栄養成分を並べて比較

いちご vs サツマイモ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Clean fresh ripe ruby strawberries showing natural texture and green calyx

果物

いちご

32カロリー

0.7タンパク質

2.0食物繊維

58.8ビタミンC

詳細を見る

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-64%

いちご

Strawberries has fewer calories (energy) (32 kcal vs 90 kcal, 58 kcal less).

高タンパク質

+200%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.3 g, +200%).

高食物繊維

+65%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+1.3 g, +65%).

高ビタミンC

+200%

いちご

Strawberries provides 58.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+39.2 mg, +200%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

いちご100 g edible portion

サツマイモ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

いちご

32 kcal2% 目安

サツマイモ

90 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 32 kcal in Strawberries (+58 kcal, +181%).

タンパク質サツマイモ高

いちご

0.67 g1% 目安

サツマイモ

2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.67 g in Strawberries (+1.3 g, +200%).

炭水化物サツマイモ高

いちご

7.7 g3% 目安

サツマイモ

20.7 g8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 7.7 g in Strawberries (+13.0 g, +170%).

食物繊維サツマイモ高

いちご

2.0 g7% 目安

サツマイモ

3.3 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 2.0 g in Strawberries (+1.3 g, +65%).

脂質いちご高

いちご

0.30 g

サツマイモ

0.15 g

Strawberries provides 0.30 g vs 0.15 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.15 g, +100%).

糖質サツマイモ高

いちご

4.9 g10% 目安

サツマイモ

6.5 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 4.9 g in Strawberries (+1.6 g, +33%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

58.8 mg65% 目安

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

Strawberries provides 58.8 mg vs 19.6 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+39.2 mg, +200%).

ビタミンAサツマイモ高

いちご

1.0 µg

サツマイモ

961 µg107% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 1.0 µg in Strawberries (+960 µg, +96000%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

いちご

0.29 mg2% 目安

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.29 mg in Strawberries (+0.42 mg, +145%).

ビタミンKサツマイモ高

いちご

2.2 µg2% 目安

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 2.2 µg in Strawberries (+0.1 µg, +5%).

葉酸いちご高

いちご

24 µg6% 目安

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

Strawberries provides 24 µg vs 6.0 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+18 µg, +300%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

いちご

0.02 mg2% 目安

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

いちご

0.02 mg2% 目安

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

いちご

0.39 mg2% 目安

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+1.1 mg, +285%).

ビタミンB5サツマイモ高

いちご

0.13 mg3% 目安

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.13 mg in Strawberries (+0.76 mg, +607%).

ビタミンB6サツマイモ高

いちご

0.05 mg3% 目安

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Strawberries (+0.24 mg, +509%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

いちご

1.0 mg

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Strawberries (+35.0 mg, +3500%).

カリウムサツマイモ高

いちご

153 mg3% 目安

サツマイモ

475 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 153 mg in Strawberries (+322 mg, +210%).

カルシウムサツマイモ高

いちご

16.0 mg1% 目安

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 16.0 mg in Strawberries (+22.0 mg, +138%).

鉄サツマイモ高

いちご

0.41 mg2% 目安

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.41 mg in Strawberries (+0.28 mg, +68%).

マグネシウムサツマイモ高

いちご

13.0 mg3% 目安

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 13.0 mg in Strawberries (+14.0 mg, +108%).

リンサツマイモ高

いちご

24.0 mg2% 目安

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 24.0 mg in Strawberries (+30.0 mg, +125%).

亜鉛サツマイモ高

いちご

0.14 mg1% 目安

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.14 mg in Strawberries (+0.18 mg, +129%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

いちご

0.02 g

サツマイモ

0.05 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

いちご152 g (1 cup whole berries (152 g))

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

いちご

49 kcal2% 目安

サツマイモ

103 kcal5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 49 kcal in Strawberries (+54 kcal, +111%).

タンパク質サツマイモ高

いちご

1.0 g2% 目安

サツマイモ

2.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 1.0 g in Strawberries (+1.3 g, +125%).

炭水化物サツマイモ高

いちご

11.7 g4% 目安

サツマイモ

23.6 g9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.7 g in Strawberries (+11.9 g, +102%).

食物繊維サツマイモ高

いちご

3.0 g11% 目安

サツマイモ

3.8 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 3.0 g in Strawberries (+0.72 g, +24%).

脂質いちご高

いちご

0.46 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g

Strawberries provides 0.46 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.28 g, +167%).

糖質同等

いちご

7.4 g15% 目安

サツマイモ

7.4 g15% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of total sugars (7.4 g).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

89.4 mg99% 目安

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

Strawberries provides 89.4 mg vs 22.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+67.0 mg, +300%).

ビタミンAサツマイモ高

いちご

1.5 µg

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 1.5 µg in Strawberries (+1,094 µg, +71975%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

いちご

0.44 mg3% 目安

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.37 mg, +84%).

ビタミンKいちご高

いちご

3.3 µg3% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Strawberries provides 3.3 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.7 µg, +28%).

葉酸いちご高

いちご

36 µg9% 目安

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

Strawberries provides 36 µg vs 6.8 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+30 µg, +433%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

いちご

0.04 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

いちご

0.03 mg3% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

いちご

0.59 mg4% 目安

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.59 mg in Strawberries (+1.1 mg, +189%).

ビタミンB5サツマイモ高

いちご

0.19 mg4% 目安

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.19 mg in Strawberries (+0.82 mg, +430%).

ビタミンB6サツマイモ高

いちご

0.07 mg4% 目安

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Strawberries (+0.25 mg, +356%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

いちご

1.5 mg

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.5 mg in Strawberries (+39.5 mg, +2600%).

カリウムサツマイモ高

いちご

233 mg5% 目安

サツマイモ

542 mg12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 233 mg in Strawberries (+309 mg, +133%).

カルシウムサツマイモ高

いちご

24.3 mg2% 目安

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 24.3 mg in Strawberries (+19.0 mg, +78%).

鉄サツマイモ高

いちご

0.62 mg3% 目安

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.62 mg in Strawberries (+0.16 mg, +26%).

マグネシウムサツマイモ高

いちご

19.8 mg5% 目安

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 19.8 mg in Strawberries (+11.0 mg, +56%).

リンサツマイモ高

いちご

36.5 mg3% 目安

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 36.5 mg in Strawberries (+25.1 mg, +69%).

亜鉛サツマイモ高

いちご

0.21 mg2% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.15 mg, +71%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

いちご

0.02 g

サツマイモ

0.06 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

栄養素

いちごAmount per 100 kcal (313 g)

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

いちご

100 kcal5% 目安

サツマイモ

100 kcal5% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サツマイモ高

いちご

2.1 g4% 目安

サツマイモ

2.2 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 2.1 g in Strawberries (+0.13 g, +6%).

炭水化物いちご高

いちご

24.0 g9% 目安

サツマイモ

23.0 g8% 目安

Strawberries provides 24.0 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.1 g, +5%).

食物繊維いちご高

いちご

6.3 g22% 目安

サツマイモ

3.7 g13% 目安

Strawberries provides 6.3 g vs 3.7 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.6 g, +71%).

脂質いちご高

いちご

0.94 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g

Strawberries provides 0.94 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.77 g, +464%).

糖質いちご高

いちご

15.3 g31% 目安

サツマイモ

7.2 g14% 目安

Strawberries provides 15.3 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+8.1 g, +113%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

184 mg204% 目安

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

Strawberries provides 184 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+162 mg, +746%).

ビタミンAサツマイモ高

いちご

3.1 µg

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 3.1 µg in Strawberries (+1,064 µg, +33980%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

いちご

0.91 mg6% 目安

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

Strawberries provides 0.91 mg vs 0.79 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.12 mg, +15%).

ビタミンKいちご高

いちご

6.9 µg6% 目安

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

Strawberries provides 6.9 µg vs 2.6 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+4.3 µg, +170%).

葉酸いちご高

いちご

75 µg19% 目安

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

Strawberries provides 75 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+68 µg, +1028%).

ビタミンB1（チアミン）同等

いちご

0.08 mg6% 目安

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

いちご

0.07 mg5% 目安

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

いちご

1.2 mg8% 目安

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+0.44 mg, +37%).

ビタミンB5サツマイモ高

いちご

0.39 mg8% 目安

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.39 mg in Strawberries (+0.59 mg, +151%).

ビタミンB6サツマイモ高

いちご

0.15 mg9% 目安

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Strawberries (+0.17 mg, +116%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

いちご

3.1 mg

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.1 mg in Strawberries (+36.8 mg, +1177%).

カリウムサツマイモ高

いちご

479 mg10% 目安

サツマイモ

527 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 479 mg in Strawberries (+48.4 mg, +10%).

カルシウムいちご高

いちご

50.1 mg4% 目安

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

Strawberries provides 50.1 mg vs 42.2 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.9 mg, +19%).

鉄いちご高

いちご

1.3 mg7% 目安

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 0.77 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.52 mg, +68%).

マグネシウムいちご高

いちご

40.7 mg10% 目安

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

Strawberries provides 40.7 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.7 mg, +36%).

リンいちご高

いちご

75.1 mg6% 目安

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

Strawberries provides 75.1 mg vs 59.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.2 mg, +25%).

亜鉛いちご高

いちご

0.44 mg4% 目安

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

Strawberries provides 0.44 mg vs 0.36 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.08 mg, +23%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

いちご

0.05 g

サツマイモ

0.06 g

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

いちごNormalized to 300 kcal (938 g)

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

いちご

300 kcal15% 目安

サツマイモ

300 kcal15% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サツマイモ高

いちご

6.3 g13% 目安

サツマイモ

6.7 g13% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 6.3 g in Strawberries (+0.41 g, +7%).

炭水化物いちご高

いちご

72.0 g26% 目安

サツマイモ

69.0 g25% 目安

Strawberries provides 72.0 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.1 g, +4%).

食物繊維いちご高

いちご

18.8 g67% 目安

サツマイモ

11.0 g39% 目安

Strawberries provides 18.8 g vs 11.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+7.8 g, +71%).

脂質いちご高

いちご

2.8 g4% 目安

サツマイモ

0.50 g1% 目安

Strawberries provides 2.8 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.3 g, +463%).

糖質いちご高

いちご

45.9 g92% 目安

サツマイモ

21.6 g43% 目安

Strawberries provides 45.9 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+24.3 g, +113%).

ビタミン12 項目

ビタミンCいちご高

いちご

552 mg613% 目安

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

Strawberries provides 552 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+486 mg, +745%).

ビタミンAサツマイモ高

いちご

9.4 µg1% 目安

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 9.4 µg in Strawberries (+3,191 µg, +34017%).

ビタミンD同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEいちご高

いちご

2.7 mg18% 目安

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

Strawberries provides 2.7 mg vs 2.4 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.36 mg, +15%).

ビタミンKいちご高

いちご

21 µg17% 目安

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

Strawberries provides 21 µg vs 7.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13 µg, +169%).

葉酸いちご高

いちご

225 µg56% 目安

サツマイモ

20 µg5% 目安

Strawberries provides 225 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+205 µg, +1027%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

いちご

0.23 mg19% 目安

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.23 mg in Strawberries (+0.13 mg, +58%).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

いちご

0.21 mg16% 目安

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Strawberries (+0.15 mg, +71%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

いちご

3.6 mg23% 目安

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 3.6 mg in Strawberries (+1.3 mg, +37%).

ビタミンB5サツマイモ高

いちご

1.2 mg23% 目安

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Strawberries (+1.8 mg, +151%).

ビタミンB6サツマイモ高

いちご

0.44 mg26% 目安

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.44 mg in Strawberries (+0.51 mg, +116%).

ビタミンB12同等

いちご

0 µg

サツマイモ

0 µg

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

いちご

9.4 mg

サツマイモ

120 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 9.4 mg in Strawberries (+111 mg, +1178%).

カリウムサツマイモ高

いちご

1,435 mg31% 目安

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,435 mg in Strawberries (+147 mg, +10%).

カルシウムいちご高

いちご

150 mg12% 目安

サツマイモ

127 mg10% 目安

Strawberries provides 150 mg vs 127 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+23.5 mg, +19%).

鉄いちご高

いちご

3.8 mg21% 目安

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

Strawberries provides 3.8 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.5 mg, +67%).

マグネシウムいちご高

いちご

122 mg29% 目安

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

Strawberries provides 122 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+32.0 mg, +36%).

リンいちご高

いちご

225 mg18% 目安

サツマイモ

180 mg14% 目安

Strawberries provides 225 mg vs 180 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+45.3 mg, +25%).

亜鉛いちご高

いちご

1.3 mg12% 目安

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

Strawberries provides 1.3 mg vs 1.1 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.25 mg, +23%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

いちご

0.14 g1% 目安

サツマイモ

0.17 g1% 目安

Both Strawberries and Sweet Potato (Baked/Cooked) provide similar amounts of saturated fat (0.14 g).

いちご vs サツマイモ

いちご

サツマイモ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