영양 성분 나란히 비교

라즈베리 vs 귤

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

라즈베리

52칼로리

1.2단백질

6.5식이섬유

26.2비타민 C

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Fresh peeled mandarin tangerine with separated juicy citrus segments

과일

귤

53칼로리

0.8단백질

1.8식이섬유

26.7비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-2%

유사한 함량

Both provide similar calories (energy) (52 kcal vs 53 kcal).

풍부한 단백질

+48%

라즈베리

Raspberries provides 1.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 g, +48%).

풍부한 식이섬유

+261%

라즈베리

Raspberries provides 6.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.7 g, +261%).

풍부한 비타민 C

+2%

유사한 함량

Both provide similar vitamin c (26.7 mg vs 26.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

라즈베리100 g edible portion

귤100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

52 kcal3% 권장량

귤

53 kcal3% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (52 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

귤

0.81 g2% 권장량

Raspberries provides 1.2 g vs 0.81 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.39 g, +48%).

탄수화물귤 더 높음

라즈베리

11.9 g4% 권장량

귤

13.3 g5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 13.3 g vs 11.9 g in Raspberries (+1.4 g, +12%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

6.5 g23% 권장량

귤

1.8 g6% 권장량

Raspberries provides 6.5 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+4.7 g, +261%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.65 g1% 권장량

귤

0.31 g

Raspberries provides 0.65 g vs 0.31 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.34 g, +110%).

당류귤 더 높음

라즈베리

4.4 g9% 권장량

귤

10.6 g21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 10.6 g vs 4.4 g in Raspberries (+6.2 g, +139%).

비타민12 영양소

비타민 C유사

라즈베리

26.2 mg29% 권장량

귤

26.7 mg30% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin c (26.2 mg).

비타민 A귤 더 높음

라즈베리

2.0 µg

귤

34 µg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 34 µg vs 2.0 µg in Raspberries (+32 µg, +1600%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

0.87 mg6% 권장량

귤

0.20 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.20 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +335%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

7.8 µg7% 권장량

귤

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (7.8 µg vs 0 µg).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

21 µg5% 권장량

귤

16 µg4% 권장량

Raspberries provides 21 µg vs 16 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+5.0 µg, +31%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.03 mg3% 권장량

귤

0.06 mg5% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

귤

0.04 mg3% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.60 mg4% 권장량

귤

0.38 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.60 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.22 mg, +59%).

비타민 B5유사

라즈베리

0.24 mg5% 권장량

귤

0.22 mg4% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.24 mg).

비타민 B6유사

라즈베리

0.06 mg3% 권장량

귤

0.08 mg5% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.06 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

라즈베리

1.0 mg

귤

2.0 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+1.0 mg, +100%).

칼륨귤 더 높음

라즈베리

151 mg3% 권장량

귤

166 mg4% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 166 mg vs 151 mg in Raspberries (+15.0 mg, +10%).

칼슘귤 더 높음

라즈베리

25.0 mg2% 권장량

귤

37.0 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 37.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+12.0 mg, +48%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

0.69 mg4% 권장량

귤

0.15 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.69 mg vs 0.15 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.54 mg, +360%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

22.0 mg5% 권장량

귤

12.0 mg3% 권장량

Raspberries provides 22.0 mg vs 12.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10.0 mg, +83%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

29.0 mg2% 권장량

귤

20.0 mg2% 권장량

Raspberries provides 29.0 mg vs 20.0 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.0 mg, +45%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.42 mg4% 권장량

귤

0.07 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.42 mg vs 0.07 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.35 mg, +500%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

귤

0.04 g

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리123 g (1 cup fresh (123 g))

귤88 g (1 medium tangerine (88 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)라즈베리 더 높음

라즈베리

64 kcal3% 권장량

귤

47 kcal2% 권장량

Raspberries provides 64 kcal vs 47 kcal in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17 kcal, +37%).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

1.5 g3% 권장량

귤

0.71 g1% 권장량

Raspberries provides 1.5 g vs 0.71 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.76 g, +107%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

14.7 g5% 권장량

귤

11.7 g4% 권장량

Raspberries provides 14.7 g vs 11.7 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.9 g, +25%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

8.0 g29% 권장량

귤

1.6 g6% 권장량

Raspberries provides 8.0 g vs 1.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+6.4 g, +405%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

0.80 g1% 권장량

귤

0.27 g

Raspberries provides 0.80 g vs 0.27 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.53 g, +193%).

당류귤 더 높음

라즈베리

5.4 g11% 권장량

귤

9.3 g19% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 9.3 g vs 5.4 g in Raspberries (+3.9 g, +71%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

32.2 mg36% 권장량

귤

23.5 mg26% 권장량

Raspberries provides 32.2 mg vs 23.5 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+8.7 mg, +37%).

비타민 A귤 더 높음

라즈베리

2.5 µg

귤

30 µg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 30 µg vs 2.5 µg in Raspberries (+27 µg, +1116%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

귤

0.18 mg1% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.18 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.89 mg, +508%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

9.6 µg8% 권장량

귤

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (9.6 µg vs 0 µg).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

26 µg6% 권장량

귤

14 µg4% 권장량

Raspberries provides 26 µg vs 14 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+12 µg, +83%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

귤

0.05 mg4% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.05 mg4% 권장량

귤

0.03 mg2% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.74 mg5% 권장량

귤

0.33 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.33 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.40 mg, +122%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.30 mg6% 권장량

귤

0.19 mg4% 권장량

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.19 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.11 mg, +55%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.07 mg4% 권장량

귤

0.07 mg4% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.07 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

라즈베리

1.2 mg

귤

1.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 1.8 mg vs 1.2 mg in Raspberries (+0.53 mg, +43%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

186 mg4% 권장량

귤

146 mg3% 권장량

Raspberries provides 186 mg vs 146 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+39.6 mg, +27%).

칼슘귤 더 높음

라즈베리

30.8 mg2% 권장량

귤

32.6 mg3% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 32.6 mg vs 30.8 mg in Raspberries (+1.8 mg, +6%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

0.85 mg5% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.85 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.72 mg, +543%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

27.1 mg6% 권장량

귤

10.6 mg3% 권장량

Raspberries provides 27.1 mg vs 10.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+16.5 mg, +156%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

35.7 mg3% 권장량

귤

17.6 mg1% 권장량

Raspberries provides 35.7 mg vs 17.6 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+18.1 mg, +103%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.52 mg5% 권장량

귤

0.06 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.45 mg, +739%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.02 g

귤

0.03 g

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

라즈베리Amount per 100 kcal (192 g)

귤Amount per 100 kcal (189 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

100 kcal5% 권장량

귤

100 kcal5% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

2.3 g5% 권장량

귤

1.5 g3% 권장량

Raspberries provides 2.3 g vs 1.5 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.77 g, +50%).

탄수화물귤 더 높음

라즈베리

22.9 g8% 권장량

귤

25.2 g9% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 25.2 g vs 22.9 g in Raspberries (+2.3 g, +10%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

12.5 g45% 권장량

귤

3.4 g12% 권장량

Raspberries provides 12.5 g vs 3.4 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+9.1 g, +267%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

귤

0.59 g1% 권장량

Raspberries provides 1.2 g vs 0.59 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.66 g, +113%).

당류귤 더 높음

라즈베리

8.5 g17% 권장량

귤

20.0 g40% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 20.0 g vs 8.5 g in Raspberries (+11.5 g, +136%).

비타민12 영양소

비타민 C유사

라즈베리

50.3 mg56% 권장량

귤

50.5 mg56% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin c (50.3 mg).

비타민 A귤 더 높음

라즈베리

3.8 µg

귤

64 µg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 64 µg vs 3.8 µg in Raspberries (+60 µg, +1573%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.7 mg11% 권장량

귤

0.38 mg3% 권장량

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.38 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +342%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

15 µg12% 권장량

귤

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (15 µg vs 0 µg).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

40 µg10% 권장량

귤

30 µg8% 권장량

Raspberries provides 40 µg vs 30 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+10 µg, +33%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.06 mg5% 권장량

귤

0.11 mg9% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.07 mg6% 권장량

귤

0.07 mg5% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

귤

0.71 mg4% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.71 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.44 mg, +62%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.46 mg9% 권장량

귤

0.41 mg8% 권장량

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.41 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.05 mg, +13%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.11 mg6% 권장량

귤

0.15 mg9% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

라즈베리

1.9 mg

귤

3.8 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 3.8 mg vs 1.9 mg in Raspberries (+1.9 mg, +97%).

칼륨귤 더 높음

라즈베리

290 mg6% 권장량

귤

314 mg7% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 314 mg vs 290 mg in Raspberries (+23.8 mg, +8%).

칼슘귤 더 높음

라즈베리

48.0 mg4% 권장량

귤

69.9 mg5% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 69.9 mg vs 48.0 mg in Raspberries (+21.9 mg, +46%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

1.3 mg7% 권장량

귤

0.28 mg2% 권장량

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.28 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.0 mg, +367%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

42.2 mg10% 권장량

귤

22.7 mg5% 권장량

Raspberries provides 42.2 mg vs 22.7 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+19.6 mg, +86%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

55.7 mg4% 권장량

귤

37.8 mg3% 권장량

Raspberries provides 55.7 mg vs 37.8 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+17.9 mg, +47%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.81 mg7% 권장량

귤

0.13 mg1% 권장량

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.13 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.67 mg, +510%).

지질1 영양소

포화지방유사

라즈베리

0.04 g

귤

0.07 g

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

라즈베리Normalized to 300 kcal (577 g)

귤Normalized to 300 kcal (566 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

300 kcal15% 권장량

귤

300 kcal15% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질라즈베리 더 높음

라즈베리

6.9 g14% 권장량

귤

4.6 g9% 권장량

Raspberries provides 6.9 g vs 4.6 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.3 g, +51%).

탄수화물귤 더 높음

라즈베리

68.9 g25% 권장량

귤

75.5 g27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 75.5 g vs 68.9 g in Raspberries (+6.6 g, +10%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

37.5 g134% 권장량

귤

10.2 g36% 권장량

Raspberries provides 37.5 g vs 10.2 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+27.3 g, +268%).

총 지방라즈베리 더 높음

라즈베리

3.8 g5% 권장량

귤

1.8 g2% 권장량

Raspberries provides 3.8 g vs 1.8 g in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 g, +114%).

당류귤 더 높음

라즈베리

25.5 g51% 권장량

귤

59.9 g120% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 59.9 g vs 25.5 g in Raspberries (+34.4 g, +135%).

비타민12 영양소

비타민 C유사

라즈베리

151 mg168% 권장량

귤

151 mg168% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin c (151 mg).

비타민 A귤 더 높음

라즈베리

12 µg1% 권장량

귤

192 µg21% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 192 µg vs 12 µg in Raspberries (+181 µg, +1568%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

5.0 mg33% 권장량

귤

1.1 mg8% 권장량

Raspberries provides 5.0 mg vs 1.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.9 mg, +343%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

45 µg38% 권장량

귤

0 µg

Raspberries has higher vitamin k (45 µg vs 0 µg).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

121 µg30% 권장량

귤

91 µg23% 권장량

Raspberries provides 121 µg vs 91 µg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+31 µg, +34%).

비타민 B1 (티아민)귤 더 높음

라즈베리

0.18 mg15% 권장량

귤

0.33 mg27% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Raspberries (+0.14 mg, +78%).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.22 mg17% 권장량

귤

0.20 mg16% 권장량

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

3.5 mg22% 권장량

귤

2.1 mg13% 권장량

Raspberries provides 3.5 mg vs 2.1 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+1.3 mg, +62%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

1.4 mg28% 권장량

귤

1.2 mg24% 권장량

Raspberries provides 1.4 mg vs 1.2 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+0.16 mg, +13%).

비타민 B6귤 더 높음

라즈베리

0.32 mg19% 권장량

귤

0.44 mg26% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.44 mg vs 0.32 mg in Raspberries (+0.12 mg, +39%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

귤

0 µg

Both Raspberries and Tangerines (Mandarins & Tangelos) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨귤 더 높음

라즈베리

5.8 mg

귤

11.3 mg

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 11.3 mg vs 5.8 mg in Raspberries (+5.6 mg, +96%).

칼륨귤 더 높음

라즈베리

871 mg19% 권장량

귤

940 mg20% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 940 mg vs 871 mg in Raspberries (+68.3 mg, +8%).

칼슘귤 더 높음

라즈베리

144 mg11% 권장량

귤

209 mg16% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 209 mg vs 144 mg in Raspberries (+65.2 mg, +45%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

4.0 mg22% 권장량

귤

0.85 mg5% 권장량

Raspberries provides 4.0 mg vs 0.85 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+3.1 mg, +369%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

127 mg30% 권장량

귤

67.9 mg16% 권장량

Raspberries provides 127 mg vs 67.9 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+59.0 mg, +87%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

167 mg13% 권장량

귤

113 mg9% 권장량

Raspberries provides 167 mg vs 113 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+54.1 mg, +48%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

2.4 mg22% 권장량

귤

0.40 mg4% 권장량

Raspberries provides 2.4 mg vs 0.40 mg in Tangerines (Mandarins & Tangelos) (+2.0 mg, +512%).

지질1 영양소

포화지방귤 더 높음

라즈베리

0.11 g1% 권장량

귤

0.22 g1% 권장량

Tangerines (Mandarins & Tangelos) provides 0.22 g vs 0.11 g in Raspberries (+0.11 g, +101%).

라즈베리 vs 귤

라즈베리

귤

Nutritional Takeaways

비교 요약