영양 성분 나란히 비교

블루베리 vs 호두

두 가지 식품을 선택하고 다량영양소, 비타민, 미네랄을 나란히 비교: 100g당, 1회 제공량당 또는 칼로리 정규화.

블루베리

57칼로리

0.7단백질

2.4식이섬유

9.7비타민 C

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Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

견과류 및 씨앗

호두

654칼로리

15.2단백질

6.7식이섬유

1.3비타민 C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

낮은 칼로리

-91%

블루베리

Blueberries has fewer calories (energy) (57 kcal vs 654 kcal, 597 kcal less).

풍부한 단백질

+1958%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

풍부한 식이섬유

+179%

호두

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

풍부한 비타민 C

+646%

블루베리

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

영양소

블루베리100 g edible portion

호두100 g edible portion

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

블루베리

57 kcal3% 권장량

호두

654 kcal33% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 57 kcal in Blueberries (+597 kcal, +1047%).

단백질호두 더 높음

블루베리

0.74 g1% 권장량

호두

15.2 g30% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.74 g in Blueberries (+14.5 g, +1958%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

14.5 g5% 권장량

호두

13.7 g5% 권장량

Blueberries provides 14.5 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+0.78 g, +6%).

식이섬유호두 더 높음

블루베리

2.4 g9% 권장량

호두

6.7 g24% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.4 g in Blueberries (+4.3 g, +179%).

총 지방호두 더 높음

블루베리

0.33 g

호두

65.2 g84% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.33 g in Blueberries (+64.9 g, +19661%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

10.0 g20% 권장량

호두

2.6 g5% 권장량

Blueberries provides 10.0 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +282%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

9.7 mg11% 권장량

호두

1.3 mg1% 권장량

Blueberries provides 9.7 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.4 mg, +646%).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

3.0 µg

호두

1.0 µg

Blueberries provides 3.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +200%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E호두 더 높음

블루베리

0.57 mg4% 권장량

호두

0.70 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.57 mg in Blueberries (+0.13 mg, +23%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

19 µg16% 권장량

호두

2.7 µg2% 권장량

Blueberries provides 19 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+17 µg, +615%).

엽산호두 더 높음

블루베리

6.0 µg2% 권장량

호두

98 µg25% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Blueberries (+92 µg, +1533%).

비타민 B1 (티아민)호두 더 높음

블루베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.34 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.04 mg in Blueberries (+0.30 mg, +822%).

비타민 B2 (리보플라빈)호두 더 높음

블루베리

0.04 mg3% 권장량

호두

0.15 mg12% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.04 mg).

비타민 B3 (나이아신)호두 더 높음

블루베리

0.42 mg3% 권장량

호두

1.1 mg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.42 mg in Blueberries (+0.71 mg, +169%).

비타민 B5호두 더 높음

블루베리

0.12 mg2% 권장량

호두

0.57 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.12 mg in Blueberries (+0.45 mg, +360%).

비타민 B6호두 더 높음

블루베리

0.05 mg3% 권장량

호두

0.54 mg32% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.05 mg in Blueberries (+0.49 mg, +933%).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨호두 더 높음

블루베리

1.0 mg

호두

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Blueberries (+1.0 mg, +100%).

칼륨호두 더 높음

블루베리

77.0 mg2% 권장량

호두

441 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 77.0 mg in Blueberries (+364 mg, +473%).

칼슘호두 더 높음

블루베리

6.0 mg

호두

98.0 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+92.0 mg, +1533%).

철분호두 더 높음

블루베리

0.28 mg2% 권장량

호두

2.9 mg16% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+2.6 mg, +939%).

마그네슘호두 더 높음

블루베리

6.0 mg1% 권장량

호두

158 mg38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 6.0 mg in Blueberries (+152 mg, +2533%).

인호두 더 높음

블루베리

12.0 mg1% 권장량

호두

346 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 12.0 mg in Blueberries (+334 mg, +2783%).

아연호두 더 높음

블루베리

0.16 mg1% 권장량

호두

3.1 mg28% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.16 mg in Blueberries (+2.9 mg, +1831%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

블루베리

0.03 g

호두

6.1 g31% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.03 g in Blueberries (+6.1 g, +21793%).

영양소

블루베리148 g (1 cup fresh (148 g))

호두28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)호두 더 높음

블루베리

84 kcal4% 권장량

호두

183 kcal9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 84 kcal in Blueberries (+99 kcal, +117%).

단백질호두 더 높음

블루베리

1.1 g2% 권장량

호두

4.3 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 1.1 g in Blueberries (+3.2 g, +289%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

21.4 g8% 권장량

호두

3.8 g1% 권장량

Blueberries provides 21.4 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+17.6 g, +459%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

3.6 g13% 권장량

호두

1.9 g7% 권장량

Blueberries provides 3.6 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.7 g, +89%).

총 지방호두 더 높음

블루베리

0.49 g1% 권장량

호두

18.3 g23% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.49 g in Blueberries (+17.8 g, +3638%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

14.7 g29% 권장량

호두

0.73 g1% 권장량

Blueberries provides 14.7 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+14.0 g, +1917%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

14.4 mg16% 권장량

호두

0.36 mg

Blueberries provides 14.4 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+14.0 mg, +3844%).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

4.4 µg

호두

0.3 µg

Blueberries provides 4.4 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+4.2 µg, +1486%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

0.84 mg6% 권장량

호두

0.20 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.84 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.65 mg, +330%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

29 µg24% 권장량

호두

0.8 µg1% 권장량

Blueberries provides 29 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +3678%).

엽산호두 더 높음

블루베리

8.9 µg2% 권장량

호두

27 µg7% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 8.9 µg in Blueberries (+19 µg, +209%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.05 mg5% 권장량

호두

0.10 mg8% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.05 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

호두

0.04 mg3% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.62 mg4% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.62 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.30 mg, +96%).

비타민 B5유사

블루베리

0.18 mg4% 권장량

호두

0.16 mg3% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.18 mg).

비타민 B6호두 더 높음

블루베리

0.08 mg5% 권장량

호두

0.15 mg9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg

호두

0.56 mg

Blueberries provides 1.5 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.92 mg, +164%).

칼륨호두 더 높음

블루베리

114 mg2% 권장량

호두

123 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 114 mg in Blueberries (+9.5 mg, +8%).

칼슘호두 더 높음

블루베리

8.9 mg1% 권장량

호두

27.4 mg2% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+18.6 mg, +209%).

철분호두 더 높음

블루베리

0.41 mg2% 권장량

호두

0.81 mg5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.41 mg in Blueberries (+0.40 mg, +97%).

마그네슘호두 더 높음

블루베리

8.9 mg2% 권장량

호두

44.2 mg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.9 mg in Blueberries (+35.4 mg, +398%).

인호두 더 높음

블루베리

17.8 mg1% 권장량

호두

96.9 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 17.8 mg in Blueberries (+79.1 mg, +445%).

아연호두 더 높음

블루베리

0.24 mg2% 권장량

호두

0.87 mg8% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.24 mg in Blueberries (+0.63 mg, +265%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

블루베리

0.04 g

호두

1.7 g9% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.04 g in Blueberries (+1.7 g, +4042%).

영양소

블루베리Amount per 100 kcal (175 g)

호두Amount per 100 kcal (15 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

100 kcal5% 권장량

호두

98 kcal5% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

단백질호두 더 높음

블루베리

1.3 g3% 권장량

호두

2.3 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.3 g in Blueberries (+0.99 g, +76%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

25.4 g9% 권장량

호두

2.1 g1% 권장량

Blueberries provides 25.4 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.3 g, +1133%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

4.2 g15% 권장량

호두

1.0 g4% 권장량

Blueberries provides 4.2 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+3.2 g, +318%).

총 지방호두 더 높음

블루베리

0.58 g1% 권장량

호두

9.8 g13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.58 g in Blueberries (+9.2 g, +1594%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

17.4 g35% 권장량

호두

0.39 g1% 권장량

Blueberries provides 17.4 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+17.0 g, +4352%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

17.0 mg19% 권장량

호두

0.20 mg

Blueberries provides 17.0 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+16.8 mg, +8605%).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

5.3 µg1% 권장량

호두

0.2 µg

Blueberries provides 5.3 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.1 µg, +3400%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

1.00 mg7% 권장량

호두

0.11 mg1% 권장량

Blueberries provides 1.00 mg vs 0.11 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.89 mg, +850%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

34 µg28% 권장량

호두

0.4 µg

Blueberries provides 34 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+33 µg, +8240%).

엽산호두 더 높음

블루베리

11 µg3% 권장량

호두

15 µg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 11 µg in Blueberries (+4.2 µg, +40%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.06 mg5% 권장량

호두

0.05 mg4% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.06 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)유사

블루베리

0.07 mg6% 권장량

호두

0.02 mg2% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

0.73 mg5% 권장량

호두

0.17 mg1% 권장량

Blueberries provides 0.73 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.56 mg, +333%).

비타민 B5블루베리 더 높음

블루베리

0.22 mg4% 권장량

호두

0.09 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +154%).

비타민 B6유사

블루베리

0.09 mg5% 권장량

호두

0.08 mg5% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.09 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

1.8 mg

호두

0.30 mg

Blueberries provides 1.8 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +483%).

칼륨블루베리 더 높음

블루베리

135 mg3% 권장량

호두

66.1 mg1% 권장량

Blueberries provides 135 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+68.6 mg, +104%).

칼슘호두 더 높음

블루베리

10.5 mg1% 권장량

호두

14.7 mg1% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+4.2 mg, +40%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

0.49 mg3% 권장량

호두

0.44 mg2% 권장량

Blueberries provides 0.49 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.05 mg, +12%).

마그네슘호두 더 높음

블루베리

10.5 mg3% 권장량

호두

23.7 mg6% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 10.5 mg in Blueberries (+13.2 mg, +126%).

인호두 더 높음

블루베리

21.0 mg2% 권장량

호두

51.9 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 21.0 mg in Blueberries (+30.9 mg, +147%).

아연호두 더 높음

블루베리

0.28 mg3% 권장량

호두

0.46 mg4% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.28 mg in Blueberries (+0.18 mg, +66%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

블루베리

0.05 g

호두

0.92 g5% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.05 g in Blueberries (+0.87 g, +1777%).

영양소

블루베리Normalized to 300 kcal (526 g)

호두Normalized to 300 kcal (46 g)

다량 영양소6 영양소

칼로리 (에너지)유사

블루베리

300 kcal15% 권장량

호두

301 kcal15% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

단백질호두 더 높음

블루베리

3.9 g8% 권장량

호두

7.0 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.9 g in Blueberries (+3.1 g, +80%).

탄수화물블루베리 더 높음

블루베리

76.2 g28% 권장량

호두

6.3 g2% 권장량

Blueberries provides 76.2 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+69.9 g, +1109%).

식이섬유블루베리 더 높음

블루베리

12.6 g45% 권장량

호두

3.1 g11% 권장량

Blueberries provides 12.6 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+9.5 g, +310%).

총 지방호두 더 높음

블루베리

1.7 g2% 권장량

호두

30.0 g38% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.7 g in Blueberries (+28.3 g, +1628%).

당류블루베리 더 높음

블루베리

52.4 g105% 권장량

호두

1.2 g2% 권장량

Blueberries provides 52.4 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+51.2 g, +4264%).

비타민12 영양소

비타민 C블루베리 더 높음

블루베리

51.0 mg57% 권장량

호두

0.60 mg1% 권장량

Blueberries provides 51.0 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+50.4 mg, +8432%).

비타민 A블루베리 더 높음

블루베리

16 µg2% 권장량

호두

0.5 µg

Blueberries provides 16 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+15 µg, +3330%).

비타민 D유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

비타민 E블루베리 더 높음

블루베리

3.0 mg20% 권장량

호두

0.32 mg2% 권장량

Blueberries provides 3.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.7 mg, +831%).

비타민 K블루베리 더 높음

블루베리

102 µg85% 권장량

호두

1.2 µg1% 권장량

Blueberries provides 102 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+100 µg, +8074%).

엽산호두 더 높음

블루베리

32 µg8% 권장량

호두

45 µg11% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 32 µg in Blueberries (+14 µg, +43%).

비타민 B1 (티아민)유사

블루베리

0.19 mg16% 권장량

호두

0.16 mg13% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.19 mg).

비타민 B2 (리보플라빈)블루베리 더 높음

블루베리

0.22 mg17% 권장량

호두

0.07 mg5% 권장량

Blueberries provides 0.22 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.15 mg, +213%).

비타민 B3 (나이아신)블루베리 더 높음

블루베리

2.2 mg14% 권장량

호두

0.52 mg3% 권장량

Blueberries provides 2.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.7 mg, +325%).

비타민 B5블루베리 더 높음

블루베리

0.65 mg13% 권장량

호두

0.26 mg5% 권장량

Blueberries provides 0.65 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.39 mg, +149%).

비타민 B6유사

블루베리

0.27 mg16% 권장량

호두

0.25 mg15% 권장량

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.27 mg).

비타민 B12유사

블루베리

0 µg

호두

0 µg

Both Blueberries and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

미네랄7 영양소

나트륨블루베리 더 높음

블루베리

5.3 mg

호두

0.92 mg

Blueberries provides 5.3 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.3 mg, +472%).

칼륨블루베리 더 높음

블루베리

405 mg9% 권장량

호두

203 mg4% 권장량

Blueberries provides 405 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+202 mg, +100%).

칼슘호두 더 높음

블루베리

31.6 mg2% 권장량

호두

45.1 mg3% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+13.5 mg, +43%).

철분블루베리 더 높음

블루베리

1.5 mg8% 권장량

호두

1.3 mg7% 권장량

Blueberries provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +10%).

마그네슘호두 더 높음

블루베리

31.6 mg8% 권장량

호두

72.7 mg17% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 31.6 mg in Blueberries (+41.1 mg, +130%).

인호두 더 높음

블루베리

63.1 mg5% 권장량

호두

159 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 63.1 mg in Blueberries (+96.0 mg, +152%).

아연호두 더 높음

블루베리

0.84 mg8% 권장량

호두

1.4 mg13% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.84 mg in Blueberries (+0.58 mg, +69%).

지질1 영양소

포화지방호두 더 높음

블루베리

0.15 g1% 권장량

호두

2.8 g14% 권장량

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.15 g in Blueberries (+2.7 g, +1815%).

블루베리 vs 호두

블루베리

호두

Nutritional Takeaways

비교 요약