Compare Nutrição Lado a Lado

Pêssegos e Nectarinas vs Melancia

Selecione dois alimentos e compare macronutrientes, vitaminas e minerais lado a lado: por 100g, por porção ou normalizado por calorias.

Comparações Populares

Alimento A

Alimento B

Ripe velvet-skinned peach sliced open showing juicy golden stone fruit flesh

Frutas

Pêssegos e Nectarinas

39Calorias

0.9Proteína

1.5Fibras

6.6Vitamina C

Ver Detalhes

Fresh crisp watermelon slice with vibrant red flesh and dark seeds

Frutas

Melancia

30Calorias

0.6Proteína

0.4Fibras

8.1Vitamina C

Ver Detalhes

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorias

-23%

Melancia

Watermelon has fewer calories (energy) (30 kcal vs 39 kcal, 9 kcal less).

Mais Proteína

+49%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.30 g, +49%).

Mais Fibras

+275%

Pêssegos e Nectarinas

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.1 g, +275%).

Mais Vitamina C

+23%

Melancia

Watermelon provides 8.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +23%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas100 g edible portion

Melancia100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

39 kcal2% VD

Melancia

30 kcal2% VD

Peaches & Nectarines provides 39 kcal vs 30 kcal in Watermelon (+9 kcal, +30%).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.91 g2% VD

Melancia

0.61 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.91 g vs 0.61 g in Watermelon (+0.30 g, +49%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.5 g3% VD

Melancia

7.6 g3% VD

Peaches & Nectarines provides 9.5 g vs 7.6 g in Watermelon (+2.0 g, +26%).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.5 g5% VD

Melancia

0.40 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.5 g vs 0.40 g in Watermelon (+1.1 g, +275%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.25 g

Melancia

0.15 g

Peaches & Nectarines provides 0.25 g vs 0.15 g in Watermelon (+0.10 g, +67%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

8.4 g17% VD

Melancia

6.2 g12% VD

Peaches & Nectarines provides 8.4 g vs 6.2 g in Watermelon (+2.2 g, +35%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.6 mg7% VD

Melancia

8.1 mg9% VD

Watermelon provides 8.1 mg vs 6.6 mg in Peaches & Nectarines (+1.5 mg, +23%).

Vitamina AMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16 µg2% VD

Melancia

28 µg3% VD

Watermelon provides 28 µg vs 16 µg in Peaches & Nectarines (+12 µg, +75%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.73 mg5% VD

Melancia

0.05 mg

Peaches & Nectarines provides 0.73 mg vs 0.05 mg in Watermelon (+0.68 mg, +1360%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.6 µg2% VD

Melancia

0.1 µg

Peaches & Nectarines provides 2.6 µg vs 0.1 µg in Watermelon (+2.5 µg, +2500%).

Ácido FólicoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

4.0 µg1% VD

Melancia

3.0 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 4.0 µg vs 3.0 µg in Watermelon (+1.0 µg, +33%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.02 mg2% VD

Melancia

0.03 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.02 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg2% VD

Melancia

0.02 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.81 mg5% VD

Melancia

0.18 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.81 mg vs 0.18 mg in Watermelon (+0.63 mg, +353%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.15 mg3% VD

Melancia

0.22 mg4% VD

Watermelon provides 0.22 mg vs 0.15 mg in Peaches & Nectarines (+0.07 mg, +44%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 mg1% VD

Melancia

0.05 mg3% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.03 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Melancia

1.0 mg

Watermelon has higher sodium (1.0 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

190 mg4% VD

Melancia

112 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 190 mg vs 112 mg in Watermelon (+78.0 mg, +70%).

CálcioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 mg

Melancia

7.0 mg1% VD

Watermelon provides 7.0 mg vs 6.0 mg in Peaches & Nectarines (+1.0 mg, +17%).

FerroSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.25 mg1% VD

Melancia

0.24 mg1% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of iron (0.25 mg).

MagnésioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg2% VD

Melancia

10.0 mg2% VD

Watermelon provides 10.0 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+1.0 mg, +11%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20.0 mg2% VD

Melancia

11.0 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 20.0 mg vs 11.0 mg in Watermelon (+9.0 mg, +82%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.17 mg2% VD

Melancia

0.10 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides slightly more zinc (0.17 mg vs 0.10 mg).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.02 g

Melancia

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.02 g).

Nutriente

Pêssegos e Nectarinas150 g (1 medium peach (150 g))

Melancia152 g (1 cup diced (152 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

59 kcal3% VD

Melancia

46 kcal2% VD

Peaches & Nectarines provides 59 kcal vs 46 kcal in Watermelon (+13 kcal, +28%).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.4 g3% VD

Melancia

0.93 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.4 g vs 0.93 g in Watermelon (+0.44 g, +47%).

CarboidratosPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

14.3 g5% VD

Melancia

11.5 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 14.3 g vs 11.5 g in Watermelon (+2.8 g, +25%).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g8% VD

Melancia

0.61 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 0.61 g in Watermelon (+1.6 g, +270%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.38 g

Melancia

0.23 g

Peaches & Nectarines provides 0.38 g vs 0.23 g in Watermelon (+0.15 g, +64%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

12.6 g25% VD

Melancia

9.4 g19% VD

Peaches & Nectarines provides 12.6 g vs 9.4 g in Watermelon (+3.2 g, +34%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.9 mg11% VD

Melancia

12.3 mg14% VD

Watermelon provides 12.3 mg vs 9.9 mg in Peaches & Nectarines (+2.4 mg, +24%).

Vitamina AMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

24 µg3% VD

Melancia

43 µg5% VD

Watermelon provides 43 µg vs 24 µg in Peaches & Nectarines (+19 µg, +77%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.1 mg7% VD

Melancia

0.08 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.1 mg vs 0.08 mg in Watermelon (+1.0 mg, +1341%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.9 µg3% VD

Melancia

0.2 µg

Peaches & Nectarines provides 3.9 µg vs 0.2 µg in Watermelon (+3.7 µg, +2466%).

Ácido FólicoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.0 µg2% VD

Melancia

4.6 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 6.0 µg vs 4.6 µg in Watermelon (+1.4 µg, +32%).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg3% VD

Melancia

0.05 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 mg4% VD

Melancia

0.03 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.05 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg8% VD

Melancia

0.27 mg2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.2 mg vs 0.27 mg in Watermelon (+0.94 mg, +347%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.23 mg5% VD

Melancia

0.34 mg7% VD

Watermelon provides 0.34 mg vs 0.23 mg in Peaches & Nectarines (+0.11 mg, +46%).

Vitamina B6Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.04 mg2% VD

Melancia

0.07 mg4% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b6 (0.04 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Melancia

1.5 mg

Watermelon has higher sodium (1.5 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

285 mg6% VD

Melancia

170 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 285 mg vs 170 mg in Watermelon (+115 mg, +67%).

CálcioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

9.0 mg1% VD

Melancia

10.6 mg1% VD

Watermelon provides 10.6 mg vs 9.0 mg in Peaches & Nectarines (+1.6 mg, +18%).

FerroSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.38 mg2% VD

Melancia

0.36 mg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of iron (0.38 mg).

MagnésioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

13.5 mg3% VD

Melancia

15.2 mg4% VD

Watermelon provides 15.2 mg vs 13.5 mg in Peaches & Nectarines (+1.7 mg, +13%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

30.0 mg2% VD

Melancia

16.7 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 30.0 mg vs 16.7 mg in Watermelon (+13.3 mg, +79%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.26 mg2% VD

Melancia

0.15 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.26 mg vs 0.15 mg in Watermelon (+0.10 mg, +68%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.03 g

Melancia

0.02 g

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasAmount per 100 kcal (256 g)

MelanciaAmount per 100 kcal (333 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

100 kcal5% VD

Melancia

100 kcal5% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.3 g5% VD

Melancia

2.0 g4% VD

Peaches & Nectarines provides 2.3 g vs 2.0 g in Watermelon (+0.30 g, +15%).

CarboidratosSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

24.4 g9% VD

Melancia

25.1 g9% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (24.4 g).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

3.8 g14% VD

Melancia

1.3 g5% VD

Peaches & Nectarines provides 3.8 g vs 1.3 g in Watermelon (+2.5 g, +188%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 g1% VD

Melancia

0.50 g1% VD

Peaches & Nectarines provides 0.64 g vs 0.50 g in Watermelon (+0.14 g, +28%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

21.5 g43% VD

Melancia

20.6 g41% VD

Peaches & Nectarines provides 21.5 g vs 20.6 g in Watermelon (+0.83 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

16.9 mg19% VD

Melancia

27.0 mg30% VD

Watermelon provides 27.0 mg vs 16.9 mg in Peaches & Nectarines (+10.1 mg, +60%).

Vitamina AMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

41 µg5% VD

Melancia

93 µg10% VD

Watermelon provides 93 µg vs 41 µg in Peaches & Nectarines (+52 µg, +128%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg12% VD

Melancia

0.17 mg1% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 mg vs 0.17 mg in Watermelon (+1.7 mg, +1022%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.7 µg6% VD

Melancia

0.3 µg

Peaches & Nectarines provides 6.7 µg vs 0.3 µg in Watermelon (+6.3 µg, +1899%).

Ácido FólicoSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

10 µg3% VD

Melancia

10.0 µg2% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of folate (dfe) (10 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg5% VD

Melancia

0.11 mg9% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.08 mg6% VD

Melancia

0.07 mg5% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.08 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

2.1 mg13% VD

Melancia

0.59 mg4% VD

Peaches & Nectarines provides 2.1 mg vs 0.59 mg in Watermelon (+1.5 mg, +248%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.39 mg8% VD

Melancia

0.74 mg15% VD

Watermelon provides 0.74 mg vs 0.39 mg in Peaches & Nectarines (+0.34 mg, +88%).

Vitamina B6Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.06 mg4% VD

Melancia

0.15 mg9% VD

Watermelon provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Melancia

3.3 mg

Watermelon has higher sodium (3.3 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

486 mg10% VD

Melancia

373 mg8% VD

Peaches & Nectarines provides 486 mg vs 373 mg in Watermelon (+113 mg, +30%).

CálcioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

15.4 mg1% VD

Melancia

23.3 mg2% VD

Watermelon provides 23.3 mg vs 15.4 mg in Peaches & Nectarines (+8.0 mg, +52%).

FerroMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.64 mg4% VD

Melancia

0.80 mg4% VD

Watermelon provides 0.80 mg vs 0.64 mg in Peaches & Nectarines (+0.16 mg, +25%).

MagnésioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

23.0 mg5% VD

Melancia

33.3 mg8% VD

Watermelon provides 33.3 mg vs 23.0 mg in Peaches & Nectarines (+10.3 mg, +45%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

51.2 mg4% VD

Melancia

36.6 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 51.2 mg vs 36.6 mg in Watermelon (+14.6 mg, +40%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.44 mg4% VD

Melancia

0.33 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 0.44 mg vs 0.33 mg in Watermelon (+0.10 mg, +31%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.05 g

Melancia

0.05 g

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nutriente

Pêssegos e NectarinasNormalized to 300 kcal (769 g)

MelanciaNormalized to 300 kcal (1000 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorias (Energia)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

300 kcal15% VD

Melancia

300 kcal15% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

7.0 g14% VD

Melancia

6.1 g12% VD

Peaches & Nectarines provides 7.0 g vs 6.1 g in Watermelon (+0.90 g, +15%).

CarboidratosSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

73.4 g27% VD

Melancia

75.5 g27% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of carbohydrates (73.4 g).

Fibra AlimentarPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

11.5 g41% VD

Melancia

4.0 g14% VD

Peaches & Nectarines provides 11.5 g vs 4.0 g in Watermelon (+7.5 g, +188%).

Gordura TotalPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 g2% VD

Melancia

1.5 g2% VD

Peaches & Nectarines provides 1.9 g vs 1.5 g in Watermelon (+0.42 g, +28%).

AçúcaresPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

64.5 g129% VD

Melancia

62.0 g124% VD

Peaches & Nectarines provides 64.5 g vs 62.0 g in Watermelon (+2.5 g, +4%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

50.8 mg56% VD

Melancia

81.0 mg90% VD

Watermelon provides 81.0 mg vs 50.8 mg in Peaches & Nectarines (+30.2 mg, +60%).

Vitamina AMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

123 µg14% VD

Melancia

280 µg31% VD

Watermelon provides 280 µg vs 123 µg in Peaches & Nectarines (+157 µg, +128%).

Vitamina DSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

5.6 mg37% VD

Melancia

0.50 mg3% VD

Peaches & Nectarines provides 5.6 mg vs 0.50 mg in Watermelon (+5.1 mg, +1023%).

Vitamina KPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

20 µg17% VD

Melancia

1.0 µg1% VD

Peaches & Nectarines provides 20 µg vs 1.0 µg in Watermelon (+19 µg, +1899%).

Ácido FólicoSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

31 µg8% VD

Melancia

30 µg8% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of folate (dfe) (31 µg).

Vitamina B1 (Tiamina)Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.18 mg15% VD

Melancia

0.33 mg28% VD

Watermelon provides 0.33 mg vs 0.18 mg in Peaches & Nectarines (+0.15 mg, +79%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.24 mg18% VD

Melancia

0.21 mg16% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.24 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Pêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

6.2 mg39% VD

Melancia

1.8 mg11% VD

Peaches & Nectarines provides 6.2 mg vs 1.8 mg in Watermelon (+4.4 mg, +248%).

Vitamina B5Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.2 mg24% VD

Melancia

2.2 mg44% VD

Watermelon provides 2.2 mg vs 1.2 mg in Peaches & Nectarines (+1.0 mg, +88%).

Vitamina B6Melancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0.19 mg11% VD

Melancia

0.45 mg26% VD

Watermelon provides 0.45 mg vs 0.19 mg in Peaches & Nectarines (+0.26 mg, +134%).

Vitamina B12Semelhante

Pêssegos e Nectarinas

0 µg

Melancia

0 µg

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerais7 nutrientes

SódioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

0 mg

Melancia

10.0 mg

Watermelon has higher sodium (10.0 mg vs 0 mg).

PotássioPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1,461 mg31% VD

Melancia

1,120 mg24% VD

Peaches & Nectarines provides 1,461 mg vs 1,120 mg in Watermelon (+341 mg, +30%).

CálcioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

46.1 mg4% VD

Melancia

70.0 mg5% VD

Watermelon provides 70.0 mg vs 46.1 mg in Peaches & Nectarines (+23.9 mg, +52%).

FerroMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.9 mg11% VD

Melancia

2.4 mg13% VD

Watermelon provides 2.4 mg vs 1.9 mg in Peaches & Nectarines (+0.48 mg, +25%).

MagnésioMelancia mais alto

Pêssegos e Nectarinas

69.2 mg16% VD

Melancia

100 mg24% VD

Watermelon provides 100 mg vs 69.2 mg in Peaches & Nectarines (+30.8 mg, +44%).

FósforoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

154 mg12% VD

Melancia

110 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 154 mg vs 110 mg in Watermelon (+43.8 mg, +40%).

ZincoPêssegos e Nectarinas mais alto

Pêssegos e Nectarinas

1.3 mg12% VD

Melancia

1.0 mg9% VD

Peaches & Nectarines provides 1.3 mg vs 1.0 mg in Watermelon (+0.31 mg, +31%).

Lipídios1 nutrientes

Gordura SaturadaSemelhante

Pêssegos e Nectarinas

0.15 g1% VD

Melancia

0.16 g1% VD

Both Peaches & Nectarines and Watermelon provide similar amounts of saturated fat (0.15 g).

Pêssegos e Nectarinas vs Melancia

Pêssegos e Nectarinas

Melancia

Nutritional Takeaways

Resumo da Comparação