영양 성분 나란히 비교

고구마 vs 수박

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

고구마

90칼로리

2.0단백질

3.3식이섬유

19.6비타민 C

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Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

과일

수박

30칼로리

0.6단백질

0.4식이섬유

8.1비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-67%

수박

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 90 kcal, 60 kcal less).

풍부한 단백질

+230%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +230%).

풍부한 식이섬유

+725%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.9 g, +725%).

풍부한 비타민 C

+142%

고구마

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+11.5 mg, +142%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

고구마100 g edible portion

수박100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

90 kcal5% 권장량

수박

30 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+60 kcal, +200%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.0 g4% 권장량

수박

0.61 g1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +230%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

20.7 g8% 권장량

수박

7.6 g3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+13.2 g, +174%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.3 g12% 권장량

수박

0.40 g1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.9 g, +725%).

총 지방유사

고구마

0.15 g

수박

0.15 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.15 g).

당류고구마 더 높음

고구마

6.5 g13% 권장량

수박

6.2 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 6.2 g in Watermelon (+0.28 g, +5%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

고구마

19.6 mg22% 권장량

수박

8.1 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+11.5 mg, +142%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

961 µg107% 권장량

수박

28 µg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 28 µg in Watermelon (+933 µg, +3332%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.71 mg5% 권장량

수박

0.05 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.66 mg, +1320%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.3 µg2% 권장량

수박

0.1 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.2 µg, +2200%).

엽산고구마 더 높음

고구마

6.0 µg2% 권장량

수박

3.0 µg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+3.0 µg, +100%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.11 mg9% 권장량

수박

0.03 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.11 mg8% 권장량

수박

0.02 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.5 mg9% 권장량

수박

0.18 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+1.3 mg, +735%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.88 mg18% 권장량

수박

0.22 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.66 mg, +300%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.29 mg17% 권장량

수박

0.05 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.24 mg, +536%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

36.0 mg2% 권장량

수박

1.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+35.0 mg, +3500%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

475 mg10% 권장량

수박

112 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 112 mg in Watermelon (+363 mg, +324%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

38.0 mg3% 권장량

수박

7.0 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+31.0 mg, +443%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.69 mg4% 권장량

수박

0.24 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.45 mg, +187%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

27.0 mg6% 권장량

수박

10.0 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+17.0 mg, +170%).

인고구마 더 높음

고구마

54.0 mg4% 권장량

수박

11.0 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+43.0 mg, +391%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.32 mg3% 권장량

수박

0.10 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.22 mg, +220%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.05 g

수박

0.02 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

고구마114 g (1 medium baked potato (114 g))

수박152 g (1 cup diced (152 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)고구마 더 높음

고구마

103 kcal5% 권장량

수박

46 kcal2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+57 kcal, +125%).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.3 g5% 권장량

수박

0.93 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.93 g in Watermelon (+1.4 g, +147%).

탄수화물고구마 더 높음

고구마

23.6 g9% 권장량

수박

11.5 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.5 g in Watermelon (+12.1 g, +106%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.8 g13% 권장량

수박

0.61 g2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.2 g, +519%).

총 지방수박 더 높음

고구마

0.17 g

수박

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 g, +33%).

당류수박 더 높음

고구마

7.4 g15% 권장량

수박

9.4 g19% 권장량

Watermelon provides 9.4 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 g, +28%).

비타민12 영양소

비타민 C고구마 더 높음

고구마

22.3 mg25% 권장량

수박

12.3 mg14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+10.0 mg, +81%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,096 µg122% 권장량

수박

43 µg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 43 µg in Watermelon (+1,053 µg, +2474%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.81 mg5% 권장량

수박

0.08 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.73 mg, +965%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

수박

0.2 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+2.5 µg, +1625%).

엽산고구마 더 높음

고구마

6.8 µg2% 권장량

수박

4.6 µg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+2.3 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg10% 권장량

수박

0.05 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.12 mg9% 권장량

수박

0.03 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg11% 권장량

수박

0.27 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+1.4 mg, +527%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

1.0 mg20% 권장량

수박

0.34 mg7% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.67 mg, +200%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.33 mg19% 권장량

수박

0.07 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.26 mg, +377%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

41.0 mg2% 권장량

수박

1.5 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+39.5 mg, +2600%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

542 mg12% 권장량

수박

170 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 170 mg in Watermelon (+371 mg, +218%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

43.3 mg3% 권장량

수박

10.6 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+32.7 mg, +307%).

철분고구마 더 높음

고구마

0.79 mg4% 권장량

수박

0.36 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.42 mg, +116%).

마그네슘고구마 더 높음

고구마

30.8 mg7% 권장량

수박

15.2 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+15.6 mg, +102%).

인고구마 더 높음

고구마

61.6 mg5% 권장량

수박

16.7 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+44.8 mg, +268%).

아연고구마 더 높음

고구마

0.36 mg3% 권장량

수박

0.15 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.21 mg, +140%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

수박

0.02 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Amount per 100 kcal (111 g)

수박Amount per 100 kcal (333 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

100 kcal5% 권장량

수박

100 kcal5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

2.2 g4% 권장량

수박

2.0 g4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.20 g, +10%).

탄수화물수박 더 높음

고구마

23.0 g8% 권장량

수박

25.1 g9% 권장량

Watermelon provides 25.1 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 g, +9%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

3.7 g13% 권장량

수박

1.3 g5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.3 g, +175%).

총 지방수박 더 높음

고구마

0.17 g

수박

0.50 g1% 권장량

Watermelon provides 0.50 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 g, +200%).

