Compare Nutrição Lado a Lado

Peito de Frango vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cleanly roasted sliced chicken breast fillet showing juicy lean interior

Carnes e Aves

Peito de Frango

165Calorias

31.0Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-50%

Romã

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 165 kcal, 82 kcal less).

Mais Proteína

+1757%

Peito de Frango

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+29.4 g, +1757%).

Mais Fibras

Romã

Pomegranate provides 4.0 g vs 0 g in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+4.0 g).

Mais Vitamina C

Romã

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Peito de Frango100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

165 kcal8% VD

Romã

83 kcal4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 165 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+82 kcal, +99%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

31.0 g62% VD

Romã

1.7 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 31.0 g vs 1.7 g in Pomegranate (+29.4 g, +1757%).

CarboidratosRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

18.7 g7% VD

Pomegranate has higher carbohydrates (18.7 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

4.0 g14% VD

Pomegranate has higher dietary fiber (4.0 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

3.6 g5% VD

Romã

1.2 g2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 3.6 g vs 1.2 g in Pomegranate (+2.4 g, +205%).

AçúcaresRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

13.7 g27% VD

Pomegranate has higher total sugars (13.7 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Peito de Frango

0 mg

Romã

10.2 mg11% VD

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

6.0 µg1% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (6.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Romã

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Peito de Frango

0.27 mg2% VD

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.27 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.33 mg, +122%).

Vitamina KRomã mais alto

Peito de Frango

0.3 µg

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 0.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+16 µg, +5367%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Peito de Frango

4.0 µg1% VD

Romã

38 µg10% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 4.0 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+34 µg, +850%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Peito de Frango

0.07 mg6% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.12 mg9% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.12 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

13.7 mg86% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 13.7 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+13.4 mg, +4579%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.96 mg19% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.96 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.58 mg, +155%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.60 mg35% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.60 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.53 mg, +700%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.3 µg14% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.3 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

74.0 mg3% VD

Romã

3.0 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 74.0 mg vs 3.0 mg in Pomegranate (+71.0 mg, +2367%).

PotássioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

256 mg5% VD

Romã

236 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 256 mg vs 236 mg in Pomegranate (+20.0 mg, +8%).

CálcioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

15.0 mg1% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 15.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +50%).

FerroPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.0 mg6% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.74 mg, +247%).

MagnésioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

29.0 mg7% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 29.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+17.0 mg, +142%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

228 mg18% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 228 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+192 mg, +533%).

ZincoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.0 mg9% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.65 mg, +186%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.0 g5% VD

Romã

0.12 g1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 g vs 0.12 g in Pomegranate (+0.89 g, +742%).

Nutriente

Peito de Frango172 g (1 breast fillet (172 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

284 kcal14% VD

Romã

144 kcal7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 284 kcal vs 144 kcal in Pomegranate (+139 kcal, +97%).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

53.4 g107% VD

Romã

2.9 g6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 53.4 g vs 2.9 g in Pomegranate (+50.4 g, +1736%).

CarboidratosRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

32.5 g12% VD

Pomegranate has higher carbohydrates (32.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

7.0 g25% VD

Pomegranate has higher dietary fiber (7.0 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

6.1 g8% VD

Romã

2.0 g3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.1 g vs 2.0 g in Pomegranate (+4.1 g, +202%).

AçúcaresRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate has higher total sugars (23.8 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Peito de Frango

0 mg

Romã

17.7 mg20% VD

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

10 µg1% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (10 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Romã

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Peito de Frango

0.46 mg3% VD

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.46 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.58 mg, +125%).

Vitamina KRomã mais alto

Peito de Frango

0.5 µg

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+28 µg, +5430%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Peito de Frango

6.9 µg2% VD

Romã

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 6.9 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+59 µg, +861%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Peito de Frango

0.12 mg10% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.20 mg15% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.20 mg vs 0.09 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

23.6 mg147% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 23.6 mg vs 0.51 mg in Pomegranate (+23.1 mg, +4525%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg33% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.66 mg in Pomegranate (+1.00 mg, +152%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.0 mg61% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.0 mg vs 0.13 mg in Pomegranate (+0.90 mg, +691%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.6 µg24% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

127 mg6% VD

Romã

5.2 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 127 mg vs 5.2 mg in Pomegranate (+122 mg, +2338%).

PotássioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

440 mg9% VD

Romã

411 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 440 mg vs 411 mg in Pomegranate (+29.7 mg, +7%).

CálcioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

25.8 mg2% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.8 mg vs 17.4 mg in Pomegranate (+8.4 mg, +48%).

FerroPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.8 mg10% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 0.52 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +243%).

MagnésioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

49.9 mg12% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 49.9 mg vs 20.9 mg in Pomegranate (+29.0 mg, +139%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

392 mg31% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 392 mg vs 62.6 mg in Pomegranate (+330 mg, +526%).

ZincoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg16% VD

Romã

0.61 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 0.61 mg in Pomegranate (+1.1 mg, +182%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 g9% VD

Romã

0.21 g1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 g vs 0.21 g in Pomegranate (+1.5 g, +732%).

Nutriente

Peito de FrangoAmount per 100 kcal (61 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Peito de Frango

101 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (101 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

18.9 g38% VD

Romã

2.0 g4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 18.9 g vs 2.0 g in Pomegranate (+16.9 g, +844%).

CarboidratosRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

22.4 g8% VD

Pomegranate has higher carbohydrates (22.4 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

4.8 g17% VD

Pomegranate has higher dietary fiber (4.8 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

2.2 g3% VD

Romã

1.4 g2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 2.2 g vs 1.4 g in Pomegranate (+0.77 g, +55%).

AçúcaresRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

16.4 g33% VD

Pomegranate has higher total sugars (16.4 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Peito de Frango

0 mg

Romã

12.2 mg14% VD

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

3.7 µg

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (3.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Romã

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Peito de Frango

0.16 mg1% VD

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.16 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.56 mg, +337%).

Vitamina KRomã mais alto

Peito de Frango

0.2 µg

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 0.2 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+19 µg, +10654%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Peito de Frango

2.4 µg1% VD

Romã

46 µg11% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 2.4 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+43 µg, +1769%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Peito de Frango

0.04 mg4% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Peito de Frango

0.07 mg5% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

8.4 mg52% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 8.4 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+8.0 mg, +2279%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.59 mg12% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.59 mg vs 0.45 mg in Pomegranate (+0.13 mg, +29%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.37 mg22% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.37 mg vs 0.09 mg in Pomegranate (+0.28 mg, +307%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.2 µg9% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

45.1 mg2% VD

Romã

3.6 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 45.1 mg vs 3.6 mg in Pomegranate (+41.5 mg, +1154%).

PotássioRomã mais alto

Peito de Frango

156 mg3% VD

Romã

283 mg6% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 156 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+127 mg, +81%).

CálcioRomã mais alto

Peito de Frango

9.2 mg1% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Pomegranate provides 12.0 mg vs 9.2 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+2.8 mg, +31%).

FerroPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.63 mg4% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.63 mg vs 0.36 mg in Pomegranate (+0.27 mg, +76%).

MagnésioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

17.7 mg4% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 17.7 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+3.3 mg, +23%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

139 mg11% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 139 mg vs 43.2 mg in Pomegranate (+95.9 mg, +222%).

ZincoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.61 mg6% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.61 mg vs 0.42 mg in Pomegranate (+0.19 mg, +45%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.62 g3% VD

Romã

0.14 g1% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 0.62 g vs 0.14 g in Pomegranate (+0.47 g, +328%).

Nutriente

Peito de FrangoNormalized to 300 kcal (182 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Peito de Frango

300 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

56.5 g113% VD

Romã

6.0 g12% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 56.5 g vs 6.0 g in Pomegranate (+50.4 g, +836%).

CarboidratosRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

67.5 g25% VD

Pomegranate has higher carbohydrates (67.5 g vs 0 g).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

14.4 g52% VD

Pomegranate has higher dietary fiber (14.4 g vs 0 g).

Gordura TotalPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

6.5 g8% VD

Romã

4.2 g5% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 6.5 g vs 4.2 g in Pomegranate (+2.3 g, +54%).

AçúcaresRomã mais alto

Peito de Frango

0 g

Romã

49.3 g99% VD

Pomegranate has higher total sugars (49.3 g vs 0 g).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Peito de Frango

0 mg

Romã

36.8 mg41% VD

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina APeito de Frango mais alto

Peito de Frango

11 µg1% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin a (rae) (11 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Peito de Frango

0 µg

Romã

0 µg

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Peito de Frango

0.49 mg3% VD

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.49 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+1.7 mg, +341%).

Vitamina KRomã mais alto

Peito de Frango

0.5 µg

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 0.5 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+59 µg, +10743%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Peito de Frango

7.3 µg2% VD

Romã

137 µg34% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 7.3 µg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+130 µg, +1784%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Peito de Frango

0.13 mg11% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.13 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+0.11 mg, +90%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Peito de Frango

0.21 mg16% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Both Chicken Breast (Roasted/Cooked) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.21 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

25.0 mg156% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 25.0 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+23.9 mg, +2259%).

Vitamina B5Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.7 mg35% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Pomegranate (+0.39 mg, +28%).

Vitamina B6Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.1 mg64% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.1 mg vs 0.27 mg in Pomegranate (+0.82 mg, +303%).

Vitamina B12Peito de Frango mais alto

Peito de Frango

0.6 µg26% VD

Romã

0 µg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

135 mg6% VD

Romã

10.8 mg

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 135 mg vs 10.8 mg in Pomegranate (+124 mg, +1144%).

PotássioRomã mais alto

Peito de Frango

466 mg10% VD

Romã

852 mg18% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 466 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+386 mg, +83%).

CálcioRomã mais alto

Peito de Frango

27.3 mg2% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Pomegranate provides 36.1 mg vs 27.3 mg in Chicken Breast (Roasted/Cooked) (+8.8 mg, +32%).

FerroPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.9 mg11% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.9 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.81 mg, +75%).

MagnésioPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

52.8 mg13% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 52.8 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+9.5 mg, +22%).

FósforoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

415 mg33% VD

Romã

130 mg10% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 415 mg vs 130 mg in Pomegranate (+285 mg, +219%).

ZincoPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.8 mg17% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 mg vs 1.3 mg in Pomegranate (+0.56 mg, +44%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaPeito de Frango mais alto

Peito de Frango

1.8 g9% VD

Romã

0.43 g2% VD

Chicken Breast (Roasted/Cooked) provides 1.8 g vs 0.43 g in Pomegranate (+1.4 g, +324%).

Peito de Frango vs Romã

Peito de Frango

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação