Nährwerte im Vergleich

Vollkornreis vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Getreide

Vollkornreis

123Kalorien

2.7Protein

1.6Ballaststoffe

0.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

Details anzeigen

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-81%

Vollkornreis

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 654 kcal, 531 kcal less).

Mehr Protein

+456%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+12.5 g, +456%).

Mehr Ballaststoffe

+319%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Mehr Vitamin C

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Vollkornreis100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Vollkornreis

123 kcal6% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+531 kcal, +432%).

ProteinWalnüsse höher

Vollkornreis

2.7 g5% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+12.5 g, +456%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

25.6 g9% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +87%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Vollkornreis

1.6 g6% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

GesamtfettWalnüsse höher

Vollkornreis

0.97 g1% TB

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+64.2 g, +6623%).

ZuckerWalnüsse höher

Vollkornreis

0.24 g

Walnüsse

2.6 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+2.4 g, +988%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Vollkornreis

0 mg

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Vollkornreis

0.07 mg

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.63 mg, +900%).

Vitamin KWalnüsse höher

Vollkornreis

0.6 µg1% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.1 µg, +350%).

FolsäureWalnüsse höher

Vollkornreis

9.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+89 µg, +989%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Vollkornreis

0.18 mg15% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.16 mg, +91%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Vollkornreis

0.07 mg5% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

2.6 mg16% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +128%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.73 mg14% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +27%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Vollkornreis

0.15 mg9% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.39 mg, +260%).

Vitamin B12Ähnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumVollkornreis höher

Vollkornreis

4.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Vollkornreis

86.0 mg2% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+355 mg, +413%).

CalciumWalnüsse höher

Vollkornreis

10.0 mg1% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+88.0 mg, +880%).

EisenWalnüsse höher

Vollkornreis

0.56 mg3% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.4 mg, +420%).

MagnesiumWalnüsse höher

Vollkornreis

44.0 mg10% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+114 mg, +259%).

PhosphorWalnüsse höher

Vollkornreis

103 mg8% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+243 mg, +236%).

ZinkWalnüsse höher

Vollkornreis

0.71 mg6% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.4 mg, +335%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Vollkornreis

0.24 g1% TB

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+5.9 g, +2454%).

Nährstoff

Vollkornreis195 g (1 cup cooked (195 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Vollkornreis höher

Vollkornreis

240 kcal12% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+57 kcal, +31%).

ProteinVollkornreis höher

Vollkornreis

5.3 g11% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +25%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

49.9 g18% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+46.0 g, +1199%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

3.1 g11% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +66%).

GesamtfettWalnüsse höher

Vollkornreis

1.9 g2% TB

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+16.4 g, +865%).

ZuckerWalnüsse höher

Vollkornreis

0.47 g1% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.26 g, +56%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Vollkornreis

0 mg

Walnüsse

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Vollkornreis

0.14 mg1% TB

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.14 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

1.2 µg1% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.4 µg, +55%).

FolsäureWalnüsse höher

Vollkornreis

18 µg4% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+9.9 µg, +56%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.35 mg29% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +266%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.13 mg10% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

5.0 mg31% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +1485%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

1.4 mg28% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +786%).

Vitamin B6Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.29 mg17% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +93%).

Vitamin B12Ähnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumVollkornreis höher

Vollkornreis

7.8 mg

Walnüsse

0.56 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.2 mg, +1293%).

KaliumVollkornreis höher

Vollkornreis

168 mg4% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.2 mg, +36%).

CalciumWalnüsse höher

Vollkornreis

19.5 mg2% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.9 mg, +41%).

EisenVollkornreis höher

Vollkornreis

1.1 mg6% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +34%).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

85.8 mg20% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.6 mg, +94%).

PhosphorVollkornreis höher

Vollkornreis

201 mg16% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+104 mg, +107%).

ZinkVollkornreis höher

Vollkornreis

1.4 mg13% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +60%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Vollkornreis

0.47 g2% TB

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+1.2 g, +267%).

Nährstoff

VollkornreisAmount per 100 kcal (81 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Vollkornreis

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinÄhnlich

Vollkornreis

2.2 g4% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.2 g).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

20.7 g8% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+18.7 g, +908%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

1.3 g5% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+0.29 g, +29%).

GesamtfettWalnüsse höher

Vollkornreis

0.79 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+9.0 g, +1145%).

ZuckerWalnüsse höher

Vollkornreis

0.19 g

Walnüsse

0.39 g1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.20 g, +101%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Vollkornreis

0 mg

Walnüsse

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Vollkornreis

0.06 mg

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

0.5 µg

Walnüsse

0.4 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +20%).

FolsäureWalnüsse höher

Vollkornreis

7.3 µg2% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+7.4 µg, +102%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.14 mg12% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Vollkornreis

0.06 mg4% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

2.1 mg13% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +1129%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.59 mg12% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +587%).

Vitamin B6Ähnlich

Vollkornreis

0.12 mg7% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumVollkornreis höher

Vollkornreis

3.2 mg

Walnüsse

0.30 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +980%).

KaliumVollkornreis höher

Vollkornreis

69.7 mg1% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 69.7 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.5 mg, +5%).

CalciumWalnüsse höher

Vollkornreis

8.1 mg1% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.6 mg, +81%).

EisenÄhnlich

Vollkornreis

0.45 mg3% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.45 mg).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

35.6 mg8% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +50%).

PhosphorVollkornreis höher

Vollkornreis

83.4 mg7% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.5 mg, +61%).

ZinkVollkornreis höher

Vollkornreis

0.58 mg5% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +24%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Vollkornreis

0.19 g1% TB

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.73 g, +373%).

Nährstoff

VollkornreisNormalized to 300 kcal (244 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Vollkornreis

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Vollkornreis

6.7 g13% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+0.32 g, +5%).

KohlenhydrateVollkornreis höher

Vollkornreis

62.4 g23% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+56.1 g, +890%).

BallaststoffeVollkornreis höher

Vollkornreis

3.9 g14% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Brown Rice (Cooked) provides 3.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.82 g, +27%).

GesamtfettWalnüsse höher

Vollkornreis

2.4 g3% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+27.6 g, +1167%).

ZuckerWalnüsse höher

Vollkornreis

0.59 g1% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+0.61 g, +105%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CWalnüsse höher

Vollkornreis

0 mg

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamin AWalnüsse höher

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamin DÄhnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Vollkornreis

0.17 mg1% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.15 mg, +89%).

Vitamin KVollkornreis höher

Vollkornreis

1.5 µg1% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.2 µg, +18%).

FolsäureWalnüsse höher

Vollkornreis

22 µg5% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+23 µg, +105%).

Vitamin B1 (Thiamin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.44 mg36% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +178%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.17 mg13% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Vollkornreis höher

Vollkornreis

6.2 mg39% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +1108%).

Vitamin B5Vollkornreis höher

Vollkornreis

1.8 mg35% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +575%).

Vitamin B6Vollkornreis höher

Vollkornreis

0.36 mg21% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +47%).

Vitamin B12Ähnlich

Vollkornreis

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumVollkornreis höher

Vollkornreis

9.8 mg

Walnüsse

0.92 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 mg, +961%).

KaliumVollkornreis höher

Vollkornreis

210 mg4% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Brown Rice (Cooked) provides 210 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.0 mg, +3%).

CalciumWalnüsse höher

Vollkornreis

24.4 mg2% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+20.7 mg, +85%).

EisenÄhnlich

Vollkornreis

1.4 mg8% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (1.4 mg).

MagnesiumVollkornreis höher

Vollkornreis

107 mg26% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.7 mg, +48%).

PhosphorVollkornreis höher

Vollkornreis

251 mg20% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+92.2 mg, +58%).

ZinkVollkornreis höher

Vollkornreis

1.7 mg16% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +22%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Vollkornreis

0.59 g3% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+2.2 g, +382%).

Vollkornreis vs Walnüsse

Vollkornreis

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs