Nährwerte im Vergleich

Heidelbeeren vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Obst

Heidelbeeren

57Kalorien

0.7Protein

2.4Ballaststoffe

9.7Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-91%

Heidelbeeren

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 654 kcal, 597 kcal less).

Mehr Protein

+1958%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

Mehr Ballaststoffe

+179%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Mehr Vitamin C

+646%

Heidelbeeren

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Heidelbeeren100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Heidelbeeren

57 kcal3% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+597 kcal, +1047%).

ProteinWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.74 g1% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

KohlenhydrateHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

14.5 g5% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Blueberries provides 14.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.78 g, +6%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Heidelbeeren

2.4 g9% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

GesamtfettWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.33 g

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.33 g in Blueberries (+64.9 g, +19661%).

ZuckerHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

10.0 g20% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Blueberries provides 10.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +282%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

9.7 mg11% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

Vitamin AHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.57 mg4% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.13 mg, +23%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

19 µg16% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +615%).

FolsäureWalnüsse höher

Heidelbeeren

6.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+92 µg, +1533%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.30 mg, +822%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.04 mg3% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.42 mg3% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.71 mg, +169%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.12 mg2% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.45 mg, +360%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.05 mg3% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.49 mg, +933%).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Heidelbeeren

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Heidelbeeren

77.0 mg2% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+364 mg, +473%).

CalciumWalnüsse höher

Heidelbeeren

6.0 mg

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+92.0 mg, +1533%).

EisenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.28 mg2% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+2.6 mg, +939%).

MagnesiumWalnüsse höher

Heidelbeeren

6.0 mg1% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+152 mg, +2533%).

PhosphorWalnüsse höher

Heidelbeeren

12.0 mg1% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+334 mg, +2783%).

ZinkWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.16 mg1% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+2.9 mg, +1831%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.03 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.1 g, +21793%).

Nährstoff

Heidelbeeren148 g (1 cup fresh (148 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Heidelbeeren

84 kcal4% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+99 kcal, +117%).

ProteinWalnüsse höher

Heidelbeeren

1.1 g2% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+3.2 g, +289%).

KohlenhydrateHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

21.4 g8% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Blueberries provides 21.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+17.6 g, +459%).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.6 g13% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Blueberries provides 3.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +89%).

GesamtfettWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.49 g1% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.49 g in Blueberries (+17.8 g, +3638%).

ZuckerHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

14.7 g29% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Blueberries provides 14.7 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+14.0 g, +1917%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

14.4 mg16% TB

Walnüsse

0.36 mg

Blueberries provides 14.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +3844%).

Vitamin AHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

4.4 µg

Walnüsse

0.3 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1486%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.84 mg6% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +330%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

29 µg24% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Blueberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3678%).

FolsäureWalnüsse höher

Heidelbeeren

8.9 µg2% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+19 µg, +209%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.05 mg5% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.62 mg4% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +96%).

Vitamin B5Ähnlich

Heidelbeeren

0.18 mg4% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Heidelbeeren

0.08 mg5% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.5 mg

Walnüsse

0.56 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.92 mg, +164%).

KaliumWalnüsse höher

Heidelbeeren

114 mg2% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 114 mg in Blueberries (+9.5 mg, +8%).

CalciumWalnüsse höher

Heidelbeeren

8.9 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+18.6 mg, +209%).

EisenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.41 mg2% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.40 mg, +97%).

MagnesiumWalnüsse höher

Heidelbeeren

8.9 mg2% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+35.4 mg, +398%).

PhosphorWalnüsse höher

Heidelbeeren

17.8 mg1% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+79.1 mg, +445%).

ZinkWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.24 mg2% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.63 mg, +265%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.04 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.7 g, +4042%).

Nährstoff

HeidelbeerenAmount per 100 kcal (175 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Heidelbeeren

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Heidelbeeren

1.3 g3% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.99 g, +76%).

KohlenhydrateHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

25.4 g9% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Blueberries provides 25.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.3 g, +1133%).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

4.2 g15% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Blueberries provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +318%).

GesamtfettWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.58 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.58 g in Blueberries (+9.2 g, +1594%).

ZuckerHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

17.4 g35% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Blueberries provides 17.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+17.0 g, +4352%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

17.0 mg19% TB

Walnüsse

0.20 mg

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.8 mg, +8605%).

Vitamin AHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

5.3 µg1% TB

Walnüsse

0.2 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +3400%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.00 mg7% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +850%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

34 µg28% TB

Walnüsse

0.4 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+33 µg, +8240%).

FolsäureWalnüsse höher

Heidelbeeren

11 µg3% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 11 µg in Blueberries (+4.2 µg, +40%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.07 mg6% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.73 mg5% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +333%).

Vitamin B5Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.22 mg4% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +154%).

Vitamin B6Ähnlich

Heidelbeeren

0.09 mg5% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.8 mg

Walnüsse

0.30 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +483%).

KaliumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

135 mg3% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Blueberries provides 135 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+68.6 mg, +104%).

CalciumWalnüsse höher

Heidelbeeren

10.5 mg1% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.2 mg, +40%).

EisenHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.49 mg3% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +12%).

MagnesiumWalnüsse höher

Heidelbeeren

10.5 mg3% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+13.2 mg, +126%).

PhosphorWalnüsse höher

Heidelbeeren

21.0 mg2% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+30.9 mg, +147%).

ZinkWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.28 mg3% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.18 mg, +66%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.05 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.87 g, +1777%).

Nährstoff

HeidelbeerenNormalized to 300 kcal (526 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Heidelbeeren

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Heidelbeeren

3.9 g8% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.1 g, +80%).

KohlenhydrateHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

76.2 g28% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Blueberries provides 76.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.9 g, +1109%).

BallaststoffeHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

12.6 g45% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Blueberries provides 12.6 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.5 g, +310%).

GesamtfettWalnüsse höher

Heidelbeeren

1.7 g2% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+28.3 g, +1628%).

ZuckerHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

52.4 g105% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Blueberries provides 52.4 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+51.2 g, +4264%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

51.0 mg57% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Blueberries provides 51.0 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.4 mg, +8432%).

Vitamin AHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

16 µg2% TB

Walnüsse

0.5 µg

Blueberries provides 16 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3330%).

Vitamin DÄhnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

3.0 mg20% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +831%).

Vitamin KHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

102 µg85% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Blueberries provides 102 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+100 µg, +8074%).

FolsäureWalnüsse höher

Heidelbeeren

32 µg8% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 32 µg in Blueberries (+14 µg, +43%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Heidelbeeren

0.19 mg16% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.22 mg17% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +213%).

Vitamin B3 (Niacin)Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

2.2 mg14% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +325%).

Vitamin B5Heidelbeeren höher

Heidelbeeren

0.65 mg13% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +149%).

Vitamin B6Ähnlich

Heidelbeeren

0.27 mg16% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Heidelbeeren

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

5.3 mg

Walnüsse

0.92 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +472%).

KaliumHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

405 mg9% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Blueberries provides 405 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+202 mg, +100%).

CalciumWalnüsse höher

Heidelbeeren

31.6 mg2% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+13.5 mg, +43%).

EisenHeidelbeeren höher

Heidelbeeren

1.5 mg8% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +10%).

MagnesiumWalnüsse höher

Heidelbeeren

31.6 mg8% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+41.1 mg, +130%).

PhosphorWalnüsse höher

Heidelbeeren

63.1 mg5% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+96.0 mg, +152%).

ZinkWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.84 mg8% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.58 mg, +69%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Heidelbeeren

0.15 g1% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.15 g in Blueberries (+2.7 g, +1815%).

Heidelbeeren vs Walnüsse

Heidelbeeren

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs