Compare Nutrição Lado a Lado

Tâmaras Medjool vs Romã

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Plump wrinkly dark amber Medjool dates on a modern plate

Frutas

Tâmaras Medjool

277Calorias

1.8Proteína

6.7Fibras

0.0Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh pomegranate cracked open with glistening deep red ruby arils

Frutas

Romã

83Calorias

1.7Proteína

4.0Fibras

10.2Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-70%

Romã

Pomegranate has fewer calories (energy) (83 kcal vs 277 kcal, 194 kcal less).

Mais Proteína

+8%

Tâmaras Medjool

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.14 g, +8%).

Mais Fibras

+68%

Tâmaras Medjool

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +68%).

Mais Vitamina C

Romã

Pomegranate provides 10.2 mg vs 0 mg in Dates (Medjool) (+10.2 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Tâmaras Medjool100 g edible portion

Romã100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

277 kcal14% VD

Romã

83 kcal4% VD

Dates (Medjool) provides 277 kcal vs 83 kcal in Pomegranate (+194 kcal, +234%).

ProteínaTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.8 g4% VD

Romã

1.7 g3% VD

Dates (Medjool) provides 1.8 g vs 1.7 g in Pomegranate (+0.14 g, +8%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

75.0 g27% VD

Romã

18.7 g7% VD

Dates (Medjool) provides 75.0 g vs 18.7 g in Pomegranate (+56.3 g, +301%).

Fibra AlimentarTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

6.7 g24% VD

Romã

4.0 g14% VD

Dates (Medjool) provides 6.7 g vs 4.0 g in Pomegranate (+2.7 g, +68%).

Gordura TotalRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.15 g

Romã

1.2 g2% VD

Pomegranate provides 1.2 g vs 0.15 g in Dates (Medjool) (+1.0 g, +680%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

66.5 g133% VD

Romã

13.7 g27% VD

Dates (Medjool) provides 66.5 g vs 13.7 g in Pomegranate (+52.8 g, +386%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Romã

10.2 mg11% VD

Pomegranate has higher vitamin c (10.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

7.0 µg1% VD

Romã

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Romã

0.60 mg4% VD

Pomegranate provides 0.60 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.55 mg, +1100%).

Vitamina KRomã mais alto

Tâmaras Medjool

2.7 µg2% VD

Romã

16 µg14% VD

Pomegranate provides 16 µg vs 2.7 µg in Dates (Medjool) (+14 µg, +507%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

15 µg4% VD

Romã

38 µg10% VD

Pomegranate provides 38 µg vs 15 µg in Dates (Medjool) (+23 µg, +153%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.05 mg4% VD

Romã

0.07 mg6% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Romã

0.05 mg4% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 mg10% VD

Romã

0.29 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 1.6 mg vs 0.29 mg in Pomegranate (+1.3 mg, +449%).

Vitamina B5Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.81 mg16% VD

Romã

0.38 mg8% VD

Dates (Medjool) provides 0.81 mg vs 0.38 mg in Pomegranate (+0.43 mg, +114%).

Vitamina B6Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.25 mg15% VD

Romã

0.08 mg4% VD

Dates (Medjool) provides 0.25 mg vs 0.08 mg in Pomegranate (+0.17 mg, +232%).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 mg

Romã

3.0 mg

Pomegranate provides 3.0 mg vs 1.0 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +200%).

PotássioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

696 mg15% VD

Romã

236 mg5% VD

Dates (Medjool) provides 696 mg vs 236 mg in Pomegranate (+460 mg, +195%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

64.0 mg5% VD

Romã

10.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 64.0 mg vs 10.0 mg in Pomegranate (+54.0 mg, +540%).

FerroTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.90 mg5% VD

Romã

0.30 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.90 mg vs 0.30 mg in Pomegranate (+0.60 mg, +200%).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

54.0 mg13% VD

Romã

12.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 54.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+42.0 mg, +350%).

FósforoTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

62.0 mg5% VD

Romã

36.0 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 62.0 mg vs 36.0 mg in Pomegranate (+26.0 mg, +72%).

ZincoTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.44 mg4% VD

Romã

0.35 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 0.44 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.09 mg, +26%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.03 g

Romã

0.12 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.12 g vs 0.03 g).

Nutriente

Tâmaras Medjool24 g (1 date (24 g))

Romã174 g (1 cup arils (174 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

66 kcal3% VD

Romã

144 kcal7% VD

Pomegranate provides 144 kcal vs 66 kcal in Dates (Medjool) (+78 kcal, +117%).

ProteínaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.43 g1% VD

Romã

2.9 g6% VD

Pomegranate provides 2.9 g vs 0.43 g in Dates (Medjool) (+2.5 g, +569%).

CarboidratosRomã mais alto

Tâmaras Medjool

18.0 g7% VD

Romã

32.5 g12% VD

Pomegranate provides 32.5 g vs 18.0 g in Dates (Medjool) (+14.5 g, +81%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Tâmaras Medjool

1.6 g6% VD

Romã

7.0 g25% VD

Pomegranate provides 7.0 g vs 1.6 g in Dates (Medjool) (+5.4 g, +333%).

Gordura TotalRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.04 g

Romã

2.0 g3% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.04 g in Dates (Medjool) (+2.0 g, +5555%).

AçúcaresRomã mais alto

Tâmaras Medjool

16.0 g32% VD

Romã

23.8 g48% VD

Pomegranate provides 23.8 g vs 16.0 g in Dates (Medjool) (+7.8 g, +49%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Romã

17.7 mg20% VD

Pomegranate has higher vitamin c (17.7 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 µg

Romã

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (1.7 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg

Romã

1.0 mg7% VD

Pomegranate provides 1.0 mg vs 0.01 mg in Dates (Medjool) (+1.0 mg, +8600%).

Vitamina KRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.6 µg1% VD

Romã

29 µg24% VD

Pomegranate provides 29 µg vs 0.6 µg in Dates (Medjool) (+28 µg, +4304%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

3.6 µg1% VD

Romã

66 µg17% VD

Pomegranate provides 66 µg vs 3.6 µg in Dates (Medjool) (+63 µg, +1737%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Romã

0.12 mg10% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.12 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 mg1% VD

Romã

0.09 mg7% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.09 mg vs 0.01 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.39 mg2% VD

Romã

0.51 mg3% VD

Pomegranate provides 0.51 mg vs 0.39 mg in Dates (Medjool) (+0.12 mg, +32%).

Vitamina B5Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.19 mg4% VD

Romã

0.66 mg13% VD

Pomegranate provides 0.66 mg vs 0.19 mg in Dates (Medjool) (+0.46 mg, +240%).

Vitamina B6Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.06 mg4% VD

Romã

0.13 mg8% VD

Pomegranate provides slightly more vitamin b6 (0.13 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.24 mg

Romã

5.2 mg

Pomegranate provides 5.2 mg vs 0.24 mg in Dates (Medjool) (+5.0 mg, +2075%).

PotássioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

167 mg4% VD

Romã

411 mg9% VD

Pomegranate provides 411 mg vs 167 mg in Dates (Medjool) (+244 mg, +146%).

CálcioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

15.4 mg1% VD

Romã

17.4 mg1% VD

Pomegranate provides 17.4 mg vs 15.4 mg in Dates (Medjool) (+2.0 mg, +13%).

FerroRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.22 mg1% VD

Romã

0.52 mg3% VD

Pomegranate provides 0.52 mg vs 0.22 mg in Dates (Medjool) (+0.31 mg, +142%).

MagnésioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

13.0 mg3% VD

Romã

20.9 mg5% VD

Pomegranate provides 20.9 mg vs 13.0 mg in Dates (Medjool) (+7.9 mg, +61%).

FósforoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

14.9 mg1% VD

Romã

62.6 mg5% VD

Pomegranate provides 62.6 mg vs 14.9 mg in Dates (Medjool) (+47.8 mg, +321%).

ZincoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.11 mg1% VD

Romã

0.61 mg6% VD

Pomegranate provides 0.61 mg vs 0.11 mg in Dates (Medjool) (+0.50 mg, +477%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 g

Romã

0.21 g1% VD

Pomegranate provides 0.21 g vs 0.01 g in Dates (Medjool) (+0.20 g, +2619%).

Nutriente

Tâmaras MedjoolAmount per 100 kcal (36 g)

RomãAmount per 100 kcal (120 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

100 kcal5% VD

Romã

100 kcal5% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.65 g1% VD

Romã

2.0 g4% VD

Pomegranate provides 2.0 g vs 0.65 g in Dates (Medjool) (+1.4 g, +208%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

27.0 g10% VD

Romã

22.4 g8% VD

Dates (Medjool) provides 27.0 g vs 22.4 g in Pomegranate (+4.5 g, +20%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Tâmaras Medjool

2.4 g9% VD

Romã

4.8 g17% VD

Pomegranate provides 4.8 g vs 2.4 g in Dates (Medjool) (+2.4 g, +99%).

Gordura TotalRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 g

Romã

1.4 g2% VD

Pomegranate provides 1.4 g vs 0.05 g in Dates (Medjool) (+1.3 g, +2500%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

23.9 g48% VD

Romã

16.4 g33% VD

Dates (Medjool) provides 23.9 g vs 16.4 g in Pomegranate (+7.5 g, +46%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Romã

12.2 mg14% VD

Pomegranate has higher vitamin c (12.2 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

2.5 µg

Romã

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (2.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.02 mg

Romã

0.72 mg5% VD

Pomegranate provides 0.72 mg vs 0.02 mg in Dates (Medjool) (+0.70 mg, +3900%).

Vitamina KRomã mais alto

Tâmaras Medjool

1.0 µg1% VD

Romã

20 µg16% VD

Pomegranate provides 20 µg vs 1.0 µg in Dates (Medjool) (+19 µg, +1925%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

5.4 µg1% VD

Romã

46 µg11% VD

Pomegranate provides 46 µg vs 5.4 µg in Dates (Medjool) (+40 µg, +744%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Romã

0.08 mg7% VD

Pomegranate provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.08 mg vs 0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Tâmaras Medjool

0.02 mg2% VD

Romã

0.06 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.02 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

0.58 mg4% VD

Romã

0.35 mg2% VD

Dates (Medjool) provides 0.58 mg vs 0.35 mg in Pomegranate (+0.23 mg, +65%).

Vitamina B5Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.29 mg6% VD

Romã

0.45 mg9% VD

Pomegranate provides 0.45 mg vs 0.29 mg in Dates (Medjool) (+0.16 mg, +56%).

Vitamina B6Semelhante

Tâmaras Medjool

0.09 mg5% VD

Romã

0.09 mg5% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.36 mg

Romã

3.6 mg

Pomegranate provides 3.6 mg vs 0.36 mg in Dates (Medjool) (+3.2 mg, +900%).

PotássioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

251 mg5% VD

Romã

283 mg6% VD

Pomegranate provides 283 mg vs 251 mg in Dates (Medjool) (+32.6 mg, +13%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

23.0 mg2% VD

Romã

12.0 mg1% VD

Dates (Medjool) provides 23.0 mg vs 12.0 mg in Pomegranate (+11.0 mg, +92%).

FerroSemelhante

Tâmaras Medjool

0.32 mg2% VD

Romã

0.36 mg2% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of iron (0.32 mg).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

19.4 mg5% VD

Romã

14.4 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 19.4 mg vs 14.4 mg in Pomegranate (+5.0 mg, +35%).

FósforoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

22.3 mg2% VD

Romã

43.2 mg3% VD

Pomegranate provides 43.2 mg vs 22.3 mg in Dates (Medjool) (+20.9 mg, +94%).

ZincoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.16 mg1% VD

Romã

0.42 mg4% VD

Pomegranate provides 0.42 mg vs 0.16 mg in Dates (Medjool) (+0.26 mg, +165%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.01 g

Romã

0.14 g1% VD

Pomegranate provides slightly more saturated fat (0.14 g vs 0.01 g).

Nutriente

Tâmaras MedjoolNormalized to 300 kcal (108 g)

RomãNormalized to 300 kcal (361 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Tâmaras Medjool

299 kcal15% VD

Romã

300 kcal15% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of calories (energy) (299 kcal).

ProteínaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

2.0 g4% VD

Romã

6.0 g12% VD

Pomegranate provides 6.0 g vs 2.0 g in Dates (Medjool) (+4.1 g, +208%).

CarboidratosTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

81.0 g29% VD

Romã

67.5 g25% VD

Dates (Medjool) provides 81.0 g vs 67.5 g in Pomegranate (+13.5 g, +20%).

Fibra AlimentarRomã mais alto

Tâmaras Medjool

7.2 g26% VD

Romã

14.4 g52% VD

Pomegranate provides 14.4 g vs 7.2 g in Dates (Medjool) (+7.2 g, +100%).

Gordura TotalRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.16 g

Romã

4.2 g5% VD

Pomegranate provides 4.2 g vs 0.16 g in Dates (Medjool) (+4.1 g, +2507%).

AçúcaresTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

71.8 g144% VD

Romã

49.3 g99% VD

Dates (Medjool) provides 71.8 g vs 49.3 g in Pomegranate (+22.4 g, +45%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0 mg

Romã

36.8 mg41% VD

Pomegranate has higher vitamin c (36.8 mg vs 0 mg).

Vitamina ATâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

7.6 µg1% VD

Romã

0 µg

Dates (Medjool) has higher vitamin a (rae) (7.6 µg vs 0 µg).

Vitamina DSemelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ERomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg

Romã

2.2 mg14% VD

Pomegranate provides 2.2 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+2.1 mg, +3911%).

Vitamina KRomã mais alto

Tâmaras Medjool

2.9 µg2% VD

Romã

59 µg49% VD

Pomegranate provides 59 µg vs 2.9 µg in Dates (Medjool) (+56 µg, +1930%).

Ácido FólicoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

16 µg4% VD

Romã

137 µg34% VD

Pomegranate provides 137 µg vs 16 µg in Dates (Medjool) (+121 µg, +747%).

Vitamina B1 (Tiamina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.05 mg5% VD

Romã

0.24 mg20% VD

Pomegranate provides 0.24 mg vs 0.05 mg in Dates (Medjool) (+0.19 mg, +348%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.06 mg5% VD

Romã

0.19 mg15% VD

Pomegranate provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.19 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Tâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

1.7 mg11% VD

Romã

1.1 mg7% VD

Dates (Medjool) provides 1.7 mg vs 1.1 mg in Pomegranate (+0.68 mg, +64%).

Vitamina B5Romã mais alto

Tâmaras Medjool

0.87 mg17% VD

Romã

1.4 mg27% VD

Pomegranate provides 1.4 mg vs 0.87 mg in Dates (Medjool) (+0.49 mg, +57%).

Vitamina B6Semelhante

Tâmaras Medjool

0.27 mg16% VD

Romã

0.27 mg16% VD

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Semelhante

Tâmaras Medjool

0 µg

Romã

0 µg

Both Dates (Medjool) and Pomegranate provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

1.1 mg

Romã

10.8 mg

Pomegranate provides 10.8 mg vs 1.1 mg in Dates (Medjool) (+9.8 mg, +903%).

PotássioRomã mais alto

Tâmaras Medjool

752 mg16% VD

Romã

852 mg18% VD

Pomegranate provides 852 mg vs 752 mg in Dates (Medjool) (+100 mg, +13%).

CálcioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

69.1 mg5% VD

Romã

36.1 mg3% VD

Dates (Medjool) provides 69.1 mg vs 36.1 mg in Pomegranate (+33.0 mg, +91%).

FerroRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.97 mg5% VD

Romã

1.1 mg6% VD

Pomegranate provides 1.1 mg vs 0.97 mg in Dates (Medjool) (+0.11 mg, +11%).

MagnésioTâmaras Medjool mais alto

Tâmaras Medjool

58.3 mg14% VD

Romã

43.3 mg10% VD

Dates (Medjool) provides 58.3 mg vs 43.3 mg in Pomegranate (+15.0 mg, +35%).

FósforoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

67.0 mg5% VD

Romã

130 mg10% VD

Pomegranate provides 130 mg vs 67.0 mg in Dates (Medjool) (+63.0 mg, +94%).

ZincoRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.48 mg4% VD

Romã

1.3 mg11% VD

Pomegranate provides 1.3 mg vs 0.48 mg in Dates (Medjool) (+0.79 mg, +166%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaRomã mais alto

Tâmaras Medjool

0.03 g

Romã

0.43 g2% VD

Pomegranate provides 0.43 g vs 0.03 g in Dates (Medjool) (+0.40 g, +1153%).

Tâmaras Medjool vs Romã

Tâmaras Medjool

Romã

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação