Nährwerte im Vergleich

Heidelbeeren vs Frische Feigen

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Obst

Heidelbeeren

57Kalorien

0.7Protein

2.4Ballaststoffe

9.7Vitamin C

Details anzeigen

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-23%

Heidelbeeren

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 74 kcal, 17 kcal less).

Mehr Protein

+1%

Ähnliche Konzentration

Both provide similar protein (0.75 g vs 0.74 g).

Mehr Ballaststoffe

+21%

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

Mehr Vitamin C

+385%

Heidelbeeren

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Heidelbeeren100 g edible portion

Frische Feigen100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Frische Feigen höher

Heidelbeeren

57 kcal3% TB

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+17 kcal, +30%).

ProteinÄhnlich

Heidelbeeren

0.74 g1% TB

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (0.74 g).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Heidelbeeren

14.5 g5% TB

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+4.7 g, +32%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Heidelbeeren

2.4 g9% TB

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

GesamtfettÄhnlich

Heidelbeeren

0.33 g

Frische Feigen

0.30 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

ZuckerFrische Feigen höher

Heidelbeeren

10.0 g20% TB

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 10.0 g in Blueberries (+6.3 g, +63%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

9.7 mg11% TB

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Heidelbeeren

3.0 µg

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.57 mg4% TB

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +418%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

19 µg16% TB

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Blueberries provides 19 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +311%).

FolsäureÄhnlich

Heidelbeeren

6.0 µg2% TB

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.04 mg3% TB

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.04 mg3% TB

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.42 mg3% TB

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.12 mg2% TB

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.18 mg, +142%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.05 mg3% TB

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumÄhnlich

Heidelbeeren

1.0 mg

Frische Feigen

1.0 mg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

KaliumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

77.0 mg2% TB

Frische Feigen

232 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+155 mg, +201%).

CalciumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

6.0 mg

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+29.0 mg, +483%).

EisenFrische Feigen höher

Heidelbeeren

0.28 mg2% TB

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.09 mg, +32%).

MagnesiumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

6.0 mg1% TB

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

PhosphorFrische Feigen höher

Heidelbeeren

12.0 mg1% TB

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +17%).

ZinkÄhnlich

Heidelbeeren

0.16 mg1% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Heidelbeeren

0.03 g

Frische Feigen

0.06 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

Nährstoff

Heidelbeeren148 g (1 cup fresh (148 g))

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

84 kcal4% TB

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Blueberries provides 84 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+47 kcal, +128%).

ProteinHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.1 g2% TB

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Blueberries provides 1.1 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +192%).

KohlenhydrateHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

21.4 g8% TB

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Blueberries provides 21.4 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+11.9 g, +124%).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.6 g13% TB

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Blueberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +145%).

GesamtfettHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.49 g1% TB

Frische Feigen

0.15 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +226%).

ZuckerHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

14.7 g29% TB

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Blueberries provides 14.7 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+6.6 g, +81%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

14.4 mg16% TB

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Blueberries provides 14.4 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.4 mg, +1336%).

Vitamin AHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

4.4 µg

Frische Feigen

3.5 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+0.9 µg, +27%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.84 mg6% TB

Frische Feigen

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1434%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

29 µg24% TB

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Blueberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1115%).

FolsäureHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

8.9 µg2% TB

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.9 µg, +196%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.05 mg5% TB

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.62 mg4% TB

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +209%).

Vitamin B5Ähnlich

Heidelbeeren

0.18 mg4% TB

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamin B6Ähnlich

Heidelbeeren

0.08 mg5% TB

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.5 mg

Frische Feigen

0.50 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +196%).

KaliumÄhnlich

Heidelbeeren

114 mg2% TB

Frische Feigen

116 mg2% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of potassium (114 mg).

CalciumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

8.9 mg1% TB

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+8.6 mg, +97%).

EisenHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.41 mg2% TB

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +124%).

MagnesiumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

8.9 mg2% TB

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Blueberries provides 8.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +4%).

PhosphorHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

17.8 mg1% TB

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Blueberries provides 17.8 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +154%).

ZinkHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.24 mg2% TB

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +216%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Heidelbeeren

0.04 g

Frische Feigen

0.03 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

Nährstoff

HeidelbeerenAmount per 100 kcal (175 g)

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Heidelbeeren

100 kcal5% TB

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.3 g3% TB

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Blueberries provides 1.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.28 g, +28%).

KohlenhydrateÄhnlich

Heidelbeeren

25.4 g9% TB

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

4.2 g15% TB

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Blueberries provides 4.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.29 g, +7%).

GesamtfettHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.58 g1% TB

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Blueberries provides 0.58 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.17 g, +43%).

ZuckerFrische Feigen höher

Heidelbeeren

17.4 g35% TB

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 17.4 g in Blueberries (+4.5 g, +26%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

17.0 mg19% TB

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Blueberries provides 17.0 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+14.3 mg, +529%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Heidelbeeren

5.3 µg1% TB

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+4.2 µg, +80%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.00 mg7% TB

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +572%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

34 µg28% TB

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Blueberries provides 34 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +432%).

FolsäureHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

11 µg3% TB

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Blueberries provides 11 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.4 µg, +30%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.06 mg5% TB

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.07 mg6% TB

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.73 mg5% TB

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +35%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.22 mg4% TB

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.19 mg, +87%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.09 mg5% TB

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.8 mg

Frische Feigen

1.4 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.40 mg, +30%).

KaliumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

135 mg3% TB

Frische Feigen

313 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 135 mg in Blueberries (+178 mg, +132%).

CalciumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

10.5 mg1% TB

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+36.8 mg, +350%).

EisenÄhnlich

Heidelbeeren

0.49 mg3% TB

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.49 mg).

MagnesiumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

10.5 mg3% TB

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

PhosphorHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

21.0 mg2% TB

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Blueberries provides 21.0 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +11%).

ZinkHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.28 mg3% TB

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +38%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenÄhnlich

Heidelbeeren

0.05 g

Frische Feigen

0.08 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

Nährstoff

HeidelbeerenNormalized to 300 kcal (526 g)

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Heidelbeeren

300 kcal15% TB

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.9 g8% TB

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Blueberries provides 3.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.85 g, +28%).

KohlenhydrateÄhnlich

Heidelbeeren

76.2 g28% TB

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

12.6 g45% TB

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Blueberries provides 12.6 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+0.88 g, +7%).

GesamtfettHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.7 g2% TB

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Blueberries provides 1.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.52 g, +43%).

ZuckerFrische Feigen höher

Heidelbeeren

52.4 g105% TB

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 52.4 g in Blueberries (+13.5 g, +26%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

51.0 mg57% TB

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Blueberries provides 51.0 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+42.9 mg, +530%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Heidelbeeren

16 µg2% TB

Frische Feigen

28 µg3% TB

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 16 µg in Blueberries (+13 µg, +80%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.0 mg20% TB

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +573%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

102 µg85% TB

Frische Feigen

19 µg16% TB

Blueberries provides 102 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +433%).

FolsäureHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

32 µg8% TB

Frische Feigen

24 µg6% TB

Blueberries provides 32 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.3 µg, +30%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.19 mg16% TB

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.22 mg17% TB

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

2.2 mg14% TB

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +36%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.65 mg13% TB

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.56 mg, +86%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Heidelbeeren

0.27 mg16% TB

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.18 mg, +67%).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Frische Feigen

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

5.3 mg

Frische Feigen

4.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +30%).

KaliumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

405 mg9% TB

Frische Feigen

940 mg20% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 405 mg in Blueberries (+535 mg, +132%).

CalciumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

31.6 mg2% TB

Frische Feigen

142 mg11% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+110 mg, +349%).

EisenÄhnlich

Heidelbeeren

1.5 mg8% TB

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

MagnesiumFrische Feigen höher

Heidelbeeren

31.6 mg8% TB

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.3 mg, +118%).

PhosphorHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

63.1 mg5% TB

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Blueberries provides 63.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +11%).

ZinkHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.84 mg8% TB

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +39%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenFrische Feigen höher

Heidelbeeren

0.15 g1% TB

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.10 g, +65%).

Heidelbeeren vs Frische Feigen

Heidelbeeren

Frische Feigen

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs