영양 성분 나란히 비교

딸기 vs 고구마

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

딸기

32칼로리

0.7단백질

2.0식이섬유

58.8비타민 C

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Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

채소

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-64%

딸기

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 90 kcal, 58 kcal less).

풍부한 단백질

+200%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.3 g, +200%).

풍부한 식이섬유

+65%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+1.3 g, +65%).

풍부한 비타민 C

+200%

딸기

Strawberries provides 58.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+39.2 mg, +200%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

딸기100 g edible portion

고구마100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

딸기

32 kcal2% 권장량

고구마

90 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+58 kcal, +181%).

단백질고구마 더 높음

딸기

0.67 g1% 권장량

고구마

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.3 g, +200%).

탄수화물고구마 더 높음

딸기

7.7 g3% 권장량

고구마

20.7 g8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+13.0 g, +170%).

식이섬유고구마 더 높음

딸기

2.0 g7% 권장량

고구마

3.3 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+1.3 g, +65%).

총 지방딸기 더 높음

딸기

0.30 g

고구마

0.15 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

당류고구마 더 높음

딸기

4.9 g10% 권장량

고구마

6.5 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.9 g in Strawberries (+1.6 g, +33%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

딸기

58.8 mg65% 권장량

고구마

19.6 mg22% 권장량

Strawberries provides 58.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+39.2 mg, +200%).

비타민 A고구마 더 높음

딸기

1.0 µg

고구마

961 µg107% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+960 µg, +96000%).

비타민 D유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

딸기

0.29 mg2% 권장량

고구마

0.71 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.42 mg, +145%).

비타민 K고구마 더 높음

딸기

2.2 µg2% 권장량

고구마

2.3 µg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+0.1 µg, +5%).

엽산딸기 더 높음

딸기

24 µg6% 권장량

고구마

6.0 µg2% 권장량

Strawberries provides 24 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18 µg, +300%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

딸기

0.02 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

딸기

0.02 mg2% 권장량

고구마

0.11 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

딸기

0.39 mg2% 권장량

고구마

1.5 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+1.1 mg, +285%).

비타민 B5고구마 더 높음

딸기

0.13 mg3% 권장량

고구마

0.88 mg18% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.76 mg, +607%).

비타민 B6고구마 더 높음

딸기

0.05 mg3% 권장량

고구마

0.29 mg17% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Strawberries (+0.24 mg, +509%).

비타민 B12유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

딸기

1.0 mg

고구마

36.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+35.0 mg, +3500%).

칼륨고구마 더 높음

딸기

153 mg3% 권장량

고구마

475 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 153 mg in Strawberries (+322 mg, +210%).

칼슘고구마 더 높음

딸기

16.0 mg1% 권장량

고구마

38.0 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+22.0 mg, +138%).

철분고구마 더 높음

딸기

0.41 mg2% 권장량

고구마

0.69 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.28 mg, +68%).

마그네슘고구마 더 높음

딸기

13.0 mg3% 권장량

고구마

27.0 mg6% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+14.0 mg, +108%).

인고구마 더 높음

딸기

24.0 mg2% 권장량

고구마

54.0 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+30.0 mg, +125%).

아연고구마 더 높음

딸기

0.14 mg1% 권장량

고구마

0.32 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.18 mg, +129%).

지질1 영양소

포화지방유사

딸기

0.02 g

고구마

0.05 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

딸기152 g (1 cup whole berries (152 g))

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

딸기

49 kcal2% 권장량

고구마

103 kcal5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+54 kcal, +111%).

단백질고구마 더 높음

딸기

1.0 g2% 권장량

고구마

2.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.0 g in Strawberries (+1.3 g, +125%).

탄수화물고구마 더 높음

딸기

11.7 g4% 권장량

고구마

23.6 g9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.7 g in Strawberries (+11.9 g, +102%).

식이섬유고구마 더 높음

딸기

3.0 g11% 권장량

고구마

3.8 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 3.0 g in Strawberries (+0.72 g, +24%).

총 지방딸기 더 높음

딸기

0.46 g1% 권장량

고구마

0.17 g

Strawberries provides 0.46 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.28 g, +167%).

당류유사

딸기

7.4 g15% 권장량

고구마

7.4 g15% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total sugars (7.4 g).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

딸기

89.4 mg99% 권장량

고구마

22.3 mg25% 권장량

Strawberries provides 89.4 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+67.0 mg, +300%).

비타민 A고구마 더 높음

딸기

1.5 µg

고구마

1,096 µg122% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+1,094 µg, +71975%).

비타민 D유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

딸기

0.44 mg3% 권장량

고구마

0.81 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.37 mg, +84%).

비타민 K딸기 더 높음

딸기

3.3 µg3% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Strawberries provides 3.3 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.7 µg, +28%).

엽산딸기 더 높음

딸기

36 µg9% 권장량

고구마

6.8 µg2% 권장량

Strawberries provides 36 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30 µg, +433%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

딸기

0.04 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

딸기

0.03 mg3% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

딸기

0.59 mg4% 권장량

고구마

1.7 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+1.1 mg, +189%).

비타민 B5고구마 더 높음

딸기

0.19 mg4% 권장량

고구마

1.0 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.82 mg, +430%).

비타민 B6고구마 더 높음

딸기

0.07 mg4% 권장량

고구마

0.33 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Strawberries (+0.25 mg, +356%).

비타민 B12유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

딸기

1.5 mg

고구마

41.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+39.5 mg, +2600%).

칼륨고구마 더 높음

딸기

233 mg5% 권장량

고구마

542 mg12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 233 mg in Strawberries (+309 mg, +133%).

칼슘고구마 더 높음

딸기

24.3 mg2% 권장량

고구마

43.3 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+19.0 mg, +78%).

철분고구마 더 높음

딸기

0.62 mg3% 권장량

고구마

0.79 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.16 mg, +26%).

마그네슘고구마 더 높음

딸기

19.8 mg5% 권장량

고구마

30.8 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+11.0 mg, +56%).

인고구마 더 높음

딸기

36.5 mg3% 권장량

고구마

61.6 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+25.1 mg, +69%).

아연고구마 더 높음

딸기

0.21 mg2% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.15 mg, +71%).

지질1 영양소

포화지방유사

딸기

0.02 g

고구마

0.06 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

영양소

딸기Amount per 100 kcal (313 g)

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

딸기

100 kcal5% 권장량

고구마

100 kcal5% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

딸기

2.1 g4% 권장량

고구마

2.2 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 2.1 g in Strawberries (+0.13 g, +6%).

탄수화물딸기 더 높음

딸기

24.0 g9% 권장량

고구마

23.0 g8% 권장량

Strawberries provides 24.0 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +5%).

식이섬유딸기 더 높음

딸기

6.3 g22% 권장량

고구마

3.7 g13% 권장량

Strawberries provides 6.3 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 g, +71%).

총 지방딸기 더 높음

딸기

0.94 g1% 권장량

고구마

0.17 g

Strawberries provides 0.94 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.77 g, +464%).

당류딸기 더 높음

딸기

15.3 g31% 권장량

고구마

7.2 g14% 권장량

Strawberries provides 15.3 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.1 g, +113%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

딸기

184 mg204% 권장량

고구마

21.8 mg24% 권장량

Strawberries provides 184 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+162 mg, +746%).

비타민 A고구마 더 높음

딸기

3.1 µg

고구마

1,067 µg119% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+1,064 µg, +33980%).

비타민 D유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

딸기

0.91 mg6% 권장량

고구마

0.79 mg5% 권장량

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +15%).

비타민 K딸기 더 높음

딸기

6.9 µg6% 권장량

고구마

2.6 µg2% 권장량

Strawberries provides 6.9 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 µg, +170%).

엽산딸기 더 높음

딸기

75 µg19% 권장량

고구마

6.7 µg2% 권장량

Strawberries provides 75 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+68 µg, +1028%).

비타민 B1 (티아민)유사

딸기

0.08 mg6% 권장량

고구마

0.12 mg10% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

딸기

0.07 mg5% 권장량

고구마

0.12 mg9% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

딸기

1.2 mg8% 권장량

고구마

1.7 mg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.44 mg, +37%).

비타민 B5고구마 더 높음

딸기

0.39 mg8% 권장량

고구마

0.98 mg20% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.59 mg, +151%).

비타민 B6고구마 더 높음

딸기

0.15 mg9% 권장량

고구마

0.32 mg19% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Strawberries (+0.17 mg, +116%).

비타민 B12유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

딸기

3.1 mg

고구마

40.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+36.8 mg, +1177%).

칼륨고구마 더 높음

딸기

479 mg10% 권장량

고구마

527 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 479 mg in Strawberries (+48.4 mg, +10%).

칼슘딸기 더 높음

딸기

50.1 mg4% 권장량

고구마

42.2 mg3% 권장량

Strawberries provides 50.1 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.9 mg, +19%).

철분딸기 더 높음

딸기

1.3 mg7% 권장량

고구마

0.77 mg4% 권장량

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +68%).

마그네슘딸기 더 높음

딸기

40.7 mg10% 권장량

고구마

30.0 mg7% 권장량

Strawberries provides 40.7 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.7 mg, +36%).

인딸기 더 높음

딸기

75.1 mg6% 권장량

고구마

59.9 mg5% 권장량

Strawberries provides 75.1 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.2 mg, +25%).

아연딸기 더 높음

딸기

0.44 mg4% 권장량

고구마

0.36 mg3% 권장량

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.08 mg, +23%).

지질1 영양소

포화지방유사

딸기

0.05 g

고구마

0.06 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

딸기Normalized to 300 kcal (938 g)

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

딸기

300 kcal15% 권장량

고구마

300 kcal15% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

딸기

6.3 g13% 권장량

고구마

6.7 g13% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 6.3 g in Strawberries (+0.41 g, +7%).

탄수화물딸기 더 높음

딸기

72.0 g26% 권장량

고구마

69.0 g25% 권장량

Strawberries provides 72.0 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.1 g, +4%).

식이섬유딸기 더 높음

딸기

18.8 g67% 권장량

고구마

11.0 g39% 권장량

Strawberries provides 18.8 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.8 g, +71%).

총 지방딸기 더 높음

딸기

2.8 g4% 권장량

고구마

0.50 g1% 권장량

Strawberries provides 2.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 g, +463%).

당류딸기 더 높음

딸기

45.9 g92% 권장량

고구마

21.6 g43% 권장량

Strawberries provides 45.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+24.3 g, +113%).

비타민12 영양소

비타민 C딸기 더 높음

딸기

552 mg613% 권장량

고구마

65.3 mg73% 권장량

Strawberries provides 552 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+486 mg, +745%).

비타민 A고구마 더 높음

딸기

9.4 µg1% 권장량

고구마

3,200 µg356% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+3,191 µg, +34017%).

비타민 D유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E딸기 더 높음

딸기

2.7 mg18% 권장량

고구마

2.4 mg16% 권장량

Strawberries provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.36 mg, +15%).

비타민 K딸기 더 높음

딸기

21 µg17% 권장량

고구마

7.7 µg6% 권장량

Strawberries provides 21 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13 µg, +169%).

엽산딸기 더 높음

딸기

225 µg56% 권장량

고구마

20 µg5% 권장량

Strawberries provides 225 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+205 µg, +1027%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

딸기

0.23 mg19% 권장량

고구마

0.36 mg30% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.13 mg, +58%).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

딸기

0.21 mg16% 권장량

고구마

0.35 mg27% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.15 mg, +71%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

딸기

3.6 mg23% 권장량

고구마

5.0 mg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.6 mg in Strawberries (+1.3 mg, +37%).

비타민 B5고구마 더 높음

딸기

1.2 mg23% 권장량

고구마

2.9 mg59% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.8 mg, +151%).

비타민 B6고구마 더 높음

딸기

0.44 mg26% 권장량

고구마

0.95 mg56% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.51 mg, +116%).

비타민 B12유사

딸기

0 µg

고구마

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

딸기

9.4 mg

고구마

120 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+111 mg, +1178%).

칼륨고구마 더 높음

딸기

1,435 mg31% 권장량

고구마

1,582 mg34% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,435 mg in Strawberries (+147 mg, +10%).

칼슘딸기 더 높음

딸기

150 mg12% 권장량

고구마

127 mg10% 권장량

Strawberries provides 150 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+23.5 mg, +19%).

철분딸기 더 높음

딸기

3.8 mg21% 권장량

고구마

2.3 mg13% 권장량

Strawberries provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +67%).

마그네슘딸기 더 높음

딸기

122 mg29% 권장량

고구마

89.9 mg21% 권장량

Strawberries provides 122 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32.0 mg, +36%).

인딸기 더 높음

딸기

225 mg18% 권장량

고구마

180 mg14% 권장량

Strawberries provides 225 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+45.3 mg, +25%).

아연딸기 더 높음

딸기

1.3 mg12% 권장량

고구마

1.1 mg10% 권장량

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +23%).

지질1 영양소

포화지방유사

딸기

0.14 g1% 권장량

고구마

0.17 g1% 권장량

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

딸기 vs 고구마

딸기

고구마

Nutritional Takeaways

비교 요약