당류수박 더 높음

고구마

7.2 g14% 권장량

수박

20.6 g41% 권장량

Watermelon provides 20.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.5 g, +187%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

고구마

21.8 mg24% 권장량

수박

27.0 mg30% 권장량

Watermelon provides 27.0 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.2 mg, +24%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

1,067 µg119% 권장량

수박

93 µg10% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 93 µg in Watermelon (+973 µg, +1044%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

0.79 mg5% 권장량

수박

0.17 mg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.62 mg, +373%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

2.6 µg2% 권장량

수박

0.3 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+2.2 µg, +667%).

엽산수박 더 높음

고구마

6.7 µg2% 권장량

수박

10.0 µg2% 권장량

Watermelon provides 10.0 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.12 mg10% 권장량

수박

0.11 mg9% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

고구마

0.12 mg9% 권장량

수박

0.07 mg5% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

1.7 mg10% 권장량

수박

0.59 mg4% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+1.1 mg, +178%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

0.98 mg20% 권장량

수박

0.74 mg15% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.74 mg in Watermelon (+0.25 mg, +33%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.32 mg19% 권장량

수박

0.15 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.17 mg, +112%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

40.0 mg2% 권장량

수박

3.3 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+36.6 mg, +1100%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

527 mg11% 권장량

수박

373 mg8% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 373 mg in Watermelon (+154 mg, +41%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

42.2 mg3% 권장량

수박

23.3 mg2% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+18.9 mg, +81%).

철분유사

고구마

0.77 mg4% 권장량

수박

0.80 mg4% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of iron (0.77 mg).

마그네슘수박 더 높음

고구마

30.0 mg7% 권장량

수박

33.3 mg8% 권장량

Watermelon provides 33.3 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 mg, +11%).

인고구마 더 높음

고구마

59.9 mg5% 권장량

수박

36.6 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+23.3 mg, +64%).

아연유사

고구마

0.36 mg3% 권장량

수박

0.33 mg3% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.36 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.06 g

수박

0.05 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

영양소

고구마Normalized to 300 kcal (333 g)

수박Normalized to 300 kcal (1000 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

고구마

300 kcal15% 권장량

수박

300 kcal15% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질고구마 더 높음

고구마

6.7 g13% 권장량

수박

6.1 g12% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.59 g, +10%).

탄수화물수박 더 높음

고구마

69.0 g25% 권장량

수박

75.5 g27% 권장량

Watermelon provides 75.5 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.5 g, +9%).

식이섬유고구마 더 높음

고구마

11.0 g39% 권장량

수박

4.0 g14% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 4.0 g in Watermelon (+7.0 g, +175%).

총 지방수박 더 높음

고구마

0.50 g1% 권장량

수박

1.5 g2% 권장량

Watermelon provides 1.5 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 g, +200%).

당류수박 더 높음

고구마

21.6 g43% 권장량

수박

62.0 g124% 권장량

Watermelon provides 62.0 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+40.4 g, +187%).

비타민12 영양소

비타민 C수박 더 높음

고구마

65.3 mg73% 권장량

수박

81.0 mg90% 권장량

Watermelon provides 81.0 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.7 mg, +24%).

비타민 A고구마 더 높음

고구마

3,200 µg356% 권장량

수박

280 µg31% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 280 µg in Watermelon (+2,920 µg, +1043%).

비타민 D유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E고구마 더 높음

고구마

2.4 mg16% 권장량

수박

0.50 mg3% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.9 mg, +373%).

비타민 K고구마 더 높음

고구마

7.7 µg6% 권장량

수박

1.0 µg1% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+6.7 µg, +666%).

엽산수박 더 높음

고구마

20 µg5% 권장량

수박

30 µg8% 권장량

Watermelon provides 30 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +50%).

비타민 B1 (티아민)유사

고구마

0.36 mg30% 권장량

수박

0.33 mg28% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)고구마 더 높음

고구마

0.35 mg27% 권장량

수박

0.21 mg16% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+0.14 mg, +68%).

비타민 B3 (나이아신)고구마 더 높음

고구마

5.0 mg31% 권장량

수박

1.8 mg11% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+3.2 mg, +178%).

비타민 B5고구마 더 높음

고구마

2.9 mg59% 권장량

수박

2.2 mg44% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.2 mg in Watermelon (+0.73 mg, +33%).

비타민 B6고구마 더 높음

고구마

0.95 mg56% 권장량

수박

0.45 mg26% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.45 mg in Watermelon (+0.50 mg, +112%).

비타민 B12유사

고구마

0 µg

수박

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨고구마 더 높음

고구마

120 mg5% 권장량

수박

10.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+110 mg, +1099%).

칼륨고구마 더 높음

고구마

1,582 mg34% 권장량

수박

1,120 mg24% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+462 mg, +41%).

칼슘고구마 더 높음

고구마

127 mg10% 권장량

수박

70.0 mg5% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+56.5 mg, +81%).

철분수박 더 높음

고구마

2.3 mg13% 권장량

수박

2.4 mg13% 권장량

Watermelon provides 2.4 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.10 mg, +4%).

마그네슘수박 더 높음

고구마

89.9 mg21% 권장량

수박

100 mg24% 권장량

Watermelon provides 100 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.1 mg, +11%).

인고구마 더 높음

고구마

180 mg14% 권장량

수박

110 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 110 mg in Watermelon (+69.8 mg, +63%).

아연고구마 더 높음

고구마

1.1 mg10% 권장량

수박

1.0 mg9% 권장량

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.07 mg, +7%).

지질1 영양소

포화지방유사

고구마

0.17 g1% 권장량

수박

0.16 g1% 권장량

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.17 g).

고구마 vs 수박

고구마

수박

Nutritional Takeaways

비교 요약