Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Ovos (Cozidos)

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Boiled egg cleanly sliced in half showing rich golden yolk

Ovos

Ovos (Cozidos)

155Calorias

12.6Proteína

0.0Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-5%

Ovos (Cozidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) has fewer calories (energy) (155 kcal vs 164 kcal, 9 kcal less).

Mais Proteína

+42%

Ovos (Cozidos)

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.7 g, +42%).

Mais Fibras

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 0 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.6 g).

Mais Vitamina C

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.3 mg vs 0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Ovos (Cozidos)100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Ovos (Cozidos)

155 kcal8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 155 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+9 kcal, +6%).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Ovos (Cozidos)

12.6 g25% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 12.6 g vs 8.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.7 g, +42%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+26.3 g, +2348%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (7.6 g vs 0 g).

Gordura TotalOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Ovos (Cozidos)

10.6 g14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 10.6 g vs 2.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.0 g, +310%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.8 g vs 1.1 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.7 g, +329%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Ovos (Cozidos)

149 µg17% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 149 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+148 µg, +14800%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

2.2 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (2.2 µg vs 0 µg).

Vitamina EOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

1.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.35 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.68 mg, +194%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Ovos (Cozidos)

0.3 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.0 µg vs 0.3 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.7 µg, +1233%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Ovos (Cozidos)

44 µg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 44 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+128 µg, +291%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.07 mg6% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.12 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Ovos (Cozidos)

0.52 mg40% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.52 mg vs 0.06 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.45 mg, +719%).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

0.06 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.46 mg, +722%).

Vitamina B5Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

1.4 mg28% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.4 mg vs 0.29 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +390%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

0.12 mg7% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.14 mg).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.1 µg46% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (1.1 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Ovos (Cozidos)

124 mg5% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 124 mg vs 7.0 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+117 mg, +1671%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

126 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 126 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+165 mg, +131%).

CálcioSemelhante

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

50.0 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calcium (49.0 mg).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Ovos (Cozidos)

1.2 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 1.2 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+1.7 mg, +143%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Ovos (Cozidos)

10.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 10.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+38.0 mg, +380%).

FósforoSemelhante

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Ovos (Cozidos)

172 mg14% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of phosphorus (168 mg).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Ovos (Cozidos)

1.1 mg10% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 1.1 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.48 mg, +46%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Ovos (Cozidos)

3.3 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 3.3 g vs 0.27 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+3.0 g, +1111%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Ovos (Cozidos)50 g (1 large egg (50 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Ovos (Cozidos)

78 kcal4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 78 kcal in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+191 kcal, +247%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Ovos (Cozidos)

6.3 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 6.3 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+8.2 g, +131%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Ovos (Cozidos)

0.56 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+44.4 g, +7930%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (12.5 g vs 0 g).

Gordura TotalOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Ovos (Cozidos)

5.3 g7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 5.3 g vs 4.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 g, +25%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Ovos (Cozidos)

0.56 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 0.56 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+7.3 g, +1306%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.1 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Ovos (Cozidos)

75 µg8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 75 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+73 µg, +4443%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.1 µg6% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.1 µg vs 0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

0.52 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.52 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.06 mg, +11%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Ovos (Cozidos)

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.4 µg, +4273%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Ovos (Cozidos)

22 µg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 22 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+260 µg, +1182%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Ovos (Cozidos)

0.03 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

0.26 mg20% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.26 mg vs 0.10 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.15 mg, +150%).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Ovos (Cozidos)

0.03 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.03 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.83 mg, +2596%).

Vitamina B5Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Ovos (Cozidos)

0.70 mg14% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.70 mg vs 0.47 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.23 mg, +49%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Ovos (Cozidos)

0.06 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.06 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.17 mg, +277%).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

0.6 µg23% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.6 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Ovos (Cozidos)

62.0 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 62.0 mg vs 11.5 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+50.5 mg, +440%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

63.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 63.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+414 mg, +658%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

25.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 25.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+55.4 mg, +221%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Ovos (Cozidos)

0.60 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.60 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+4.1 mg, +697%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Ovos (Cozidos)

5.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 5.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+73.7 mg, +1474%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Ovos (Cozidos)

86.0 mg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 86.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+190 mg, +220%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Ovos (Cozidos)

0.53 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.53 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.0 mg, +378%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Ovos (Cozidos)

1.6 g8% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.6 g vs 0.44 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.2 g, +269%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

Ovos (Cozidos)Amount per 100 kcal (65 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Ovos (Cozidos)

101 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Ovos (Cozidos)

8.2 g16% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 8.2 g vs 5.4 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.8 g, +51%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Ovos (Cozidos)

0.73 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.7 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+16.0 g, +2198%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (4.6 g vs 0 g).

Gordura TotalOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Ovos (Cozidos)

6.9 g9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.9 g vs 1.6 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.3 g, +337%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Ovos (Cozidos)

0.73 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 g vs 0.73 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 g, +302%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (0.79 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Ovos (Cozidos)

97 µg11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+96 µg, +15777%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

1.4 µg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (1.4 µg vs 0 µg).

Vitamina EOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

0.67 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.67 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.46 mg, +214%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Ovos (Cozidos)

0.2 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.4 µg vs 0.2 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+2.2 µg, +1151%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Ovos (Cozidos)

29 µg7% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 29 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+76 µg, +267%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

0.04 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

0.34 mg26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.30 mg, +773%).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

0.04 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.32 mg vs 0.04 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.28 mg, +671%).

Vitamina B5Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

0.91 mg18% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 0.91 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.74 mg, +422%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Ovos (Cozidos)

0.08 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

0.7 µg30% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (0.7 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Ovos (Cozidos)

80.6 mg4% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 80.6 mg vs 4.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+76.3 mg, +1788%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

81.9 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 178 mg vs 81.9 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+95.6 mg, +117%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Ovos (Cozidos)

32.5 mg3% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 32.5 mg vs 29.9 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.6 mg, +9%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

0.77 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.77 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.99 mg, +128%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

6.5 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 6.5 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+22.8 mg, +350%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

112 mg9% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 112 mg vs 102 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.3 mg, +9%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Ovos (Cozidos)

0.68 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.68 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.25 mg, +37%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Ovos (Cozidos)

2.1 g11% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.1 g vs 0.16 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.0 g, +1191%).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

Ovos (Cozidos)Normalized to 300 kcal (194 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Ovos (Cozidos)

301 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Ovos (Cozidos)

24.4 g49% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 24.4 g vs 16.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 g, +51%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Ovos (Cozidos)

2.2 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 50.2 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+48.0 g, +2209%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Ovos (Cozidos)

0 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher dietary fiber (13.9 g vs 0 g).

Gordura TotalOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Ovos (Cozidos)

20.6 g26% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 20.6 g vs 4.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+15.8 g, +334%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Ovos (Cozidos)

2.2 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.8 g vs 2.2 g in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.6 g, +304%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Ovos (Cozidos)

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher vitamin c (2.4 mg vs 0 mg).

Vitamina AOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Ovos (Cozidos)

289 µg32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 289 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+287 µg, +15696%).

Vitamina DOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

4.3 µg21% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin d (4.3 µg vs 0 µg).

Vitamina EOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Ovos (Cozidos)

2.0 mg13% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.0 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.4 mg, +212%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Ovos (Cozidos)

0.6 µg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.3 µg vs 0.6 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+6.7 µg, +1158%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Ovos (Cozidos)

85 µg21% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 85 µg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+229 µg, +269%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Ovos (Cozidos)

0.13 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.21 mg vs 0.13 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.08 mg, +66%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Ovos (Cozidos)

1.0 mg77% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 1.0 mg vs 0.12 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.89 mg, +768%).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Ovos (Cozidos)

0.12 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.96 mg vs 0.12 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.84 mg, +675%).

Vitamina B5Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Ovos (Cozidos)

2.7 mg54% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 2.7 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.2 mg, +419%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Ovos (Cozidos)

0.23 mg14% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Whole Egg (Cooked / Boiled) provide similar amounts of vitamin b6 (0.25 mg).

Vitamina B12Ovos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0 µg

Ovos (Cozidos)

2.2 µg90% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) has higher vitamin b12 (2.2 µg vs 0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Ovos (Cozidos)

241 mg10% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 241 mg vs 12.8 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+228 mg, +1778%).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Ovos (Cozidos)

244 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 533 mg vs 244 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+288 mg, +118%).

CálcioOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Ovos (Cozidos)

97.0 mg7% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 97.0 mg vs 89.7 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+7.3 mg, +8%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Ovos (Cozidos)

2.3 mg13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 2.3 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+3.0 mg, +129%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Ovos (Cozidos)

19.4 mg5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 19.4 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+68.4 mg, +353%).

FósforoOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Ovos (Cozidos)

334 mg27% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 334 mg vs 307 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+26.2 mg, +9%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Ovos (Cozidos)

2.0 mg19% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 2.0 mg in Whole Egg (Cooked / Boiled) (+0.76 mg, +37%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaOvos (Cozidos) mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Ovos (Cozidos)

6.3 g32% VD

Whole Egg (Cooked / Boiled) provides 6.3 g vs 0.49 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.8 g, +1184%).

Grão-de-Bico vs Ovos (Cozidos)

Grão-de-Bico

Ovos (Cozidos)

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação