Compara Nutrición Lado a Lado

Arroz Integral vs Nueces

Selecciona dos alimentos y compara macronutrientes, vitaminas y minerales lado a lado: por 100g, por porción o normalizado a calorías iguales.

Comparaciones Populares

Alimento A

Alimento B

Nutty cooked whole grain brown rice in minimalist stoneware dish

Cereales y Granos

Arroz Integral

123Calorías

2.7Proteína

1.6Fibra

0.0Vitamina C

Ver Detalles

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Frutos Secos y Semillas

Nueces

654Calorías

15.2Proteína

6.7Fibra

1.3Vitamina C

Ver Detalles

Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Menos Calorías

-81%

Arroz Integral

Brown Rice (Cooked) has fewer calories (energy) (123 kcal vs 654 kcal, 531 kcal less).

Más Proteína

+456%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+12.5 g, +456%).

Más Fibra

+319%

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Más Vitamina C

Nueces

Walnuts (English, Halves) provides 1.3 mg vs 0 mg in Brown Rice (Cooked) (+1.3 mg).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nutriente

Arroz Integral100 g edible portion

Nueces100 g edible portion

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Nueces más alto

Arroz Integral

123 kcal6% VD

Nueces

654 kcal33% VD

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 123 kcal in Brown Rice (Cooked) (+531 kcal, +432%).

ProteínaNueces más alto

Arroz Integral

2.7 g5% VD

Nueces

15.2 g30% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 2.7 g in Brown Rice (Cooked) (+12.5 g, +456%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

25.6 g9% VD

Nueces

13.7 g5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 25.6 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+11.9 g, +87%).

Fibra DietéticaNueces más alto

Arroz Integral

1.6 g6% VD

Nueces

6.7 g24% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 1.6 g in Brown Rice (Cooked) (+5.1 g, +319%).

Grasa TotalNueces más alto

Arroz Integral

0.97 g1% VD

Nueces

65.2 g84% VD

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.97 g in Brown Rice (Cooked) (+64.2 g, +6623%).

AzúcaresNueces más alto

Arroz Integral

0.24 g

Nueces

2.6 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.6 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+2.4 g, +988%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Arroz Integral

0 mg

Nueces

1.3 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (1.3 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Arroz Integral

0 µg

Nueces

1.0 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (1.0 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Arroz Integral

0.07 mg

Nueces

0.70 mg5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.07 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.63 mg, +900%).

Vitamina KNueces más alto

Arroz Integral

0.6 µg1% VD

Nueces

2.7 µg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.7 µg vs 0.6 µg in Brown Rice (Cooked) (+2.1 µg, +350%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arroz Integral

9.0 µg2% VD

Nueces

98 µg25% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 9.0 µg in Brown Rice (Cooked) (+89 µg, +989%).

Vitamina B1 (Tiamina)Nueces más alto

Arroz Integral

0.18 mg15% VD

Nueces

0.34 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.18 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.16 mg, +91%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Nueces más alto

Arroz Integral

0.07 mg5% VD

Nueces

0.15 mg12% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.6 mg16% VD

Nueces

1.1 mg7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.6 mg vs 1.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.4 mg, +128%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.73 mg14% VD

Nueces

0.57 mg11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.73 mg vs 0.57 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +27%).

Vitamina B6Nueces más alto

Arroz Integral

0.15 mg9% VD

Nueces

0.54 mg32% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.15 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.39 mg, +260%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

4.0 mg

Nueces

2.0 mg

Brown Rice (Cooked) provides 4.0 mg vs 2.0 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 mg, +100%).

PotasioNueces más alto

Arroz Integral

86.0 mg2% VD

Nueces

441 mg9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 86.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+355 mg, +413%).

CalcioNueces más alto

Arroz Integral

10.0 mg1% VD

Nueces

98.0 mg8% VD

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 10.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+88.0 mg, +880%).

HierroNueces más alto

Arroz Integral

0.56 mg3% VD

Nueces

2.9 mg16% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.56 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.4 mg, +420%).

MagnesioNueces más alto

Arroz Integral

44.0 mg10% VD

Nueces

158 mg38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 44.0 mg in Brown Rice (Cooked) (+114 mg, +259%).

FósforoNueces más alto

Arroz Integral

103 mg8% VD

Nueces

346 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 103 mg in Brown Rice (Cooked) (+243 mg, +236%).

ZincNueces más alto

Arroz Integral

0.71 mg6% VD

Nueces

3.1 mg28% VD

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.71 mg in Brown Rice (Cooked) (+2.4 mg, +335%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arroz Integral

0.24 g1% VD

Nueces

6.1 g31% VD

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.24 g in Brown Rice (Cooked) (+5.9 g, +2454%).

Nutriente

Arroz Integral195 g (1 cup cooked (195 g))

Nueces28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

240 kcal12% VD

Nueces

183 kcal9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 240 kcal vs 183 kcal in Walnuts (English, Halves) (+57 kcal, +31%).

ProteínaArroz Integral más alto

Arroz Integral

5.3 g11% VD

Nueces

4.3 g9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.3 g vs 4.3 g in Walnuts (English, Halves) (+1.1 g, +25%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

49.9 g18% VD

Nueces

3.8 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 49.9 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+46.0 g, +1199%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.1 g11% VD

Nueces

1.9 g7% VD

Brown Rice (Cooked) provides 3.1 g vs 1.9 g in Walnuts (English, Halves) (+1.2 g, +66%).

Grasa TotalNueces más alto

Arroz Integral

1.9 g2% VD

Nueces

18.3 g23% VD

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 1.9 g in Brown Rice (Cooked) (+16.4 g, +865%).

AzúcaresNueces más alto

Arroz Integral

0.47 g1% VD

Nueces

0.73 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.73 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+0.26 g, +56%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Arroz Integral

0 mg

Nueces

0.36 mg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.36 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0.3 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.3 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Arroz Integral

0.14 mg1% VD

Nueces

0.20 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.14 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.2 µg1% VD

Nueces

0.8 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.2 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.4 µg, +55%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arroz Integral

18 µg4% VD

Nueces

27 µg7% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 18 µg in Brown Rice (Cooked) (+9.9 µg, +56%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.35 mg29% VD

Nueces

0.10 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.35 mg vs 0.10 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.25 mg, +266%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.13 mg10% VD

Nueces

0.04 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.13 mg vs 0.04 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

5.0 mg31% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 5.0 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+4.7 mg, +1485%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg28% VD

Nueces

0.16 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.3 mg, +786%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.29 mg17% VD

Nueces

0.15 mg9% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.29 mg vs 0.15 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.14 mg, +93%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

7.8 mg

Nueces

0.56 mg

Brown Rice (Cooked) provides 7.8 mg vs 0.56 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.2 mg, +1293%).

PotasioArroz Integral más alto

Arroz Integral

168 mg4% VD

Nueces

123 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 168 mg vs 123 mg in Walnuts (English, Halves) (+44.2 mg, +36%).

CalcioNueces más alto

Arroz Integral

19.5 mg2% VD

Nueces

27.4 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 19.5 mg in Brown Rice (Cooked) (+7.9 mg, +41%).

HierroArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.1 mg6% VD

Nueces

0.81 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.1 mg vs 0.81 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +34%).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

85.8 mg20% VD

Nueces

44.2 mg11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 85.8 mg vs 44.2 mg in Walnuts (English, Halves) (+41.6 mg, +94%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

201 mg16% VD

Nueces

96.9 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 201 mg vs 96.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+104 mg, +107%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.4 mg13% VD

Nueces

0.87 mg8% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.4 mg vs 0.87 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.52 mg, +60%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arroz Integral

0.47 g2% VD

Nueces

1.7 g9% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.47 g in Brown Rice (Cooked) (+1.2 g, +267%).

Nutriente

Arroz IntegralAmount per 100 kcal (81 g)

NuecesAmount per 100 kcal (15 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

100 kcal5% VD

Nueces

98 kcal5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteínaSimilar

Arroz Integral

2.2 g4% VD

Nueces

2.3 g5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of protein (2.2 g).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

20.7 g8% VD

Nueces

2.1 g1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 20.7 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+18.7 g, +908%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.3 g5% VD

Nueces

1.0 g4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.3 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+0.29 g, +29%).

Grasa TotalNueces más alto

Arroz Integral

0.79 g1% VD

Nueces

9.8 g13% VD

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.79 g in Brown Rice (Cooked) (+9.0 g, +1145%).

AzúcaresNueces más alto

Arroz Integral

0.19 g

Nueces

0.39 g1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.39 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.20 g, +101%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Arroz Integral

0 mg

Nueces

0.20 mg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin c (0.20 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0.2 µg

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin a (rae) (0.2 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ESimilar

Arroz Integral

0.06 mg

Nueces

0.11 mg1% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.06 mg).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.5 µg

Nueces

0.4 µg

Brown Rice (Cooked) provides 0.5 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.1 µg, +20%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arroz Integral

7.3 µg2% VD

Nueces

15 µg4% VD

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 7.3 µg in Brown Rice (Cooked) (+7.4 µg, +102%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.14 mg12% VD

Nueces

0.05 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.14 mg vs 0.05 mg).

Vitamina B2 (Riboflavina)Similar

Arroz Integral

0.06 mg4% VD

Nueces

0.02 mg2% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.06 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

2.1 mg13% VD

Nueces

0.17 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 2.1 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.9 mg, +1129%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.59 mg12% VD

Nueces

0.09 mg2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.59 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.50 mg, +587%).

Vitamina B6Similar

Arroz Integral

0.12 mg7% VD

Nueces

0.08 mg5% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b6 (0.12 mg).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.2 mg

Nueces

0.30 mg

Brown Rice (Cooked) provides 3.2 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.9 mg, +980%).

PotasioArroz Integral más alto

Arroz Integral

69.7 mg1% VD

Nueces

66.1 mg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 69.7 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.5 mg, +5%).

CalcioNueces más alto

Arroz Integral

8.1 mg1% VD

Nueces

14.7 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) provides 14.7 mg vs 8.1 mg in Brown Rice (Cooked) (+6.6 mg, +81%).

HierroSimilar

Arroz Integral

0.45 mg3% VD

Nueces

0.44 mg2% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (0.45 mg).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

35.6 mg8% VD

Nueces

23.7 mg6% VD

Brown Rice (Cooked) provides 35.6 mg vs 23.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+11.9 mg, +50%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

83.4 mg7% VD

Nueces

51.9 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 83.4 mg vs 51.9 mg in Walnuts (English, Halves) (+31.5 mg, +61%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

0.58 mg5% VD

Nueces

0.46 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.58 mg vs 0.46 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.11 mg, +24%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arroz Integral

0.19 g1% VD

Nueces

0.92 g5% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.19 g in Brown Rice (Cooked) (+0.73 g, +373%).

Nutriente

Arroz IntegralNormalized to 300 kcal (244 g)

NuecesNormalized to 300 kcal (46 g)

Macronutrientes6 nutrientes

Calorías (Energía)Similar

Arroz Integral

300 kcal15% VD

Nueces

301 kcal15% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteínaNueces más alto

Arroz Integral

6.7 g13% VD

Nueces

7.0 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 6.7 g in Brown Rice (Cooked) (+0.32 g, +5%).

CarbohidratosArroz Integral más alto

Arroz Integral

62.4 g23% VD

Nueces

6.3 g2% VD

Brown Rice (Cooked) provides 62.4 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+56.1 g, +890%).

Fibra DietéticaArroz Integral más alto

Arroz Integral

3.9 g14% VD

Nueces

3.1 g11% VD

Brown Rice (Cooked) provides 3.9 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+0.82 g, +27%).

Grasa TotalNueces más alto

Arroz Integral

2.4 g3% VD

Nueces

30.0 g38% VD

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 2.4 g in Brown Rice (Cooked) (+27.6 g, +1167%).

AzúcaresNueces más alto

Arroz Integral

0.59 g1% VD

Nueces

1.2 g2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 1.2 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+0.61 g, +105%).

Vitaminas12 nutrientes

Vitamina CNueces más alto

Arroz Integral

0 mg

Nueces

0.60 mg1% VD

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin c (0.60 mg vs 0 mg).

Vitamina ANueces más alto

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0.5 µg

Walnuts (English, Halves) has higher vitamin a (rae) (0.5 µg vs 0 µg).

Vitamina DSimilar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamina ENueces más alto

Arroz Integral

0.17 mg1% VD

Nueces

0.32 mg2% VD

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.17 mg in Brown Rice (Cooked) (+0.15 mg, +89%).

Vitamina KArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.5 µg1% VD

Nueces

1.2 µg1% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.5 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+0.2 µg, +18%).

Ácido FólicoNueces más alto

Arroz Integral

22 µg5% VD

Nueces

45 µg11% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 22 µg in Brown Rice (Cooked) (+23 µg, +105%).

Vitamina B1 (Tiamina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.44 mg36% VD

Nueces

0.16 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.44 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.28 mg, +178%).

Vitamina B2 (Riboflavina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.17 mg13% VD

Nueces

0.07 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.17 mg vs 0.07 mg).

Vitamina B3 (Niacina)Arroz Integral más alto

Arroz Integral

6.2 mg39% VD

Nueces

0.52 mg3% VD

Brown Rice (Cooked) provides 6.2 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+5.7 mg, +1108%).

Vitamina B5Arroz Integral más alto

Arroz Integral

1.8 mg35% VD

Nueces

0.26 mg5% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.8 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.5 mg, +575%).

Vitamina B6Arroz Integral más alto

Arroz Integral

0.36 mg21% VD

Nueces

0.25 mg15% VD

Brown Rice (Cooked) provides 0.36 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +47%).

Vitamina B12Similar

Arroz Integral

0 µg

Nueces

0 µg

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Minerales7 nutrientes

SodioArroz Integral más alto

Arroz Integral

9.8 mg

Nueces

0.92 mg

Brown Rice (Cooked) provides 9.8 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+8.8 mg, +961%).

PotasioArroz Integral más alto

Arroz Integral

210 mg4% VD

Nueces

203 mg4% VD

Brown Rice (Cooked) provides 210 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.0 mg, +3%).

CalcioNueces más alto

Arroz Integral

24.4 mg2% VD

Nueces

45.1 mg3% VD

Walnuts (English, Halves) provides 45.1 mg vs 24.4 mg in Brown Rice (Cooked) (+20.7 mg, +85%).

HierroSimilar

Arroz Integral

1.4 mg8% VD

Nueces

1.3 mg7% VD

Both Brown Rice (Cooked) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of iron (1.4 mg).

MagnesioArroz Integral más alto

Arroz Integral

107 mg26% VD

Nueces

72.7 mg17% VD

Brown Rice (Cooked) provides 107 mg vs 72.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+34.7 mg, +48%).

FósforoArroz Integral más alto

Arroz Integral

251 mg20% VD

Nueces

159 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 251 mg vs 159 mg in Walnuts (English, Halves) (+92.2 mg, +58%).

ZincArroz Integral más alto

Arroz Integral

1.7 mg16% VD

Nueces

1.4 mg13% VD

Brown Rice (Cooked) provides 1.7 mg vs 1.4 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.31 mg, +22%).

Lípidos1 nutrientes

Grasa SaturadaNueces más alto

Arroz Integral

0.59 g3% VD

Nueces

2.8 g14% VD

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.59 g in Brown Rice (Cooked) (+2.2 g, +382%).

Arroz Integral vs Nueces

Arroz Integral

Nueces

Nutritional Takeaways

Resumen de la Comparación