Compare Nutrição Lado a Lado

Grão-de-Bico vs Ameixas

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Cooked golden chickpeas arranged on a minimalist white plate

Leguminosas

Grão-de-Bico

164Calorias

8.9Proteína

7.6Fibras

1.3Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh deep purple plums with one sliced in half displaying amber flesh

Frutas

Ameixas

46Calorias

0.7Proteína

1.4Fibras

9.5Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-72%

Ameixas

Plums has fewer calories (energy) (46 kcal vs 164 kcal, 118 kcal less).

Mais Proteína

+1166%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

Mais Fibras

+443%

Grão-de-Bico

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.4 g in Plums (+6.2 g, +443%).

Mais Vitamina C

+631%

Ameixas

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 mg, +631%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Grão-de-Bico100 g edible portion

Ameixas100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

164 kcal8% VD

Ameixas

46 kcal2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 164 kcal vs 46 kcal in Plums (+118 kcal, +257%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

8.9 g18% VD

Ameixas

0.70 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 8.9 g vs 0.70 g in Plums (+8.2 g, +1166%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

27.4 g10% VD

Ameixas

11.4 g4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 27.4 g vs 11.4 g in Plums (+16.0 g, +140%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.6 g27% VD

Ameixas

1.4 g5% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.6 g vs 1.4 g in Plums (+6.2 g, +443%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.6 g3% VD

Ameixas

0.28 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.6 g vs 0.28 g in Plums (+2.3 g, +825%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

4.8 g10% VD

Ameixas

9.9 g20% VD

Plums provides 9.9 g vs 4.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+5.1 g, +107%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

1.3 mg1% VD

Ameixas

9.5 mg11% VD

Plums provides 9.5 mg vs 1.3 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.2 mg, +631%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

1.0 µg

Ameixas

17 µg2% VD

Plums provides 17 µg vs 1.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+16 µg, +1600%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.35 mg2% VD

Ameixas

0.26 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.35 mg vs 0.26 mg in Plums (+0.09 mg, +35%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

4.0 µg3% VD

Ameixas

6.4 µg5% VD

Plums provides 6.4 µg vs 4.0 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+2.4 µg, +60%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

172 µg43% VD

Ameixas

5.0 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 172 µg vs 5.0 µg in Plums (+167 µg, +3340%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg10% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.06 mg5% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.53 mg3% VD

Ameixas

0.42 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.53 mg vs 0.42 mg in Plums (+0.11 mg, +26%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.29 mg6% VD

Ameixas

0.14 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.29 mg vs 0.14 mg in Plums (+0.15 mg, +112%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.14 mg8% VD

Ameixas

0.03 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more vitamin b6 (0.14 mg vs 0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.0 mg

Ameixas

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (7.0 mg vs 0 mg).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

291 mg6% VD

Ameixas

157 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 291 mg vs 157 mg in Plums (+134 mg, +85%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

49.0 mg4% VD

Ameixas

6.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 49.0 mg vs 6.0 mg in Plums (+43.0 mg, +717%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.9 mg16% VD

Ameixas

0.17 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.9 mg vs 0.17 mg in Plums (+2.7 mg, +1600%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

48.0 mg11% VD

Ameixas

7.0 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 48.0 mg vs 7.0 mg in Plums (+41.0 mg, +586%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

168 mg13% VD

Ameixas

16.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 168 mg vs 16.0 mg in Plums (+152 mg, +950%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.5 mg14% VD

Ameixas

0.10 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.5 mg vs 0.10 mg in Plums (+1.4 mg, +1430%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.27 g1% VD

Ameixas

0.02 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.27 g vs 0.02 g in Plums (+0.25 g, +1488%).

Nutriente

Grão-de-Bico164 g (1 cup cooked (164 g))

Ameixas66 g (1 medium plum (66 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

269 kcal13% VD

Ameixas

30 kcal2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 269 kcal vs 30 kcal in Plums (+239 kcal, +786%).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

14.5 g29% VD

Ameixas

0.46 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 14.5 g vs 0.46 g in Plums (+14.1 g, +3045%).

CarboidratosGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

45.0 g16% VD

Ameixas

7.5 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 45.0 g vs 7.5 g in Plums (+37.4 g, +497%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.5 g45% VD

Ameixas

0.92 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 12.5 g vs 0.92 g in Plums (+11.5 g, +1249%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.2 g5% VD

Ameixas

0.18 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.2 g vs 0.18 g in Plums (+4.1 g, +2198%).

AçúcaresGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

7.9 g16% VD

Ameixas

6.5 g13% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 7.9 g vs 6.5 g in Plums (+1.3 g, +20%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

2.1 mg2% VD

Ameixas

6.3 mg7% VD

Plums provides 6.3 mg vs 2.1 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+4.1 mg, +194%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

1.6 µg

Ameixas

11 µg1% VD

Plums provides 11 µg vs 1.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+9.6 µg, +584%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.57 mg4% VD

Ameixas

0.17 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.57 mg vs 0.17 mg in Plums (+0.40 mg, +234%).

Vitamina KGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

6.6 µg5% VD

Ameixas

4.2 µg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 6.6 µg vs 4.2 µg in Plums (+2.3 µg, +55%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

282 µg71% VD

Ameixas

3.3 µg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 282 µg vs 3.3 µg in Plums (+279 µg, +8448%).

Vitamina B1 (Tiamina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.19 mg16% VD

Ameixas

0.02 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.19 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.10 mg8% VD

Ameixas

0.02 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.10 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.86 mg5% VD

Ameixas

0.28 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.86 mg vs 0.28 mg in Plums (+0.59 mg, +213%).

Vitamina B5Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.47 mg9% VD

Ameixas

0.09 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.47 mg vs 0.09 mg in Plums (+0.38 mg, +426%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.23 mg13% VD

Ameixas

0.02 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.23 mg vs 0.02 mg in Plums (+0.21 mg, +1091%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

11.5 mg

Ameixas

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (11.5 mg vs 0 mg).

PotássioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

477 mg10% VD

Ameixas

104 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 477 mg vs 104 mg in Plums (+374 mg, +361%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

80.4 mg6% VD

Ameixas

4.0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 80.4 mg vs 4.0 mg in Plums (+76.4 mg, +1929%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 mg26% VD

Ameixas

0.11 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 mg vs 0.11 mg in Plums (+4.6 mg, +4124%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

78.7 mg19% VD

Ameixas

4.6 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 78.7 mg vs 4.6 mg in Plums (+74.1 mg, +1604%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

276 mg22% VD

Ameixas

10.6 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 276 mg vs 10.6 mg in Plums (+265 mg, +2509%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.5 mg23% VD

Ameixas

0.07 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.5 mg vs 0.07 mg in Plums (+2.4 mg, +3702%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.44 g2% VD

Ameixas

0.01 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.44 g vs 0.01 g in Plums (+0.43 g, +3847%).

Nutriente

Grão-de-BicoAmount per 100 kcal (61 g)

AmeixasAmount per 100 kcal (217 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

100 kcal5% VD

Ameixas

100 kcal5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.4 g11% VD

Ameixas

1.5 g3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.4 g vs 1.5 g in Plums (+3.9 g, +256%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

16.7 g6% VD

Ameixas

24.8 g9% VD

Plums provides 24.8 g vs 16.7 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+8.1 g, +48%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.6 g17% VD

Ameixas

3.0 g11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.6 g vs 3.0 g in Plums (+1.6 g, +53%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.6 g2% VD

Ameixas

0.61 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.6 g vs 0.61 g in Plums (+0.97 g, +160%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

2.9 g6% VD

Ameixas

21.5 g43% VD

Plums provides 21.5 g vs 2.9 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+18.6 g, +635%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

0.79 mg1% VD

Ameixas

20.6 mg23% VD

Plums provides 20.6 mg vs 0.79 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+19.8 mg, +2500%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

0.6 µg

Ameixas

37 µg4% VD

Plums provides 37 µg vs 0.6 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+36 µg, +5948%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

0.21 mg1% VD

Ameixas

0.56 mg4% VD

Plums provides 0.56 mg vs 0.21 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.35 mg, +164%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

2.4 µg2% VD

Ameixas

14 µg12% VD

Plums provides 14 µg vs 2.4 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+11 µg, +469%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

105 µg26% VD

Ameixas

11 µg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 105 µg vs 11 µg in Plums (+94 µg, +867%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.07 mg6% VD

Ameixas

0.06 mg5% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.07 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.04 mg3% VD

Ameixas

0.06 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ameixas mais alto

Grão-de-Bico

0.32 mg2% VD

Ameixas

0.90 mg6% VD

Plums provides 0.90 mg vs 0.32 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.58 mg, +182%).

Vitamina B5Ameixas mais alto

Grão-de-Bico

0.17 mg3% VD

Ameixas

0.29 mg6% VD

Plums provides 0.29 mg vs 0.17 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.12 mg, +68%).

Vitamina B6Semelhante

Grão-de-Bico

0.08 mg5% VD

Ameixas

0.06 mg4% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.3 mg

Ameixas

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (4.3 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

178 mg4% VD

Ameixas

341 mg7% VD

Plums provides 341 mg vs 178 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+163 mg, +92%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.9 mg2% VD

Ameixas

13.0 mg1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.9 mg vs 13.0 mg in Plums (+16.9 mg, +130%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

1.8 mg10% VD

Ameixas

0.37 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 1.8 mg vs 0.37 mg in Plums (+1.4 mg, +378%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

29.3 mg7% VD

Ameixas

15.2 mg4% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 29.3 mg vs 15.2 mg in Plums (+14.1 mg, +93%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

102 mg8% VD

Ameixas

34.7 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 102 mg vs 34.7 mg in Plums (+67.8 mg, +195%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.93 mg8% VD

Ameixas

0.22 mg2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.93 mg vs 0.22 mg in Plums (+0.72 mg, +330%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.16 g1% VD

Ameixas

0.04 g

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides slightly more saturated fat (0.16 g vs 0.04 g).

Nutriente

Grão-de-BicoNormalized to 300 kcal (183 g)

AmeixasNormalized to 300 kcal (652 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Grão-de-Bico

300 kcal15% VD

Ameixas

300 kcal15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

16.2 g32% VD

Ameixas

4.6 g9% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 16.2 g vs 4.6 g in Plums (+11.6 g, +255%).

CarboidratosAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

50.2 g18% VD

Ameixas

74.5 g27% VD

Plums provides 74.5 g vs 50.2 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+24.3 g, +48%).

Fibra AlimentarGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

13.9 g50% VD

Ameixas

9.1 g33% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 13.9 g vs 9.1 g in Plums (+4.8 g, +52%).

Gordura TotalGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

4.7 g6% VD

Ameixas

1.8 g2% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 4.7 g vs 1.8 g in Plums (+2.9 g, +160%).

AçúcaresAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

8.8 g18% VD

Ameixas

64.7 g129% VD

Plums provides 64.7 g vs 8.8 g in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+55.9 g, +636%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

2.4 mg3% VD

Ameixas

61.9 mg69% VD

Plums provides 61.9 mg vs 2.4 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+59.6 mg, +2504%).

Vitamina AAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

1.8 µg

Ameixas

111 µg12% VD

Plums provides 111 µg vs 1.8 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+109 µg, +5957%).

Vitamina DSemelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

0.64 mg4% VD

Ameixas

1.7 mg11% VD

Plums provides 1.7 mg vs 0.64 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.1 mg, +165%).

Vitamina KAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

7.3 µg6% VD

Ameixas

42 µg35% VD

Plums provides 42 µg vs 7.3 µg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+34 µg, +470%).

Ácido FólicoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

315 µg79% VD

Ameixas

33 µg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 315 µg vs 33 µg in Plums (+282 µg, +866%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Grão-de-Bico

0.21 mg18% VD

Ameixas

0.18 mg15% VD

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.21 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Ameixas mais alto

Grão-de-Bico

0.12 mg9% VD

Ameixas

0.17 mg13% VD

Plums provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.12 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Ameixas mais alto

Grão-de-Bico

0.96 mg6% VD

Ameixas

2.7 mg17% VD

Plums provides 2.7 mg vs 0.96 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+1.8 mg, +182%).

Vitamina B5Ameixas mais alto

Grão-de-Bico

0.52 mg10% VD

Ameixas

0.88 mg18% VD

Plums provides 0.88 mg vs 0.52 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+0.36 mg, +68%).

Vitamina B6Grão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.25 mg15% VD

Ameixas

0.19 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.25 mg vs 0.19 mg in Plums (+0.07 mg, +35%).

Vitamina B12Semelhante

Grão-de-Bico

0 µg

Ameixas

0 µg

Both Chickpeas (Cooked / Garbanzo) and Plums provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

12.8 mg1% VD

Ameixas

0 mg

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) has higher sodium (12.8 mg vs 0 mg).

PotássioAmeixas mais alto

Grão-de-Bico

533 mg11% VD

Ameixas

1,024 mg22% VD

Plums provides 1,024 mg vs 533 mg in Chickpeas (Cooked / Garbanzo) (+491 mg, +92%).

CálcioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

89.7 mg7% VD

Ameixas

39.1 mg3% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 89.7 mg vs 39.1 mg in Plums (+50.6 mg, +129%).

FerroGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

5.3 mg29% VD

Ameixas

1.1 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 5.3 mg vs 1.1 mg in Plums (+4.2 mg, +377%).

MagnésioGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

87.8 mg21% VD

Ameixas

45.6 mg11% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 87.8 mg vs 45.6 mg in Plums (+42.2 mg, +92%).

FósforoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

307 mg25% VD

Ameixas

104 mg8% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 307 mg vs 104 mg in Plums (+203 mg, +195%).

ZincoGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

2.8 mg25% VD

Ameixas

0.65 mg6% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 2.8 mg vs 0.65 mg in Plums (+2.1 mg, +329%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaGrão-de-Bico mais alto

Grão-de-Bico

0.49 g2% VD

Ameixas

0.11 g1% VD

Chickpeas (Cooked / Garbanzo) provides 0.49 g vs 0.11 g in Plums (+0.38 g, +346%).

Grão-de-Bico vs Ameixas

Grão-de-Bico

Ameixas

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação