영양 성분 나란히 비교

블루베리 vs 생무화과

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블루베리

57칼로리

0.7단백질

2.4식이섬유

9.7비타민 C

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Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

과일

생무화과

74칼로리

0.8단백질

2.9식이섬유

2.0비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-23%

블루베리

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 74 kcal, 17 kcal less).

풍부한 단백질

+1%

유사한 함량

Both provide similar protein (0.75 g vs 0.74 g).

풍부한 식이섬유

+21%

생무화과

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

풍부한 비타민 C

+385%

블루베리

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블루베리100 g edible portion

생무화과100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)생무화과 더 높음

블루베리

57 kcal3% 권장량

생무화과

74 kcal4% 권장량

Figs (Fresh) provides 74 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+17 kcal, +30%).

단백질유사

블루베리

0.74 g1% 권장량

생무화과

0.75 g2% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of protein (0.74 g).

탄수화물생무화과 더 높음

블루베리

14.5 g5% 권장량

생무화과

19.2 g7% 권장량

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 14.5 g in Blueberries (+4.7 g, +32%).

식이섬유생무화과 더 높음

블루베리

2.4 g9% 권장량

생무화과

2.9 g10% 권장량

Figs (Fresh) provides 2.9 g vs 2.4 g in Blueberries (+0.50 g, +21%).

총 지방유사

블루베리

0.33 g

생무화과

0.30 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of total fat (0.33 g).

당류생무화과 더 높음

블루베리

10.0 g20% 권장량

생무화과

16.3 g33% 권장량

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 10.0 g in Blueberries (+6.3 g, +63%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

9.7 mg11% 권장량

생무화과

2.0 mg2% 권장량

Blueberries provides 9.7 mg vs 2.0 mg in Figs (Fresh) (+7.7 mg, +385%).

비타민 A생무화과 더 높음

블루베리

3.0 µg

생무화과

7.0 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 3.0 µg in Blueberries (+4.0 µg, +133%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.57 mg4% 권장량

생무화과

0.11 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.57 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.46 mg, +418%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

19 µg16% 권장량

생무화과

4.7 µg4% 권장량

Blueberries provides 19 µg vs 4.7 µg in Figs (Fresh) (+15 µg, +311%).

엽산유사

블루베리

6.0 µg2% 권장량

생무화과

6.0 µg2% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of folate (dfe) (6.0 µg).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.06 mg5% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.04 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.04 mg3% 권장량

생무화과

0.05 mg4% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)유사

블루베리

0.42 mg3% 권장량

생무화과

0.40 mg3% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of niacin (vitamin b3) (0.42 mg).

비타민 B5생무화과 더 높음

블루베리

0.12 mg2% 권장량

생무화과

0.30 mg6% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.30 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.18 mg, +142%).

비타민 B6생무화과 더 높음

블루베리

0.05 mg3% 권장량

생무화과

0.11 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.11 mg vs 0.05 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨유사

블루베리

1.0 mg

생무화과

1.0 mg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of sodium (1.0 mg).

칼륨생무화과 더 높음

블루베리

77.0 mg2% 권장량

생무화과

232 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 232 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+155 mg, +201%).

칼슘생무화과 더 높음

블루베리

6.0 mg

생무화과

35.0 mg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 35.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+29.0 mg, +483%).

철분생무화과 더 높음

블루베리

0.28 mg2% 권장량

생무화과

0.37 mg2% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.37 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.09 mg, +32%).

마그네슘생무화과 더 높음

블루베리

6.0 mg1% 권장량

생무화과

17.0 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+11.0 mg, +183%).

인생무화과 더 높음

블루베리

12.0 mg1% 권장량

생무화과

14.0 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 14.0 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+2.0 mg, +17%).

아연유사

블루베리

0.16 mg1% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of zinc (0.16 mg).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.03 g

생무화과

0.06 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.03 g).

영양소

블루베리148 g (1 cup fresh (148 g))

생무화과50 g (1 medium fig (50 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)블루베리 더 높음

블루베리

84 kcal4% 권장량

생무화과

37 kcal2% 권장량

Blueberries provides 84 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+47 kcal, +128%).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

1.1 g2% 권장량

생무화과

0.38 g1% 권장량

Blueberries provides 1.1 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+0.72 g, +192%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

21.4 g8% 권장량

생무화과

9.6 g3% 권장량

Blueberries provides 21.4 g vs 9.6 g in Figs (Fresh) (+11.9 g, +124%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

3.6 g13% 권장량

생무화과

1.5 g5% 권장량

Blueberries provides 3.6 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+2.1 g, +145%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.49 g1% 권장량

생무화과

0.15 g

Blueberries provides 0.49 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+0.34 g, +226%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

14.7 g29% 권장량

생무화과

8.1 g16% 권장량

Blueberries provides 14.7 g vs 8.1 g in Figs (Fresh) (+6.6 g, +81%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

14.4 mg16% 권장량

생무화과

1.0 mg1% 권장량

Blueberries provides 14.4 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+13.4 mg, +1336%).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

4.4 µg

생무화과

3.5 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 3.5 µg in Figs (Fresh) (+0.9 µg, +27%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg6% 권장량

생무화과

0.06 mg

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1434%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

29 µg24% 권장량

생무화과

2.4 µg2% 권장량

Blueberries provides 29 µg vs 2.4 µg in Figs (Fresh) (+26 µg, +1115%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

8.9 µg2% 권장량

생무화과

3.0 µg1% 권장량

Blueberries provides 8.9 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+5.9 µg, +196%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.05 mg5% 권장량

생무화과

0.03 mg3% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.03 mg2% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.62 mg4% 권장량

생무화과

0.20 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +209%).

비타민 B5유사

블루베리

0.18 mg4% 권장량

생무화과

0.15 mg3% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6유사

블루베리

0.08 mg5% 권장량

생무화과

0.06 mg3% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b6 (0.08 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg

생무화과

0.50 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.98 mg, +196%).

칼륨유사

블루베리

114 mg2% 권장량

생무화과

116 mg2% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of potassium (114 mg).

칼슘생무화과 더 높음

블루베리

8.9 mg1% 권장량

생무화과

17.5 mg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 17.5 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+8.6 mg, +97%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.41 mg2% 권장량

생무화과

0.19 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.41 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +124%).

마그네슘블루베리 더 높음

블루베리

8.9 mg2% 권장량

생무화과

8.5 mg2% 권장량

Blueberries provides 8.9 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+0.38 mg, +4%).

인블루베리 더 높음

블루베리

17.8 mg1% 권장량

생무화과

7.0 mg1% 권장량

Blueberries provides 17.8 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+10.8 mg, +154%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.24 mg2% 권장량

생무화과

0.08 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.24 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.16 mg, +216%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.04 g

생무화과

0.03 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.04 g).

영양소

블루베리Amount per 100 kcal (175 g)

생무화과Amount per 100 kcal (135 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

100 kcal5% 권장량

생무화과

100 kcal5% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

1.3 g3% 권장량

생무화과

1.0 g2% 권장량

Blueberries provides 1.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+0.28 g, +28%).

탄수화물유사

블루베리

25.4 g9% 권장량

생무화과

25.9 g9% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (25.4 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

4.2 g15% 권장량

생무화과

3.9 g14% 권장량

Blueberries provides 4.2 g vs 3.9 g in Figs (Fresh) (+0.29 g, +7%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

0.58 g1% 권장량

생무화과

0.41 g1% 권장량

Blueberries provides 0.58 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+0.17 g, +43%).

당류생무화과 더 높음

블루베리

17.4 g35% 권장량

생무화과

22.0 g44% 권장량

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 17.4 g in Blueberries (+4.5 g, +26%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

17.0 mg19% 권장량

생무화과

2.7 mg3% 권장량

Blueberries provides 17.0 mg vs 2.7 mg in Figs (Fresh) (+14.3 mg, +529%).

비타민 A생무화과 더 높음

블루베리

5.3 µg1% 권장량

생무화과

9.5 µg1% 권장량

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 5.3 µg in Blueberries (+4.2 µg, +80%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

1.00 mg7% 권장량

생무화과

0.15 mg1% 권장량

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+0.85 mg, +572%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

34 µg28% 권장량

생무화과

6.3 µg5% 권장량

Blueberries provides 34 µg vs 6.3 µg in Figs (Fresh) (+27 µg, +432%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

11 µg3% 권장량

생무화과

8.1 µg2% 권장량

Blueberries provides 11 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+2.4 µg, +30%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

생무화과

0.08 mg7% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.07 mg6% 권장량

생무화과

0.07 mg5% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.73 mg5% 권장량

생무화과

0.54 mg3% 권장량

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.54 mg in Figs (Fresh) (+0.19 mg, +35%).

비타민 B5생무화과 더 높음

블루베리

0.22 mg4% 권장량

생무화과

0.41 mg8% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.22 mg in Blueberries (+0.19 mg, +87%).

비타민 B6생무화과 더 높음

블루베리

0.09 mg5% 권장량

생무화과

0.15 mg9% 권장량

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.09 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.8 mg

생무화과

1.4 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 1.4 mg in Figs (Fresh) (+0.40 mg, +30%).

칼륨생무화과 더 높음

블루베리

135 mg3% 권장량

생무화과

313 mg7% 권장량

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 135 mg in Blueberries (+178 mg, +132%).

칼슘생무화과 더 높음

블루베리

10.5 mg1% 권장량

생무화과

47.3 mg4% 권장량

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+36.8 mg, +350%).

철분유사

블루베리

0.49 mg3% 권장량

생무화과

0.50 mg3% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (0.49 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

블루베리

10.5 mg3% 권장량

생무화과

23.0 mg5% 권장량

Figs (Fresh) provides 23.0 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+12.5 mg, +119%).

인블루베리 더 높음

블루베리

21.0 mg2% 권장량

생무화과

18.9 mg2% 권장량

Blueberries provides 21.0 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+2.1 mg, +11%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.28 mg3% 권장량

생무화과

0.20 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.28 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.08 mg, +38%).

지질1 영양소

포화지방유사

블루베리

0.05 g

생무화과

0.08 g

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of saturated fat (0.05 g).

영양소

블루베리Normalized to 300 kcal (526 g)

생무화과Normalized to 300 kcal (405 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

300 kcal15% 권장량

생무화과

300 kcal15% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질블루베리 더 높음

블루베리

3.9 g8% 권장량

생무화과

3.0 g6% 권장량

Blueberries provides 3.9 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+0.85 g, +28%).

탄수화물유사

블루베리

76.2 g28% 권장량

생무화과

77.7 g28% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of carbohydrates (76.2 g).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

12.6 g45% 권장량

생무화과

11.7 g42% 권장량

Blueberries provides 12.6 g vs 11.7 g in Figs (Fresh) (+0.88 g, +7%).

총 지방블루베리 더 높음

블루베리

1.7 g2% 권장량

생무화과

1.2 g2% 권장량

Blueberries provides 1.7 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+0.52 g, +43%).

당류생무화과 더 높음

블루베리

52.4 g105% 권장량

생무화과

65.9 g132% 권장량

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 52.4 g in Blueberries (+13.5 g, +26%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

51.0 mg57% 권장량

생무화과

8.1 mg9% 권장량

Blueberries provides 51.0 mg vs 8.1 mg in Figs (Fresh) (+42.9 mg, +530%).

비타민 A생무화과 더 높음

블루베리

16 µg2% 권장량

생무화과

28 µg3% 권장량

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 16 µg in Blueberries (+13 µg, +80%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

3.0 mg20% 권장량

생무화과

0.45 mg3% 권장량

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.45 mg in Figs (Fresh) (+2.6 mg, +573%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

102 µg85% 권장량

생무화과

19 µg16% 권장량

Blueberries provides 102 µg vs 19 µg in Figs (Fresh) (+82 µg, +433%).

엽산블루베리 더 높음

블루베리

32 µg8% 권장량

생무화과

24 µg6% 권장량

Blueberries provides 32 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+7.3 µg, +30%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.19 mg16% 권장량

생무화과

0.24 mg20% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.22 mg17% 권장량

생무화과

0.20 mg16% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.22 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

2.2 mg14% 권장량

생무화과

1.6 mg10% 권장량

Blueberries provides 2.2 mg vs 1.6 mg in Figs (Fresh) (+0.58 mg, +36%).

비타민 B5생무화과 더 높음

블루베리

0.65 mg13% 권장량

생무화과

1.2 mg24% 권장량

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.65 mg in Blueberries (+0.56 mg, +86%).

비타민 B6생무화과 더 높음

블루베리

0.27 mg16% 권장량

생무화과

0.46 mg27% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.27 mg in Blueberries (+0.18 mg, +67%).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

생무화과

0 µg

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

5.3 mg

생무화과

4.1 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 4.1 mg in Figs (Fresh) (+1.2 mg, +30%).

칼륨생무화과 더 높음

블루베리

405 mg9% 권장량

생무화과

940 mg20% 권장량

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 405 mg in Blueberries (+535 mg, +132%).

칼슘생무화과 더 높음

블루베리

31.6 mg2% 권장량

생무화과

142 mg11% 권장량

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+110 mg, +349%).

철분유사

블루베리

1.5 mg8% 권장량

생무화과

1.5 mg8% 권장량

Both Blueberries and Figs (Fresh) provide similar amounts of iron (1.5 mg).

마그네슘생무화과 더 높음

블루베리

31.6 mg8% 권장량

생무화과

68.9 mg16% 권장량

Figs (Fresh) provides 68.9 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+37.3 mg, +118%).

인블루베리 더 높음

블루베리

63.1 mg5% 권장량

생무화과

56.7 mg5% 권장량

Blueberries provides 63.1 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+6.4 mg, +11%).

아연블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg8% 권장량

생무화과

0.61 mg6% 권장량

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.23 mg, +39%).

지질1 영양소

포화지방생무화과 더 높음

블루베리

0.15 g1% 권장량

생무화과

0.24 g1% 권장량

Figs (Fresh) provides 0.24 g vs 0.15 g in Blueberries (+0.10 g, +65%).

블루베리 vs 생무화과

블루베리

생무화과

Nutritional Takeaways

비교 요약