Nährwerte im Vergleich

Himbeeren vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh vibrant red raspberries clustered closely in a minimalist bowl

Obst

Himbeeren

52Kalorien

1.2Protein

6.5Ballaststoffe

26.2Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-92%

Himbeeren

Raspberries has fewer calories (energy) (52 kcal vs 654 kcal, 602 kcal less).

Mehr Protein

+1169%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

Mehr Ballaststoffe

+3%

Ähnliche Konzentration

Both provide similar dietary fiber (6.7 g vs 6.5 g).

Mehr Vitamin C

+1915%

Himbeeren

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Himbeeren100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Himbeeren

52 kcal3% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 52 kcal in Raspberries (+602 kcal, +1158%).

ProteinWalnüsse höher

Himbeeren

1.2 g2% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 1.2 g in Raspberries (+14.0 g, +1169%).

KohlenhydrateWalnüsse höher

Himbeeren

11.9 g4% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 13.7 g vs 11.9 g in Raspberries (+1.8 g, +15%).

BallaststoffeÄhnlich

Himbeeren

6.5 g23% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of dietary fiber (6.5 g).

GesamtfettWalnüsse höher

Himbeeren

0.65 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.65 g in Raspberries (+64.6 g, +9932%).

ZuckerHimbeeren höher

Himbeeren

4.4 g9% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Raspberries provides 4.4 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+1.8 g, +69%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHimbeeren höher

Himbeeren

26.2 mg29% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Raspberries provides 26.2 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+24.9 mg, +1915%).

Vitamin AHimbeeren höher

Himbeeren

2.0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Raspberries provides 2.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 µg, +100%).

Vitamin DÄhnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHimbeeren höher

Himbeeren

0.87 mg6% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Raspberries provides 0.87 mg vs 0.70 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.17 mg, +24%).

Vitamin KHimbeeren höher

Himbeeren

7.8 µg7% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Raspberries provides 7.8 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +189%).

FolsäureWalnüsse höher

Himbeeren

21 µg5% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 21 µg in Raspberries (+77 µg, +367%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Himbeeren

0.03 mg3% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.03 mg in Raspberries (+0.31 mg, +966%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Himbeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Himbeeren

0.60 mg4% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.60 mg in Raspberries (+0.53 mg, +88%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Himbeeren

0.24 mg5% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.24 mg in Raspberries (+0.33 mg, +137%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Himbeeren

0.06 mg3% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.06 mg in Raspberries (+0.48 mg, +876%).

Vitamin B12Ähnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Himbeeren

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Raspberries (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Himbeeren

151 mg3% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 151 mg in Raspberries (+290 mg, +192%).

CalciumWalnüsse höher

Himbeeren

25.0 mg2% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 25.0 mg in Raspberries (+73.0 mg, +292%).

EisenWalnüsse höher

Himbeeren

0.69 mg4% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.69 mg in Raspberries (+2.2 mg, +322%).

MagnesiumWalnüsse höher

Himbeeren

22.0 mg5% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 22.0 mg in Raspberries (+136 mg, +618%).

PhosphorWalnüsse höher

Himbeeren

29.0 mg2% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 29.0 mg in Raspberries (+317 mg, +1093%).

ZinkWalnüsse höher

Himbeeren

0.42 mg4% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.42 mg in Raspberries (+2.7 mg, +636%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Himbeeren

0.02 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.02 g in Raspberries (+6.1 g, +32163%).

Nährstoff

Himbeeren123 g (1 cup fresh (123 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Himbeeren

64 kcal3% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 64 kcal in Raspberries (+119 kcal, +186%).

ProteinWalnüsse höher

Himbeeren

1.5 g3% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.5 g in Raspberries (+2.8 g, +189%).

KohlenhydrateHimbeeren höher

Himbeeren

14.7 g5% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Raspberries provides 14.7 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+10.8 g, +283%).

BallaststoffeHimbeeren höher

Himbeeren

8.0 g29% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Raspberries provides 8.0 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+6.1 g, +326%).

GesamtfettWalnüsse höher

Himbeeren

0.80 g1% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.80 g in Raspberries (+17.5 g, +2184%).

ZuckerHimbeeren höher

Himbeeren

5.4 g11% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Raspberries provides 5.4 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+4.7 g, +644%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHimbeeren höher

Himbeeren

32.2 mg36% TB

Walnüsse

0.36 mg

Raspberries provides 32.2 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.9 mg, +8753%).

Vitamin AHimbeeren höher

Himbeeren

2.5 µg

Walnüsse

0.3 µg

Raspberries provides 2.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.2 µg, +779%).

Vitamin DÄhnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHimbeeren höher

Himbeeren

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.87 mg, +446%).

Vitamin KHimbeeren höher

Himbeeren

9.6 µg8% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Raspberries provides 9.6 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 µg, +1169%).

FolsäureWalnüsse höher

Himbeeren

26 µg6% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 26 µg in Raspberries (+1.6 µg, +6%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Himbeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Himbeeren

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Himbeeren höher

Himbeeren

0.74 mg5% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Raspberries provides 0.74 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.42 mg, +134%).

Vitamin B5Himbeeren höher

Himbeeren

0.30 mg6% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Raspberries provides 0.30 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +85%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Himbeeren

0.07 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHimbeeren höher

Himbeeren

1.2 mg

Walnüsse

0.56 mg

Raspberries provides 1.2 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.67 mg, +120%).

KaliumHimbeeren höher

Himbeeren

186 mg4% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Raspberries provides 186 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+62.2 mg, +50%).

CalciumHimbeeren höher

Himbeeren

30.8 mg2% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Raspberries provides 30.8 mg vs 27.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.3 mg, +12%).

EisenÄhnlich

Himbeeren

0.85 mg5% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.85 mg).

MagnesiumWalnüsse höher

Himbeeren

27.1 mg6% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 27.1 mg in Raspberries (+17.2 mg, +63%).

PhosphorWalnüsse höher

Himbeeren

35.7 mg3% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 35.7 mg in Raspberries (+61.2 mg, +172%).

ZinkWalnüsse höher

Himbeeren

0.52 mg5% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.52 mg in Raspberries (+0.35 mg, +67%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Himbeeren

0.02 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.02 g in Raspberries (+1.7 g, +7244%).

Nährstoff

HimbeerenAmount per 100 kcal (192 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Himbeeren

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinÄhnlich

Himbeeren

2.3 g5% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.3 g).

KohlenhydrateHimbeeren höher

Himbeeren

22.9 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Raspberries provides 22.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+20.9 g, +1015%).

BallaststoffeHimbeeren höher

Himbeeren

12.5 g45% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Raspberries provides 12.5 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+11.5 g, +1142%).

GesamtfettWalnüsse höher

Himbeeren

1.2 g2% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 1.2 g in Raspberries (+8.5 g, +684%).

ZuckerHimbeeren höher

Himbeeren

8.5 g17% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Raspberries provides 8.5 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+8.1 g, +2068%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHimbeeren höher

Himbeeren

50.3 mg56% TB

Walnüsse

0.20 mg

Raspberries provides 50.3 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.1 mg, +25697%).

Vitamin AHimbeeren höher

Himbeeren

3.8 µg

Walnüsse

0.2 µg

Raspberries provides 3.8 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.7 µg, +2460%).

Vitamin DÄhnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHimbeeren höher

Himbeeren

1.7 mg11% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Raspberries provides 1.7 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +1491%).

Vitamin KHimbeeren höher

Himbeeren

15 µg12% TB

Walnüsse

0.4 µg

Raspberries provides 15 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3598%).

FolsäureHimbeeren höher

Himbeeren

40 µg10% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Raspberries provides 40 µg vs 15 µg in Walnuts (English, Halves) (+26 µg, +174%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Himbeeren

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Himbeeren höher

Himbeeren

0.07 mg6% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Raspberries provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg vs 0.02 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Himbeeren höher

Himbeeren

1.1 mg7% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Raspberries provides 1.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.98 mg, +580%).

Vitamin B5Himbeeren höher

Himbeeren

0.46 mg9% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Raspberries provides 0.46 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.38 mg, +439%).

Vitamin B6Ähnlich

Himbeeren

0.11 mg6% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.11 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHimbeeren höher

Himbeeren

1.9 mg

Walnüsse

0.30 mg

Raspberries provides 1.9 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 mg, +540%).

KaliumHimbeeren höher

Himbeeren

290 mg6% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Raspberries provides 290 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+224 mg, +338%).

CalciumHimbeeren höher

Himbeeren

48.0 mg4% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Raspberries provides 48.0 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+33.3 mg, +227%).

EisenHimbeeren höher

Himbeeren

1.3 mg7% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Raspberries provides 1.3 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +204%).

MagnesiumHimbeeren höher

Himbeeren

42.2 mg10% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Raspberries provides 42.2 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+18.5 mg, +78%).

PhosphorHimbeeren höher

Himbeeren

55.7 mg4% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Raspberries provides 55.7 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.8 mg, +7%).

ZinkHimbeeren höher

Himbeeren

0.81 mg7% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Raspberries provides 0.81 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.34 mg, +74%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Himbeeren

0.04 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.04 g in Raspberries (+0.88 g, +2421%).

Nährstoff

HimbeerenNormalized to 300 kcal (577 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Himbeeren

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinÄhnlich

Himbeeren

6.9 g14% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (6.9 g).

KohlenhydrateHimbeeren höher

Himbeeren

68.9 g25% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Raspberries provides 68.9 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+62.6 g, +992%).

BallaststoffeHimbeeren höher

Himbeeren

37.5 g134% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Raspberries provides 37.5 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+34.4 g, +1117%).

GesamtfettWalnüsse höher

Himbeeren

3.8 g5% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 3.8 g in Raspberries (+26.2 g, +700%).

ZuckerHimbeeren höher

Himbeeren

25.5 g51% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Raspberries provides 25.5 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+24.3 g, +2024%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHimbeeren höher

Himbeeren

151 mg168% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Raspberries provides 151 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+151 mg, +25180%).

Vitamin AHimbeeren höher

Himbeeren

12 µg1% TB

Walnüsse

0.5 µg

Raspberries provides 12 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+11 µg, +2409%).

Vitamin DÄhnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHimbeeren höher

Himbeeren

5.0 mg33% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Raspberries provides 5.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +1459%).

Vitamin KHimbeeren höher

Himbeeren

45 µg38% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Raspberries provides 45 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+44 µg, +3524%).

FolsäureHimbeeren höher

Himbeeren

121 µg30% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Raspberries provides 121 µg vs 45 µg in Walnuts (English, Halves) (+76 µg, +169%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Himbeeren

0.18 mg15% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.18 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Himbeeren höher

Himbeeren

0.22 mg17% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Raspberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +218%).

Vitamin B3 (Niacin)Himbeeren höher

Himbeeren

3.5 mg22% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Raspberries provides 3.5 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +567%).

Vitamin B5Himbeeren höher

Himbeeren

1.4 mg28% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Raspberries provides 1.4 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +428%).

Vitamin B6Himbeeren höher

Himbeeren

0.32 mg19% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Raspberries provides 0.32 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.07 mg, +28%).

Vitamin B12Ähnlich

Himbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Raspberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHimbeeren höher

Himbeeren

5.8 mg

Walnüsse

0.92 mg

Raspberries provides 5.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.9 mg, +527%).

KaliumHimbeeren höher

Himbeeren

871 mg19% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Raspberries provides 871 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+668 mg, +329%).

CalciumHimbeeren höher

Himbeeren

144 mg11% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Raspberries provides 144 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+99.2 mg, +220%).

EisenHimbeeren höher

Himbeeren

4.0 mg22% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Raspberries provides 4.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.6 mg, +197%).

MagnesiumHimbeeren höher

Himbeeren

127 mg30% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Raspberries provides 127 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+54.3 mg, +75%).

PhosphorHimbeeren höher

Himbeeren

167 mg13% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Raspberries provides 167 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.2 mg, +5%).

ZinkHimbeeren höher

Himbeeren

2.4 mg22% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Raspberries provides 2.4 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.0 mg, +70%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Himbeeren

0.11 g1% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.11 g in Raspberries (+2.7 g, +2472%).

Himbeeren vs Walnüsse

Himbeeren

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs