栄養成分を並べて比較

ブルーベリー vs 生いちじく

任意の2つの食品を選択し、マクロ栄養素、ビタミン、ミネラルを並べて比較：100gあたり、1食あたり、またはカロリー正規化。

人気の比較

食品 A

食品 B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

果物

ブルーベリー

57カロリー

0.7タンパク質

2.4食物繊維

9.7ビタミンC

詳細を見る

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

果物

生いちじく

74カロリー

0.8タンパク質

2.9食物繊維

2.0ビタミンC

詳細を見る

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

低カロリー

-23%

ブルーベリー

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 74 kcal, 17 kcal less).

高タンパク質

+1%

同等の含有量

Both provide similar protein (0.75 g vs 0.74 g).

高食物繊維

+21%

生いちじく

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

高ビタミンC

+385%

ブルーベリー

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

栄養素

ブルーベリー100 g edible portion

生いちじく100 g edible portion

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）生いちじく高

ブルーベリー

57 kcal3% 目安

生いちじく

74 kcal4% 目安

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+17 kcal, +30%).

タンパク質同等

ブルーベリー

0.74 g1% 目安

生いちじく

0.75 g2% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (0.74 g).

炭水化物生いちじく高

ブルーベリー

14.5 g5% 目安

生いちじく

19.2 g7% 目安

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+4.7 g, +32%).

食物繊維生いちじく高

ブルーベリー

2.4 g9% 目安

生いちじく

2.9 g10% 目安

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

脂質同等

ブルーベリー

0.33 g

生いちじく

0.30 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

糖質生いちじく高

ブルーベリー

10.0 g20% 目安

生いちじく

16.3 g33% 目安

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 10.0 g in Blueberries (+6.3 g, +63%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

9.7 mg11% 目安

生いちじく

2.0 mg2% 目安

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

ビタミンA生いちじく高

ブルーベリー

3.0 µg

生いちじく

7.0 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.57 mg4% 目安

生いちじく

0.11 mg1% 目安

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +418%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

19 µg16% 目安

生いちじく

4.7 µg4% 目安

Blueberries provides 19 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +311%).

葉酸同等

ブルーベリー

6.0 µg2% 目安

生いちじく

6.0 µg2% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.06 mg5% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.04 mg3% 目安

生いちじく

0.05 mg4% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）同等

ブルーベリー

0.42 mg3% 目安

生いちじく

0.40 mg3% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

ビタミンB5生いちじく高

ブルーベリー

0.12 mg2% 目安

生いちじく

0.30 mg6% 目安

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.18 mg, +142%).

ビタミンB6生いちじく高

ブルーベリー

0.05 mg3% 目安

生いちじく

0.11 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウム同等

ブルーベリー

1.0 mg

生いちじく

1.0 mg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

カリウム生いちじく高

ブルーベリー

77.0 mg2% 目安

生いちじく

232 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+155 mg, +201%).

カルシウム生いちじく高

ブルーベリー

6.0 mg

生いちじく

35.0 mg3% 目安

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+29.0 mg, +483%).

鉄生いちじく高

ブルーベリー

0.28 mg2% 目安

生いちじく

0.37 mg2% 目安

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.09 mg, +32%).

マグネシウム生いちじく高

ブルーベリー

6.0 mg1% 目安

生いちじく

17.0 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

リン生いちじく高

ブルーベリー

12.0 mg1% 目安

生いちじく

14.0 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +17%).

亜鉛同等

ブルーベリー

0.16 mg1% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.03 g

生いちじく

0.06 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

栄養素

ブルーベリー148 g (1 cup fresh (148 g))

生いちじく50 g (1 medium fig (50 g))

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）ブルーベリー高

ブルーベリー

84 kcal4% 目安

生いちじく

37 kcal2% 目安

Blueberries provides 84 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+47 kcal, +128%).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.1 g2% 目安

生いちじく

0.38 g1% 目安

Blueberries provides 1.1 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +192%).

炭水化物ブルーベリー高

ブルーベリー

21.4 g8% 目安

生いちじく

9.6 g3% 目安

Blueberries provides 21.4 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+11.9 g, +124%).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

3.6 g13% 目安

生いちじく

1.5 g5% 目安

Blueberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +145%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.49 g1% 目安

生いちじく

0.15 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +226%).

糖質ブルーベリー高

ブルーベリー

14.7 g29% 目安

生いちじく

8.1 g16% 目安

Blueberries provides 14.7 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+6.6 g, +81%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

14.4 mg16% 目安

生いちじく

1.0 mg1% 目安

Blueberries provides 14.4 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.4 mg, +1336%).

ビタミンAブルーベリー高

ブルーベリー

4.4 µg

生いちじく

3.5 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+0.9 µg, +27%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg6% 目安

生いちじく

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1434%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

29 µg24% 目安

生いちじく

2.4 µg2% 目安

Blueberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1115%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

8.9 µg2% 目安

生いちじく

3.0 µg1% 目安

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.9 µg, +196%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.05 mg5% 目安

生いちじく

0.03 mg3% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.03 mg2% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.62 mg4% 目安

生いちじく

0.20 mg1% 目安

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +209%).

ビタミンB5同等

ブルーベリー

0.18 mg4% 目安

生いちじく

0.15 mg3% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

ビタミンB6同等

ブルーベリー

0.08 mg5% 目安

生いちじく

0.06 mg3% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

1.5 mg

生いちじく

0.50 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +196%).

カリウム同等

ブルーベリー

114 mg2% 目安

生いちじく

116 mg2% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of potassium (114 mg).

カルシウム生いちじく高

ブルーベリー

8.9 mg1% 目安

生いちじく

17.5 mg1% 目安

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+8.6 mg, +97%).

鉄ブルーベリー高

ブルーベリー

0.41 mg2% 目安

生いちじく

0.19 mg1% 目安

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +124%).

マグネシウムブルーベリー高

ブルーベリー

8.9 mg2% 目安

生いちじく

8.5 mg2% 目安

Blueberries provides 8.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +4%).

リンブルーベリー高

ブルーベリー

17.8 mg1% 目安

生いちじく

7.0 mg1% 目安

Blueberries provides 17.8 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +154%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.24 mg2% 目安

生いちじく

0.08 mg1% 目安

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +216%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.04 g

生いちじく

0.03 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

栄養素

ブルーベリーAmount per 100 kcal (175 g)

生いちじくAmount per 100 kcal (135 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

100 kcal5% 目安

生いちじく

100 kcal5% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.3 g3% 目安

生いちじく

1.0 g2% 目安

Blueberries provides 1.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.28 g, +28%).

炭水化物同等

ブルーベリー

25.4 g9% 目安

生いちじく

25.9 g9% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

4.2 g15% 目安

生いちじく

3.9 g14% 目安

Blueberries provides 4.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.29 g, +7%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

0.58 g1% 目安

生いちじく

0.41 g1% 目安

Blueberries provides 0.58 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.17 g, +43%).

糖質生いちじく高

ブルーベリー

17.4 g35% 目安

生いちじく

22.0 g44% 目安

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 17.4 g in Blueberries (+4.5 g, +26%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

17.0 mg19% 目安

生いちじく

2.7 mg3% 目安

Blueberries provides 17.0 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+14.3 mg, +529%).

ビタミンA生いちじく高

ブルーベリー

5.3 µg1% 目安

生いちじく

9.5 µg1% 目安

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+4.2 µg, +80%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

1.00 mg7% 目安

生いちじく

0.15 mg1% 目安

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +572%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

34 µg28% 目安

生いちじく

6.3 µg5% 目安

Blueberries provides 34 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +432%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

11 µg3% 目安

生いちじく

8.1 µg2% 目安

Blueberries provides 11 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.4 µg, +30%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.06 mg5% 目安

生いちじく

0.08 mg7% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.07 mg6% 目安

生いちじく

0.07 mg5% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

0.73 mg5% 目安

生いちじく

0.54 mg3% 目安

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +35%).

ビタミンB5生いちじく高

ブルーベリー

0.22 mg4% 目安

生いちじく

0.41 mg8% 目安

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.19 mg, +87%).

ビタミンB6生いちじく高

ブルーベリー

0.09 mg5% 目安

生いちじく

0.15 mg9% 目安

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

1.8 mg

生いちじく

1.4 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.40 mg, +30%).

カリウム生いちじく高

ブルーベリー

135 mg3% 目安

生いちじく

313 mg7% 目安

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 135 mg in Blueberries (+178 mg, +132%).

カルシウム生いちじく高

ブルーベリー

10.5 mg1% 目安

生いちじく

47.3 mg4% 目安

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+36.8 mg, +350%).

鉄同等

ブルーベリー

0.49 mg3% 目安

生いちじく

0.50 mg3% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.49 mg).

マグネシウム生いちじく高

ブルーベリー

10.5 mg3% 目安

生いちじく

23.0 mg5% 目安

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

リンブルーベリー高

ブルーベリー

21.0 mg2% 目安

生いちじく

18.9 mg2% 目安

Blueberries provides 21.0 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +11%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.28 mg3% 目安

生いちじく

0.20 mg2% 目安

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +38%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸同等

ブルーベリー

0.05 g

生いちじく

0.08 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

栄養素

ブルーベリーNormalized to 300 kcal (526 g)

生いちじくNormalized to 300 kcal (405 g)

三大栄養素6 項目

カロリー（エネルギー）同等

ブルーベリー

300 kcal15% 目安

生いちじく

300 kcal15% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

タンパク質ブルーベリー高

ブルーベリー

3.9 g8% 目安

生いちじく

3.0 g6% 目安

Blueberries provides 3.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.85 g, +28%).

炭水化物同等

ブルーベリー

76.2 g28% 目安

生いちじく

77.7 g28% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

食物繊維ブルーベリー高

ブルーベリー

12.6 g45% 目安

生いちじく

11.7 g42% 目安

Blueberries provides 12.6 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+0.88 g, +7%).

脂質ブルーベリー高

ブルーベリー

1.7 g2% 目安

生いちじく

1.2 g2% 目安

Blueberries provides 1.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.52 g, +43%).

糖質生いちじく高

ブルーベリー

52.4 g105% 目安

生いちじく

65.9 g132% 目安

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 52.4 g in Blueberries (+13.5 g, +26%).

ビタミン12 項目

ビタミンCブルーベリー高

ブルーベリー

51.0 mg57% 目安

生いちじく

8.1 mg9% 目安

Blueberries provides 51.0 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+42.9 mg, +530%).

ビタミンA生いちじく高

ブルーベリー

16 µg2% 目安

生いちじく

28 µg3% 目安

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 16 µg in Blueberries (+13 µg, +80%).

ビタミンD同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

ビタミンEブルーベリー高

ブルーベリー

3.0 mg20% 目安

生いちじく

0.45 mg3% 目安

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +573%).

ビタミンKブルーベリー高

ブルーベリー

102 µg85% 目安

生いちじく

19 µg16% 目安

Blueberries provides 102 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +433%).

葉酸ブルーベリー高

ブルーベリー

32 µg8% 目安

生いちじく

24 µg6% 目安

Blueberries provides 32 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.3 µg, +30%).

ビタミンB1（チアミン）同等

ブルーベリー

0.19 mg16% 目安

生いちじく

0.24 mg20% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

ビタミンB2（リボフラビン）同等

ブルーベリー

0.22 mg17% 目安

生いちじく

0.20 mg16% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

ビタミンB3（ナイアシン）ブルーベリー高

ブルーベリー

2.2 mg14% 目安

生いちじく

1.6 mg10% 目安

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +36%).

ビタミンB5生いちじく高

ブルーベリー

0.65 mg13% 目安

生いちじく

1.2 mg24% 目安

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.56 mg, +86%).

ビタミンB6生いちじく高

ブルーベリー

0.27 mg16% 目安

生いちじく

0.46 mg27% 目安

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.18 mg, +67%).

ビタミンB12同等

ブルーベリー

0 µg

生いちじく

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

ミネラル7 項目

ナトリウムブルーベリー高

ブルーベリー

5.3 mg

生いちじく

4.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +30%).

カリウム生いちじく高

ブルーベリー

405 mg9% 目安

生いちじく

940 mg20% 目安

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 405 mg in Blueberries (+535 mg, +132%).

カルシウム生いちじく高

ブルーベリー

31.6 mg2% 目安

生いちじく

142 mg11% 目安

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+110 mg, +349%).

鉄同等

ブルーベリー

1.5 mg8% 目安

生いちじく

1.5 mg8% 目安

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

マグネシウム生いちじく高

ブルーベリー

31.6 mg8% 目安

生いちじく

68.9 mg16% 目安

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.3 mg, +118%).

リンブルーベリー高

ブルーベリー

63.1 mg5% 目安

生いちじく

56.7 mg5% 目安

Blueberries provides 63.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +11%).

亜鉛ブルーベリー高

ブルーベリー

0.84 mg8% 目安

生いちじく

0.61 mg6% 目安

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +39%).

脂質1 項目

飽和脂肪酸生いちじく高

ブルーベリー

0.15 g1% 目安

生いちじく

0.24 g1% 目安

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.10 g, +65%).

ブルーベリー vs 生いちじく

ブルーベリー

生いちじく

Nutritional Takeaways

比較のまとめ