Nährwerte im Vergleich

Frische Feigen vs Walnüsse

Wählen Sie zwei Lebensmittel und vergleichen Sie Makronährstoffe, Vitamine und Mineralstoffe Seite an Seite: pro 100g, pro Portion oder kalorienormalisiert.

Beliebte Vergleiche

Lebensmittel A

Lebensmittel B

Fresh whole and halved purple figs with deep pink seeded interior

Obst

Frische Feigen

74Kalorien

0.8Protein

2.9Ballaststoffe

2.0Vitamin C

Details anzeigen

Clean raw walnut halves in minimalist ceramic dish

Nüsse & Samen

Walnüsse

654Kalorien

15.2Protein

6.7Ballaststoffe

1.3Vitamin C

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Highlights

Nutritional Takeaways

Based on standard 100g edible portion comparison

Weniger Kalorien

-89%

Frische Feigen

Figs (Fresh) has fewer calories (energy) (74 kcal vs 654 kcal, 580 kcal less).

Mehr Protein

+1931%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

Mehr Ballaststoffe

+131%

Walnüsse

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

Mehr Vitamin C

+54%

Frische Feigen

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Comparing per 100 g standard edible portion.

Nährstoff

Frische Feigen100 g edible portion

Walnüsse100 g edible portion

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Frische Feigen

74 kcal4% TB

Walnüsse

654 kcal33% TB

Walnuts (English, Halves) provides 654 kcal vs 74 kcal in Figs (Fresh) (+580 kcal, +784%).

ProteinWalnüsse höher

Frische Feigen

0.75 g2% TB

Walnüsse

15.2 g30% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15.2 g vs 0.75 g in Figs (Fresh) (+14.5 g, +1931%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

19.2 g7% TB

Walnüsse

13.7 g5% TB

Figs (Fresh) provides 19.2 g vs 13.7 g in Walnuts (English, Halves) (+5.5 g, +40%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Frische Feigen

2.9 g10% TB

Walnüsse

6.7 g24% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.7 g vs 2.9 g in Figs (Fresh) (+3.8 g, +131%).

GesamtfettWalnüsse höher

Frische Feigen

0.30 g

Walnüsse

65.2 g84% TB

Walnuts (English, Halves) provides 65.2 g vs 0.30 g in Figs (Fresh) (+64.9 g, +21637%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

16.3 g33% TB

Walnüsse

2.6 g5% TB

Figs (Fresh) provides 16.3 g vs 2.6 g in Walnuts (English, Halves) (+13.7 g, +523%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.0 mg2% TB

Walnüsse

1.3 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 2.0 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.70 mg, +54%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

7.0 µg1% TB

Walnüsse

1.0 µg

Figs (Fresh) provides 7.0 µg vs 1.0 µg in Walnuts (English, Halves) (+6.0 µg, +600%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Frische Feigen

0.11 mg1% TB

Walnüsse

0.70 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.70 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.59 mg, +536%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

4.7 µg4% TB

Walnüsse

2.7 µg2% TB

Figs (Fresh) provides 4.7 µg vs 2.7 µg in Walnuts (English, Halves) (+2.0 µg, +74%).

FolsäureWalnüsse höher

Frische Feigen

6.0 µg2% TB

Walnüsse

98 µg25% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98 µg vs 6.0 µg in Figs (Fresh) (+92 µg, +1533%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Frische Feigen

0.06 mg5% TB

Walnüsse

0.34 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.34 mg vs 0.06 mg in Figs (Fresh) (+0.28 mg, +468%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Walnüsse höher

Frische Feigen

0.05 mg4% TB

Walnüsse

0.15 mg12% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more riboflavin (vitamin b2) (0.15 mg vs 0.05 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Frische Feigen

0.40 mg3% TB

Walnüsse

1.1 mg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.1 mg vs 0.40 mg in Figs (Fresh) (+0.73 mg, +181%).

Vitamin B5Walnüsse höher

Frische Feigen

0.30 mg6% TB

Walnüsse

0.57 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.57 mg vs 0.30 mg in Figs (Fresh) (+0.27 mg, +90%).

Vitamin B6Walnüsse höher

Frische Feigen

0.11 mg7% TB

Walnüsse

0.54 mg32% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.54 mg vs 0.11 mg in Figs (Fresh) (+0.42 mg, +375%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Frische Feigen

1.0 mg

Walnüsse

2.0 mg

Walnuts (English, Halves) provides 2.0 mg vs 1.0 mg in Figs (Fresh) (+1.0 mg, +100%).

KaliumWalnüsse höher

Frische Feigen

232 mg5% TB

Walnüsse

441 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 441 mg vs 232 mg in Figs (Fresh) (+209 mg, +90%).

CalciumWalnüsse höher

Frische Feigen

35.0 mg3% TB

Walnüsse

98.0 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 98.0 mg vs 35.0 mg in Figs (Fresh) (+63.0 mg, +180%).

EisenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.37 mg2% TB

Walnüsse

2.9 mg16% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.9 mg vs 0.37 mg in Figs (Fresh) (+2.5 mg, +686%).

MagnesiumWalnüsse höher

Frische Feigen

17.0 mg4% TB

Walnüsse

158 mg38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 158 mg vs 17.0 mg in Figs (Fresh) (+141 mg, +829%).

PhosphorWalnüsse höher

Frische Feigen

14.0 mg1% TB

Walnüsse

346 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 346 mg vs 14.0 mg in Figs (Fresh) (+332 mg, +2371%).

ZinkWalnüsse höher

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Walnüsse

3.1 mg28% TB

Walnuts (English, Halves) provides 3.1 mg vs 0.15 mg in Figs (Fresh) (+2.9 mg, +1960%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.06 g

Walnüsse

6.1 g31% TB

Walnuts (English, Halves) provides 6.1 g vs 0.06 g in Figs (Fresh) (+6.1 g, +10117%).

Nährstoff

Frische Feigen50 g (1 medium fig (50 g))

Walnüsse28 g (1 oz / 14 halves (28 g))

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Walnüsse höher

Frische Feigen

37 kcal2% TB

Walnüsse

183 kcal9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 183 kcal vs 37 kcal in Figs (Fresh) (+146 kcal, +395%).

ProteinWalnüsse höher

Frische Feigen

0.38 g1% TB

Walnüsse

4.3 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 4.3 g vs 0.38 g in Figs (Fresh) (+3.9 g, +1037%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

9.6 g3% TB

Walnüsse

3.8 g1% TB

Figs (Fresh) provides 9.6 g vs 3.8 g in Walnuts (English, Halves) (+5.8 g, +150%).

BallaststoffeWalnüsse höher

Frische Feigen

1.5 g5% TB

Walnüsse

1.9 g7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.9 g vs 1.5 g in Figs (Fresh) (+0.43 g, +29%).

GesamtfettWalnüsse höher

Frische Feigen

0.15 g

Walnüsse

18.3 g23% TB

Walnuts (English, Halves) provides 18.3 g vs 0.15 g in Figs (Fresh) (+18.1 g, +12073%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 g16% TB

Walnüsse

0.73 g1% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 g vs 0.73 g in Walnuts (English, Halves) (+7.4 g, +1012%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.0 mg1% TB

Walnüsse

0.36 mg

Figs (Fresh) provides 1.0 mg vs 0.36 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.64 mg, +175%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.5 µg

Walnüsse

0.3 µg

Figs (Fresh) provides 3.5 µg vs 0.3 µg in Walnuts (English, Halves) (+3.2 µg, +1150%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EWalnüsse höher

Frische Feigen

0.06 mg

Walnüsse

0.20 mg1% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin e (0.20 mg vs 0.06 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.4 µg2% TB

Walnüsse

0.8 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 2.4 µg vs 0.8 µg in Walnuts (English, Halves) (+1.6 µg, +211%).

FolsäureWalnüsse höher

Frische Feigen

3.0 µg1% TB

Walnüsse

27 µg7% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27 µg vs 3.0 µg in Figs (Fresh) (+24 µg, +815%).

Vitamin B1 (Thiamin)Walnüsse höher

Frische Feigen

0.03 mg3% TB

Walnüsse

0.10 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more thiamin (vitamin b1) (0.10 mg vs 0.03 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.03 mg2% TB

Walnüsse

0.04 mg3% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.03 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Walnüsse höher

Frische Feigen

0.20 mg1% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.32 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.12 mg, +58%).

Vitamin B5Ähnlich

Frische Feigen

0.15 mg3% TB

Walnüsse

0.16 mg3% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of pantothenic acid (b5) (0.15 mg).

Vitamin B6Walnüsse höher

Frische Feigen

0.06 mg3% TB

Walnüsse

0.15 mg9% TB

Walnuts (English, Halves) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.06 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumWalnüsse höher

Frische Feigen

0.50 mg

Walnüsse

0.56 mg

Walnuts (English, Halves) provides 0.56 mg vs 0.50 mg in Figs (Fresh) (+0.06 mg, +12%).

KaliumWalnüsse höher

Frische Feigen

116 mg2% TB

Walnüsse

123 mg3% TB

Walnuts (English, Halves) provides 123 mg vs 116 mg in Figs (Fresh) (+7.5 mg, +6%).

CalciumWalnüsse höher

Frische Feigen

17.5 mg1% TB

Walnüsse

27.4 mg2% TB

Walnuts (English, Halves) provides 27.4 mg vs 17.5 mg in Figs (Fresh) (+9.9 mg, +57%).

EisenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.19 mg1% TB

Walnüsse

0.81 mg5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.81 mg vs 0.19 mg in Figs (Fresh) (+0.63 mg, +340%).

MagnesiumWalnüsse höher

Frische Feigen

8.5 mg2% TB

Walnüsse

44.2 mg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 44.2 mg vs 8.5 mg in Figs (Fresh) (+35.7 mg, +420%).

PhosphorWalnüsse höher

Frische Feigen

7.0 mg1% TB

Walnüsse

96.9 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 96.9 mg vs 7.0 mg in Figs (Fresh) (+89.9 mg, +1284%).

ZinkWalnüsse höher

Frische Feigen

0.08 mg1% TB

Walnüsse

0.87 mg8% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.87 mg vs 0.08 mg in Figs (Fresh) (+0.79 mg, +1054%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.03 g

Walnüsse

1.7 g9% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.7 g vs 0.03 g in Figs (Fresh) (+1.7 g, +5621%).

Nährstoff

Frische FeigenAmount per 100 kcal (135 g)

WalnüsseAmount per 100 kcal (15 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

100 kcal5% TB

Walnüsse

98 kcal5% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (100 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Frische Feigen

1.0 g2% TB

Walnüsse

2.3 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.3 g vs 1.0 g in Figs (Fresh) (+1.3 g, +126%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

25.9 g9% TB

Walnüsse

2.1 g1% TB

Figs (Fresh) provides 25.9 g vs 2.1 g in Walnuts (English, Halves) (+23.8 g, +1159%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

3.9 g14% TB

Walnüsse

1.0 g4% TB

Figs (Fresh) provides 3.9 g vs 1.0 g in Walnuts (English, Halves) (+2.9 g, +290%).

GesamtfettWalnüsse höher

Frische Feigen

0.41 g1% TB

Walnüsse

9.8 g13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 9.8 g vs 0.41 g in Figs (Fresh) (+9.4 g, +2315%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

22.0 g44% TB

Walnüsse

0.39 g1% TB

Figs (Fresh) provides 22.0 g vs 0.39 g in Walnuts (English, Halves) (+21.6 g, +5507%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

2.7 mg3% TB

Walnüsse

0.20 mg

Figs (Fresh) provides 2.7 mg vs 0.20 mg in Walnuts (English, Halves) (+2.5 mg, +1285%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

9.5 µg1% TB

Walnüsse

0.2 µg

Figs (Fresh) provides 9.5 µg vs 0.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+9.3 µg, +6200%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EÄhnlich

Frische Feigen

0.15 mg1% TB

Walnüsse

0.11 mg1% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin e (0.15 mg).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

6.3 µg5% TB

Walnüsse

0.4 µg

Figs (Fresh) provides 6.3 µg vs 0.4 µg in Walnuts (English, Halves) (+5.9 µg, +1467%).

FolsäureWalnüsse höher

Frische Feigen

8.1 µg2% TB

Walnüsse

15 µg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 15 µg vs 8.1 µg in Figs (Fresh) (+6.6 µg, +81%).

Vitamin B1 (Thiamin)Ähnlich

Frische Feigen

0.08 mg7% TB

Walnüsse

0.05 mg4% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of thiamin (vitamin b1) (0.08 mg).

Vitamin B2 (Riboflavin)Ähnlich

Frische Feigen

0.07 mg5% TB

Walnüsse

0.02 mg2% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of riboflavin (vitamin b2) (0.07 mg).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.54 mg3% TB

Walnüsse

0.17 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 0.54 mg vs 0.17 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.37 mg, +220%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.41 mg8% TB

Walnüsse

0.09 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.41 mg vs 0.09 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.32 mg, +374%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.15 mg9% TB

Walnüsse

0.08 mg5% TB

Figs (Fresh) provides slightly more vitamin b6 (0.15 mg vs 0.08 mg).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.4 mg

Walnüsse

0.30 mg

Figs (Fresh) provides 1.4 mg vs 0.30 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +350%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

313 mg7% TB

Walnüsse

66.1 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 313 mg vs 66.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+247 mg, +373%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

47.3 mg4% TB

Walnüsse

14.7 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 47.3 mg vs 14.7 mg in Walnuts (English, Halves) (+32.6 mg, +221%).

EisenFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.50 mg3% TB

Walnüsse

0.44 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.50 mg vs 0.44 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.06 mg, +14%).

MagnesiumWalnüsse höher

Frische Feigen

23.0 mg5% TB

Walnüsse

23.7 mg6% TB

Walnuts (English, Halves) provides 23.7 mg vs 23.0 mg in Figs (Fresh) (+0.75 mg, +3%).

PhosphorWalnüsse höher

Frische Feigen

18.9 mg2% TB

Walnüsse

51.9 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 51.9 mg vs 18.9 mg in Figs (Fresh) (+33.0 mg, +175%).

ZinkWalnüsse höher

Frische Feigen

0.20 mg2% TB

Walnüsse

0.46 mg4% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.46 mg vs 0.20 mg in Figs (Fresh) (+0.26 mg, +129%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.08 g

Walnüsse

0.92 g5% TB

Walnuts (English, Halves) provides 0.92 g vs 0.08 g in Figs (Fresh) (+0.84 g, +1035%).

Nährstoff

Frische FeigenNormalized to 300 kcal (405 g)

WalnüsseNormalized to 300 kcal (46 g)

Makronährstoffe6 Nährstoffe

Kalorien (Energie)Ähnlich

Frische Feigen

300 kcal15% TB

Walnüsse

301 kcal15% TB

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of calories (energy) (300 kcal).

ProteinWalnüsse höher

Frische Feigen

3.0 g6% TB

Walnüsse

7.0 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 7.0 g vs 3.0 g in Figs (Fresh) (+4.0 g, +131%).

KohlenhydrateFrische Feigen höher

Frische Feigen

77.7 g28% TB

Walnüsse

6.3 g2% TB

Figs (Fresh) provides 77.7 g vs 6.3 g in Walnuts (English, Halves) (+71.4 g, +1132%).

BallaststoffeFrische Feigen höher

Frische Feigen

11.7 g42% TB

Walnüsse

3.1 g11% TB

Figs (Fresh) provides 11.7 g vs 3.1 g in Walnuts (English, Halves) (+8.7 g, +281%).

GesamtfettWalnüsse höher

Frische Feigen

1.2 g2% TB

Walnüsse

30.0 g38% TB

Walnuts (English, Halves) provides 30.0 g vs 1.2 g in Figs (Fresh) (+28.8 g, +2369%).

ZuckerFrische Feigen höher

Frische Feigen

65.9 g132% TB

Walnüsse

1.2 g2% TB

Figs (Fresh) provides 65.9 g vs 1.2 g in Walnuts (English, Halves) (+64.7 g, +5385%).

Vitamine12 Nährstoffe

Vitamin CFrische Feigen höher

Frische Feigen

8.1 mg9% TB

Walnüsse

0.60 mg1% TB

Figs (Fresh) provides 8.1 mg vs 0.60 mg in Walnuts (English, Halves) (+7.5 mg, +1255%).

Vitamin AFrische Feigen höher

Frische Feigen

28 µg3% TB

Walnüsse

0.5 µg

Figs (Fresh) provides 28 µg vs 0.5 µg in Walnuts (English, Halves) (+28 µg, +6063%).

Vitamin DÄhnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin d (0 µg).

Vitamin EFrische Feigen höher

Frische Feigen

0.45 mg3% TB

Walnüsse

0.32 mg2% TB

Figs (Fresh) provides 0.45 mg vs 0.32 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.12 mg, +38%).

Vitamin KFrische Feigen höher

Frische Feigen

19 µg16% TB

Walnüsse

1.2 µg1% TB

Figs (Fresh) provides 19 µg vs 1.2 µg in Walnuts (English, Halves) (+18 µg, +1433%).

FolsäureWalnüsse höher

Frische Feigen

24 µg6% TB

Walnüsse

45 µg11% TB

Walnuts (English, Halves) provides 45 µg vs 24 µg in Figs (Fresh) (+21 µg, +86%).

Vitamin B1 (Thiamin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.24 mg20% TB

Walnüsse

0.16 mg13% TB

Figs (Fresh) provides 0.24 mg vs 0.16 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.09 mg, +55%).

Vitamin B2 (Riboflavin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.20 mg16% TB

Walnüsse

0.07 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 0.20 mg vs 0.07 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.13 mg, +193%).

Vitamin B3 (Niacin)Frische Feigen höher

Frische Feigen

1.6 mg10% TB

Walnüsse

0.52 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 1.6 mg vs 0.52 mg in Walnuts (English, Halves) (+1.1 mg, +213%).

Vitamin B5Frische Feigen höher

Frische Feigen

1.2 mg24% TB

Walnüsse

0.26 mg5% TB

Figs (Fresh) provides 1.2 mg vs 0.26 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.95 mg, +363%).

Vitamin B6Frische Feigen höher

Frische Feigen

0.46 mg27% TB

Walnüsse

0.25 mg15% TB

Figs (Fresh) provides 0.46 mg vs 0.25 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.21 mg, +85%).

Vitamin B12Ähnlich

Frische Feigen

0 µg

Walnüsse

0 µg

Both Figs (Fresh) and Walnuts (English, Halves) provide similar amounts of vitamin b12 (0 µg).

Mineralstoffe7 Nährstoffe

NatriumFrische Feigen höher

Frische Feigen

4.1 mg

Walnüsse

0.92 mg

Figs (Fresh) provides 4.1 mg vs 0.92 mg in Walnuts (English, Halves) (+3.1 mg, +340%).

KaliumFrische Feigen höher

Frische Feigen

940 mg20% TB

Walnüsse

203 mg4% TB

Figs (Fresh) provides 940 mg vs 203 mg in Walnuts (English, Halves) (+737 mg, +363%).

CalciumFrische Feigen höher

Frische Feigen

142 mg11% TB

Walnüsse

45.1 mg3% TB

Figs (Fresh) provides 142 mg vs 45.1 mg in Walnuts (English, Halves) (+96.7 mg, +214%).

EisenFrische Feigen höher

Frische Feigen

1.5 mg8% TB

Walnüsse

1.3 mg7% TB

Figs (Fresh) provides 1.5 mg vs 1.3 mg in Walnuts (English, Halves) (+0.16 mg, +12%).

MagnesiumWalnüsse höher

Frische Feigen

68.9 mg16% TB

Walnüsse

72.7 mg17% TB

Walnuts (English, Halves) provides 72.7 mg vs 68.9 mg in Figs (Fresh) (+3.8 mg, +6%).

PhosphorWalnüsse höher

Frische Feigen

56.7 mg5% TB

Walnüsse

159 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 159 mg vs 56.7 mg in Figs (Fresh) (+102 mg, +181%).

ZinkWalnüsse höher

Frische Feigen

0.61 mg6% TB

Walnüsse

1.4 mg13% TB

Walnuts (English, Halves) provides 1.4 mg vs 0.61 mg in Figs (Fresh) (+0.81 mg, +134%).

Lipide1 Nährstoffe

Gesättigte FettsäurenWalnüsse höher

Frische Feigen

0.24 g1% TB

Walnüsse

2.8 g14% TB

Walnuts (English, Halves) provides 2.8 g vs 0.24 g in Figs (Fresh) (+2.6 g, +1060%).

Frische Feigen vs Walnüsse

Frische Feigen

Walnüsse

Nutritional Takeaways

Zusammenfassung des Vergleichs