Compara Nutrición Lado a Lado

Arándanos vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Fresh plump blueberries with silvery bloom on clean ceramic surface

Frutas

Arándanos

57Calorías

0.7Proteína

2.4Fibra

9.7Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-91%

Arándanos

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 654 kcal, 597 kcal less).

Más Proteína

+1958%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

Más Fibra

+179%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Más Vitamina C

+646%

Arándanos

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arándanos100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Arándanos

57 kcal3% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+597 kcal, +1047%).

ProteínaNueces más alto

Arándanos

0.74 g1% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

14.5 g5% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Blueberries provides 14.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.78 g, +6%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Arándanos

2.4 g9% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

Grasa TotalNueces más alto

Arándanos

0.33 g

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.33 g in Blueberries (+64.9 g, +19661%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

10.0 g20% VD

Nueces

2.6 g5% VD

Blueberries provides 10.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +282%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

9.7 mg11% VD

Nueces

1.3 mg1% VD

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

3.0 µg

Nueces

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Arándanos

0.57 mg4% VD

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.13 mg, +23%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

19 µg16% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +615%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arándanos

6.0 µg2% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+92 µg, +1533%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.30 mg, +822%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Arándanos

0.04 mg3% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Nueces más alto

Arándanos

0.42 mg3% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.71 mg, +169%).

Vitamina B5Nueces más alto

Arándanos

0.12 mg2% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.45 mg, +360%).

Vitamina B6Nueces más alto

Arándanos

0.05 mg3% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.49 mg, +933%).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioNueces más alto

Arándanos

1.0 mg

Nueces

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Arándanos

77.0 mg2% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+364 mg, +473%).

CalcioNueces más alto

Arándanos

6.0 mg

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+92.0 mg, +1533%).

HierroNueces más alto

Arándanos

0.28 mg2% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+2.6 mg, +939%).

MagnesioNueces más alto

Arándanos

6.0 mg1% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+152 mg, +2533%).

FósforoNueces más alto

Arándanos

12.0 mg1% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+334 mg, +2783%).

ZincNueces más alto

Arándanos

0.16 mg1% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+2.9 mg, +1831%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arándanos

0.03 g

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.1 g, +21793%).

Nutriente

Arándanos148 g (1 cup fresh (148 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Arándanos

84 kcal4% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+99 kcal, +117%).

ProteínaNueces más alto

Arándanos

1.1 g2% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+3.2 g, +289%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

21.4 g8% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Blueberries provides 21.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+17.6 g, +459%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

3.6 g13% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Blueberries provides 3.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +89%).

Grasa TotalNueces más alto

Arándanos

0.49 g1% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.49 g in Blueberries (+17.8 g, +3638%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

14.7 g29% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Blueberries provides 14.7 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+14.0 g, +1917%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

14.4 mg16% VD

Nueces

0.36 mg

Blueberries provides 14.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +3844%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

4.4 µg

Nueces

0.3 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1486%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

0.84 mg6% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +330%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

29 µg24% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Blueberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3678%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arándanos

8.9 µg2% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+19 µg, +209%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.05 mg5% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.62 mg4% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +96%).

Vitamina B5Similar

Arándanos

0.18 mg4% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

Vitamina B6Nueces más alto

Arándanos

0.08 mg5% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg

Nueces

0.56 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.92 mg, +164%).

PotasioNueces más alto

Arándanos

114 mg2% VD

Nueces

123 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 114 mg in Blueberries (+9.5 mg, +8%).

CalcioNueces más alto

Arándanos

8.9 mg1% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+18.6 mg, +209%).

HierroNueces más alto

Arándanos

0.41 mg2% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.40 mg, +97%).

MagnesioNueces más alto

Arándanos

8.9 mg2% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+35.4 mg, +398%).

FósforoNueces más alto

Arándanos

17.8 mg1% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+79.1 mg, +445%).

ZincNueces más alto

Arándanos

0.24 mg2% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.63 mg, +265%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arándanos

0.04 g

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.7 g, +4042%).

Nutriente

ArándanosAmount per 100 kcal (175 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaNueces más alto

Arándanos

1.3 g3% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.99 g, +76%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

25.4 g9% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Blueberries provides 25.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.3 g, +1133%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

4.2 g15% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Blueberries provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +318%).

Grasa TotalNueces más alto

Arándanos

0.58 g1% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.58 g in Blueberries (+9.2 g, +1594%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

17.4 g35% VD

Nueces

0.39 g1% VD

Blueberries provides 17.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+17.0 g, +4352%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

17.0 mg19% VD

Nueces

0.20 mg

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.8 mg, +8605%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

5.3 µg1% VD

Nueces

0.2 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +3400%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

1.00 mg7% VD

Nueces

0.11 mg1% VD

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +850%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

34 µg28% VD

Nueces

0.4 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+33 µg, +8240%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arándanos

11 µg3% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 11 µg in Blueberries (+4.2 µg, +40%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.06 mg5% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arándanos

0.07 mg6% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

0.73 mg5% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +333%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg4% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +154%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.09 mg5% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

1.8 mg

Nueces

0.30 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +483%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

135 mg3% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Blueberries provides 135 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+68.6 mg, +104%).

CalcioNueces más alto

Arándanos

10.5 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.2 mg, +40%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

0.49 mg3% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +12%).

MagnesioNueces más alto

Arándanos

10.5 mg3% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+13.2 mg, +126%).

FósforoNueces más alto

Arándanos

21.0 mg2% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+30.9 mg, +147%).

ZincNueces más alto

Arándanos

0.28 mg3% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.18 mg, +66%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arándanos

0.05 g

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.87 g, +1777%).

Nutriente

ArándanosNormalized to 300 kcal (526 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arándanos

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Arándanos

3.9 g8% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.1 g, +80%).

CarbohidratosArándanos más alto

Arándanos

76.2 g28% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Blueberries provides 76.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.9 g, +1109%).

Fibra DietéticaArándanos más alto

Arándanos

12.6 g45% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Blueberries provides 12.6 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.5 g, +310%).

Grasa TotalNueces más alto

Arándanos

1.7 g2% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+28.3 g, +1628%).

AzúcaresArándanos más alto

Arándanos

52.4 g105% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Blueberries provides 52.4 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+51.2 g, +4264%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CArándanos más alto

Arándanos

51.0 mg57% VD

Nueces

0.60 mg1% VD

Blueberries provides 51.0 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.4 mg, +8432%).

Vitamina AArándanos más alto

Arándanos

16 µg2% VD

Nueces

0.5 µg

Blueberries provides 16 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3330%).

Vitamina DSimilar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina EArándanos más alto

Arándanos

3.0 mg20% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +831%).

Vitamina KArándanos más alto

Arándanos

102 µg85% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Blueberries provides 102 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+100 µg, +8074%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arándanos

32 µg8% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 32 µg in Blueberries (+14 µg, +43%).

Vitamina B1 (Tiamina)Similar

Arándanos

0.19 mg16% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arándanos más alto

Arándanos

0.22 mg17% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +213%).

Vitamina B3 (Niacina)Arándanos más alto

Arándanos

2.2 mg14% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +325%).

Vitamina B5Arándanos más alto

Arándanos

0.65 mg13% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +149%).

Vitamina B6Similar

Arándanos

0.27 mg16% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

Vitamina B12Similar

Arándanos

0 µg

Nueces

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArándanos más alto

Arándanos

5.3 mg

Nueces

0.92 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +472%).

PotasioArándanos más alto

Arándanos

405 mg9% VD

Nueces

203 mg4% VD

Blueberries provides 405 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+202 mg, +100%).

CalcioNueces más alto

Arándanos

31.6 mg2% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+13.5 mg, +43%).

HierroArándanos más alto

Arándanos

1.5 mg8% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +10%).

MagnesioNueces más alto

Arándanos

31.6 mg8% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+41.1 mg, +130%).

FósforoNueces más alto

Arándanos

63.1 mg5% VD

Nueces

159 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+96.0 mg, +152%).

ZincNueces más alto

Arándanos

0.84 mg8% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.58 mg, +69%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arándanos

0.15 g1% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.15 g in Blueberries (+2.7 g, +1815%).

Arándanos vs Nueces

Arándanos

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación