栄養成分を並べて比較

ラズベリー vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

果物

ラズベリー

52カロリー

1.2タンパク質

6.5食物繊維

26.2ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-42%

ラズベリー

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 90 kcal, 38 kcal less).

高タンパク質

+68%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.81 g, +68%).

高食物繊維

+97%

ラズベリー

Raspberries provides 6.5 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +97%).

高ビタミンC

+34%

ラズベリー

Raspberries provides 26.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.6 mg, +34%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ラズベリー100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

ラズベリー

52 kcal3% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+38 kcal, +73%).

タンパク質サツマイモ高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 1.2 g in Raspberries (+0.81 g, +68%).

炭水化物サツマイモ高

ラズベリー

11.9 g4% 目安

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+8.8 g, +73%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

6.5 g23% 目安

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Raspberries provides 6.5 g vs 3.3 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.2 g, +97%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

0.65 g1% 目安

サツマイモ

0.15 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.50 g, +333%).

糖質サツマイモ高

ラズベリー

4.4 g9% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.4 g in Raspberries (+2.1 g, +47%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

26.2 mg29% 目安

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Raspberries provides 26.2 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.6 mg, +34%).

ビタミンAサツマイモ高

ラズベリー

2.0 µg

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+959 µg, +47950%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

0.87 mg6% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.71 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.16 mg, +23%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

7.8 µg7% 目安

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.3 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.5 µg, +239%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

21 µg5% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Raspberries provides 21 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15 µg, +250%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ラズベリー

0.03 mg3% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ラズベリー

0.60 mg4% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.89 mg, +149%).

ビタミンB5サツマイモ高

ラズベリー

0.24 mg5% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.64 mg, +268%).

ビタミンB6サツマイモ高

ラズベリー

0.06 mg3% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.23 mg, +420%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ラズベリー

1.0 mg

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+35.0 mg, +3500%).

カリウムサツマイモ高

ラズベリー

151 mg3% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 151 mg in Raspberries (+324 mg, +215%).

カルシウムサツマイモ高

ラズベリー

25.0 mg2% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+13.0 mg, +52%).

鉄同等

ラズベリー

0.69 mg4% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of iron (0.69 mg).

マグネシウムサツマイモ高

ラズベリー

22.0 mg5% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+5.0 mg, +23%).

リンサツマイモ高

ラズベリー

29.0 mg2% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+25.0 mg, +86%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.42 mg4% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.32 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.10 mg, +31%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.02 g

サツマイモ

0.05 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ラズベリー123 g (1 cup fresh (123 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

ラズベリー

64 kcal3% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+39 kcal, +60%).

タンパク質サツマイモ高

ラズベリー

1.5 g3% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+0.82 g, +55%).

炭水化物サツマイモ高

ラズベリー

14.7 g5% 目安

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 14.7 g in Raspberries (+8.9 g, +61%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

8.0 g29% 目安

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Raspberries provides 8.0 g vs 3.8 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.2 g, +113%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

0.80 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.63 g, +368%).

糖質サツマイモ高

ラズベリー

5.4 g11% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.4 g vs 5.4 g in Raspberries (+2.0 g, +36%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

32.2 mg36% 目安

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Raspberries provides 32.2 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+9.9 mg, +44%).

ビタミンAサツマイモ高

ラズベリー

2.5 µg

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+1,093 µg, +44434%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.26 mg, +32%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

9.6 µg8% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Raspberries provides 9.6 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.0 µg, +266%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

26 µg6% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Raspberries provides 26 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+19 µg, +278%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ラズベリー

0.05 mg4% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ラズベリー

0.74 mg5% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.74 mg in Raspberries (+0.96 mg, +130%).

ビタミンB5サツマイモ高

ラズベリー

0.30 mg6% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.30 mg in Raspberries (+0.71 mg, +241%).

ビタミンB6サツマイモ高

ラズベリー

0.07 mg4% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Raspberries (+0.26 mg, +382%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ラズベリー

1.2 mg

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+39.8 mg, +3237%).

カリウムサツマイモ高

ラズベリー

186 mg4% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 186 mg in Raspberries (+356 mg, +192%).

カルシウムサツマイモ高

ラズベリー

30.8 mg2% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+12.6 mg, +41%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

0.85 mg5% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 mg, +8%).

マグネシウムサツマイモ高

ラズベリー

27.1 mg6% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+3.7 mg, +14%).

