (나이아신)감자 더 높음

감자

4.6 mg28% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 4.6 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.4 mg, +114%).

비타민 B5감자 더 높음

감자

1.9 mg38% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.9 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.66 mg, +54%).

비타민 B6감자 더 높음

감자

0.96 mg57% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 0.96 mg vs 0.44 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.52 mg, +118%).

비타민 B12유사

감자

0 µg

귤

0 µg

Both Potato (Flesh & Skin, Baked) and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨감자 더 높음

감자

32.3 mg1% 권장량

귤

11.3 mg

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 32.3 mg vs 11.3 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+21.0 mg, +185%).

칼륨감자 더 높음

감자

1,728 mg37% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1,728 mg vs 940 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+788 mg, +84%).

칼슘귤 더 높음

감자

48.5 mg4% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 48.5 mg in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+161 mg, +332%).

철분감자 더 높음

감자

3.5 mg19% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 3.5 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.6 mg, +311%).

마그네슘감자 더 높음

감자

90.4 mg22% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 90.4 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+22.5 mg, +33%).

인감자 더 높음

감자

226 mg18% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 226 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+113 mg, +100%).

아연감자 더 높음

감자

1.2 mg11% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Potato (Flesh & Skin, Baked) provides 1.2 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.77 mg, +193%).

지질1 영양소

포화지방귤 더 높음

감자

0.10 g

귤

0.22 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.10 g in Potato (Flesh & Skin, Baked) (+0.12 g, +128%).

감자 vs 귤

감자

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약