영양 성분 나란히 비교

라즈베리 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

라즈베리

52칼로리

1.2단백질

6.5식이섬유

26.2비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-42%

라즈베리

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 90 kcal, 38 kcal less).

풍부한 단백질

+68%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.81 g, +68%).

풍부한 식이섬유

+97%

라즈베리

Raspberries provides 6.5 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +97%).

풍부한 비타민 C

+34%

라즈베리

Raspberries provides 26.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.6 mg, +34%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

라즈베리100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

라즈베리

52 kcal3% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+38 kcal, +73%).

단백질고구마 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.81 g, +68%).

탄수화물고구마 더 높음

라즈베리

11.9 g4% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+8.8 g, +73%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

6.5 g23% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Raspberries provides 6.5 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +97%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.65 g1% 권장량

고구마

0.15 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.50 g, +333%).

당류고구마 더 높음

라즈베리

4.4 g9% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.4 g in Raspberries (+2.1 g, +47%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

26.2 mg29% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Raspberries provides 26.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.6 mg, +34%).

비타민 A고구마 더 높음

라즈베리

2.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+959 µg, +47950%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

0.87 mg6% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 mg, +23%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

7.8 µg7% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.5 µg, +239%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

21 µg5% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Raspberries provides 21 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15 µg, +250%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

라즈베리

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

라즈베리

0.60 mg4% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.89 mg, +149%).

비타민 B5고구마 더 높음

라즈베리

0.24 mg5% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.64 mg, +268%).

비타민 B6고구마 더 높음

라즈베리

0.06 mg3% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.23 mg, +420%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

라즈베리

1.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+35.0 mg, +3500%).

칼륨고구마 더 높음

라즈베리

151 mg3% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 151 mg in Raspberries (+324 mg, +215%).

칼슘고구마 더 높음

라즈베리

25.0 mg2% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+13.0 mg, +52%).

철분유사

라즈베리

0.69 mg4% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of iron (0.69 mg).

마그네슘고구마 더 높음

라즈베리

22.0 mg5% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+5.0 mg, +23%).

인고구마 더 높음

라즈베리

29.0 mg2% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+25.0 mg, +86%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.42 mg4% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.10 mg, +31%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

고구마

0.05 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리123 g (1 cup fresh (123 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

라즈베리

64 kcal3% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+39 kcal, +60%).

단백질고구마 더 높음

라즈베리

1.5 g3% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+0.82 g, +55%).

탄수화물고구마 더 높음

라즈베리

14.7 g5% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 14.7 g in Raspberries (+8.9 g, +61%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

8.0 g29% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Raspberries provides 8.0 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.2 g, +113%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.80 g1% 권장량

고구마

0.17 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.63 g, +368%).

당류고구마 더 높음

라즈베리

5.4 g11% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.0 g, +36%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

32.2 mg36% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Raspberries provides 32.2 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.9 mg, +44%).

비타민 A고구마 더 높음

라즈베리

2.5 µg

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+1,093 µg, +44434%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.26 mg, +32%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

9.6 µg8% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Raspberries provides 9.6 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 µg, +266%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

26 µg6% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Raspberries provides 26 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +278%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

라즈베리

0.05 mg4% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

라즈베리

0.74 mg5% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.96 mg, +130%).

비타민 B5고구마 더 높음

라즈베리

0.30 mg6% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.71 mg, +241%).

비타민 B6고구마 더 높음

라즈베리

0.07 mg4% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.26 mg, +382%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

라즈베리

1.2 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+39.8 mg, +3237%).

칼륨고구마 더 높음

라즈베리

186 mg4% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 186 mg in Raspberries (+356 mg, +192%).

칼슘고구마 더 높음

라즈베리

30.8 mg2% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+12.6 mg, +41%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

0.85 mg5% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +8%).

마그네슘고구마 더 높음

라즈베리

27.1 mg6% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+3.7 mg, +14%).

인고구마 더 높음

라즈베리

35.7 mg3% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+25.9 mg, +73%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.52 mg5% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 mg, +42%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

고구마

0.06 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리Amount per 100 kcal (192 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

2.3 g5% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Raspberries provides 2.3 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 g, +3%).

탄수화물유사

라즈베리

22.9 g8% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (22.9 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

12.5 g45% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Raspberries provides 12.5 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.8 g, +241%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

고구마

0.17 g

Raspberries provides 1.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +650%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

8.5 g17% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Raspberries provides 8.5 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +18%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

50.3 mg56% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Raspberries provides 50.3 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.5 mg, +131%).

비타민 A고구마 더 높음

라즈베리

3.8 µg

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+1,063 µg, +27679%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.7 mg11% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.88 mg, +112%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

15 µg12% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Raspberries provides 15 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +487%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

40 µg10% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Raspberries provides 40 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+34 µg, +505%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

라즈베리

0.06 mg5% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.07 mg6% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.50 mg, +44%).

비타민 B5고구마 더 높음

라즈베리

0.46 mg9% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.52 mg, +113%).

비타민 B6고구마 더 높음

라즈베리

0.11 mg6% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.21 mg, +201%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

라즈베리

1.9 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+38.0 mg, +1981%).

칼륨고구마 더 높음

라즈베리

290 mg6% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 290 mg in Raspberries (+237 mg, +82%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

48.0 mg4% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Raspberries provides 48.0 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.8 mg, +14%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

1.3 mg7% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 mg, +73%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

42.2 mg10% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Raspberries provides 42.2 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.3 mg, +41%).

인고구마 더 높음

라즈베리

55.7 mg4% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+4.3 mg, +8%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.81 mg7% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.45 mg, +127%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.04 g

고구마

0.06 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

라즈베리Normalized to 300 kcal (577 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

6.9 g14% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Raspberries provides 6.9 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 g, +3%).

탄수화물유사

라즈베리

68.9 g25% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (68.9 g).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

37.5 g134% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Raspberries provides 37.5 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+26.5 g, +241%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

3.8 g5% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Raspberries provides 3.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 g, +651%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

25.5 g51% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Raspberries provides 25.5 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 g, +18%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

151 mg168% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Raspberries provides 151 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+85.9 mg, +132%).

비타민 A고구마 더 높음

라즈베리

12 µg1% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 12 µg in Raspberries (+3,189 µg, +27631%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

5.0 mg33% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Raspberries provides 5.0 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.7 mg, +112%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

45 µg38% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Raspberries provides 45 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37 µg, +488%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

121 µg30% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Raspberries provides 121 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+101 µg, +506%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

라즈베리

0.18 mg15% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.17 mg, +93%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

라즈베리

0.22 mg17% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+0.13 mg, +61%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

라즈베리

3.5 mg22% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+1.5 mg, +44%).

비타민 B5고구마 더 높음

라즈베리

1.4 mg28% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+1.6 mg, +113%).

비타민 B6고구마 더 높음

라즈베리

0.32 mg19% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.64 mg, +200%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

고구마

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

라즈베리

5.8 mg

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+114 mg, +1978%).

칼륨고구마 더 높음

라즈베리

871 mg19% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 871 mg in Raspberries (+710 mg, +82%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

144 mg11% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Raspberries provides 144 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.7 mg, +14%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

4.0 mg22% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Raspberries provides 4.0 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 mg, +73%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

127 mg30% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Raspberries provides 127 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37.0 mg, +41%).

인고구마 더 높음

라즈베리

167 mg13% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 167 mg in Raspberries (+12.5 mg, +7%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

2.4 mg22% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +127%).

지질1 영양소

포화지방고구마 더 높음

라즈베리

0.11 g1% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.11 g).

라즈베리 vs 고구마

라즈베리

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약