リンサツマイモ高

ラズベリー

35.7 mg3% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+25.9 mg, +73%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.52 mg5% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 mg, +42%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.02 g

サツマイモ

0.06 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

ラズベリーAmount per 100 kcal (192 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

100 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

2.3 g5% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Raspberries provides 2.3 g vs 2.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.07 g, +3%).

炭水化物同等

ラズベリー

22.9 g8% 目安

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (22.9 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

12.5 g45% 目安

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Raspberries provides 12.5 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.8 g, +241%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

サツマイモ

0.17 g

Raspberries provides 1.2 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +650%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

8.5 g17% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Raspberries provides 8.5 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.3 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

50.3 mg56% 目安

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Raspberries provides 50.3 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+28.5 mg, +131%).

ビタミンAサツマイモ高

ラズベリー

3.8 µg

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+1,063 µg, +27679%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

1.7 mg11% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.88 mg, +112%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

15 µg12% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Raspberries provides 15 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12 µg, +487%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

40 µg10% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Raspberries provides 40 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+34 µg, +505%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ラズベリー

0.06 mg5% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.07 mg6% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Raspberries (+0.50 mg, +44%).

ビタミンB5サツマイモ高

ラズベリー

0.46 mg9% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.46 mg in Raspberries (+0.52 mg, +113%).

ビタミンB6サツマイモ高

ラズベリー

0.11 mg6% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.11 mg in Raspberries (+0.21 mg, +201%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ラズベリー

1.9 mg

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+38.0 mg, +1981%).

カリウムサツマイモ高

ラズベリー

290 mg6% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 290 mg in Raspberries (+237 mg, +82%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

48.0 mg4% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Raspberries provides 48.0 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.8 mg, +14%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

1.3 mg7% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.56 mg, +73%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

42.2 mg10% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Raspberries provides 42.2 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+12.3 mg, +41%).

リンサツマイモ高

ラズベリー

55.7 mg4% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 55.7 mg in Raspberries (+4.3 mg, +8%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.81 mg7% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.45 mg, +127%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ラズベリー

0.04 g

サツマイモ

0.06 g

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ラズベリーNormalized to 300 kcal (577 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

300 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ラズベリー高

ラズベリー

6.9 g14% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Raspberries provides 6.9 g vs 6.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.23 g, +3%).

炭水化物同等

ラズベリー

68.9 g25% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of carbohydrates (68.9 g).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

37.5 g134% 目安

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Raspberries provides 37.5 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+26.5 g, +241%).

脂質ラズベリー高

ラズベリー

3.8 g5% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Raspberries provides 3.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 g, +651%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

25.5 g51% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Raspberries provides 25.5 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.9 g, +18%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

151 mg168% 目安

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Raspberries provides 151 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+85.9 mg, +132%).

ビタミンAサツマイモ高

ラズベリー

12 µg1% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 12 µg in Raspberries (+3,189 µg, +27631%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

5.0 mg33% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Raspberries provides 5.0 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.7 mg, +112%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

45 µg38% 目安

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Raspberries provides 45 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37 µg, +488%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

121 µg30% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Raspberries provides 121 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+101 µg, +506%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

ラズベリー

0.18 mg15% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.17 mg, +93%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

ラズベリー

0.22 mg17% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.22 mg in Raspberries (+0.13 mg, +61%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

ラズベリー

3.5 mg22% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.5 mg in Raspberries (+1.5 mg, +44%).

ビタミンB5サツマイモ高

ラズベリー

1.4 mg28% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.4 mg in Raspberries (+1.6 mg, +113%).

ビタミンB6サツマイモ高

ラズベリー

0.32 mg19% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.64 mg, +200%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Raspberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

ラズベリー

5.8 mg

サツマイモ

120 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+114 mg, +1978%).

カリウムサツマイモ高

ラズベリー

871 mg19% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 871 mg in Raspberries (+710 mg, +82%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

144 mg11% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Raspberries provides 144 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+17.7 mg, +14%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

4.0 mg22% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Raspberries provides 4.0 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.7 mg, +73%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

127 mg30% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Raspberries provides 127 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+37.0 mg, +41%).

リンサツマイモ高

ラズベリー

167 mg13% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 167 mg in Raspberries (+12.5 mg, +7%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

2.4 mg22% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.4 mg, +127%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸サツマイモ高

ラズベリー

0.11 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more saturated fat (0.17 g vs 0.11 g).

ラズベリー vs サツマイモ

ラズベリー

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