영양 성분 나란히 비교

라즈베리 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

라즈베리

52칼로리

1.2단백질

6.5식이섬유

26.2비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-92%

라즈베리

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 654 kcal, 602 kcal less).

풍부한 단백질

+1169%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

풍부한 식이섬유

+3%

유사한 함량

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.5 g).

풍부한 비타민 C

+1915%

라즈베리

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

라즈베리100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

라즈베리

52 kcal3% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+602 kcal, +1158%).

단백질호두 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

탄수화물호두 더 높음

라즈베리

11.9 g4% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+1.8 g, +15%).

식이섬유유사

라즈베리

6.5 g23% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.5 g).

총 지방호두 더 높음

라즈베리

0.65 g1% 권장량

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.65 g in Raspberries (+64.6 g, +9932%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

4.4 g9% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Raspberries provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.8 g, +69%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

26.2 mg29% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

비타민 A라즈베리 더 높음

라즈베리

2.0 µg

호두

1.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 µg, +100%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

0.87 mg6% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +24%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

7.8 µg7% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +189%).

엽산호두 더 높음

라즈베리

21 µg5% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 21 µg in Raspberries (+77 µg, +367%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

라즈베리

0.03 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.31 mg, +966%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

라즈베리

0.60 mg4% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.53 mg, +88%).

비타민 B5호두 더 높음

라즈베리

0.24 mg5% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.33 mg, +137%).

비타민 B6호두 더 높음

라즈베리

0.06 mg3% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.48 mg, +876%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

라즈베리

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

라즈베리

151 mg3% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 151 mg in Raspberries (+290 mg, +192%).

칼슘호두 더 높음

라즈베리

25.0 mg2% 권장량

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+73.0 mg, +292%).

철분호두 더 높음

라즈베리

0.69 mg4% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.2 mg, +322%).

마그네슘호두 더 높음

라즈베리

22.0 mg5% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+136 mg, +618%).

인호두 더 높음

라즈베리

29.0 mg2% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+317 mg, +1093%).

아연호두 더 높음

라즈베리

0.42 mg4% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+2.7 mg, +636%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

라즈베리

0.02 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Raspberries (+6.1 g, +32163%).

영양소

라즈베리123 g (1 cup fresh (123 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

라즈베리

64 kcal3% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+119 kcal, +186%).

단백질호두 더 높음

라즈베리

1.5 g3% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+2.8 g, +189%).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

14.7 g5% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Raspberries provides 14.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +283%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

8.0 g29% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Raspberries provides 8.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+6.1 g, +326%).

총 지방호두 더 높음

라즈베리

0.80 g1% 권장량

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.80 g in Raspberries (+17.5 g, +2184%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

5.4 g11% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Raspberries provides 5.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+4.7 g, +644%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

32.2 mg36% 권장량

호두

0.36 mg

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.9 mg, +8753%).

비타민 A라즈베리 더 높음

라즈베리

2.5 µg

호두

0.3 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +779%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.87 mg, +446%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

9.6 µg8% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 µg, +1169%).

엽산호두 더 높음

라즈베리

26 µg6% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 26 µg in Raspberries (+1.6 µg, +6%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

라즈베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

라즈베리

0.05 mg4% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.74 mg5% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +134%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.30 mg6% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +85%).

비타민 B6호두 더 높음

라즈베리

0.07 mg4% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨라즈베리 더 높음

라즈베리

1.2 mg

호두

0.56 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.67 mg, +120%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

186 mg4% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Raspberries provides 186 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+62.2 mg, +50%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

30.8 mg2% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Raspberries provides 30.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +12%).

철분유사

라즈베리

0.85 mg5% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.85 mg).

마그네슘호두 더 높음

라즈베리

27.1 mg6% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+17.2 mg, +63%).

인호두 더 높음

라즈베리

35.7 mg3% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+61.2 mg, +172%).

아연호두 더 높음

라즈베리

0.52 mg5% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.35 mg, +67%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

라즈베리

0.02 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Raspberries (+1.7 g, +7244%).

영양소

라즈베리Amount per 100 kcal (192 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질유사

라즈베리

2.3 g5% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.3 g).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

22.9 g8% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Raspberries provides 22.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.9 g, +1015%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

12.5 g45% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Raspberries provides 12.5 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +1142%).

총 지방호두 더 높음

라즈베리

1.2 g2% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+8.5 g, +684%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

8.5 g17% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Raspberries provides 8.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +2068%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

50.3 mg56% 권장량

호두

0.20 mg

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.1 mg, +25697%).

비타민 A라즈베리 더 높음

라즈베리

3.8 µg

호두

0.2 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +2460%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

1.7 mg11% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1491%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

15 µg12% 권장량

호두

0.4 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3598%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

40 µg10% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Raspberries provides 40 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +174%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.06 mg5% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.07 mg6% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Raspberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

1.1 mg7% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.98 mg, +580%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

0.46 mg9% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +439%).

비타민 B6유사

라즈베리

0.11 mg6% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨라즈베리 더 높음

라즈베리

1.9 mg

호두

0.30 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +540%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

290 mg6% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Raspberries provides 290 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+224 mg, +338%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

48.0 mg4% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Raspberries provides 48.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+33.3 mg, +227%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

1.3 mg7% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +204%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

42.2 mg10% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.5 mg, +78%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

55.7 mg4% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Raspberries provides 55.7 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.8 mg, +7%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

0.81 mg7% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.34 mg, +74%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

라즈베리

0.04 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.88 g, +2421%).

영양소

라즈베리Normalized to 300 kcal (577 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

라즈베리

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질유사

라즈베리

6.9 g14% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (6.9 g).

탄수화물라즈베리 더 높음

라즈베리

68.9 g25% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Raspberries provides 68.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.6 g, +992%).

식이섬유라즈베리 더 높음

라즈베리

37.5 g134% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Raspberries provides 37.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+34.4 g, +1117%).

총 지방호두 더 높음

라즈베리

3.8 g5% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+26.2 g, +700%).

당류라즈베리 더 높음

라즈베리

25.5 g51% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Raspberries provides 25.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+24.3 g, +2024%).

비타민12 영양소

비타민 C라즈베리 더 높음

라즈베리

151 mg168% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Raspberries provides 151 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +25180%).

비타민 A라즈베리 더 높음

라즈베리

12 µg1% 권장량

호두

0.5 µg

Raspberries provides 12 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +2409%).

비타민 D유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E라즈베리 더 높음

라즈베리

5.0 mg33% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +1459%).

비타민 K라즈베리 더 높음

라즈베리

45 µg38% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Raspberries provides 45 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +3524%).

엽산라즈베리 더 높음

라즈베리

121 µg30% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Raspberries provides 121 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+76 µg, +169%).

비타민 B1 (티아민)유사

라즈베리

0.18 mg15% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)라즈베리 더 높음

라즈베리

0.22 mg17% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +218%).

비타민 B3 (나이아신)라즈베리 더 높음

라즈베리

3.5 mg22% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +567%).

비타민 B5라즈베리 더 높음

라즈베리

1.4 mg28% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +428%).

비타민 B6라즈베리 더 높음

라즈베리

0.32 mg19% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +28%).

비타민 B12유사

라즈베리

0 µg

호두

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨라즈베리 더 높음

라즈베리

5.8 mg

호두

0.92 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +527%).

칼륨라즈베리 더 높음

라즈베리

871 mg19% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Raspberries provides 871 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+668 mg, +329%).

칼슘라즈베리 더 높음

라즈베리

144 mg11% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Raspberries provides 144 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+99.2 mg, +220%).

철분라즈베리 더 높음

라즈베리

4.0 mg22% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +197%).

마그네슘라즈베리 더 높음

라즈베리

127 mg30% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Raspberries provides 127 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.3 mg, +75%).

인라즈베리 더 높음

라즈베리

167 mg13% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Raspberries provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +5%).

아연라즈베리 더 높음

라즈베리

2.4 mg22% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +70%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

라즈베리

0.11 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.11 g in Raspberries (+2.7 g, +2472%).

라즈베리 vs 호두

라즈베리

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약