Roh · Obst
Guave
228 mg/ 100g
68 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Guava provides approximately 2254% more vitamin c per 100 g (228 mg vs 9.7 mg in Blueberries).
Roh · Pro 100g essbarer Anteil100% essbarer Anteil
Heidelbeeren
Cultivated Highbush Blueberries
Vaccinium corymbosum
Anthocyanreiche dunkle Beeren, geschätzt für Polyphenol-Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamin K.
KALORIEN57kcal / 100g
PROTEIN0.74g
BALLASTSTOFFE2.4g
KOHLENHYDRATE14.5g
FAT0.33g
PORTIONSGRÖSSE100 g Pro 100g essbarer Anteil
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Nährstoffe →Bemerkenswerte Nährstoffe in Heidelbeeren
% TB
Intelligente Alternativen
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Roh · Obst
Orange
53.2 mg/ 100g
47 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Orange provides approximately 448% more vitamin c per 100 g (53.2 mg vs 9.7 mg in Blueberries).
Roh · Obst
Kiwi
92.7 mg/ 100g
61 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Kiwi (Kiwifruit) provides approximately 856% more vitamin c per 100 g (92.7 mg vs 9.7 mg in Blueberries).
Roh · Obst
Erdbeeren
58.8 mg/ 100g
32 kcal
Warum dieses Ergebnis?
Strawberries provides approximately 506% more vitamin c per 100 g (58.8 mg vs 9.7 mg in Blueberries).
NÄHRWERTVERGLEICHE
Vergleichen →Beliebte Vergleiche mit Heidelbeeren
Nährwert-Aufschlüsselung
VS
Heidelbeeren vs GuaveNährwert-Aufschlüsselung
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Heidelbeeren vs OrangeNährwert-Aufschlüsselung
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Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
/ 100g
Nährwertangaben
/ 100gNährwert-Aufschlüsselung
Pro 100g essbarer Anteil
Makronährstoffe
| Makronährstoffe | Menge | % TB* |
|---|---|---|
| Kalorien (Energie) | 57kcal | |
| Protein | 0.74g | |
| Kohlenhydrate | 14.5g | |
| Ballaststoffe | 2.4g | |
| Gesamtfett | 0.33g | |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.03g | |
| Zucker | 10.0g | |
| Natrium | 1.0mg |
Vitamine
| Vitamine | Menge | % TB* |
|---|---|---|
Vitamin CAscorbic Acid | 9.7mg | |
Vitamin ARetinol & Carotenoids | 3.0µg | |
Vitamin DCholecalciferol / Ergocalciferol | - | - |
Vitamin EAlpha-tocopherol | 0.57mg | |
Vitamin KPhylloquinone & Menaquinones | 19µg | |
FolsäureVitamin B9 | 6.0µg | |
| 0.04mg | ||
| 0.04mg | ||
| 0.42mg | ||
| 0.12mg | ||
Vitamin B6Pyridoxal 5-phosphate | 0.05mg | |
Vitamin B12Cobalamin | 0µg |
Häufig gestellte Fragen: Heidelbeeren
Laboranalysierte Werte aus veröffentlichten Zusammensetzungsberichten
Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate enthält Heidelbeeren?
Eine 100g-Portion Heidelbeeren liefert 57 Kalorien, 14.5g Gesamtkohlenhydrate und 2.4g Ballaststoffe (entspricht ca. 12.1g Netto-Kohlenhydraten).
Welche Vitamine und Nährstoffe zeichnen Heidelbeeren aus?
Heidelbeeren zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an Zucker (20%), Vitamin K (16%), Vitamin C (11%), Vitamin E (4%) aus. Ein nährstoffreiches Lebensmittel aus der Gruppe Obst.
Welche gesunden Alternativen gibt es zu Heidelbeeren?
Beliebte und nährstoffgeprüfte Alternativen zu Heidelbeeren sind: Guave, Orange, Indische Stachelbeere, Banane. Nutzen Sie unseren Alternativen-Finder für gezielte Nährstoffvergleiche.
Passt Heidelbeeren in eine bewusste und ausgewogene Ernährung?
Mit 57 kcal und 2.4g Ballaststoffen pro 100g lässt sich Heidelbeeren hervorragend in eine vollwertige Ernährung integrieren.
Verified Data Source
USDA FoodData Central
DatasetFoundation Foods
Record Identifier#171711
Preparation Stateraw
Standard Basis100g edible portion
Values reflect assayed composite laboratory samples from published public food tables. Naturally occurring nutrients vary by harvest variety and culinary preparation.
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