栄養成分を並べて比較

ラズベリー vs くるみ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

果物

ラズベリー

52カロリー

1.2タンパク質

6.5食物繊維

26.2ビタミンC

詳細を見る

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

ナッツ・種子

くるみ

654カロリー

15.2タンパク質

6.7食物繊維

1.3ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-92%

ラズベリー

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 654 kcal, 602 kcal less).

高タンパク質

+1169%

くるみ

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

高食物繊維

+3%

同等の含有量

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.5 g).

高ビタミンC

+1915%

ラズベリー

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ラズベリー100 g edible portion

くるみ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

ラズベリー

52 kcal3% 目安

くるみ

654 kcal33% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+602 kcal, +1158%).

タンパク質くるみ高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

くるみ

15.2 g30% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

炭水化物くるみ高

ラズベリー

11.9 g4% 目安

くるみ

13.7 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+1.8 g, +15%).

食物繊維同等

ラズベリー

6.5 g23% 目安

くるみ

6.7 g24% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.5 g).

脂質くるみ高

ラズベリー

0.65 g1% 目安

くるみ

65.2 g84% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.65 g in Raspberries (+64.6 g, +9932%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

4.4 g9% 目安

くるみ

2.6 g5% 目安

Raspberries provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.8 g, +69%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

26.2 mg29% 目安

くるみ

1.3 mg1% 目安

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

ビタミンAラズベリー高

ラズベリー

2.0 µg

くるみ

1.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 µg, +100%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

0.87 mg6% 目安

くるみ

0.70 mg5% 目安

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +24%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

7.8 µg7% 目安

くるみ

2.7 µg2% 目安

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +189%).

葉酸くるみ高

ラズベリー

21 µg5% 目安

くるみ

98 µg25% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 21 µg in Raspberries (+77 µg, +367%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

ラズベリー

0.03 mg3% 目安

くるみ

0.34 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.31 mg, +966%).

ビタミンB2（リボフラビン）くるみ高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.15 mg12% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）くるみ高

ラズベリー

0.60 mg4% 目安

くるみ

1.1 mg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.53 mg, +88%).

ビタミンB5くるみ高

ラズベリー

0.24 mg5% 目安

くるみ

0.57 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.33 mg, +137%).

ビタミンB6くるみ高

ラズベリー

0.06 mg3% 目安

くるみ

0.54 mg32% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.48 mg, +876%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムくるみ高

ラズベリー

1.0 mg

くるみ

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+1.0 mg, +100%).

カリウムくるみ高

ラズベリー

151 mg3% 目安

くるみ

441 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 151 mg in Raspberries (+290 mg, +192%).

カルシウムくるみ高

ラズベリー

25.0 mg2% 目安

くるみ

98.0 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+73.0 mg, +292%).

鉄くるみ高

ラズベリー

0.69 mg4% 目安

くるみ

2.9 mg16% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.2 mg, +322%).

マグネシウムくるみ高

ラズベリー

22.0 mg5% 目安

くるみ

158 mg38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+136 mg, +618%).

リンくるみ高

ラズベリー

29.0 mg2% 目安

くるみ

346 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+317 mg, +1093%).

亜鉛くるみ高

ラズベリー

0.42 mg4% 目安

くるみ

3.1 mg28% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+2.7 mg, +636%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ラズベリー

0.02 g

くるみ

6.1 g31% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Raspberries (+6.1 g, +32163%).

栄養素

ラズベリー123 g (1 cup fresh (123 g))

くるみ28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）くるみ高

ラズベリー

64 kcal3% 目安

くるみ

183 kcal9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+119 kcal, +186%).

タンパク質くるみ高

ラズベリー

1.5 g3% 目安

くるみ

4.3 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+2.8 g, +189%).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

14.7 g5% 目安

くるみ

3.8 g1% 目安

Raspberries provides 14.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +283%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

8.0 g29% 目安

くるみ

1.9 g7% 目安

Raspberries provides 8.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+6.1 g, +326%).

脂質くるみ高

ラズベリー

0.80 g1% 目安

くるみ

18.3 g23% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.80 g in Raspberries (+17.5 g, +2184%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

5.4 g11% 目安

くるみ

0.73 g1% 目安

Raspberries provides 5.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+4.7 g, +644%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

32.2 mg36% 目安

くるみ

0.36 mg

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.9 mg, +8753%).

ビタミンAラズベリー高

ラズベリー

2.5 µg

くるみ

0.3 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +779%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.20 mg1% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.87 mg, +446%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

9.6 µg8% 目安

くるみ

0.8 µg1% 目安

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 µg, +1169%).

葉酸くるみ高

ラズベリー

26 µg6% 目安

くるみ

27 µg7% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 26 µg in Raspberries (+1.6 µg, +6%).

ビタミンB1（チアミン）くるみ高

ラズベリー

0.04 mg3% 目安

くるみ

0.10 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ラズベリー

0.05 mg4% 目安

くるみ

0.04 mg3% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

0.74 mg5% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +134%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

0.30 mg6% 目安

くるみ

0.16 mg3% 目安

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +85%).

ビタミンB6くるみ高

ラズベリー

0.07 mg4% 目安

くるみ

0.15 mg9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

ラズベリー

1.2 mg

くるみ

0.56 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.67 mg, +120%).

カリウムラズベリー高

ラズベリー

186 mg4% 目安

くるみ

123 mg3% 目安

Raspberries provides 186 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+62.2 mg, +50%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

30.8 mg2% 目安

くるみ

27.4 mg2% 目安

Raspberries provides 30.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +12%).

鉄同等

ラズベリー

0.85 mg5% 目安

くるみ

0.81 mg5% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.85 mg).

マグネシウムくるみ高

ラズベリー

27.1 mg6% 目安

くるみ

44.2 mg11% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+17.2 mg, +63%).

リンくるみ高

ラズベリー

35.7 mg3% 目安

くるみ

96.9 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+61.2 mg, +172%).

亜鉛くるみ高

ラズベリー

0.52 mg5% 目安

くるみ

0.87 mg8% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.35 mg, +67%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ラズベリー

0.02 g

くるみ

1.7 g9% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Raspberries (+1.7 g, +7244%).

栄養素

ラズベリーAmount per 100 kcal (192 g)

くるみAmount per 100 kcal (15 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

100 kcal5% 目安

くるみ

98 kcal5% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質同等

ラズベリー

2.3 g5% 目安

くるみ

2.3 g5% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.3 g).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

22.9 g8% 目安

くるみ

2.1 g1% 目安

Raspberries provides 22.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.9 g, +1015%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

12.5 g45% 目安

くるみ

1.0 g4% 目安

Raspberries provides 12.5 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +1142%).

脂質くるみ高

ラズベリー

1.2 g2% 目安

くるみ

9.8 g13% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+8.5 g, +684%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

8.5 g17% 目安

くるみ

0.39 g1% 目安

Raspberries provides 8.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +2068%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

50.3 mg56% 目安

くるみ

0.20 mg

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.1 mg, +25697%).

ビタミンAラズベリー高

ラズベリー

3.8 µg

くるみ

0.2 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +2460%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

1.7 mg11% 目安

くるみ

0.11 mg1% 目安

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1491%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

15 µg12% 目安

くるみ

0.4 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3598%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

40 µg10% 目安

くるみ

15 µg4% 目安

Raspberries provides 40 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +174%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.06 mg5% 目安

くるみ

0.05 mg4% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ラズベリー高

ラズベリー

0.07 mg6% 目安

くるみ

0.02 mg2% 目安

Raspberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

1.1 mg7% 目安

くるみ

0.17 mg1% 目安

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.98 mg, +580%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

0.46 mg9% 目安

くるみ

0.09 mg2% 目安

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +439%).

ビタミンB6同等

ラズベリー

0.11 mg6% 目安

くるみ

0.08 mg5% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

ラズベリー

1.9 mg

くるみ

0.30 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +540%).

カリウムラズベリー高

ラズベリー

290 mg6% 目安

くるみ

66.1 mg1% 目安

Raspberries provides 290 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+224 mg, +338%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

48.0 mg4% 目安

くるみ

14.7 mg1% 目安

Raspberries provides 48.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+33.3 mg, +227%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

1.3 mg7% 目安

くるみ

0.44 mg2% 目安

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +204%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

42.2 mg10% 目安

くるみ

23.7 mg6% 目安

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.5 mg, +78%).

