栄養成分を並べて比較

サツマイモ vs スイカ

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Baked sweet potato split open showing vivid orange flesh with natural steam

野菜

サツマイモ

90カロリー

2.0タンパク質

3.3食物繊維

19.6ビタミンC

詳細を見る

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

果物

スイカ

30カロリー

0.6タンパク質

0.4食物繊維

8.1ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-67%

スイカ

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 90 kcal, 60 kcal less).

高タンパク質

+230%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +230%).

高食物繊維

+725%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.9 g, +725%).

高ビタミンC

+142%

サツマイモ

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+11.5 mg, +142%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

サツマイモ100 g edible portion

スイカ100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

サツマイモ

90 kcal5% 目安

スイカ

30 kcal2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 90 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+60 kcal, +200%).

タンパク質サツマイモ高

サツマイモ

2.0 g4% 目安

スイカ

0.61 g1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.0 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.4 g, +230%).

炭水化物サツマイモ高

サツマイモ

20.7 g8% 目安

スイカ

7.6 g3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 20.7 g vs 7.6 g in Watermelon (+13.2 g, +174%).

食物繊維サツマイモ高

サツマイモ

3.3 g12% 目安

スイカ

0.40 g1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.3 g vs 0.40 g in Watermelon (+2.9 g, +725%).

脂質同等

サツマイモ

0.15 g

スイカ

0.15 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of total fat (0.15 g).

糖質サツマイモ高

サツマイモ

6.5 g13% 目安

スイカ

6.2 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.5 g vs 6.2 g in Watermelon (+0.28 g, +5%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サツマイモ

19.6 mg22% 目安

スイカ

8.1 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 19.6 mg vs 8.1 mg in Watermelon (+11.5 mg, +142%).

ビタミンAサツマイモ高

サツマイモ

961 µg107% 目安

スイカ

28 µg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 961 µg vs 28 µg in Watermelon (+933 µg, +3332%).

ビタミンD同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

サツマイモ

0.71 mg5% 目安

スイカ

0.05 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.71 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.66 mg, +1320%).

ビタミンKサツマイモ高

サツマイモ

2.3 µg2% 目安

スイカ

0.1 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.2 µg, +2200%).

葉酸サツマイモ高

サツマイモ

6.0 µg2% 目安

スイカ

3.0 µg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+3.0 µg, +100%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

サツマイモ

0.11 mg9% 目安

スイカ

0.03 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.11 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

サツマイモ

0.11 mg8% 目安

スイカ

0.02 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.11 mg vs 0.02 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

サツマイモ

1.5 mg9% 目安

スイカ

0.18 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.5 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+1.3 mg, +735%).

ビタミンB5サツマイモ高

サツマイモ

0.88 mg18% 目安

スイカ

0.22 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.88 mg vs 0.22 mg in Watermelon (+0.66 mg, +300%).

ビタミンB6サツマイモ高

サツマイモ

0.29 mg17% 目安

スイカ

0.05 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.29 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.24 mg, +536%).

ビタミンB12同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サツマイモ

36.0 mg2% 目安

スイカ

1.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 36.0 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+35.0 mg, +3500%).

カリウムサツマイモ高

サツマイモ

475 mg10% 目安

スイカ

112 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 475 mg vs 112 mg in Watermelon (+363 mg, +324%).

カルシウムサツマイモ高

サツマイモ

38.0 mg3% 目安

スイカ

7.0 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 38.0 mg vs 7.0 mg in Watermelon (+31.0 mg, +443%).

鉄サツマイモ高

サツマイモ

0.69 mg4% 目安

スイカ

0.24 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.69 mg vs 0.24 mg in Watermelon (+0.45 mg, +187%).

マグネシウムサツマイモ高

サツマイモ

27.0 mg6% 目安

スイカ

10.0 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 27.0 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+17.0 mg, +170%).

リンサツマイモ高

サツマイモ

54.0 mg4% 目安

スイカ

11.0 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 54.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+43.0 mg, +391%).

亜鉛サツマイモ高

サツマイモ

0.32 mg3% 目安

スイカ

0.10 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.10 mg in Watermelon (+0.22 mg, +220%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

サツマイモ

0.05 g

スイカ

0.02 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

サツマイモ114 g (1 medium baked potato (114 g))

スイカ152 g (1 cup diced (152 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）サツマイモ高

サツマイモ

103 kcal5% 目安

スイカ

46 kcal2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 103 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+57 kcal, +125%).

タンパク質サツマイモ高

サツマイモ

2.3 g5% 目安

スイカ

0.93 g2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.3 g vs 0.93 g in Watermelon (+1.4 g, +147%).

炭水化物サツマイモ高

サツマイモ

23.6 g9% 目安

スイカ

11.5 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 23.6 g vs 11.5 g in Watermelon (+12.1 g, +106%).

食物繊維サツマイモ高

サツマイモ

3.8 g13% 目安

スイカ

0.61 g2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.8 g vs 0.61 g in Watermelon (+3.2 g, +519%).

脂質スイカ高

サツマイモ

0.17 g

スイカ

0.23 g

Watermelon provides 0.23 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.06 g, +33%).

糖質スイカ高

サツマイモ

7.4 g15% 目安

スイカ

9.4 g19% 目安

Watermelon provides 9.4 g vs 7.4 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.0 g, +28%).

ビタミン12 項目

ビタミンCサツマイモ高

サツマイモ

22.3 mg25% 目安

スイカ

12.3 mg14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 22.3 mg vs 12.3 mg in Watermelon (+10.0 mg, +81%).

ビタミンAサツマイモ高

サツマイモ

1,096 µg122% 目安

スイカ

43 µg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,096 µg vs 43 µg in Watermelon (+1,053 µg, +2474%).

ビタミンD同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

サツマイモ

0.81 mg5% 目安

スイカ

0.08 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.81 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+0.73 mg, +965%).

ビタミンKサツマイモ高

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

スイカ

0.2 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+2.5 µg, +1625%).

葉酸サツマイモ高

サツマイモ

6.8 µg2% 目安

スイカ

4.6 µg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.8 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+2.3 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）サツマイモ高

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

スイカ

0.05 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

スイカ

0.03 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.03 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

サツマイモ

1.7 mg11% 目安

スイカ

0.27 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+1.4 mg, +527%).

ビタミンB5サツマイモ高

サツマイモ

1.0 mg20% 目安

スイカ

0.34 mg7% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.34 mg in Watermelon (+0.67 mg, +200%).

ビタミンB6サツマイモ高

サツマイモ

0.33 mg19% 目安

スイカ

0.07 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.33 mg vs 0.07 mg in Watermelon (+0.26 mg, +377%).

ビタミンB12同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サツマイモ

41.0 mg2% 目安

スイカ

1.5 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 41.0 mg vs 1.5 mg in Watermelon (+39.5 mg, +2600%).

カリウムサツマイモ高

サツマイモ

542 mg12% 目安

スイカ

170 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 542 mg vs 170 mg in Watermelon (+371 mg, +218%).

カルシウムサツマイモ高

サツマイモ

43.3 mg3% 目安

スイカ

10.6 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 43.3 mg vs 10.6 mg in Watermelon (+32.7 mg, +307%).

鉄サツマイモ高

サツマイモ

0.79 mg4% 目安

スイカ

0.36 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.36 mg in Watermelon (+0.42 mg, +116%).

マグネシウムサツマイモ高

サツマイモ

30.8 mg7% 目安

スイカ

15.2 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 30.8 mg vs 15.2 mg in Watermelon (+15.6 mg, +102%).

リンサツマイモ高

サツマイモ

61.6 mg5% 目安

スイカ

16.7 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 61.6 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+44.8 mg, +268%).

亜鉛サツマイモ高

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

スイカ

0.15 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.36 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.21 mg, +140%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

サツマイモ

0.06 g

スイカ

0.02 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

サツマイモAmount per 100 kcal (111 g)

スイカAmount per 100 kcal (333 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サツマイモ

100 kcal5% 目安

スイカ

100 kcal5% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質サツマイモ高

サツマイモ

2.2 g4% 目安

スイカ

2.0 g4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.2 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.20 g, +10%).

炭水化物スイカ高

サツマイモ

23.0 g8% 目安

スイカ

25.1 g9% 目安

Watermelon provides 25.1 g vs 23.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+2.2 g, +9%).

食物繊維サツマイモ高

サツマイモ

3.7 g13% 目安

スイカ

1.3 g5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3.7 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.3 g, +175%).

脂質スイカ高

サツマイモ

0.17 g

スイカ

0.50 g1% 目安

Watermelon provides 0.50 g vs 0.17 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.33 g, +200%).

糖質スイカ高

サツマイモ

7.2 g14% 目安

スイカ

20.6 g41% 目安

Watermelon provides 20.6 g vs 7.2 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+13.5 g, +187%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

サツマイモ

21.8 mg24% 目安

スイカ

27.0 mg30% 目安

Watermelon provides 27.0 mg vs 21.8 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+5.2 mg, +24%).

ビタミンAサツマイモ高

サツマイモ

1,067 µg119% 目安

スイカ

93 µg10% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,067 µg vs 93 µg in Watermelon (+973 µg, +1044%).

ビタミンD同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

サツマイモ

0.79 mg5% 目安

スイカ

0.17 mg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.79 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+0.62 mg, +373%).

ビタミンKサツマイモ高

サツマイモ

2.6 µg2% 目安

スイカ

0.3 µg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.6 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+2.2 µg, +667%).

葉酸スイカ高

サツマイモ

6.7 µg2% 目安

スイカ

10.0 µg2% 目安

Watermelon provides 10.0 µg vs 6.7 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

サツマイモ

0.12 mg10% 目安

スイカ

0.11 mg9% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

サツマイモ

0.12 mg9% 目安

スイカ

0.07 mg5% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

サツマイモ

1.7 mg10% 目安

スイカ

0.59 mg4% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+1.1 mg, +178%).

ビタミンB5サツマイモ高

サツマイモ

0.98 mg20% 目安

スイカ

0.74 mg15% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.98 mg vs 0.74 mg in Watermelon (+0.25 mg, +33%).

ビタミンB6サツマイモ高

サツマイモ

0.32 mg19% 目安

スイカ

0.15 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.32 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.17 mg, +112%).

ビタミンB12同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サツマイモ

40.0 mg2% 目安

スイカ

3.3 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 40.0 mg vs 3.3 mg in Watermelon (+36.6 mg, +1100%).

カリウムサツマイモ高

サツマイモ

527 mg11% 目安

スイカ

373 mg8% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 527 mg vs 373 mg in Watermelon (+154 mg, +41%).

カルシウムサツマイモ高

サツマイモ

42.2 mg3% 目安

スイカ

23.3 mg2% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 42.2 mg vs 23.3 mg in Watermelon (+18.9 mg, +81%).

鉄同等

サツマイモ

0.77 mg4% 目安

スイカ

0.80 mg4% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of iron (0.77 mg).

マグネシウムスイカ高

サツマイモ

30.0 mg7% 目安

スイカ

33.3 mg8% 目安

Watermelon provides 33.3 mg vs 30.0 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+3.3 mg, +11%).

リンサツマイモ高

サツマイモ

59.9 mg5% 目安

スイカ

36.6 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 59.9 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+23.3 mg, +64%).

亜鉛同等

サツマイモ

0.36 mg3% 目安

スイカ

0.33 mg3% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of zinc (0.36 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

サツマイモ

0.06 g

スイカ

0.05 g

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.06 g).

栄養素

サツマイモNormalized to 300 kcal (333 g)

スイカNormalized to 300 kcal (1000 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

サツマイモ

300 kcal15% 目安

スイカ

300 kcal15% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質サツマイモ高

サツマイモ

6.7 g13% 目安

スイカ

6.1 g12% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 6.7 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.59 g, +10%).

炭水化物スイカ高

サツマイモ

69.0 g25% 目安

スイカ

75.5 g27% 目安

Watermelon provides 75.5 g vs 69.0 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+6.5 g, +9%).

食物繊維サツマイモ高

サツマイモ

11.0 g39% 目安

スイカ

4.0 g14% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 11.0 g vs 4.0 g in Watermelon (+7.0 g, +175%).

脂質スイカ高

サツマイモ

0.50 g1% 目安

スイカ

1.5 g2% 目安

Watermelon provides 1.5 g vs 0.50 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+1.0 g, +200%).

糖質スイカ高

サツマイモ

21.6 g43% 目安

スイカ

62.0 g124% 目安

Watermelon provides 62.0 g vs 21.6 g in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+40.4 g, +187%).

ビタミン12 項目

ビタミンCスイカ高

サツマイモ

65.3 mg73% 目安

スイカ

81.0 mg90% 目安

Watermelon provides 81.0 mg vs 65.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+15.7 mg, +24%).

ビタミンAサツマイモ高

サツマイモ

3,200 µg356% 目安

スイカ

280 µg31% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 3,200 µg vs 280 µg in Watermelon (+2,920 µg, +1043%).

ビタミンD同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEサツマイモ高

サツマイモ

2.4 mg16% 目安

スイカ

0.50 mg3% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.4 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+1.9 mg, +373%).

ビタミンKサツマイモ高

サツマイモ

7.7 µg6% 目安

スイカ

1.0 µg1% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 7.7 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+6.7 µg, +666%).

葉酸スイカ高

サツマイモ

20 µg5% 目安

スイカ

30 µg8% 目安

Watermelon provides 30 µg vs 20 µg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10 µg, +50%).

ビタミンB1（チアミン）同等

サツマイモ

0.36 mg30% 目安

スイカ

0.33 mg28% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.36 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）サツマイモ高

サツマイモ

0.35 mg27% 目安

スイカ

0.21 mg16% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.35 mg vs 0.21 mg in Watermelon (+0.14 mg, +68%).

ビタミンB3（ナイアシン）サツマイモ高

サツマイモ

5.0 mg31% 目安

スイカ

1.8 mg11% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 5.0 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+3.2 mg, +178%).

ビタミンB5サツマイモ高

サツマイモ

2.9 mg59% 目安

スイカ

2.2 mg44% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 2.9 mg vs 2.2 mg in Watermelon (+0.73 mg, +33%).

ビタミンB6サツマイモ高

サツマイモ

0.95 mg56% 目安

スイカ

0.45 mg26% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 0.95 mg vs 0.45 mg in Watermelon (+0.50 mg, +112%).

ビタミンB12同等

サツマイモ

0 µg

スイカ

0 µg

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムサツマイモ高

サツマイモ

120 mg5% 目安

スイカ

10.0 mg

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 120 mg vs 10.0 mg in Watermelon (+110 mg, +1099%).

カリウムサツマイモ高

サツマイモ

1,582 mg34% 目安

スイカ

1,120 mg24% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1,582 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+462 mg, +41%).

カルシウムサツマイモ高

サツマイモ

127 mg10% 目安

スイカ

70.0 mg5% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 127 mg vs 70.0 mg in Watermelon (+56.5 mg, +81%).

鉄スイカ高

サツマイモ

2.3 mg13% 目安

スイカ

2.4 mg13% 目安

Watermelon provides 2.4 mg vs 2.3 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+0.10 mg, +4%).

マグネシウムスイカ高

サツマイモ

89.9 mg21% 目安

スイカ

100 mg24% 目安

Watermelon provides 100 mg vs 89.9 mg in Sweet Potato (Baked/Cooked) (+10.1 mg, +11%).

リンサツマイモ高

サツマイモ

180 mg14% 目安

スイカ

110 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 180 mg vs 110 mg in Watermelon (+69.8 mg, +63%).

亜鉛サツマイモ高

サツマイモ

1.1 mg10% 目安

スイカ

1.0 mg9% 目安

Sweet Potato (Baked/Cooked) provides 1.1 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.07 mg, +7%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

サツマイモ

0.17 g1% 目安

スイカ

0.16 g1% 目安

Both Sweet Potato (Baked/Cooked) and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.17 g).

サツマイモ vs スイカ

サツマイモ

スイカ

Nutritional Takeaways

比較のまとめ