リンラズベリー高

ラズベリー

55.7 mg4% 目安

くるみ

51.9 mg4% 目安

Raspberries provides 55.7 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.8 mg, +7%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

0.81 mg7% 目安

くるみ

0.46 mg4% 目安

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.34 mg, +74%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ラズベリー

0.04 g

くるみ

0.92 g5% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.88 g, +2421%).

栄養素

ラズベリーNormalized to 300 kcal (577 g)

くるみNormalized to 300 kcal (46 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ラズベリー

300 kcal15% 目安

くるみ

301 kcal15% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質同等

ラズベリー

6.9 g14% 目安

くるみ

7.0 g14% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (6.9 g).

炭水化物ラズベリー高

ラズベリー

68.9 g25% 目安

くるみ

6.3 g2% 目安

Raspberries provides 68.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.6 g, +992%).

食物繊維ラズベリー高

ラズベリー

37.5 g134% 目安

くるみ

3.1 g11% 目安

Raspberries provides 37.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+34.4 g, +1117%).

脂質くるみ高

ラズベリー

3.8 g5% 目安

くるみ

30.0 g38% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+26.2 g, +700%).

糖質ラズベリー高

ラズベリー

25.5 g51% 目安

くるみ

1.2 g2% 目安

Raspberries provides 25.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+24.3 g, +2024%).

ビタミン12 項目

ビタミンCラズベリー高

ラズベリー

151 mg168% 目安

くるみ

0.60 mg1% 目安

Raspberries provides 151 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +25180%).

ビタミンAラズベリー高

ラズベリー

12 µg1% 目安

くるみ

0.5 µg

Raspberries provides 12 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +2409%).

ビタミンD同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEラズベリー高

ラズベリー

5.0 mg33% 目安

くるみ

0.32 mg2% 目安

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +1459%).

ビタミンKラズベリー高

ラズベリー

45 µg38% 目安

くるみ

1.2 µg1% 目安

Raspberries provides 45 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +3524%).

葉酸ラズベリー高

ラズベリー

121 µg30% 目安

くるみ

45 µg11% 目安

Raspberries provides 121 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+76 µg, +169%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ラズベリー

0.18 mg15% 目安

くるみ

0.16 mg13% 目安

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）ラズベリー高

ラズベリー

0.22 mg17% 目安

くるみ

0.07 mg5% 目安

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +218%).

ビタミンB3（ナイアシン）ラズベリー高

ラズベリー

3.5 mg22% 目安

くるみ

0.52 mg3% 目安

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +567%).

ビタミンB5ラズベリー高

ラズベリー

1.4 mg28% 目安

くるみ

0.26 mg5% 目安

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +428%).

ビタミンB6ラズベリー高

ラズベリー

0.32 mg19% 目安

くるみ

0.25 mg15% 目安

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +28%).

ビタミンB12同等

ラズベリー

0 µg

くるみ

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムラズベリー高

ラズベリー

5.8 mg

くるみ

0.92 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +527%).

カリウムラズベリー高

ラズベリー

871 mg19% 目安

くるみ

203 mg4% 目安

Raspberries provides 871 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+668 mg, +329%).

カルシウムラズベリー高

ラズベリー

144 mg11% 目安

くるみ

45.1 mg3% 目安

Raspberries provides 144 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+99.2 mg, +220%).

鉄ラズベリー高

ラズベリー

4.0 mg22% 目安

くるみ

1.3 mg7% 目安

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +197%).

マグネシウムラズベリー高

ラズベリー

127 mg30% 目安

くるみ

72.7 mg17% 目安

Raspberries provides 127 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.3 mg, +75%).

リンラズベリー高

ラズベリー

167 mg13% 目安

くるみ

159 mg13% 目安

Raspberries provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +5%).

亜鉛ラズベリー高

ラズベリー

2.4 mg22% 目安

くるみ

1.4 mg13% 目安

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +70%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸くるみ高

ラズベリー

0.11 g1% 目安

くるみ

2.8 g14% 目安

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.11 g in Raspberries (+2.7 g, +2472%).

ラズベリー vs くるみ

ラズベリー

くるみ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